Bir Terapistin Boşanma Danışmanlığı Rehberi

Hiç kimse kendini boşanma sürecinde bulmayı beklemiyor ama maalesef bu birçok insanın yaşayabileceği bir deneyim. İzole edici ve acı verici bir deneyim olabilir ve aşağıdakiler için önemlidir: güçlü bir destek sistemine sahip olmak bu sırada bazen yıkıcı ve zor geçiş.

Boşanmanın Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkisi

Birçok insan, büyük yaşam geçişleri sırasında sıkıntı yaşar. İster yeni bir iş olsun, ister başka bir duruma geçiş olsun, değişikliklerle başa çıkmak zordur. Yeni koşullarımıza uyum sağladığımız için, çoğu zaman bu tür değişikliklerin ardından zihinsel sağlığımız geçici olarak zarar görür. Biraz şaşırtıcı bir şekilde, bu resim boşanma yaşayan kişiler için biraz farklı görünebilir.
Araştırmalar bize boşanma sürecinden geçenlerin, boşanmayanlara göre daha yüksek düzeyde olumsuz duygular bildirdiklerini göstermiştir (bu mantıklı). İlginç olan, bu olumsuz belirtilerin yalnızca boşanma gerçekleştikten sonra ortaya çıkmaması, aynı zamanda bu olumsuz ruh sağlığı etkilerinin boşanmadan önce de hissedilmesidir. Bu, ölüm nedeniyle kayıp eşler . Bu, sadece eşini kaybetmenin değil, kendi başına boşanmanın da kişinin zihinsel sağlığı için özellikle zor olduğunu göstermektedir. Bu büyük olasılıkla boşanmaya yol açan olumsuz faktörlerden ve boşanma kararından önceki genellikle zehirli ortamdan kaynaklanmaktadır.
Çocuklar üzerindeki etki de yıkıcı olabilir. Boylamsal araştırmalar, çocukken ebeveyn boşanma yaşayanların puan alma eğiliminde olduğunu bulmuştur. Psikolojik uyumu ölçmek için depresyon envanterlerinde ve diğer ölçeklerde daha yüksek . Boşanmış çocuklar da istihdam, eğitim ve kişilerarası ilişkilerde daha fazla kesinti bildirme eğilimindedir. Ancak, her hane halkının farklı olduğunu kabul etmek önemlidir. Mutsuz, düşmanca bir ortamda büyüyorlarsa, 'çocuklar için' evli kalmak, boşanmanın etkilerinden daha iyi olmayabilir. Boşanmanın etkisi birçokları için derin olabilir, ancak boşanma sırasında yardım almak olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Boşanma Sırasında Yardım Aramanın Yolları

Sosyal Destek

Samimi bir romantik ilişkideki bağlantının derinliği, bazen sizi sevimli, sıcak bir kozanın içindeymiş gibi hissettirebilir. İyi olduğunda, bu koza kendinizi güçlü hissettiğiniz ve 'dünyaya karşı biz' şeklinde birbirinize yaslanabileceğiniz anlamına gelir. Ancak işler kötüye gittiğinde ve boşanma hakkında konuşmaya başladığınızda, bu koza karanlık bir acı ve izolasyon çukuruna dönüşebilir.
Ayrılıklar zordur ve evlilikle birlikte gelen sosyal ve yasal iç içe geçme nedeniyle boşanmalar daha da zor olabilir. Ayrılık veya boşanma konuşması başladığında, çok soyutlanmış hissedebilir. Birçok insan bu deneyimi tamamen yalnız yaşıyormuş gibi hisseder. Çoğu kişi için bu süre zarfında partnerinin duygusal desteğine güvenmek doğru gelmiyor. Diğerleri için boşanma dostane olabilir ve eşler birbirlerine para cezası verebilir.
Boşanma sürecindeyseniz, sosyal destek bir umut ışığı olabilir. Ne kadar rahatsız edici olursa olsun, güvenilir arkadaşlara ulaşmak, boşanma sürecinden kaynaklanabilecek olumsuz duygularla mücadelede son derece yardımcı olabilir. Sizi seven ve önemseyen insanlara güvenmek inanılmaz derecede iyileştirici olabilir ve boşanma sürecini sürdürmek için size çok ihtiyaç duyulan gücü sağlayabilir, ki bu ortalama olarak yaklaşık 11 ay sürer .
Bununla birlikte, dikkate alınması gereken bir şey, bu sosyal desteği nereden aldığınızdır. Bu, özellikle aynı arkadaş grubunu paylaşıyorsanız, ayrılığınız sırasında partnerinizle konuştuğunuz bir şey bile olabilir. Boşanma da bu grubu etkiler. İnsanlar doğal olarak bir partnerin diğerine karşı tarafını tutabilir veya genellikle ilişki kurmaktan rahatsız olabilirler. Bunu akılda tutarak, kiminle konuştuğunuz ve neler paylaştığınız konusunda çok dikkatli olmanız yararlı olabilir.

Çift terapisi

Çift terapisi genellikle yanlış anlaşılan bir alandır. Bir terapist olarak, sayabildiğimden daha fazla kez, çift terapisine ihtiyacınız varsa çok geç olduğunu duydum. Bu doğru değil. Çift terapisi, çiftler için harika bir araçtır , ister sadece boşanmayı düşünüyorlar isterse zaten bir evlilik veya ilişkiyi sonlandırma sürecinde olsunlar.
Çift terapisi, bu endişeler üzerinde çalışmak ve ilişkinin her iki taraf için de işlemesine yardımcı olacak becerileri belirleme umuduyla, ilişkiyle ilgili endişeleri gidermek için bir yer olabilir. Ortada buluşma. Çift terapisi, hangi sonraki adımları atmaya karar verirseniz verin size rehberlik edecek tarafsız bir üçüncü tarafla dürüst konuşma ve değerlendirme alanı yaratır.
Çift terapisi, özellikle çocuklar veya bakmakla yükümlü olunan diğer kişiler ve aile üyeleri dahilse, zaten ayrılmaya veya boşanmaya karar vermiş çiftler için de faydalı olabilir. Partnerler arasında çok fazla vitriol varsa, çocuklar, akrabalar ve evcil hayvanlar ile ilgili kalıcı sorunlar hakkında yararlı sohbetler yapmak zor olabilir. Bu konuşmalar bir avukatın yardımıyla yapılabilse de, bazı insanlar bu görüşmelerin, ikincil zararı en aza indiren bir ilişki için bir geçiş planı oluşturmaya yardımcı olmak için lisanslı bir akıl sağlığı sağlayıcısı tarafından aracılık edilmesini faydalı buluyor. Bu, boşanma sürecinin nispeten daha kolay ilerlemesine yardımcı olabilir ve koşullar göz önüne alındığında, herhangi bir küçük rahatlama muazzam bir ilerleme gibi hissedebilir.

Bireysel terapi

Belirtildiği gibi, ayrılırken alabileceğiniz kadar desteğe ihtiyacınız var. İyi hissediyor olsanız da, bu büyük bir yaşam değişikliği ve biz geçiş dönemlerindeyken genellikle daha fazla desteğe ihtiyacımız var.
Bazı insanlar, çeşitli nedenlerle boşanmaları sırasında duygularını açık bir şekilde arkadaşlarıyla veya aileleriyle paylaşmaktan çekinmez. Belki de insanları 'taraf tutmaya' zorlamak istemiyorsunuz veya belki de eşinize yönelik aile veya arkadaş grubunuzda gizli kızgınlık ve hayal kırıklığını yeniden canlandırmaktan endişe ediyorsunuz. Tüm bu enerji başa çıkmak için çok şey olabilir.
Bu durumda, bireysel terapi boşanma sırasında süregiden, objektif destek için harika bir araç olabilir. Terapi, endişelerinizi, kaygılarınızı ve hatalarınızı keşfetmek için güvenli, yargılayıcı olmayan bir alan sağlayabilir. Karşınızdaki kişinin duyguları için karşılıklı bakım yapma konusunda endişelenmenize gerek kalmayan, kendinizi ifade edip ifade edebileceğiniz bir yer olabilir. Terapi, suçluluk, utanç ve depresyon duygularını öğrenmek ve bunlarla çalışmak için alan sağlayabilir.
Destek grupları, çevrimiçi ve çevrimdışı, boşanma sırasında da başkalarıyla bağlantı kurmak için alan sağlayabilir.
Boşanma, özellikle suçlama ve suçluluk gibi olumsuz duygular yoğunlaştığında inanılmaz derecede zor bir yaşam geçişidir. Neye karar verirseniz verin, bu geçiş döneminde süreci ve kendi duygularınızı yönetmek için seçenekler olduğunu bilin.