Gençlik Stresinin 6 Ortak Tetikleyicisi

Atlamak: Stres Belirtileri Ortak Tetikleyiciler

American Psychological Association for the Stress in America Anketi (2017) tarafından toplanan verilere göre, gençlerin stresi yetişkinlerinkiyle rekabet ediyor. Anketin sonuçları, gençlerin yalnızca stres düzeylerinin sağlıklı olmadığını belirlemediğini, aynı zamanda stresin zihinsel ve fiziksel sağlıkları üzerindeki etkisini hafife aldıklarını gösteriyor.

Gençler için en sık bildirilen stres kaynakları okul (yüzde 83), iyi bir üniversiteye girmek veya liseden sonra ne yapacaklarına karar vermek (yüzde 69) ve aileleri için mali kaygılardır (yüzde 65).
Birçok genç, geçen ay stres nedeniyle geceleri uyanık yattığını (yüzde 35), aşırı yemek yediğini veya sağlıksız yiyecekler yediğini (yüzde 26) ve öğün atladığını (yüzde 23) bildiriyor.
Gençlerin yüzde kırkı sinirli veya kızgın hissettiklerini, yüzde 36'sı gergin veya endişeli hissettiklerini, yüzde 36'sı yorgun veya yorgun hissettiklerini ve yüzde 31'i geçen ay stres nedeniyle bunalmış hissettiklerini bildirdi.
Gençlerin dörtte birinden fazlası (yüzde 26), geçen ay stresli olduklarında sınıf arkadaşlarına veya takım arkadaşlarına ters düştüklerini veya aralarına mesafe koyduklarını söylüyor. Gençlerin yüzde elli biri, birisinin onlara ayda en az bir kez stresli göründüğünü söylediğini söylüyor.
Gençler, okul yılı boyunca 10 puanlık bir ölçekte ortalama 5,8 stres düzeyine sahip olduklarını, yaz aylarında ise 4,6'lık bir düzeye sahip olduklarını bildirmektedir.

Çocuğunuzun COVID-19 sırasında stresle başa çıkmasına yardımcı olacak ipuçları için CDC'leri ziyaret edin. Pandemi Sırasında Stresle Başa Çıkma sayfa.

depresyonda olan biri nasıl teselli edilir

Stres Belirtileri

Tüm gençler bir miktar stres yaşarlar ve bazı stresler sağlıklı bile olabilir. Bununla birlikte, birçok genç, öğrenme, ilişkiler ve diğer işlevsellik alanlarını engelleyen önemli stres düzeyleriyle mücadele eder. Stres farklı şekillerde kendini gösterebilir ve stresin bazı belirtileri normal genç davranışlarını taklit eder. Bu amaçla, stres gençlere gizlice girebilir. Genç stresi söz konusu olduğunda ne arayacağınızı bilmek önemlidir:

Duygusal değişiklikler: Çocuğunuz ajite, endişeli ve/veya depresif görünebilir. Davranıştaki değişikliklere dikkat edin.
Fiziksel değişiklikler: Stres altındaki gençlerin daha sık hastalanması ve baş ağrısı, karın ağrısı ve diğer ağrı ve sızılardan şikayet etmesi muhtemeldir.
Davranış değişiklikleri: Yeme veya uyku alışkanlıklarındaki değişiklikleri ve normal günlük aktivitelerden kaçınmayı araştırın.
Bilişsel değişiklikler: Konsantrasyonda azalma, unutkanlık ve/veya dikkatsizlik görünümü fark edebilirsiniz.

Gençlik Stresinin Ortak Tetikleyicileri

Tüm gençler farklıdır ve stres bir dizi faktör tarafından tetiklenebilir. Amerika'da Stres Araştırmasının sonuçları, genç nüfusta bazı yaygın stres kaynakları olduğunu göstermektedir. Çocuğunuzun stresi nasıl işlediğini ve stresin nereden kaynaklandığını anlamanın en iyi yolu, stres hakkında açık ve dürüst iletişim kurmaktır. Ebeveynlerin stres kavramını normalleştirmeleri ve gençleri uyarlanabilir başa çıkma stratejilerini kullanmaları için güçlendirmeleri önemlidir.

[ Bunu Okuyun: COVID-19 Döneminde Sosyal Medya İçin Sağlıklı Bir Kılavuz ]

Gençler için şu potansiyel stres kaynaklarını göz önünde bulundurun:

Akademik Stres
Notlardan test puanlarına ve üniversiteye başvurmaya kadar, gençler okulla ilgili yüksek düzeyde stres yaşarlar. Birçok genç, akademik talepleri karşılama, öğretmenleri ve ebeveynleri memnun etme ve sınıf arkadaşlarına ayak uydurma konusunda endişeleniyor. Zayıf zaman yönetimi becerileri veya iş miktarından bunalmış hissetmek de akademik strese neden olabilir.

Sosyal Stres
Gençler sosyal hayatlarına çok değer verirler. Uyanma saatlerinin çoğunu yaşıtları arasında geçirirler ve kabilelerini bulmak ve korumak bazen stres içerebilir. Zorbalık ve ilişkisel saldırganlığın incelikli örnekleri, gençler üzerinde açık bir stres kaynaklarıdır, ancak sağlıklı çatışmayı yönetmeyi ve romantik ilişkiler yoluyla çalışmayı öğrenmek, gelişmekte olan genç için kolay bir iş değildir. Akran baskısı, gençlik yıllarında ek bir strestir. Arkadaşlık kurmak ve sürdürmek için gençler, akranlarını memnun etmek için rahatlık bölgelerinin dışında davranışlarda bulunabilirler.

Aile Uyuşmazlığı
Stres azalır ve aileyi etkileyen her şey gençleri etkileyebilir. Gerçekçi olmayan beklentiler, evlilik sorunları, gergin kardeş ilişkileri (kardeş zorbalığı dahil), ailedeki hastalık ve aile üzerindeki finansal stres, gençlerin stresinde bir artışa neden olabilir.

Dünya olayları
Okula silahlı saldırı, terör eylemleri ve doğal afetler ebeveynleri endişelendiriyor ama aynı zamanda gençler için stresi de tetikliyor. Gençler genellikle 24 saatlik haber döngüsünün özelidir ve hem yurtiçinde hem de yurtdışında korkunç haber parçaları duymak, gençleri kendi güvenliklerini ve sevdiklerinin güvenliğini merak etmeye bırakabilir.

Travmatik Olaylar
Bir aile üyesinin veya arkadaşının ölümü, kazalar, hastalık veya kalıcı duygusal veya fiziksel istismar, gençlerin stres seviyeleri üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca gençlerin flört şiddetinin gençlerin yaklaşık %10'unu etkilediğini belirtmek de önemlidir.

Önemli Yaşam Değişiklikleri
Yetişkinler gibi, gençler de önemli yaşam değişiklikleri nedeniyle stres yaşarlar. Taşınma, yeni bir okula başlama ve aile yapısındaki değişiklikler (boşanma ve karma aileler dahil) gençler için stresi tetikleyebilir. Büyük değişikliklerle nasıl başa çıkacağını bilmemek bunaltıcıdır ve gelişmekte olan genç için kafa karıştırıcı olabilir.

Kendinizin veya değer verdiğiniz birinin yüksek stres, kaygı veya başka herhangi bir zihinsel sağlık durumundan muzdarip olabileceğini düşünüyorsanız, PsyCom uygun bir teşhis ve destek almak için bir ruh sağlığı uzmanından yardım almanızı şiddetle tavsiye eder. adresinde ek yardım bulabileceğiniz bir kaynak listesi hazırladık (bazıları ücretsiz veya düşük maliyetli destek bile sunuyor). https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Son Güncelleme: 24 Kas 2020