Depresyon Merkezi: Bana Depresyon Hakkında Bilmem Gereken Her Şeyi Anlatın

Atlamak: Ne kadar yaygın Depresyon Nedenleri Depresyon Türleri Depresyon Belirtileri ve Belirtileri Depresyon Tanısı Depresyon Tedavisi Depresyon SSS'leri Depresyon Kaynakları

Depresyon Nedir?

Depresyonu ruh haliniz için bir hava tahmini olarak hayal edin. Pazartesi %100 bulutlu ve sağanak yağışlı. Salı da. Çarşamba da aynı derecede kasvetli görünüyor. Aslında önümüzdeki iki hafta fırtınalardan başka bir şey göstermiyor. Bu berbat hava düzenine takılıp kaldınız ve görünürde hiçbir rahatlama yok gibi görünüyor.

Yalnız hissedebilirsin, ama çok fazla arkadaşın var. Depresyon veya klinik depresyon için kullanılan bir terim olan majör depresif bozukluk (MDD), tüm yaş gruplarında tahminen 350 milyon insanı etkileyen en yaygın zihinsel sağlık durumlarından biridir.

Şunu da aradan çıkaralım: Depresyon, üzgün olmakla aynı şey değildir. Zaman zaman moralim bozuk veya motivasyonsuz hissetmek normaldir, ancak depresyon daha sabittir. Ve gerçek, biyolojik bir temeli var. Sağlığınızı ve yaşam kalitenizi ve ayrıca size en yakın olanları olumsuz yönde etkileyebilecek ciddi bir duygudurum bozukluğudur.

NS klinik tanım Ruh Sağlığı Bozukluklarının Tanısal ve Sayımsal El Kitabının (DSM-5) beşinci baskısına göre, bir kişinin depresif bir ruh hali veya günlük aktivitelere karşı ilgi veya zevk kaybı yaşadığı ve en az iki haftalık bir dönemdir. uyku, yeme, enerji, konsantrasyon veya kendine değer verme sorunları gibi belirtilen semptomların çoğu. Bu tanım yastan sonra yas tutmaz.

Depresyonla mücadele eden insanların üçte ikisi, kelimenin tam anlamıyla sırıtmaya ve buna dayanmaya çalışıyor - başa çıkmak için ihtiyaç duydukları yardımı aramıyor veya almıyorlar - ve bunu yapanlar, doktorlarına getirmeden önce aylar geçmesine izin veriyorlar. Depresyon tedavi edilmezse yıllarca etkisini sürdürebilir ve depresyona yol açabilir. fiziksel semptomlar ve hatta intihar düşünceleri . Bir bölüm kendi kendine düzelse bile tekrarlayabilir.

Neyse ki, depresyon gibi zihinsel sağlık koşullarının etrafındaki damgalanma artmaya devam ediyor. Ve şimdi birinci basamakta mevcut olan depresyon taraması ile, umut, daha fazla insanın ihtiyaç duydukları tedaviye erişmesidir.

Depresyon Ne Kadar Yaygındır?

Majör depresyon, ülkedeki en yaygın akıl hastalıklarından biridir. Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi'nin (SAMHSA) 2017 raporuna göre, ABD'de tahminen 17,3 milyon yetişkin bir yıl boyunca en az bir majör depresif dönem geçirdiğini bildirdi.

Bu, 18 yaş ve üstü tüm yetişkinlerin %7,1'i. Kadınların majör depresif dönem yaşama prevalansı erkeklere göre daha yüksektir (yetişkin erkekler için %5,3'e kıyasla %8,7).

Depresyon özellikle işgücü için ezicidir: Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünya çapında engelliliğin bir numaralı nedenidir. MDB'nin toplam ekonomik yükünün yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde yılda 210,5 milyar dolar olduğu tahmin edilmektedir - bu, kaçırılan günler, azalan üretkenlik, depresyon tedavisi ve intiharla ilişkili maliyetleri yansıtan bir rakamdır.

Amerika Birleşik Devletleri

Depresyonun Nedenleri Nelerdir?

Genetik, biyolojik, çevresel ve psikolojik faktörlerin bir kombinasyonu rol oynadığından, depresyonun başlamasının tek bir nedeni yoktur. Bunlar şunları içerir:

Beynin fiziksel yapısı veya kimyası.Depresyonu olan bazı kişilerde beyin taramaları, uzun süreli hafızada rol oynayan daha küçük bir hipokampusu gösterir. Araştırmalar, sürekli strese maruz kalmanın beynin bu bölgesindeki sinir hücrelerinin büyümesini bozabileceğini gösteriyor.
Serotonin seviyeleri dengesiz.Beyinde bağlantılı olabilecek başka bir şey daha var, serotonin reseptörleri depresyonu olmayan birinden farklı davranıyor. Bu nedenle bazı tedavi ilaçları serotonin ile çalışır.
Ailede depresyon öyküsü.MDB'li bir ebeveyni veya kardeşi olan birinin, ortalama bir kişiye göre iki veya üç kat daha fazla depresyon geliştirme riski vardır (veya %20-30 şansa karşı %10).
Genetik kod farklıdır.Doğduğunuzda, her bir ebeveynden ya kısa ya da uzun bir gen alırsınız. Bunlara alel denir. Bir veya daha fazla kısa olana sahip olmanın, kötü bir şey olduğunda depresyona daha fazla eğilime sahip olmakla bağlantılı olduğu ortaya çıktı.
Diğer bozuklukların tarihi veya eşzamanlı zihinsel sağlık koşulları. travma sonrası stres , madde kullanım bozuklukları ve öğrenme güçlükleri genellikle depresyonla ilişkilidir veya depresyonu sürdürebilir. Endişe büyük bir sorundur: Depresyonu olan kişilerin %50'ye varan kısmında aynı zamanda bir anksiyete bozukluğu vardır.
Stresli veya önemli yaşam olayları. İstismar, mali sorunlar, sevilen birinin ölümü, işini kaybetme - bu durumların hepsi depresyonu tetikleyebilir. Ancak büyük bir hamle, evlenmek, mezun olmak veya emekli olmak gibi olumlu olaylar bile sizi depresif hissettirebilir. Birincisi, bu olaylar rutininizi değiştirir, ancak başarı veya mutlu durum ne olursa olsun hak edilmediği hissini de tetikleyebilir.
Hormon değişiklikleri.Adet döngüleri, hamilelik ve doğum yapmak depresyon nöbetlerine neden olabilir.
Belirli fiziksel koşullarkronik ağrı veya baş ağrıları gibi, depresyonla bir korelasyon gösterir veya depresyona neden olabilir.
Bazı ilaçlar,uyku ilaçları ve tansiyon ilaçları gibi depresyon belirtilerine de neden olabilir.

Depresyonun Farklı Türleri Nelerdir?

majör depresyon klasik depresyon türüdür ve MDB olarak teşhis edilir veya etiketlenir (tek kutuplu depresyon olarak da bilinir). Majör depresyonu olan kişiler, en az iki hafta boyunca neredeyse her gün, günün çoğunda depresyon belirtileri gösterirler ve yaşamları boyunca tekrarlayan ataklar yaşayabilirler. MDD altında, depresyonu birkaç özel alt türe ayırabilirsiniz:

antisosyal kişilik bozukluğu ile yaşamak

Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD), azalan doğal güneş ışığından kaynaklanan yılın belirli mevsimlerinde (genellikle kış) ortaya çıkar.
Atipik Depresyon en büyük farklılaştırıcı duygudurum tepkisidir. Bu tür depresyonu olan insanlar, olumlu bir şey olduğunda ruh hallerinin düzeldiğini görürler.
Bipolar bozukluk eskiden manik depresyon olarak adlandırılırdı ve depresyon epizodları ile aşırı derecede yüksek enerji arasında gidip gelmeyi içerir.
psikotik depresyon Bir kişi çok şiddetli depresif dönemler yaşadığında, yanlış sabit inançlara (sanrılar) sahip olmaya veya başkalarının duyamadığı veya göremediği şeyleri duymaya veya görmeye başladığında (halüsinasyonlar) ortaya çıkar.
doğum sonrası depresyon doğumdan sonra ortaya çıkar. Anneler yeni bebeklerinden kopmuş hissedebilir veya çocuklarına zarar verebileceklerinden korkabilirler.
Regl rahatsızlığıadet döngüsünün ikinci yarısında ortaya çıkan şiddetli bir depresyon türüdür.
Durumsal Depresyon veya uyum bozukluğu, yaşamı değiştiren önemli bir olay tarafından tetiklenen depresyonu ifade eder.
Kalıcı Depresif Bozukluk eskiden distimi denirdi. Bir bölümün uzun bir süre, bazen iki yıl veya daha fazla sürdüğü, genellikle daha hafif semptomlarla seyreden kronik bir depresyon şeklidir. Otomatik pilotta yaşıyormuş gibi hissetmek olarak tanımlanabilir.

Depresyon Belirtileri ve Belirtileri

En az iki haftalık bir süre boyunca bu semptomların bir kombinasyonunu yaşamak - en azından düşük bir ruh hali veya zevk kaybı ile birlikte - bir depresif dönemi işaret edebilir (daha fazlası için, bkz. Depresyonun 7 Şaşırtıcı Belirtileri ):

Kalıcı üzüntü, umutsuzluk, değersizlik veya boşluk duyguları. Genelde çoğu zaman kendinizi kötü hissedersiniz.
Aktivitelere - eskiden sevdiğiniz şeylere bile - ilgi kaybı. Sanki motivasyonunuzu kaybedip ilgisiz hissediyorsunuz.
Uyuma veya aşırı uyuma sorunu. Uykuya dalmakta, uykuda kalmakta veya yataktan çıkmakta zorlanıyorsunuz. Ara sıra erteleme vuruşlarından bahsetmiyoruz; bu sanki vücudunuz 50 kiloluk bir battaniyeye sarılmış ve yataktan kalkamıyorsunuz.
İştah veya kilo değişiklikleri. Aşırı yiyorsunuz, iştahınızı kaybediyorsunuz veya diyet yapmadan önemli ölçüde kilo alıp veriyorsunuz (kilonuzun yaklaşık yüzde 20'si). Bazen insanlar yemek yerken biraz acele ederler ve bu kaldırmayı ararlar ve bu aşırı yemeye yol açar; diğer zamanlarda hiç iştahınız olmayabilir.
Yorgunluk veya azalmış enerji. Sürekli bitkin hissediyorsun ya da günlerini kanepede ya da yatakta geçirebileceğini hissediyorsun.
Açıkça veya hızlı düşünmede, ayrıntıları hatırlamada, konsantre olmada veya karar vermede zorluk. Dikkatinizin dağıldığını hissediyorsunuz ve odaklanmak imkansız görünüyor.
Sinirlilik, hayal kırıklığı veya karamsarlık. Ruh haliniz ve baş boşluğunuz çoğu zaman olumsuz hissediyor.
Fiziksel ağrılar ve ağrılar. Baş ağrısı, karın ağrısı veya boyun gerginliğiniz olabilir.
Bir plan olsun ya da olmasın, yineleyici ölüm ya da intihar düşünceleri. Sizin veya bir başkasının şimdi yardıma ihtiyacı varsa, 1-800-273-TALK (8255) adresindeki Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı .

Depresyon Belirtileri ve Belirtileri

Depresyon Neye benziyor?

Sorunuzu kendimize ait birkaç soru ile gündeme getireceğiz: Kadın mısınız? genç misin Depresyon ayrıca farklı yaşları ve cinsiyetleri benzersiz şekillerde etkileyebilir:

Kadınlar ruminasyon (endişelenme, üzerinde durma veya olumsuz duyguları yeniden ele alma) daha olasıdır. Bu, olumsuz kendi kendine konuşma, ani ağlama nöbetleri, suçluluk duygusu veya kendini suçlama gibi görünebilir. Kadınların ayrıca panik bozukluğu, yeme bozukluğu veya obsesif-kompulsif davranış gibi bir anksiyete bozukluğu ile aynı anda depresyona sahip olma olasılığı daha yüksektir.

Fakat Depresyonlu kişilerin asabiyet, öfke, ilgisizlik, kaçma davranışı (işte daha fazla zaman geçirmek gibi) veya pervasız davranış (alkol veya diğer maddeleri kötüye kullanmak gibi) belirtileri gösterme olasılığı daha yüksektir.

Genç insanlardepresyon ve MDB ile mücadele edebilir (ortalama başlangıç yaşı 32 olmasına rağmen). Çocuklar ve gençler bazen aşırı duyarlılık, sosyal geri çekilme, düşük okul performansı, sık sık fiziksel şikayetler (baş ağrısı ve karın ağrısı gibi) veya yetersizlik ve umutsuzluk duyguları (hiçbir şeyi doğru yapamıyorlar veya her şey onların suçuymuş gibi) sergileyebilir.

Yaşlı yetişkinler ve yaşlılar Belirtileri diğer bozukluklarla karıştırılabileceğinden (örneğin, depresyonun neden olduğu kafa karışıklığı veya hafıza sorunları Alzheimer hastalığına benzeyebilir) veya duygularının yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçası olduğunu varsayabileceğinden, genellikle depresyon için yanlış teşhis veya yetersiz tedavi görürler. Birçoğu için üzüntü, depresyonun en büyük göstergesi değildir; bunun yerine fiziksel şikayetler (ağrılar ve ağrılar, kötüleşen baş ağrıları) genellikle baskın semptomdur. Uyku sorunu, düşük motivasyon, kişisel bakımın veya hijyenin ihmal edilmesi ve ölüme takılıp kalma, yaşlı erişkinlerde depresyonun diğer belirtileridir.

Depresyon Nasıl Teşhis Edilir?

Bu günlerde, genel sağlık pratisyeniniz ile rutin bir doktor ziyareti, tanı almak için gereken her şey olabilir. Hasta Sağlığı Anketi (PHQ-9) gibi standart tarama araçları -hekimlerin depresyonun şiddetini değerlendirmek için kullandığı, evet, dokuz maddelik bir anket- bu durumu taramak için birinci basamakta yaygın olarak kullanılmaktadır.

Mount Sinai'deki Depresyon ve Anksiyete Keşif ve Tedavi Merkezi Direktörü James Murrough, M.D., Ph.D., aslında, depresyonlu hastaların çoğuna uzmanlar veya psikiyatristler değil, birinci basamak doktorları tarafından teşhis ve tedavi edileceğini söylüyor.

Dr. Murrough, depresyonun temel olarak tarih ve klinik sunumlar veya belirli bir semptom paterni ile teşhis edildiğini söylüyor, yani MDB için kan testi yok. Ancak uyku veya iştahta değişiklik gibi semptomlarınız varsa, doktorunuz ruh sağlığı ile ilgili olmayan diğer durumları araştırabilir (klasik örnek tiroid sorunudur).

Dr. Murrough, doktorunuzun yapabileceği ilk şey kan testi yaptırmaktır – depresyon tanısı koymak için değil, depresyon gibi görünebilecek şeyleri ekarte etmek için, diye açıklıyor Dr. Murrough. Örneğin, düşük aktif bir tiroid, düşük ruh hali ve halsiz hissetme olarak ortaya çıkabilir ve demir eksikliği anemisi, bazı insanların düşük enerjiye sahip olmasının başka bir nedenidir.

Dr. Murrough, nihayetinde, doktorların, birinin önceki halinden açık bir değişikliği temsil eden tutarlı bir semptom modeli ve ayrıca işlevsel bozulmanın nesnel belirtilerini aradıklarını söylüyor. Belirtilerinizin ne zaman başladığını ve daha önce nasıl hissettiğinizi soracaklar, aile geçmişinize bakacaklar ve tanıya yardımcı olmak için PHQ-9 puanınızı kullanacaklar. Bir hasta intihar düşüncelerinden bahsettiğinde bunun büyük bir tehlike işareti olduğunu da belirtmek önemlidir.

Depresyon ve Hamilelik

Hormonal değişiklikler, stres ve diğer çevresel değişiklikler arasında hamile kalmak D kelimesini güçlendirebilir.

Perinatal Depresyon

Beklerken ne beklenir? Gebe kalan kişilerin %23 kadarı için bu dönem istenmeyen depresif semptomların ortaya çıkmasıyla gelebilir. Perinatal depresyon, hamilelik sırasında veya doğumdan sonraki ilk 12 ayda meydana gelen majör ve minör depresif dönemleri içerir.

Hamilelik sırasında hormon değişiklikleri beyninizdeki kimyasalları etkileyebilir ve bazen daha şiddetli anksiyete veya depresyona neden olabilir. Ancak olası tetikleyiciler arasında kısırlık tedavileri, önceki gebelik kayıpları ve gebelik sırasında komplikasyonlar da olabilir. Antepartum depresyonu olarak da bilinen hamilelik sırasında depresyonun belirti ve semptomları MDB'ye benzer ve doğru yardımla (konuşma terapisi gibi ilaçsız yaklaşımlarla bile) etkili bir şekilde tedavi edilebilir.

Bebek Sonrası Blues

Doğumdan sonra biraz duygusal bebek hüznü yaşarsanız – ruh hali değişimleri, ağlama nöbetleri ve geceleri sizi ayakta tutan endişe – kendinize hakim olun çünkü çoğu yeni anne bunu yaşar (merhaba, büyük yaşam değişikliği!). İki hafta sonra bu semptomlar devam ederse, doğum sonrası depresyon olabilir.

Araştırmalar, yedi anneden birinin doğumdan sonraki yıl içinde doğum sonrası depresyon yaşadığını göstermiştir. Daha önce depresyon öyküsü olan kişilerin doğum sonrası depresyon geliştirme şansı daha yüksek olabilir. Tedavi için bir oyun planı hakkında doktorunuzla konuşun ve ihtiyaç duyduğunuzda arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım istemeye özen gösterin (ebeveynlik yeterince streslidir!). Ve her zaman olduğu gibi, perinatal depresyonun ne utanç verici ne de bir karakter kusuru veya zayıflık belirtisi olmadığını unutmayın.

Depresyon Tedavileri Nelerdir? ?

Depresyonu tedavi etmenin sürekli gelişen yolları vardır ve karışım, ne kadar süredir yaşadığınızdan ve semptomlarınızın şiddetine kadar her şeye bağlı olacaktır.

İlaçlar

Depresyonunuzu yönetmek için ilaç almakta utanılacak bir şey yok. İnsanlar düzenli olarak fiziksel rahatsızlıklar için ilaç alırlar ve akıl hastalığı olması da farklı değildir.

Antidepresanlar beyindeki nörotransmitterleri etkileyerek çalışırlar. Yaygın antidepresan türleri arasında seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar), serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler) ve norepinefrin-dopamin geri alım inhibitörleri (NDRI'ler) bulunur. Bu ilaçların listesine ve açıklamalarına bakın Burada ve hangi ilacın sizin için uygun olduğunu belirlemek için doktorunuzla konuşun. Olası yan etkilerden endişe ediyorsanız, herhangi bir ilacın azaltılabileceğini veya durdurulabileceğini unutmayın.

Tedaviye dirençli depresyon için psikofarmakolojik araştırma kapsamında olan önemli bir gelişme, ketamin , tıpta anestezik olarak kullanılır. NYU Langone Health'de Psikiyatri Bölümü'nde klinik yardımcı doçent olan psikolog Jessica Stern, ketaminin popülasyonun yalnızca çok belirli bir alt kümesi için faydalı olduğunu bilmek önemlidir, diyor ve yalnızca birkaç başka ilaçtan sonra kullanılmalıdır. Hem psikoterapi hem de diğer birçok ilaç dahil olmak üzere tam terapi kursları kapsamlı bir şekilde denenmiştir. Yani, ketamin normalde birinci veya ikinci tedavi yöntemi olmaz.

terapi

Bugünlerde kim terapiye gitmiyor? Hava durumu kadar düzenli konuşmanın bir parçası. Psikoterapi (aka konuşma terapisi), bazen ilaçla birlikte, bir depresyon döneminin tedavisinde, yönetilmesinde ve süresinin azaltılmasında oldukça faydalı olabilir.

Kanıta dayalı tedaviler, örneğin Bilişsel davranışçı terapi (CBT), Kabul ve Taahhüt Terapisi ve Diyalektik Davranış Terapisi Dr. Stern, depresyon tedavisinde çok etkili olduklarının gösterildiğini söylüyor. Bu psikoterapiler, bireylerin zor düşünce ve duyguları yönetme becerilerini geliştirmelerine ve sürdürmelerine yardımcı olan aktif beceri temelli terapilerdir.

Psikiyatristler ve psikologlar gibi eğitimli uzmanlar, mevsimsel duygudurum bozukluğu için ışık terapisinden düşünce süreçlerinizi değiştirmeye çalışan CBT'ye kadar bu tedavilerin birçok türünü sunabilir. CBT'nin bir amacı, bir terapistin hayatınıza doyum, anlam veya zevk getiren daha eğlenceli aktiviteler planlamanıza yardımcı olabileceği etkili bir tedavi ve teknik olan davranışsal aktivasyonu içerir. Dr. Stern'e göre, davranışsal aktivasyon, MDB dışındaki nedenlerle bir terapiste başvuranların depresyon olasılığını potansiyel olarak azaltabilir.

Terapi şimdi her zamankinden daha erişilebilir olabilir. Pandemi nedeniyle, klinisyenlerin dörtte üçünden fazlası artık hizmetlerini öncelikle telefon veya video aracılığıyla belirlenmiş bir tele-sağlık platformunda uzaktan sağladıklarını söylüyor. Yani randevu almamak için hiçbir mazeretiniz yok. Dr. Stern, ister MDB'niz olsun, ister sadece günlük zihinsel sağlık mücadeleleriniz olsun, araştırmalar, COVID-19'dan önce ve şimdi COVID-19 ile giderek artan bir şekilde, telesağlık temelli psikoterapinin inanılmaz derecede etkili olduğunu göstermiştir. Psikoterapinin yüz yüze psikoterapiye çok benzer şekilde yürütülmesini sağlarken, seanslara şahsen katılmayı zorlaştırabilecek engelleri azaltır. Başka bir deyişle, seyahat etmeye veya çocuk bakımı bulmaya gerek yoktur ve seansınız kendi evinizde rahatça gerçekleşir.

Diğer Tedaviler

Transkraniyal Manyetik Stimülasyon (TMS) gibi cihaz tedavileri ve Elektrokonvülsif Tedavi (ECT) belirli bireyler için faydalı ve uygun olabilir, diye ekliyor Dr. Stern. TMS, ECT ve vagus sinir stimülasyonu (VNS) - kalp piline benzer bir cihazın boyundaki periferik sinir boyunca cerrahi olarak implante edilmesini içeren daha yeni bir tedavi - kulağa çok bilim kurgu gelebilen ancak İlk önce terapi ve ilaç denedikten sonra etkili olabilir.

Sağlıklı alışkanlıklar

Depresyon için herhangi bir tedavi, sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz, verimli bir uyku programı ve hatta evet, dikkatli öz bakım uygulamalarının sürdürülmesiyle aynı zamana denk gelmelidir. Dr. Stern, bunların hepsinin semptomların şiddetini hafifletmede veya azaltmada yardımcı olduğunu söylüyor.

Egzersiz, stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur ve egzersiz sırasında salınan endorfinler size zihinsel bir destek verebilir. Artan araştırmalar, egzersiz ve fiziksel aktivitenin depresyon üzerinde ve özellikle hafif ila orta derecede depresyonu olanlarda önemli etkileri olabileceğini gösteriyor. Bu, kardiyovasküler egzersizler, germe veya yoga gibi farkındalık temelli fiziksel aktiviteleri içerebilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), fiziksel aktivitenin geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olduğunu ve daha destekleyici bir rutin için zincirleme bir reaksiyon başlattığını bildiriyor.

Meditasyon, kafanızı temizlemenin ve vücudunuzu sakinleştirmenin bir başka oldukça etkili yoludur. Ayrıca bir günlük tutmayı da deneyebilirsiniz - bazı insanlar düşüncelerini içeride şişelemek yerine kağıt üzerinde ifade etmenin yardımcı olduğunu düşünüyor. Yakın arkadaşlarınız ve ailenizle de mücadeleleriniz hakkında konuşun. Bir sosyal destek sistemine sahip olmak, zihinsel sağlığınızı ve refahınızı korumada önemli bir rol oynar.

İyileşme bir yolculuktur, bir varış noktası değil. Kötü günler yine de gelecek, ancak iyi hedeflenmiş tedavi ile aşırı düşüklerin üstesinden gelebilmelisiniz. Bilim, depresyon gibi ruhsal rahatsızlıklara henüz bir çare bulamamış olsa da, buna rağmen mutlu ve doyurucu bir hayat yaşamak tamamen mümkündür.

İlişki RX

Depresyonlu yakalama 22, sosyal ağınızın daha iyi hissetmek için manevra yapmak için inanılmaz derecede önemli olmasıdır.ancakArkadaşlarınız ve ailenizle olan bağlantılarınızı sabote etmek çok kolay çünkü yalnız kalmak istediğinizi düşünüyorsunuz ya da o kadar içine kapanıyorsunuz ki insanlar sizi yalnız bırakmaya başlıyor. Psycom'un makalesini okuyun, Depresif Bir Kişiyle Yaşamak değer verdiğin biri kötü bir yerdeyse.

Depresyon ve İntihar Riski

Depresyon genellikle intihar düşüncesine yol açmaz. Ancak ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanına göre, araştırmalar ayakta tedavi ortamında depresyon tedavisi gören kişilerin yaklaşık yüzde ikisinin intihar ederek öleceğini göstermiştir. Tedavi yatarak yapılırsa, sayı iki katına çıkar ve yüzde dörde çıkar. Erkeklerin depresyondan sonra intihar ederek ölme olasılığı kadınlardan daha fazladır. Destek için yardım hatlarını ve kuruluşları bulun acil ruh sağlığı kaynakları rehberi .

Depresyon SSS'leri

Depresyonun nedenleri nelerdir?

Depresyonun tek bir nedeni yoktur, ancak şansını artırabilecek faktörler vardır. Bunlar arasında ölüm veya kayıp, istismar, diğer travmatik olaylar, bazı ilaçlar, genetik, madde bağımlılığı ve daha fazlası yer alır.

Depresyondan en çok kim muzdarip?

Depresyonun en çok 45 ile 65 yaş arasındaki yetişkinlerde ortaya çıkması muhtemeldir.

Depresyondaki birine nasıl yardım edebilirim?

Depresyonu olan birine yardım etmek tek yönlü görünmeyebilir. Bununla birlikte, yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler arasında, tedaviyi teşvik etmek, şefkatle dinlemek, acı çeken kişiye günlük işlerde yardım etmek, intihar davranışı belirtilerine karşı uyanık olmak ve sizin de kendinize baktığınızdan emin olmak sayılabilir.

Hangi ülkede depresyon oranı en yüksek?

Çin, dünyadaki en yüksek tek kutuplu depresif bozukluk oranlarına sahiptir.

Depresyon tedavi olmadan kendi kendine geçebilir mi?

Şaşırtıcı bir şekilde, bazı uzmanlar bunun olabileceğini söylüyor. Dr. Murrough, bazı insanlar için depresyon döngüsel veya mevsimseldir ve sonunda herhangi bir özel müdahale olmaksızın iyileşip iyileşebilir, diyor. Ancak psikoterapi ve ilaçlar gibi tedavilerin bir depresyon döneminin semptomlarını ve süresini ciddi şekilde azaltabileceğini de biliyoruz. Depresyondan mustarip birçok kişi asla tedavi aramaz ve bu yüzden halk sağlığı açısından bakıldığında, etrafındaki damgalamayı azaltmaya devam etmek istiyoruz.

Depresyonun olmasını engelleyebilir misiniz?

Dr. Stern, depresyonu önlemenin kesin bir yolu olmasa da depresyon için en büyük koruyucu faktörlerden birinin sosyal bağlantı ve sosyal destek olduğunu ekliyor. Sağlıklı arkadaşlıklar ve ilişkiler sürdürmenin, depresyon olasılığını veya şiddetini potansiyel olarak önemli ölçüde azaltabileceğini söylüyor. Dahası, Dr. Murrough, bir bireyin depresyon belirtileri için tedavi görme şansının genellikle sosyal durumuna bağlı olduğunu söylüyor. Arkadaşlar veya aile, birinin kendinde olmadığını, yataktan çıkmakta zorluk çektiğini, aktivitelerini ve randevularını kaçırdığını fark eder ve bakım aramasına yardımcı olur. Nispeten izole olan biri tedavi görmeme riski altında olabilir ve daha sonra daha derin bir depresyona girebilir. Anahtar? İlişkilerinizi besleyin ve birbirinizi duygularınız hakkında yargılamadan açıkça konuşmaya teşvik edin. Dr. Stern, duyguları damgalamadan ne kadar arındırabilirsek, olumsuz duyguların depresif belirtilere ilerlemesini önlemeye veya yavaşlatmaya o kadar yardımcı olabiliriz, diyor.

Kimler depresyon için yüksek risk altındadır?

Depresyon geliştirme riski en yüksek olanlar arasında kadınlar, yaşlılar, kişisel veya ailede depresyon öyküsü olanlar, kronik stresörler, aynı anda başka zihinsel ve fiziksel sağlık sorunları olanlar, düşük sosyoekonomik durum ve depresyona neden olabilecek ilaçlar alan kişiler bulunur. doğum kontrolü veya bazı anksiyete ilaçları.

Bir kayıptan sonra normal yas ile MDB arasındaki fark nedir?

Dr. Murrough, size yakın birini kaybettiğinizde, birkaç hafta veya daha uzun bir süre boyunca yas tutmanız ve kendinizi mutsuz ve boş hissetmeniz normaldir, ancak daha iyi olması gerekir, diyor Dr. Murrough. Zaman geçtikçe daha iyi hissetmek yerine daha kötü hissetmeye başlıyorsanız, bu bir kırmızı bayraktır. Belki de daha kritik olarak, tipik bir yas tepkisi şu değildir: Hayatım artık yaşamaya değmez. Siz veya başka biri bunu yaşarsa tedavi aramayı düşünün.

Hangi yiyecekler depresyonu hafifletmeye yardımcı olur?

Depresyonu hafiflettiği kanıtlanmış bir diyet olmasa da, sağlıklı bir diyet fiziksel ve zihinsel olarak kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olabilir. Bazı gıdalar beyin sağlığı ile bağlantılı olabilir ve hafıza, uyanıklık ve ruh hali için destek olabilir. Örnekler arasında omega-3 yağ asitleri (fındıklarda ve somon gibi yağlı balıklarda bulunur), antioksidanlar (yaban mersini, brokoli) ve kolin (yumurta sarısında bulunur) gibi besinler bulunur. Herhangi bir büyük diyet değişikliği yapmadan önce daima doktorunuzla konuşun.

Depresyondaysanız Faydalı Kaynaklar

Depresyon yardım hatları şu anda yardımcı olabilir. Bir ruh sağlığı krizi yaşıyorsanız veya sevdiğiniz biri tehlikedeyse, kalifiye bir ruh sağlığı uzmanına ulaşın.

Şimdi yardıma ihtiyacınız olursa, 7/24 ücretsiz, gizli destek için bazı hızlı numaralar:

Acil durumlar için:

911'i ara

İntiharı önlemek için:

Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı

1-800-273-KONUŞMA (8255)

İçin zihinsel ve/veya madde kullanım bozuklukları için tedavi sevki ve bilgileri:

SAMHSA Ulusal Yardım Hattı

1-800-662-YARDIM (4357)

LGBTQ+ gençleri için:

Trevor Projesi Yaşam Hattı

1-866-488-7386