Terapi Bana Yardımcı Oldu: Kaygımı Belirle
Bu gönderi bizim #TherapyHelpedMe Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı serisi. Talkspace, terapinin her türden insanın modern yaşamın günlük zorluklarıyla başa çıkmasına nasıl yardımcı olduğuna dair hikayeler paylaşıyor.
Yirmili yaşlarımın başında kaybolmuştum. yapabilirdimsöylemekbende bir sorun vardı. Arkadaşlarımın hepsi uzakta üniversitelere gidiyordu, öğreniyor ve heyecanlanıyordu, hayatta olmaya aktif olarak katılıyorlardı. Yerel topluluk kolej derslerine katılmadan önce ailemle yaşıyor, saatlerce World of Warcraft oynuyor ve arabamda panik atak geçiriyordum.
Her zaman biraz garip bir ördek olmuştum. Akranlarımla aynı dönüm noktalarına ulaşmam daha uzun sürdü: Daha sonra araba kullanmayı öğrendim, ilk erkek arkadaşımı daha sonra edindim, daha sonra üniversiteye gittim ve ilk işimi daha sonra aldım. Daha da kötüsü, pek de ilgilenmiyordum. Varlığımı anlamlı veya hayatımı özellikle keyifli bulmadım.
geçmiş yaşam regresyonu nedir
Hissettimçokbu konuda utanç verici. Ve utançla ilgili olan şey, seni yutmasıdır. Öz görüşünüzü bozar ve halihazırda başarmaya çalıştığınız her şey katlanarak daha zor hale gelir. Bu sinsi iç sesim bana işe yaramaz, yer ve zaman kaybı ve kaynak israfı olduğumu söylüyordu.Etrafımdaki herkesi aktif olarak alaşağı ettiğim için etrafta olmasaydım daha iyi olurdu.
Bir parçam bu olumsuz iç sesin 'normal' olmadığını anladı. Diğer insanlar, kendilerinden nefret ederek ve bunun sona ermesini umarak uyanmıyor gibiydi. Bunun ötesinde, başaramama olarak algıladığım şeyde utancım kökleşmiş olsa da, kendime olan nefretimin beni işlevsel olmaktan daha da uzaklaştırdığını ve arkadaşlarımın olduğu şeyleri başardığını görebiliyordum. Gerçek bir değişim umudu olmadan, neden farklı olduğumu öğrenmek istediğime karar verdim. Bir açıklamaya ihtiyacım vardı.
Bir Cevap Aranıyor
Münzevi bir inek bilgiyi nerede arar? Tabii ki internet! Herkes “internette kimse yok” diye şaka yapmayı sevse de, aslında oldukça yararlı bilgiler buldum ve bu durum durumuma bağlam ve anlam katmaya başladı. Sosyal medya aracılığıyla, bana 'akıl sağlığı', 'depresyon', 'öz bakım' ve 'kaygı' gibi önemli terimleri öğreten bir akıl sağlığı topluluğu buldum.
Kaygı . Aman Tanrım. İşte oradaydı: dart atan karanlık, tehditkar figürsadecekarenin dışında, hayatım olan korku filminin korkunç düşmanı gibi. Açıkta çıplak bırakıldı. Bir adı vardı. Zayıf yönleri vardı.
Evlerinden çıkmakta zorlanan insanlar buldum. Telefon görüşmesi yapmakta zorlanan insanlar buldum. Günlük işlerin ne kadar zor normal olduğu konusunda da çok utanç duyan insanlar buldum. Yıllarca süren acı ve izolasyondan sonra, yalnız olmadığımı keşfettim.
ilaç duyarlılığı için genetik test
Bu yüzden, geçici olarak bir eylem planı yaptım. Bu ANXIETY olayı yaşadığım şeyse, sertifikalı bir profesyonelin mecazi olarak alnıma damgalamasını isterdim.
İhtiyacım Olan Yardımı Bulmak
İnternete girdim, sigortamı kabul eden bir terapist buldum ve randevu aldım. Bulduğum psikolog, 60'larında nazik gözleri, çift kulaklı kulakları ve özellikle rahat koltukları olan sıcak bir ofisi olan bir kadındı. Onun hakkında en harika olan şeydibana inandı. Hikayemi dinledi ve mücadelelerimi doğruladı. Şüphecilik veya suçlama yoktu.
Terapiden ne istediğimi sordu ve ben de yaşadıklarım için bir isme ihtiyacım olduğunu söyledim. Hemen hemen yarasadan; 'Birçok semptom gösteriyorsun Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu . '
Şimdi, her zamanki kişi 'Kahretsin. BEN ILL, OH SHIT. ' Ama tepkim? Mutlak rahatlama. Ve neden? Artık kendimi suçlayamazdım! Kendime karşı hayal kırıklığına uğramak için somut bir nedenim yoktu. Yaşadığım zorluklarla ilgili tüm bu utanç tamamen dayanaksızdı. Vardı ve birmeşru sebepneden mücadele ediyorum
kaygı ile nasıl daha iyi uyuyabilirim
Ayrıca, sorun için bir adım vardı. Bir isim size ne verir? Tedavi programları, benzer sorunları olan insanlara erişim, denenmiş ve doğru başa çıkma mekanizmaları, iletişim kurmanın bir yolu ve günlük mücadeleler için bir etiket gibi mükemmel faydalar. “Evimi terk etmekten korkuyorum” sadece bir anksiyete bozukluğunun tezahürüdür. Canavarımın başka bir parçası.
Tedavi Önerileri
Teşhis sonrası tedavi de çok yardımcı oldu. Terapistlerim, beni tekrar işlevsel hale getirmek için bir yaklaşım kombinasyonu kullandılar.
Benim İçin En İyi Çalışanlar
- Farkındalık:Korkumun farkına varmak, onu korku olarak etiketlemek, benden ayrı olduğunu fark etmek, onunla hayatta kalabileceğimi hissetmek ve anlayışa eğilmek
- Bilişsel davranışçı terapi:Olumsuz düşünceleri tanımak, zihinsel olarak varsayımları yakalamak ve düzeltmek, kısa vadeli hedefler belirlemek ve stresli durumlarla nasıl başa çıkılacağını planlamak
- Yeniden çerçeveleme:Geçmiş travmayı gözden geçirmek ve bir bağlama oturtmak, geçmişteki zorlukları ve acıları doğrulamak ve geçmiş olayların mevcut duyguları ve davranışları nasıl etkilediğini anlamak
Şimdi neredeyse otuz yaşındayım, kendi kendini terapi emektarım ve hayat çok daha iyi. Bazen neden savaşmayı seçtiğimi hatırlamanın zor olduğu korkunç günler yaşasam da çoğu günaslındaiyi. Çalışıyorum, yakın ilişkilerim var ve yaratıyorum. Burada olmak için kendi amacımı keşfetmeyi başardım. Artık yaşamak istediğim bir hayatım var.
