COVID Çağında Utanç ve Yargı
COVID-19 salgını kesinlikle bazılarımızın en kötüsünü ortaya çıkardı… ben de dahil. Çoğumuz için, akıl sağlığımız bu benzeri görülmemiş zamanlarda (dedikleri gibi) ve birleşik bir mesajın eksikliğinden ve birçok virüs hakkında farklı 'inançlar' Çoğumuz arasında bir bölünme oluştu.
Bazılarımız başkalarının yargılarıyla karşı karşıya olabilir veya belkiBizpandemi sırasında seyahat eden veya arkadaşlarıyla takılanları yargılayan ve etiketleyen kişidir. Aynı şekilde, ara sıra riski aldığımızda bazılarımız suçluluk veya utanç hissedebilir veya başkalarını utandırabiliriz.
Bazen yapılacak 'doğru' şeyin ne olduğunu bilmek zordur. Gerilim yükseliyor. Çoğumuz beş veya altı aydır evde mahsur kaldık. Medyadan aldığımız karışık duygular ve karışık mesajlar var. Belirli bir eylem tarzını öneren sağlam, birleşik bir mesaj yoktur vegösterir.
Utanç ve Yargı ile Mücadele
Şu anda yapabileceğimiz ve yapmamız gereken şeylerden biri, kendimize ve başkalarına karşı nazik ve şefkatli olmaktır. Başkalarını daha kötü değil, daha iyi hissettiren biri olmaya öncelik verin.
ot kaygıya yardımcı olur mu
Peki bunu nasıl yapacağız? COVID çağında utanç ve yargılama ile nasıl mücadele ederiz?
İşte başlamak için bazı yerler.
bir kişi hakkında takıntılı düşünceler nasıl durdurulur
İnsanların farklı konfor düzeylerine sahip olduğunu kabul edin
Günlük hayatta pandemi öncesi olduğu gibi, hepimiz farklı konularda rahatız. Bazıları paraşütle atlamak için öldürür, bazıları ise bir milyon dolara uçaktan atlamaz. Bazı insanlar partilerde kalabalık olunca kendilerini rahat hissederken, diğerleri aşırı Sosyal anksiyete ve bu ortamlarda korku. Söz konusu olduğunda, herkes farklıdır. Ve bu salgın sırasında da durum aynı. Herkes farklı konfor düzeylerine sahip olacak ve belirli davranış ve faaliyetlerle ilişkili riskler konusunda aşağı yukarı rahat olacaktır. Bu günlerde başkalarına yakın olmayı veya halka açık bir yere çıkmayı içeren her şey bir dereceye kadar bir risktir.
Bir kişi, yarı sosyal mesafeli ve bir çeşit maske takan on kişiyle arka bahçede barbeküye giderken çok rahat hissedebilirken, başka bir kişi her seferinde yalnızca bir kişiyle, altı metrelik bir mesafeden takılmaktan rahatsız olabilir sıkı maske önlemleri ile. Sonuçta konu o kişinin seçimine bağlıdır. Bizden daha savunmasız olanları tehlikeye atmayan güvenli davranışları teşvik etmeliyiz, ancak diğer insanların neyle rahat olduğunu kontrol edemeyiz. Çok pervasız ya da çok dikkatli olduklarını düşündüğünüzde yargılayıcı olmak ya da insanlara isim takmak gerçekten kimseye yardımcı olmaz. Başkalarının nereden geldiğini anlamak için empatinizi eğitmek ve kullanmak en iyisidir.
Varsayımlarda bulunmayın
Kendinizi çok yargılayıcı ve öfkeli hissediyorsanız, bir adım geriye gidin ve kendinize varsayımlar yapıp yapmadığınızı sorun. Bu günlerde başkaları hakkında bildiklerimizin çoğu sosyal medya . Beslemelerimizde gezinir ve arkadaşların, ailenin ve tanıdıkların neler yaptığını görürüz.
Diğer insanların hikayelerini bilmiyoruz (tam anlamıyla ne yaptıklarını size söylemedikleri sürece). Belki de Hawaii'deki tatil fotoğraflarını yayınlayan lanetlediğiniz kişi kendi ülkesinde çok güvendeydi, uçmadan önce test edildi ve oraya vardığında 14 gün karantinaya alındı ve sonra yolculuğuna devam etti. Belki de kumsaldan fotoğraf gönderirken gördüğünüz arkadaş grubu, zaten birlikte yaşayan ve kendi karantina bölmesine sahip olan ev arkadaşlarıdır.
kompulsif yalancılarla nasıl başa çıkılır
Resmin (veya Instagram hikayesinin veya TikTok'un) arkasındaki hikayeyi bilmiyorsunuz, bu yüzden size üstünlük hissi veren bir hikaye icat etmemeye çalışın.
Başkalarını utandırmayın
İnanın bana - İnsanlar düpedüz saygısız veya umursamaz davrandığında yargılamamızı düşük tutmanın gerçekten zor olabileceğini anlıyorum. Bu durumda iki yoldan birine gidebilirsiniz. İlk yol: görmezden gelin. 'Söyleyecek güzel bir şeyiniz yoksa, bunu hiç söyleme' şeklindeki eski ilkeye uyun. İkinci yol: onları nazikçe eğitin ve kavga değil, sakin bir konuşma yapın. Örneğin maske takmıyorlarsa onlara kötü biri olduklarını açıkça söylemek istemezsiniz. Aksine, onları duymaya ve nereden geldiklerini görmeye çalışabilirsiniz. Onları korkunç hissettirirseniz, yalnızca şu anda bu dünyada olduğundan daha güçlü bir ayrım yaratacaksınız.
Kendinize utançtan bir mola verin
Kapak tarafında, bu mümkündürsenPandemi sırasında eylemleriniz için utanç veya suçluluk hissediyorsanız. Belki yeterince dikkatli değilmişsin gibi hissediyorsun. Belki de geçen hafta sonu sosyal açıdan mesafeli olmayan bir partiye gittiğin için kendini suçlu hissediyorsun. Buradaki en iyi seçeneğiniz, kendinizi dövmemek. Geçmişi değiştiremeyiz ama ilerleyebiliriz. Deneyimlerden öğrenin. O partiye gitmeyi ve son derece rahatsız hissetmeyi bıraktıysanız, duygularınızı kabul edin, ancak kendinize biraz şefkat gösterin. Kendinize isim takmanıza gerek yok. Bir dahaki sefere partiden kaçının ve arkadaşlarınıza bunun en iyi fikir olmayabileceğini söyleyin.
Sonuç olarak, diğer insanlarda en kötüsünü varsaymak kolaydır. İnsanlarda en iyiyi görmeye çalışmak ve onlara şüpheden fayda sağlamak daha fazla çalışma gerektirir. Salgın olsun ya da olmasın, birbirimizi parçalamamalıyız. Birbirimizi kaldırmalıyız. Bunu tek başımıza atlatamayız. Şimdi her zamankinden daha fazla, birbirimize ihtiyacımız var çünkü hepimiz birlikteyiz.
