BABA Etkisi: Depresyon, Bağımlılık ve İnkar

Atlamak: Duygulardan Kaçınmak Bağımlılık + Ruh Sağlığı Sorunları Duygusal Başa Çıkma Becerileri intihar tehlikesi Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı

En iyimizin başına gelir. Hayatı yaşıyoruz ve her anından zevk alıyoruz. Sonra birden işler kontrolden çıkmaya başlar ve ne olduğunu merak ederiz. Mutluluğumuz nereye gitti? Neden böyle hissediyoruz? Nerede büyüdüğümüz veya okula gittiğimiz önemli değil. Ne tür bir işe sahip olduğumuz veya nerede yaşadığımız önemli değil. Önemli olan, hayatın bize bir eğri savurması ve işlerin düşündüğümüz gibi gitmemesidir. Ve farkına varmadan, depresyona girer ve duygularımızla başa çıkmak için bir bağımlılık ararız. Aynı zamanda, elbette, her şey hakkında tamamen inkar içindeyiz.

Depresyon, Bağımlılık ve İnkar - DAD etkisi - uzmanların hemfikir olduğu bir şey, büyüyen bir endişe.

Duygulardan Kaçınmak

A.J., 'Üzüntü gibi duygulardan kaçınmak, neler olup bittiğini anlamamızı engelliyor' dedi. Marsden, PhD, Leesburg, Florida'daki Beacon College'da psikoloji yardımcı doçenti. Olayı kabul edip geçmekten bizi alıkoyar. Olumsuz duygular faydalıdır, özellikle üzüntü. Üzüntü, muhakemenizi ve motivasyonunuzu artırabilir. Üzüntü yaşamalarına izin verenler, bu duyguyu onları rahatlık alanlarından çıkarmak ve daha iyi hissetmeye başlamak için daha fazlasını yapmak için bir katalizör olarak kullanabilirler. Aslında, üzüntülerini işleyenler de daha büyük bir sebat gösterirler.

Ancak herkes üzüntü veya olumsuz duygularla başa çıkacak donanıma sahip değildir ve bağımlılıklara giden yol buradan başlayabilir. Depresyon ve bağımlılık genellikle el ele gider, ancak hangisi önce geldi Bağımlılık veya zihinsel sağlık bozukluklarından etkilenen bireylerin yaşamlarını iyileştirmeye adanmış kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Spectrum Health Systems'da Klinik Geliştirme Başkan Yardımcısı, PhD, Romas Buivydas, her zaman net olmadığını söyledi. Çoğu durumda, depresyonun zihinsel acısından kurtulmak için uyuşturucu veya alkole başvurulur. Dr. Buivydas, diğerlerinde depresyonun, bağımlılığın verdiği duygusal ve fiziksel hasarın bir sonucu olarak geliştiğini açıklıyor.

Bağımlılık + Ruh Sağlığı Sorunları

Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi'ne (SAMSHA) göre, zihinsel sağlık ve madde bağımlılığı sorunları olan tahmini dokuz milyon yetişkin var. Ne yazık ki, sadece yaklaşık %7'si her iki durum için de tedavi görüyor. Madde kötüye kullanımı depresyonla birleştiğinde, bu durumlar birbirini güçlendirme eğilimi gösterir ve olumsuz etkilerin çoğalmasına neden olur. Ve eğer bir bozukluk diğeri olmadan tedavi edilirse, iyileşme olasılığı çok daha az olur.

Duyguların kendileri için birkaç bileşeni olduğunu anlamak önemlidir. Dr. Marsden'e göre, bir olay ya da eylem nedeniyle hissettiklerimiz, deneyimleri nasıl yorumladığımız ya da etiketlediğimiz ile ilgilidir. Dr. Marsden, eve geldiğimizde köpeğimiz tarafından karşılanmak kadar basit bir şey hakkında iyi veya olumlu hissedebileceğimizi söyledi. Zevkli ve bu nedenle tekrarlamak istiyoruz. Ancak olumsuz deneyimler 'kötü' olarak görülüyor ve bunlardan kaçınılması gerektiğine inanıyoruz. Aslında, bize çok küçük yaşlardan itibaren olumsuz duygulardan kaçınmamız öğretilir. Ebeveynlerimizin “ağlanacak bir şey olmadığı” konusunda ısrar ettiğini kaç kez duyduk? Ne yazık ki, bu kötü duygulardan kaçınma dürtüsü uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımına veya başka kendine zarar verme davranışlarına yol açabilir.

Duygusal Başa Çıkma Becerilerini Anlamak

Tıp uzmanları, birçok insanın çocukluklarından kalan ve yetişkin olarak duygularıyla nasıl başa çıktıklarını etkileyen fazla bagajları olduğu konusunda hemfikirdir. İşte çocukların duygularıyla başa çıkmak için nasıl eğitildiğine dair birkaç örnek:

Ne pahasına olursa olsun kötü duygulardan kaçının. Çocuklar herhangi bir kötü duyguyu gömmeye teşvik edilir ve tüm bu acı ve üzüntü içlerinde tutulduğunda, gelecekte öfke de dahil olmak üzere diğer davranışlar yoluyla yavaş yavaş yüzeye çıkabilir, aşırı yemek ve akranlarla ilişkilerde zorluklar.
Başkaları hakkında yargıda bulunun. Örneğin, bir çocuk kendisi hakkında kötü hissettiğinde, kendi sorunuyla uğraşmak yerine, genellikle başka birinin hatalarına odaklanmayı daha kolay bulur. Bir çocuk, kendisi hakkında ne hissettiği hakkında konuşacak birini aramak yerine, görünüşüyle ilgili öz-vicdanını hissedebilir ve başka birinin görünüşüyle dalga geçmeye razı olabilir.
Görüşlerini kendilerine saklayın. Bir çocuğa bir şey olduğunda kendi görüşlerini paylaşma fırsatı verilmezse, sonunda gerçekten nasıl hissettiklerini bastırmaya devam edeceklerdir.

intihar tehlikesi

Daha da kötüsü, depresyonda olan ve duygularıyla alkol veya uyuşturucu kullanımı yoluyla başa çıkanların intihar etme tehlikesiyle karşı karşıya . Dr. Buivydas, madde bağımlılığı depresyonla birleştiğinde, kendi kendine ölüm riskinin katlanarak arttığını söyledi. Gerekli tedavi yardımı mevcut olduğunda bile, depresyon ve bağımlılık sorunları olanlar ekstra mücadelelerle karşı karşıya kalırlar. Alkol ve uyuşturucular, ruh sağlığı tedavisinin önüne geçebilir ve depresyon, madde kullanımına geri dönmenin önemli bir göstergesidir.

Bir başka komplikasyon daha var: Bağımlılıkla mücadele edenler, genellikle aynı zamanda depresyonla da uğraştıklarından habersizdirler. Başka bir deyişle, bağımlılıkları artık hayatlarını tamamen ele geçirdi.

Beacon College'da lisanslı bir psikoterapist ve insan hizmetleri ve psikoloji doçenti olan Nicki Nance, yakın zamanda bir mücadele, meydan okuma veya trajedi yaşayanların, deneyimle ilişkili olumsuz duyguları işlemekten kaçınmaya mecbur hissedebileceğini söyledi. İnkarın yattığı yer, bağımlının algısındadır. Erken iyileşme dönemindeki insanlarla birçok zaman çizelgesi yaptım ve çoğu zaman depresyonları aşırı kayıp ve stresin sonucuydu. Katkıda bulunan faktörler, ilaçların neden olduğu beyin değişikliklerinin yanı sıra iş, ilişki, sağlık ve gurur kaybıdır.

şizofreni ile mi doğdun

Sorunlarla erken yüzleşmek çok önemlidir, çünkü depresyon bir kişiyi bağımlılık geliştirmeye karşı daha savunmasız hale getirir ve bunun tersi de geçerlidir. Her sorunu ortaya çıkar çıkmaz ele almak, bir sorunun ikiye dönüşmesini önlemeye yardımcı olabilir..16 kitabın yazarı ve İnsan Performansı Enstitüsü'nün kurucu ortağı olan ünlü performans psikoloğu Jim Loehr, danışmanlık yaptığı şampiyonların çoğuna yardımcı olan bir başa çıkma stratejisi öneriyor. Hikayeyi görsel olarak yeniden yazarak kayıp veya yenilgi gibi olumsuz bir deneyimi tersine çevirin. Sadece farklı bir son verin - umduğunuz olumlu olanı. Dr. Loehr, bu zihinsel alıştırmanın, bir kariyeri bitiren ölümcül bir darbe olarak değil, büyüme ve öğrenme için bir fırsat olarak görebilmeniz için zorlukları yeniden çerçevelediğini söylüyor.

Siz veya tanıdığınız herhangi biri intihar etmeyi veya kendine zarar vermeyi düşünüyorsanız veya sadece konuşmanız gerekiyorsa, 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını arayın, 741-741 numaralı telefondan Kriz Metin Hattı'na kısa mesaj gönderin veya telefon numaramızı ziyaret edin. acil ruh sağlığı kaynakları sayfa.

Makale Kaynakları

A.J. Marsden, PhD, Leesburg, Florida'daki Beacon College'da Psikoloji bölümünde yardımcı doçent

Dr. Romas Buivydas, Spectrum Health Systems Klinik Geliştirme Başkan Yardımcısı

Dr. Nicki Nance, Lisanslı Psikoterapist ve Beacon College, Leesburg, Florida'da İnsan Hizmetleri ve Psikoloji Doçenti

Araştırma için web siteleri şunları içerir:

Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMSHA): https://www.samhsa.gov/

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml