Acının Öteki Yüzü

Daha hazırlıklı olacağımı düşündüm. Babamın vefatı sürpriz olmadı; ona üç buçuk yıl önce ölümcül hastalık teşhisi konmuştu ve önceki altı ay, her gün kötüleştiğini gösteriyordu. Hemşireleri bize tekrar tekrar sadece aylar, haftalar kaldığını söylediler. Aslında, anma töreninin nerede yapılacağı ve kimi davet edileceği gibi büyük kararların çoğu, onun katkısıyla önceden planlanmıştı. O hala buradayken bile yas tutuyormuş gibi hissettim, bu yüzden zamanı geldiğinde basitçe şöyle diyeceğimi sandım:Bunu anladım.Ama yapmadım. Hazır olduğumu düşündüğüm kadar, gerçek yokluğuonunhayatbenimhayatı anlamak imkansızdı.

Öldüğü haberini aldığım gece biraz ağladım. Onu aramayı planlamamdan yaklaşık bir saat önce oldu. Neden daha önce aramadım, diye düşündüm. En son ziyaretimi neden uzatmamıştım? Sebep ya da mazeret ne olursa olsun, ben onunla konuşamadan gitmişti.sadece bir kez daha. Bu düşüncenin, bu suçluluğun bir süre kalbimde kalmasına izin verdim ve sonra duyguyu çabucak beynimin derinliklerine ittim ve ayrıntılara daldım.

Yapılması gereken işler vardı - gönderilecek aramalar ve e-postalar, kapatılacak hesaplar, ziyaret edilecek bir cenaze evi, ayarlanması gereken ayrıntılar. Biri öldükten sonra oluşan süreçte yara almak kolaydı. Benim için bir amaç sağladı, ama aynı zamanda bir oyalama sağladı. Ve devralmasına izin verdim.

İnkar Gerçek ve Bana Oldu

Üç hafta sonra, gerçekten ağlamama izin vermediğimi fark ettim. Elbette, bir şarkı duyduğumda, bir resim gördüğümde veya eski bir metin okuduğumda boğazımdaki her şeyi bilen balon oluştu ama hemen yuttum. üzülmek istemiyordum. Meslektaşlarım nasıl olduğumu sorduğunda, dedim ki,Ben iyiyim. İyi yönetmek.Beni benden daha iyi tanıyan bir arkadaşım sorduğunda, basitçe dedim ki,Sanırım inkardayım.Babamın artık burada olmadığı gerçeğine odaklanmasaydım, belki de bu gerçekten doğru değildi. Belki de gerçekten olmadı.

Kendimi psikoterapist Edy Nathan'ın bir kayıp veya travma meydana geldikten sonra birbirine karışan 11 duygu evresini anlattığı keder ve kendini keşfetme üzerine kitabına bakarken buldum. Herkes kederi farklı yaşar, bana bir röportajda söylemişti . Kişinin yaşadığı aşamalar, belirli bir kafiye, sebep veya düzen olmaksızın birinden diğerine sıçrar. Hatta bazı insanlar bir aşamada belki de çok uzun süre takılıp kalırlar. Nathan'ın duygusal zırh dediği ve aynı zamanda uyuşukluk, histeri, protesto ve şok duygularını da içerebilen bir inkar aşamasına mı takıldım?

Takip eden bir konuşmada Nathan bana kaybımın henüz emekleme aşamasında olduğumu söyledi. İnkar, ruhunuzun henüz yüzleşmeye, hissetmeye veya kabul etmeye hazır olmadığı şeylerle yüzleşmenizi engelleyen pasajlardan biridir, dedi. İnkar aynı zamanda kaybınızın tekrar tekrar tekrar ziyaret edebileceğiniz yönlerinden biri olacaktır. Dışarı çıkıp kederinizin anlarıyla, kaybınızla ilişkili hatıralarla ve olup bitenlerin ezici gerçekliğiyle dans etmeye hazır olana kadar acının barınabileceği güvenli bir yeri temsil eder.

Onun haklı olduğunu biliyordum. Vücudumun doğal bozulma dürtüsüne direnmeye devam edersem, bunun başka şekillerde ortaya çıkacağını biliyordum, örneğin kocama lavaboyu temizlememek gibi bir şey için bağırmak, arkadaşlarımın nasıl olduğumu soracağı bir buluşma için endişe duymak gibi. dondurma ve Netflix'in tek mola verdiğim bir depresyon durumuna giriyor, hatta dalıyordum.

İçsel varlığınıza vuran şeyi görmezden geldiğinizde, görmezden gelinen şey yanlara doğru ortaya çıkar. Nathan, bunun dikkati, konsantrasyonu, arzuyu ve amacı etkilediğini açıkladı. Bir bakıma, gözyaşlarımı serbest bırakma dürtüsünü kontrol ederek, yaşadığım çaresizliği telafi etmeye çalışıyordum.acizkontrol etmek için - yani, babama ne oldu.

İnkar güçlü olabilir, dedi Nathan, etkisinde kendinizi güçlü hissedebileceğinizi ve babanızın kalbinizde yaşamaya devam eden kısmıyla iç ittifakı sürdürebileceğinizi belirterek. Böylece onunla konuşabilir ve hiçbir şey değişmemiş gibi davranabilirsiniz.

Bir inkar durumunda kalmanın güvenli olduğunu fark ettim ve bu benim çalışmama izin verdi. Nathan, sıkışıp kalmamın belki de şu anda olmam gereken yer olduğunu belirtmekte yardımcı oldu. Hazır olduğumda, muhtemelen başka bir aşamaya geçerdim.^*

Reality Bites: Minik Kutuya Girin

Ham duygularımın etrafına bir duvar örmek için tüm çabalarıma rağmen günler ilerledi ve kutuyu gördüğümde olanları inkar etmek zordu. Babam yakılmıştı ve şimdi ön yüzünde adı ve yaşam yılları yazılı küçük, kiraz ağacından bir kutuda oturuyordu. Bütün bir hayat nasıl olur da küçük bir kutuya sığar diye düşündüm? Yaptığı, söylediği ve temsil ettiği her şey orada, bir masanın üzerinde oturuyordu. Elbette ruha, insan ruhuna inanıyordum ve tüm gücümle onun gerçekten öyle olmadığını umuyordum.içindeo kutu, ama daha çok hepimizin üzerinde ve çevresinde süzülüyor, özgür hissediyor ve artık son nefeslerini çalan hastalığın yükünden kurtuluyor. Ama birdenbire ortaya çıkan, hiçbir nedeni ve tedavisi olmayan hastalıktan, babamın fiziksel bedeninden geriye kalan tek şeyin bu kutu olduğu gerçeğine kadar, öfkelenmeden -tüm bunların adaletsizliğine öfkelenmeden- kendimi alamadım. varoluş. Bu mu, diye düşündüm? Bir hayat basitçe gitti ve intikam yok, şaka yok, geri alma yok mu?

Bir filmde biri bu dünyadan diğerine geçtiğinde görünenler gibi, düşüncelerimin yanlış olduğunu kanıtlayacak bir işaretin özlemini çekiyordum. Hepimiz görmüşüzdür - kuvvetli bir rüzgar bir pencereyi açar, bir kuş çıkıntıya uçar, tatlı bir cıvıltı yapar ve sonra barışçıl bir şekilde gökyüzüne yükselir. Ya da belki bir mum titrer ve yas tutan bir eş, ele sıcak, yatıştırıcı bir dokunuş hisseder. İyi olduğuna dair işaretim neredeydi? Bunun için aramam mı yoksa bağırmam mı gerekiyordu? Sırf bir çözüm yolu bulmak için ahirete dair bir iz için yalvaran şişmiş suratlı, gözleri yaşlı bir erimeye zorlamak zorunda mıydım?

Gerçek şu ki, bir işaret istemedim çünkü devam etmek istemedim. Henüz değil. Son zamanlardaki şarkı sözlerine geri dönmeye devam ettimBir yıldız doğdufilm müziği ve hayır, Shallow şarkısı değil. Filmin sonunda, Ally karakteri I'll Never Love Again şarkısını söylüyor ve şarkı bir partnerin kaybı hakkında yazılırken bir satır yankılanıyor: Bu doğru değilmiş gibi davranmak istiyorum…Çünkü dünyam dönüyor, dönüyor ve dönüyor… Ve ben ilerlemiyorum.'

Belki de devam etme fikri, kaybetmenin en zor kısmıdır, diye düşündüm. İş, aile, faturalar, trafik, okul, stres—bir dakikanızı ayırıp duygularınızı işleyebilmeniz için aniden durmazlar. Aslında bunu dünya yapıyorçokKaybınızın daha büyük düzende çok küçük olduğunu açıkça belirtin. Elbette arkadaşlar, iş arkadaşları ve akrabalar destek için oradalar, ancak sempati kartları ve çiçekler teslim edildikten sonra onların da hayatlarına devam etmeleri gerekiyor. Bir kişinin yas tutan bir başkasına yardım etmek için yapabileceği pek bir şey yoktur. Nathan'dan ve kendi sürecimden öğrendiğim bir şey varsa, o da kederin son derece kişisel olduğu ve bunun büyük kısmının tek başına, kişinin kendi zamanında, kendi tarzında yapılması gerektiğidir. Yas tutmak ve sonra onunla yapılacak belirli bir gün sayısı yoktur.

Hayat devam ediyor - bu kesin, dedi Nathan. Acıyı onurlandırmak, kendini onurlandırmayı öğrenmektir. Kitabımda bir ağlama kutusundan bahsediyorum. Bir gün boyunca, sizi bunaltıcı duygular sardığında ve o anda duramadığınız anda, zihninize bir not alın – hatta o huzursuzluk hissini bir yere yazın – ve onları kutuya koyun. Gününüzün sonunda veya yalnız gerçek bir anınız olduğunda açın. İçeriğini cesaretle karşılayın ve gelen duygulara katılın.

Nathan, biri (benim gibi) hala inkar içindeyse, kutunun içinde ne olduğunu görmenin daha zor olabileceğini, ancak onu tekrar tekrar ziyaret etmek için zaman ayırarak daha gerçek ve sizin için daha erişilebilir hale geleceğini belirtti. .

Sıradakilere Hazırlanmak

Zihinsel olarak depolamaya başladığım şeylerden bazıları, yukarıda belirtilenler gibi şarkı sözleri ve atasözleri. Bu yaşam ve ölüm şemsiyesi altına düşen pek çok bilgelik sözü vardır:Her şeyin bir nedeni var; Zaman herşeyin ilacıdır; En azından şimdi huzurlu.

Umarım tüm bu duygular gerçek olur. Ama asla bilemeyebilirim. Gerçek şu ki, babam ölmekten korkuyordu. Bunun nasıl olacağından, nasıl hissedeceğinden ve diğer tarafta neler olabileceğinden korkuyordu. Olay olduğunda gerçekten hazır mı yoksa huzurlu mu olduğundan emin değilim. Bildiğim şey, ölmeden birkaç gün önce vedalaşmak için ailemi yatağının başına topladığı. Ölümün kapıyı çaldığını biliyordu ve bizi sevdiğini söylediğinden emin olmak istedi. Biz onun yaşam boyu amacıydık ve iyi olacağımızdan emin olmak, bırakmadan önce ilgilenmesi gereken tek şeydi.(Bu dizinin üçüncü bölümünde, Ölüm Haysiyete Meydan Okuduğunda: Teslim Olma Seçimi yazar, babasının gitmesine izin verme kararı hakkında yazdı.)

Bu yüzden, son anlarında nasıl hissettiğini asla bilemeyebilirim ve bunu bir daha asla söyleyemeyebilirim.seni seviyorumveya bir tane dahasen harika bir babaydın, ona gerçekten söyleyeceğimi söyleme şansım oldu.iyi ol.Ve şimdi diğer tarafta olduğum için tek seçeneğim bu inkar duygularının ötesine geçmek ve öyle olduğumdan emin olmak.

Nathan'ın bana söylediği gibi, Bu uyanış sürecinde en büyük müttefikiniz sizsiniz, ancak bedeninize, zihninize, ruhunuza, koku alma duyunuza, tat alma tomurcuklarınıza vb. dikkatinizi vermek için küçük dakikalar ayırmalısınız. Kederin size öğretmek istediklerine açık olun. Bu taşınmakla ilgili değilüzerinde, hareket etmekle ilgiliile birlikte.

anksiyete atağı nasıl rahatlatılır

*Bu makale serisinin önceki bir versiyonunda, Nathan, bir kişi yasını canlı tutuyorsa veya ilerlemiyorsa, bunun karmaşık bir yasın işareti olabileceğini ve bu durumda bir terapistle konuşmaya değer olabileceğini kaydetti.

Makale aşağıda devam ediyor