Agorafobi: Açık veya Kalabalık Yerlere Girme Korkusu

Atlamak: Agorafobi nedir? işaretler Tedavi seçenekleri Eylem adımları

Agorafobi nedir?

Birçoğumuz toplu taşıma araçlarına binmek veya yoğun bir markette gezinmek zorunda kaldığımızda tedirgin olabiliriz, ancak bazı insanlar kaçması zor olabilecek kamusal alanlarla karşılaştıklarında aşırı korku veya endişe yaşarlar. Sıraya girmek zorunda kaldıklarında panikleyebilirler veya kalabalık bir sinemada yerlerini bulduklarında kalplerinin hızlandığını görebilirler.

Bu korku bazen deniragorafobi. Bir kişi agorafobi yaşadığında, bu paniğe neden olan yerlerden kaçınmaya başladığı için hayatı sınırlı olabilir. Başkalarından ve bir zamanlar zevk aldıkları deneyimlerden giderek artan izolasyonla uğraşmaları gerekir.

Agorafobinin kesin bir nedeni yoktur, ancak insanlar bazen panik atak veya aşırı kaygı yaşadıkları durumlardan korkmaya başlarlar. Saldırıdan sonra onlarla karşılaştıklarında, tekrar mutlu olacağı endişesine kapıldıklarını görebilirler.

işaretler

Bir hak kazanmak içinagorafobi teşhisi, aşağıdaki durumlardan iki veya daha fazlası hakkında korku veya endişe duymalısınız:¹

kadınlarda depresyon belirtileri

toplu taşıma
açık alanlar
kapalı yerler
kalabalığın içinde olmak
evlerinin dışında olmak

Açık alana örnek olarak bir köprü, park veya park yeri verilebilir ve kapalı alan bir tiyatro, uçak veya süpermarket olabilir.

Ek belirtiler arasında yalnız kalmaktan korkma, halka açık yerlerde kontrolü kaybetme korkusu, alanlarda gezinmek için başkalarına daha fazla güvenmek, öfke veya ajitasyon ve uzun süre evde kalmak sayılabilir.Agorafobinin en şiddetli vakalarında, insanlar evden çıkmadan yıllarca evlerinde kalabilirler..

Agorafobili bir kişi açık veya kalabalık yerlerden korktuğunda, panik atakları önlemek veya toplum içinde kendini utandırmak için bu yerlerden kaçınmaya başlayacaktır.²Bu alanlardan kaçınmaya başladıklarında bu davranış korkularını pekiştirir ve artmasına neden olur. Bu durumlarla karşılaşmaya zorlandıkları takdirde yoğun bir kaygı ve terleme, kalp atış hızı artışı, nefes almada güçlük, mide bulantısı, baş dönmesi, göğüs ağrısı, titreme gibi belirtiler yaşayacaklardır. Ayrıca birinin yanlarında gitmesini isteyebilirler. Bu korkular ev ve iş hayatını ve sosyalleşmeyi engelleyecektir. Tedavi edilmediğinde, bu izolasyon ve hayal kırıklığı duyguları depresyona ve/veya madde bağımlılığına yol açabilir.³

Tedavi seçenekleri

Agorafobi genellikle terapi, ilaç veya ikisinin kombinasyonu ile tedavi edilir. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) veya serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler) gibi antidepresanlar bazen anksiyete semptomlarının şiddetini azaltmaya yardımcı olmak için reçete edilir.

Bilişsel davranışçı terapi ayrıca, bir kişinin endişeli düşüncelerine meydan okumasına ve açık veya kalabalık yerlerde güvenliklerine nesnel olarak erişmesine yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılır. Klinisyenler, bir kişinin kamusal alanlarda endişelerini kademeli olarak yönetmeyi öğrenmesine yardımcı olmak için sıklıkla maruz bırakma terapisi tekniklerini kullanır.

Terapi ayrıca bir kişinin stres seviyesini düzenlemeyi öğrenmesine ve kaygıyı azaltmak için gevşeme tekniklerini kullanmasına yardımcı olabilir. Agorafobisi olan kişiler, daha az yalıtılmış hissetmelerine ve kaygılarını yönetme ve korkularının üstesinden gelme cesaretini kazanmalarına yardımcı olabilecek akran destek gruplarından da yararlanabilir.

Aşılmaz gibi görünse de agorafobinin tedavi edilebilir olduğunu hatırlamak önemlidir. Mümkünse, önleme ilk hareket tarzı olmalıdır. kabacaaltı milyon Amerikalı bir yıl içinde panik bozukluğu yaşayacak ve bunların üçte biri agorafobi geliştirecek.⁴

Açık veya kalabalık bir alanda panik atak geçirdiyseniz veya yoğun bir endişe yaşadıysanız, yardım almak için daha da kötüye gidene kadar beklemeyin. Bir danışmanla görüşmek, korkularınızı yönetilemez hissetmeden ve agorafobi semptomlarına yol açmadan önce yönetmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir. Ama zaten agorafobi teşhisi için uygunsanız, kesinlikle tedavi edilebilir.

Eylem adımları

Kendini geliştir– Agorafobinin üstesinden gelmenin zorluklarından biri, kaçmanın kolay bir yolu olmayan, güvenli olmayan belirli ortamlar hakkındaki irrasyonel düşüncelerinizi düzeltmeyi öğrenmektir. Açık ve kapalı alanlara girmenin beklenen kaygısına nasıl yanıt vereceğinizi öğrenmek, korku ve endişeyi yönetmenize yardımcı olabilir.

Destek bul– Milyonlarca Amerikalı belirli bir fobiden muzdarip, bu nedenle topluluğunuzda size hangi desteğin sunulduğunu kontrol etmek için biraz zaman ayırın. Yüz yüze ve çevrimiçi destek grupları, evlerini terk etme ve açık veya kapalı alanlara girme konusundaki endişelerini yönetmek isteyen kişilerin yaşamlarında cesaret verici bir güç olabilir. Ayrıca arkadaşlarınıza ve ailenize fobinizi ve tedavinizde size nasıl destek olabileceklerini anlatmaktan utanmayın.

anksiyete ile kaçınılması gereken yiyecekler

Bir profesyonel işe alın– Sizi endişelendirdiği için açık veya kalabalık yerlerden kaçınırsanız, doktorunuzla veya bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmaktan çekinmeyin. Korkunuz şimdi yönetilebilir görünebilir, ancak zaman içinde boşluklardan kaçınmak yalnızca endişenizi ve endişenizi güçlendirir. Korkunun, sürmek istediğiniz hayata müdahale etmesine ve sizi gitmek istediğiniz yerlerden alıkoymasına izin vermek zorunda değilsiniz. Bugün ilk adımı atın ve sizin için doğru tedaviyi bulmaya başlamanızı sağlayacak birini işe alın.

Sizin veya önemsediğiniz birinin agorafobi, anksiyete veya başka herhangi bir zihinsel sağlık durumundan muzdarip olabileceğini düşünüyorsanız, PsyCom uygun bir teşhis ve destek almak için bir ruh sağlığı uzmanından yardım almanızı şiddetle tavsiye eder. adresinde ek yardım bulabileceğiniz bir kaynak listesi hazırladık (bazıları ücretsiz veya düşük maliyetli destek bile sunuyor). https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Makale Kaynakları

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia

Son Güncelleme: 21 Eki 2020