Sinofobi: Köpek Korkusu

Atlamak: Fobi Nasıl Başlar? Belirtiler nedenler Tedavi seçenekleri] Köpek Korkusu Nasıl Yenilir?

Köpeklerden korkun var mı? Sinofobi veya köpek korkusu, örümcek korkusu (araknofobi) kadar yaygın değildir. Köpeklerin sekiz bacağı yoktur veya çeşitli zehirli türleri vardır - muhtemelen örümceklerden daha az korkutucudur. Yine de milyonlarca insanın köpek fobisi var. Birçok nedenden dolayı köpeklerden korkarlar: belki bir köpek onları çocukken kovalamıştır ya da bir köpek tarafından ısırılan birini tanıyorlar ya da kendilerini ısırmışlardır. Hangi nedenle olursa olsun, insanlar, arkadaşlarının evlerinin üzerinden geçmelerini veya dışarıda yürüyüş yapmalarını engellemek de dahil olmak üzere, yaşam tarzlarını etkileyebileceği noktaya kadar köpeklerden korkabilir. Bu korkunun nereden kaynaklandığını anlamak ve mevcut tedavi teknikleri ile tanışmak, en büyük köpek korkusuna sahip kişilerin bile bu fobiyi yenmelerine ve insanın en iyi arkadaşına karşı daha dostça hissetmelerine yardımcı olabilir.

Fobi Nasıl Başlar?

Northwell Health'in New York Amityville'deki South Oaks Hastanesi baş sağlık görevlisi Laurie Vitagliano, birçok insanın çok genç yaşlardan itibaren köpeklerden korktuğunu söylüyor. Diğer birçok anksiyete bozukluğunda olduğu gibi, bir kişinin sinofobi gibi bir fobi geliştirmeye genetik bir yatkınlığı olabileceğini söylüyor. Ancak genetik, mutlaka onu geliştireceğiniz anlamına gelmez, diyor. Bir fobi geliştirip geliştirmemeniz üzerinde çevreniz ve deneyiminiz büyük bir etkiye sahip olabilir.

Sinofobiniz olup olmadığından emin değilseniz veya sadece köpekleri tercih etmiyorsanız, kendinize mümkün olduğunca köpeklerden uzak durup durmadığınızı sorun. Köpekleri hayatınızdan uzak tutma ihtiyacı, günlük işleyişinize müdahale ediyor mu? Bir köpek gördüğünüzde panik atak geçiriyormuş gibi hissediyor musunuz? Köpek korkunuzun sadece aşırı değil, aynı zamanda gerçekçi olmadığının farkında mısınız? Sinofobiniz olabilir.

Sinofobinin Belirtileri

Sinofobinin belirtileri büyük ölçüde değişebilir. Dr. Vitagliano, bazı kişilerin sadece bir köpekle potansiyel teması düşündüklerinde bile semptomlara sahip olmaya başlayacağını, başka bir kişide semptomların ise ancak kişi doğrudan bir köpeğe maruz kaldığında başladığını söylüyor.

Tipik olarak, sinofobisi olan bir kişi önemli bir korku yaşamaya başlar, endişe ve bir köpeğe maruz kalma düşüncesinden endişe duyma. Dr. Vitagliano, bir köpeğin etrafında olabilecekleri herhangi bir durumdan kaçınmaya çalışacaklarını söylüyor.

Belirtiler şunları içerebilir:

gençler için sosyal kaygı testi

Artan kalp hızı
Mide bulantısı
Terlemek
Nefes darlığı
sallayarak
Ağlamak veya çığlık atmak

Sinofobinin Nedenleri

Sinofobi vakalarının çoğu çocukluk döneminde gelişir. Bir noktada bir köpekle tatsız bir karşılaşma yaşamış olabilirsiniz. Isırılmamış olsanız bile, kovalanmış veya tehdit edilmiş hissedebilirsiniz. Ya da tatsız bir karşılaşmanın kurbanı olmasanız bile, başka birinin kovalandığını veya ısırıldığını görmüş olabilirsiniz. Kişi fiziksel olarak yaralandıysa ve yakın bir arkadaş veya akrabaysa, köpek korkusu geliştirme olasılığınız daha da artar. Son olarak, köpek korkunuzu dolaylı olarak edinmiş olabilirsiniz - muhtemelen sinofobili bir ebeveynden veya medyadan.

Evrimsel psikologlar tarafından geliştirilen bir teori, köpek korkusunun yıllar önce bir hayatta kalma mekanizması olarak yavaş yavaş geliştiğini ileri sürer. Aç vahşi yırtıcıların dolaştığı günlerde, köpeklerden korkmak ve yollarından çekilmek faydalı olurdu!

Sinofobi için Tedavi Seçenekleri

Bilişsel davranışçı terapi ( TCMB Kaygı ve ilgili bozuklukları olan bireyleri tedavi eden Washington DC'deki Ross Center'da klinik direktör olan Doktora Greta Hirsch, sinofobi tedavisinde çok etkili olduğunu söylüyor. Dereceli bir korku hiyerarşisi oluşturmak için hastayla birlikte çalışıyoruz, diyor. Kişinin bir köpeği seviştiğini hayal etmesini sağlayarak başlayabiliriz.

Maruz kalma, kişiyi korktuğu nesneye yaklaştırdıkça, kişi bir kaygı günlüğü tutar ve kaygı düzeyine neden olan durumu en yüksek 10 olmak üzere 1'den 10'a kadar bir ölçekte yazar.

Örneğin, şiddetli bir köpek fobisi olan biri için, bir terapist onları bir köpeğin resmine veya videosuna maruz bırakarak başlayabilir ve daha sonra yavaş yavaş, belki bir oyuncak köpeğe ve sonra gerçek bir köpeğe ilerleyebilir, Dr. Vitagliano diyor. Maruziyetin süresi ve yoğunluğu, kişinin toleransına ve semptom şiddetine bağlı olarak kişiselleştirilecektir.

Dr. Vitagliano, maruz kalma terapisi ile birleştirilen BDT'nin sinofobi ile çok etkili olduğunu söylüyor. BDT'nin davranışsal kısmı, kişiyi yavaş yavaş korkulan nesneye, bu durumda köpeklere maruz bırakmaktır. Dr. Hirsch, bilişsel kısmın, köpeğin sizi gerçekten ısıracağını düşündüğünüz kişinin yanlış inançlarına bakmak olduğunu söylüyor. Kas gerginliği üzerinde çalışıyoruz. Bir kişi gerginse, vücut beyne tehlikede olduklarına dair bir sinyal gönderir.

Dr. Hirsch, sinofobi ile birlikte gelen kaygının bir kısmının beklenti kaygısı olduğunu söylüyor. Bu nedenle, kaygıya yol açan ve kaygıyı sürdüren düşünceleri tanımak önemlidir, diyor.

otizm testim var mı

Köpek Korkusu Nasıl Yenilir?

Dr. Vitagliano, sinofobi geliştirme riskini en aza indirmenin bir yolunun, bir köpekle kişisel veya tanık olunan olumsuz bir karşılaşmadan sonra mümkün olan en kısa sürede bir köpekle etkileşime geçmek olduğunu söylüyor. İyi huylu bir köpeği olan bir arkadaşınız, sevdiğiniz veya komşunuz varsa, sizin veya köpek korkusu olan sevdiklerinizin iyi huylu köpekle biraz zaman geçirip geçiremeyeceğini sorun.

Kendini geliştir. Köpekler hakkında okuyabildiğiniz her şeyi okuyun. Bir köpek tarafından ısırılmanın ne kadar nadir olduğunu öğrenmek bile rahatlatıcı olabilir, aynı şekilde, başınıza kötü bir şey gelme olasılığının ne kadar düşük olduğunu bilmek de aynı şekilde rahatlatıcı olabilir. uçak uçarken.

Yardım almak. Mantıksız bir köpek korkunuz olduğunu sevdiklerinizle paylaşın. Ve sağlık uzmanınızdan fobileri tedavi eden ve sinofobinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bir terapistin adını sorun. Korkunuzu tanımak, başkalarıyla tartışmak ve yardım aramak fobinizi yenmenizi sağlayacaktır.

Son Güncelleme: 7 Mayıs 2021