Bağlanma Teorisi nedir?

Yetişkin hayatımızda yolumuza devam ederken, çocukluğumuzun ilk birkaç yılının hala bizi nasıl etkilediğini her zaman düşünmeyiz. Yine de bağlanma teorisine göre, ilk deneyimlerimiz - en önemlisi, ilk deneyimlerimiz ilişkiler - kişiliklerimiz, akıl sağlığı mücadelelerimiz ve yetişkin ilişkilerimiz açısından hayatımızın tüm yönleri üzerinde derin ve kalıcı bir etkiye sahiptir.

Bağlanma Teorisi Nedir?

Psikologlar uzun zamandır birincil ilişkilerimizin (genellikle bir ebeveynle, ancak ilk günlerimizde bize değer veren herkesin uygun olacağına) bizi güçlü şekillerde şekillendirdiğine inanıyorlardı. Bağlanma teorisi, özellikle bu bakıcılarla oluşturduğumuz bağlanma türüne ve bu bağlantıların güvenli olup olmadığına bakar.

Öyleyse, örneğin, bir bebek veya yürümeye başlayan çocukken ağladığınızda, ebeveyniniz veya bakıcınız nasıl tepki verdi? Çocukluğunuzda ihtiyaçlarınızı ve korkularınızı ifade etmenize izin verildiği duygusu var mıydı? Bakıcılarınıza bağlı hissettiniz mi? Bu ilişkilerde kendinizi güvende hissettiniz mi?

Bağlanma teorisi ilk olarak John Bowlby ve Mary Ainsworth 1960'ların sonlarında. Ayrılık kaygısı ve güvensiz bağlanmanın çocuklar üzerindeki etkilerini ve bunların yetişkin kişiliklerini ve ilişkilerini nasıl şekillendirdiğini incelediler. Esasen, birincil bakıcılarına güvenli bağları olan çocuklar, daha sonra yaşamlarının da güvenli ve istikrarlı ilişkiler kurabildiler. Aynı zamanda kendi kendilerini daha iyi düzenleyebildiler ve daha düşük oranlara sahiptiler. akıl sağlığı bozuklukları .

Dört Çocuklukta Bağlanma Stili ve Gelecekteki İlişkiler Üzerindeki Etkileri

Teori, erken çocukluk döneminde yaşadığımız türden bir bağlanma - ya da eksikliği - gelecekteki yakın ilişkilerimize aktarılır. Psikologlar adlandırdı dört çeşit çocukluk takıntıları ve bu bağlanma stillerinin yetişkin ilişkilerimizi nasıl etkilediğini teorileştirdik.

1. Güvenli Ek

Çocukken güvenli bağlanma yaşadıysanız, bakıcınızdan ayrıldığınızda üzülmüş olabilirsiniz, ancak geri döneceklerine inandınız. Bakıcınız, dünyayı güvenle keşfedeceğiniz 'güvenli bir üs' idi. Bir yetişkin olarak, güvenli ilişkiler kurabilir, savunmasız duyguları ifade edebilir ve başkaları yardım istediğinde rahatlık sunabilirsiniz. İlişkileriniz uzun süreli olma eğilimindedir ve bir güven temeli üzerine inşa edilmiştir.

2. Kaygılı Meşgul Bağlanma

Çocukken güvensiz bağlanma, sizi sürekli olarak belirli bir ilişkinin değerini kanıtlama ihtiyacı hisseden türden bir insan olarak şekillendirmiş olabilir. Bir ilişkide endişeli, yapışkan ve güvenilmez hissedebilirsiniz. Sahiplenici hissedebilir veya 'saldırgan' olarak tanımlanabilirsiniz - ve çoğu zaman bu zorlama diğer kişiyi sadece uzaklaştırır.

sosyal medya ruh sağlığını nasıl etkiler

3. Kaçınan Bağlanma

Güvensiz bağlanmanın diğer örnekleri, yakın ilişkilerinizde kopmanıza neden olabilir. Bilinçsiz bir şekilde reddedilmekten korkmanıza rağmen, sürekli olarak bir ilişkide kendinizi uzaklaştırma ihtiyacı hissedebilirsiniz. Ayrıca sık sık savunmacı davranabilir ve başkalarına kızgın hissedebilirsiniz. Can atabilirsin bir ilişkide bağımsızlık diğer kişi daha fazla samimiyet ister.

şizofreninin pozitif belirtileri şunlardır:

4. Korkunç Kaçınan Bağlanma

İlişkilerde hem kaygı hem de kaçınma yaşıyorsanız, 'korkudan kaçınan' olarak tanımlanabilirsiniz. Belki insanları uzaklaştırmaya çalışıyorsun, ama aynı zamanda sürekli güven arıyorsun. Duygularınızdan sürekli bunalmış olabilirsiniz ama onları ifade etmekten korkabilirsiniz. Ya da duygularınızı sürekli ifade edebilirsiniz - belki bazı insanlar için çok fazla - yine de başkalarıyla bağ kurmakta sorun yaşamaya devam edebilirsiniz.

Bağlanma ve Yetişkin Ruh Sağlığı

Psikologlar, ilişki sorunlarının yanı sıra, erken çocukluk dönemindeki güvensiz bağlanmanın da birkaç farklı zihinsel sağlık bozukluğuna katkıda bulunan bir faktör olabileceğine inanıyor. davranış sorunları çocuklar arasında depresyon ve anksiyete yetişkinlerde.

Erken yaşamda bağlanma ile dayanıklılık arasında da bir ilişki vardır. Büyüleyici bir rapor Gelişmekte Olan Çocuk Ulusal Bilimsel Konseyi Yaşamın ilk yıllarında en az bir yetişkinle güçlü bir bağa sahip olmanın, bir kişinin stresli durumlardan geri dönme, kendi kendini düzenleme yeteneği üzerinde yoğun bir etkiye sahip olduğunu ve hatta beyinlerimizin ve bağışıklık sistemlerimizin strese nasıl tepki vereceğini etkileyebileceğini buldu.

Bağlanma Bozukluklarından İyileşme

Ulusal Bilimsel Konseyi Gelişmekte Olan Çocuk raporundan derlenen önemli gerçeklerden biri şuydu:hiçbir çocuğun hayatındaki bir yetişkin - bir ebeveyn, bir veli, ancak hatta bir öğretmen veya akıl hocası - bu güvenli bağlanmayı sunabilir. En önemlisi, araştırmacılar dirençliliğin yalnızca güvenli bağlılıklardan değil, olumlu deneyimlerden de doğan bir şey olduğuna ve esnekliğin ve bağlılığın zamanla inşa edilebileceğine inanıyor.

Terapi ve destek grupları

Elbette, bir yetişkin olarak bağlanma sorunlarından kurtulmak, sorunlarınızın kökenini anlamak ve bu acı verici anılar üzerinde çalışmaya istekli ve yetenekli olmak anlamına gelir. Merhametli bir terapistle çalışmak bu yolculuğa başlarken yardımcı olabilir - birçok terapistin bağlanma teorisinde bir geçmişi vardır ve bu sorunları çözmenize nazikçe yardımcı olabilir. Denemeyi bile düşünebilirsiniz bağlanmaya dayalı aile terapisi (ABFT) , bozuk bağları iyileştirmeyi ve ilişkileri yeniden kurmayı amaçlayan bir tür grup terapisi.

İlk bağlarımızın şu anda hayatımızı nasıl etkilemeye devam ettiğini incelemek gerçekten yoğun olabilir, özellikle de güvensiz bağlanma, incinme ve acı örüntülerini görürsek. Bunları keşfederken kendinize karşı nazik olun ve sevginin ve güvenliğin sizin için orada olduğunu unutmayın: Onları almak için asla çok geç değildir.