Uyum Bozukluğu (Durumsal Depresyon): Tanımak ve Tedavi Etmek Neden Önemlidir?

Atlamak: Her Depresyon Aynı Değildir Ne yapabilirsin

*Sarah ilk kez terapiye 40 yaşının eşiğinde geldi. 11 ay önce üniversite mezuniyetinden beri yaptığı işi kaybedene kadar, Sarah önüne çıkan psikolojik sorunlarla her zaman kolayca başa çıkabilmişti. İşten çıkarıldıktan sadece üç ay sonra başka bir iş bulsa da, istihdam onu aşağı yönlü sarmalını hafifletmemişti.

Gözleri yaşlarla dolu, monoton bir sesle Sarah ilk seansımızda açıkladı, Bazı günler yataktan zar zor kalkabiliyorum. Yeni işimi kaybetmemiş olmam bir mucize. Patronum çok kibar – gerçekten terapiye gitmem gerektiğini söyleyen oydu. 'Depresyonumun kışkırtıcısı çözüldü' diye ekledi. Harika bir yeni işim var. Neden hala bu kadar kötü hissediyorum?

Tüm Depresyonlar Aynı Değildir

Depresyon , elbette, nadir değildir. NS Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) 2016'da Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin %6,7'sinin -16,2 milyon!- belirli bir yılda en az bir majör depresif dönem yaşadığını tahmin ediyor.

Açıkçası, ister geçici olsun, ister mutsuz hissetmek mutsuz hissettiriyorveyakronik durum. Ancak, uygun tedaviyi olabildiğince çabuk alabilmeniz için neyle uğraştığınızı bilmek önemlidir.

Majör Depresif Bozukluk İki haftalık bir süre içinde her gün çalışma yeteneğinizi etkileyen aşağıdaki belirtilerden beş veya daha fazlasını yaşadığınızda teşhis edilir:

Üzüntü, umutsuzluk, boşluk duyguları
Normalde zevk aldığınız etkinliklere ilgi veya zevk kaybı
Enerji eksikliği ve yorgunluk
Değersizlik duyguları
Uyku bozuklukları
Odaklanma zorluğu
Endişe , huzursuzluk
Baş ağrısı veya sırt ağrısı gibi açıklanamayan fiziksel ağrılar
İntihar düşünceleri veya intihar girişimleri

Bu semptomların gelişmesi için bir tetikleyici veya bariz bir neden olması gerekmez.

Durumsal Depresyon olarak da adlandırılan Depresif Duygudurumlu Uyum Bozukluğu,bazen MDD kadar kasvetli gelebilir, ancak büyük bir fark, birdenbire ortaya çıkmamasıdır. Aksine, durumsal depresyon belirli bir travma-boşanma, kaza, sevilen birinin ölümü , büyük bir yaşam değişikliği…

İyi haber şu ki, durumsal depresyon kalıcı değil. Tipik olarak, rahatsızlıktan sonraki üç ay içinde başlar ve semptomlar genellikle altı ay içinde azalmaya başlar.

*Pamela'yı alın. Dört yıl önce beni durduran ani bir depresyon yaşadı. 33 yaşındaki, duygusal çöküşüme, kız kardeşlerim gibi olan iki kuzenimin neden olduğunu hatırladı… ta ki onlar tüm aileye en büyük gizlilik içinde anlattığım sırları paylaşarak bana ihanet edene kadar. İhanetleri o kadar beklenmedik ve o kadar yaralayıcıydı ki, akrabaların taraf tutmasına neden oldu… Neyse ki, en önemlisi annem babam ve ablam sarsılmaz bir şekilde yanımda oldular.

evcil hayvan kaybının yasını tutmak

Pamela, depresyonunun başlangıcından sonraki bir ay içinde terapiye başvurdu: Daha önce hiç psikiyatriste gitmemiştim ama kız kardeşim, karmaşık duygularımı çözmenin ve tüm bunların ne olduğunu anlamanın en iyi yolunun bu olduğu konusunda ısrar etti. anlamına gelen. Çocukluğuma ve hayatıma gerçekten bakmam ve ilişkilerimi özüne kadar değerlendirmem gerekiyordu.

Pamela, kaotik duygu ve düşüncelerine kapılmak yerine, kullanmayı öğrendiği araçları kullanabilmek için semptomlarını kontrol etmek için bir süre psişik ilaçlar kullanıyordu. Kendisine ihanet eden akrabalarıyla iletişimi kesmeye ve hayatındaki insanlarla daha sağlıklı sınırlar bulmaya karar verdi. Tedaviyi bitirmeden birkaç ay önce, Pamela ilaçları reçete eden psikiyatristin rehberliğinde bıraktı. Yaşadıklarımın tamamen kapanması olmasa da kabul gördüm. Kendim hakkında daha çok şey öğrenmiştim ve düşündüğümden daha güçlüydüm.

Kocasının 4. evre kanser tedavisi ve sonunda düşüşle bir yıl süren savaşı boyunca *Annie, o gitmese bile yaşadığımdan emin olacağıma dair bencil, hatta utanç verici bir duygu yaşadı. 12 yıllık partnerinin hastalığını araştıran ve bakıcısı olan sadık bir savunucusuydu. *Ben öldükten hemen sonra, hayatında ilk kez Annie, size hayatın anlamsız olduğunu ve belki de devam etmenin bir anlamı olmadığını söyleyen, ruhunuzu parçalayan, kalıcı bir depresyona girdi. Ölmeyi dilemeye başladı.

Ben'in bakımevi hemşiresi, öldükten sonra hayal edebileceğimden çok daha bitkin ve dalgın olacağım konusunda beni uyarmıştı, ama kendi yaşama isteğini kaybetmenin yasın bir yan etkisi olduğunu fark etmemiştim.

Onu ayakta tutan iki şey vardı: Her gün yürümesi, beslenmesi ve sevilmesi gereken bir köpeğe sahip olmak… ve bakımevi tarafından sağlanan 13 aylık ücretsiz yas danışmanlığı.

şizofreninin pozitif ve negatif belirtileri

Danışmanlık, onun zalim, sefil ölümünden sonra ortağım olmadan hayata uyum sağlamayı öğrenmesine ve kederi hayatıma dahil etmesine ve yeniden yaşamaya karar vermesine yardımcı oldu.

Dayandığı şeyin kederin bir parçası olduğunu, rehberlik ve yardım eli (ve pençeleri) ile yürüyebileceği bir yol olduğunu danışmanlık yoluyla öğrenmişti.

Dul kaldıktan iki yıl sonra, hala yas tutuyorum, bazı günler gerçekten çok zor ama ben de yaşamak için elimden geleni yapıyorum diyor.

Pamela ve Annie krizleri atlatmayı başardılar çünkü krizlerden geçtiklerini ve hayatlarında hiçbir şey değişmemiş gibi ilerlememeleri gerektiğini anladılar. Bir kolu veya bacağı kırdığınızı ve asla tedavi görmediğinizi hayal edin - bunu yapmazsınız çünkü fiziksel acı size bir şey söyler.zorunluyapıldı:Bununla başa çıkmadan başka hiçbir şeye devam edemem.

Uzun süredir işini kaybetmekten çok etkilenen hastam Sarah ile tezat oluşturuyor ki, hızla yeni bir iş bulsa da, sorunu çözmek duygusal krizlerini durdurmadı. Bunun nedeni Sarah'nın umutsuzluğunu gömmesi, başarısızlık ve umutsuzluk duygusunu gömmesiydi. Benlik algımın yaptığım şey tarafından tanımlandığını fark etmemiştim. Güvenlik ağımdan atıldıktan sonra kim olduğumu bilmiyordum. Artık orada olmayanın yasını tutmak ve bir iş unvanından çok daha fazlasını kapsayacak şekilde kendini yeniden tanımlamayı öğrenmek için zaman ayırmak yerine, onu hareket ettirmeye devam etti.

Böylece düşüşü derinleşti, günlük işleyişini ciddi şekilde etkilemeye devam etti ve MDB'ye dönüştü.

Sonunda yardım için gelip yarayı açtığında, sonunda iltihap durdu ve temizlenmeye başladı.

Hayatınızı Değiştiren Bir Travma Yaşarsanız Bunu Yapın

Kaybı kabul edin ve hiçbir şey eskisi gibi olmayacak - ağlayın, çığlık atın, en önemlisi anında normal hayata dönmeyin. İyileşmek için zaman ayırın.

Bireysel ve/veya grup terapisine gidin.

Bir check-up yaptırın—fiziksel ve duygusal çok bağlantılıdır ve kendinizin tüm parçalarına dikkat ettiğinizden emin olmak istersiniz.

Fiziksel olun—egzersiz hayati önem taşır.

Sağlıklı beslenin ve iyi uyku düzenini korumak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Koltuk değneği olarak alkole ve/veya uyuşturucuya güvenmeyin.

çocuğumun ocd sınavı var mı

İzolasyon yerine sizi önemseyen insanlarla bağlantıda kalın.

Sarah, 'Artık ihtiyaçlarımı tamamen karşılamak için işime güvenmediğime göre, çok daha dolu bir hayatım var - yakın arkadaşlar, hobiler, sadece kendi başıma olmaktan keyif alma yeteneğim var. Önceleri hep meşgul olmam gerekiyordu çünkü düşüncelerimden korkuyordum. Şimdi biliyorumYeterliyim.

*İsimler ve kimlik bilgileri değiştirildi

Son Güncelleme: 25 Eyl 2020