Endişeli Çocuğunuza Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey

Çocuklar kronik olarak endişeli olduklarında, en iyi niyetli ebeveynler bile endişeli duyguları hafifletmek yerine şiddetlendiren sözler söyleyebilirler. Kaygılı olmayan anne babaların zaman, akıl ve muhakeme avantajları vardır ve bu durum çocuğun kaygılı duygularını bilmeden yok eden ifadelere yol açabilir.

Bir çocuğun kaygıyla mücadele etmesini izlemek çok zor olabilir, ancak ebeveynin amacı, çocuğun tüm olası kaygı tetikleyicilerini çocuğun hayatından çıkarmaya çalışmak değil, çocuğun duygulara tahammül etmeyi ve bunlarla başa çıkmayı öğrenmesine yardımcı olmaktır.

Ebeveynlerin bir çocuğun kaygısıyla yüzleşirken sakin ve pozitif kalmaları çok önemlidir. Bir ebeveyn kaygıyı düzeltmeye çalışmamalıdır, ancak çocuklar ipuçlarını ebeveynlerinden alır. Endişeli düşünce ve davranışlarına tepki verme şekliniz, onları başarılı bir şekilde başa çıkma veya artan endişe için ayarlayabilir.

Bunu göz önünde bulundurarak, çocuğunuz endişeli düşünce ve duyguları dile getirdiğinde (veya endişeli davranışlarda bulunduğunda) bu 10 ifadeyi kullanmaktan kaçının:

Merak etme.

Çocuğunuza endişelenmemesini söyleyerek kaygısını gideremezsiniz. Zaten endişeliydi. Bu ifade, endişelerin mantıksız veya kabul edilemez olduğunu ima eder. Daha iyi bir yaklaşım şudur: Bana endişeleriniz hakkında daha fazla bilgi verebilir misiniz?

Büyük bir sorun değil.

Endişeli çocuklar, endişelerinin çok önemli olduğunu bilirler. Endişeleri akran ilişkilerini, aile ilişkilerini, okul performansını ve diğer işlevsellik alanlarını olumsuz etkileyebilir. Bu önemli bir şey. Bunun yerine şunu deneyin: Bu konuda çok endişeli olduğunuzu görebiliyorum. Gelin birlikte biraz derin nefes alalım.

İyi olacaksın.

Aşırı kaygı veya panik atak yaşamış olan herkes, cezanın endişeli bir zihinde yankılanan bir şey olmadığını bilir. Bir çocuğun endişeli zihni yarışırken, iyiye yakın bir şey hissetmez. Çocuğunuzu şu sözle rahatlatın: Size yardım etmek için buradayım.

Korkacak bir şey yok.

kalabalık korkusu denir

Endişeli çocukların korkacak çok şeyi var: Yargılama, akran reddi, başarısızlık ve liste uzayıp gidiyor. Kaygıyı hızlı bir ifadeyle yok edemezsiniz. Bir sohbete kapı açarak korkuları hafifletmeye yardımcı olabilirsiniz: Gelin bunu birlikte konuşalım.

Sadece daha fazla uyumaya ihtiyacın var!

Çocukluk kaygısının zor kısımlarından biri, yatmayı zorlaştırmasıdır. Endişeli bir zihin, günün yoğunluğu nihayet yavaşladığında geceleri yarışmaya meyillidir. Bu çocuğunuzun suçu değil. Şunu deneyin: Uyurken rahatlamamıza yardımcı olması için yatmadan önce birlikte bir meditasyon uygulaması yapalım.

Yaparım.

Endişeli çocuklar endişeleriyle yüzleşmek ve daha bağımsız olmak isterler, ancak endişeli düşünceler genellikle yollarına çıkar. Bu, bıkkın ebeveynleri düzeltme ve yapma yolunda yönlendirebilir. Yine de bu, çocuğun başa çıkma becerileri geliştirmesine yardımcı olmaz. Çocuğunuzun endişeli bir anda çalışmasına yardımcı olmak için bu olumlu ifadeyi kullanın: Endişeli hissettiğinizi biliyorum ama bunu yapabileceğinizi biliyorum. Seni desteklemek için buradayım.

Hepsi senin kafanda.

Anksiyete beyin temelli bir bozukluktur, ancak onu bu şekilde reddetmek endişeli çocuğu utandırır ve suçluluk duygularını artırır. Bunun yerine şu faydalı ifadeyi kullanın: Görünüşe göre endişeli beyniniz şu anda gerçekten gürültülü, hadi birlikte bir yürüyüşe çıkalım ve o endişeli beyni sakinleştirelim.

Acele et!

Endişeli çocuklar bir salyangoz hızında hareket etme eğilimindedir. Bazıları mükemmeliyetçilik tuzağına düşerken, diğerleri karar verirken pişmanlık duygusuyla yüklüdür. Onlara acele etmelerini söylemek sadece suçluluk ve çaresizlik duygularını artırır. Çocuğunuzun ilerlemesine yardımcı olmak için basit bir soru sorun: Nasıl yardımcı olabilirim?

Bunu düşünmeyi bırak.

İnanın bana, çocuğunuz endişeli düşünceler düşünmekten vazgeçmeyi çok ister. Sorun, yerinde uygun destekler olmadan endişeli düşünce döngüsünü kesmenin çok zor olmasıdır. Bunu deneyin: O endişeli beyne olumlu şeyler söyleyerek tekrar konuşalım!

neye ihtiyacın olduğunu bilmiyorum.

Endişeli bir çocuğa ebeveynlik yapmak çok zordur ve çoğu zaman düpedüz yorucudur. Çocuğunuzun endişe karşısında sakin ve umutlu kalmanıza ihtiyacı var. Umutsuzluğu ifade ederseniz, çocuğunuzun kaygısı artar. Şu ifadeyi deneyin: Şimdi zihinlerimizi sakinleştirmeye yardımcı olacak yollar üzerinde beyin fırtınası yapalım.

bebeklerde DEHB belirtileri

Kaygı ile başa çıkmayı öğrenmek zaman ve pratik gerektirir. Çocuğunuz okul otoparkında tutunmak, aynı soruları tekrar tekrar sormak ya da dağılmak istemez. Anksiyete, tüm bunları (ve daha fazlasını) her gün birçok çocuk için gerçekleştirir. Çocuğunuza başa çıkmayı öğrenmesi için ihtiyaç duyduğu araçları sağlamak için dışarıdan yardım isteyin ve endişeleriyle size geldiğinde empati ve şefkatle yanıt vermek için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Son Güncelleme: 26 Şub 2021