Üniversiteniz Genç İçin Ruh Sağlığı Güvenliği İpuçları

Üniversiteye geçiş genç bir insanın hayatındaki duygusal açıdan en sarsıcı, savunmasız anlardan biri olabilir.
Şimdiye kadar bildikleri veya aşina oldukları her şeyden aniden uzaklaşıyorlar ve bu yeni manzarayı neredeyse kendi başlarına gezinmek zorunda kalıyorlar. Görünüşe göre bir gecede, üniversite öğrencileri ders için uyanmaktan paralarını yönetmeye ve bazen riskli sosyal durumlarla başa çıkmaya kadar her şeyden sorumlu olurlar.
Üniversite yıllarında altta yatan akıl sağlığı sorunlarının daha da kötüye gitmesi şaşırtıcı değil. Daha önce hiç akıl sağlığı ile ilgilenmemiş çocuklar bile, üniversitede ilk kez kendilerini mücadele ederken bulabilirler.
Geçiş ebeveynler için de kolay değildir. Kolej çağındaki çocuklar yetişkinler gibi görünebilirler - ve pek çok şekilde çiçek açıp büyüyorlar - ama onlar aynı zamanda bizim bebeklerimiz ve özellikle de mücadele ettiklerinden şüpheleniyorsak onlara uzaktan ebeveynlik yapmak zor olabilir duygusal olarak.
Üniversite ruh sağlığı Başarılı bir not ortalamasını sürdürmek veya harika bir yaz stajı yapmak kadar ciddiye alınmalıdır. Bu makaleyi okuyorsanız, bunu büyük olasılıkla fark etmişsinizdir, bu mükemmel bir ilk adımdır.
İçiniz rahat olsun, onlarla olmasanız bile, üniversite öğrencinizin zihinsel sağlığını geliştirmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır.

1. Çocuğunuzun Kolejinde Mevcut Ruh Sağlığı Hizmetlerini Araştırın

Tüm kolejlerde, genellikle ücretsiz olarak ruh sağlığı danışmanlığı sağlayacak danışmanlar ve psikologlarla birlikte danışmanlık bölümleri vardır. Çocuğunuz okula başlamadan önce bile, hizmetlerin nasıl sunulduğunu ve çocuğunuzun bu hizmetlere ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız nasıl ulaşabileceğinizi öğrenmek için kolejin danışmanlık departmanıyla iletişime geçebilirsiniz.
Bazen bunalmış hisseden bir öğrenci neyi öğrenmekte bile güçlük çeker. kaynaklar oradalar, bu yüzden bu araştırmayı yapmak iyi bir önleyici tedbir olabilir. Ayrıca, danışma departmanından, çocuğunuza ne ile mücadele ederse etsin nasıl ebeveynlik yapacağınız konusunda kendiniz için tavsiye isteyebilirsiniz.
Ayrıca, çocuğunuzu bir danışmanla görüşmeye zorlayamasanız da, onları kendi şartlarında veya kendi akıllı telefonlarında karşılayan esnek, kullanışlı bir terapi seçeneği sunabilirsiniz. Çevrimiçi terapi tuğla ve harç terapisinin tüm avantajlarını sunar, ancak metin, sesli veya görüntülü mesaj veya canlı video yoluyla sağlanır. Çocuğunuz kolejde ne tür zorluklarla karşılaşırsa karşılaşsın ya da giderken ne kadar endişelenirseniz kaygılandırın, onun desteğine sahip olduklarını bileceksiniz. lisanslı terapist parmaklarının ucunda.

2. Ruh Sağlığı Bozukluklarının Belirtilerini ve Belirtilerini Öğrenin

Uzaktan bile olsa, ebeveynler çocuklarının zorlandığını düşündüklerinde genellikle bir ipucu alırlar. Ebeveyn içgüdüleri güçlüdür ve dinlenmelidir. Ancak çocuğunuzun karşılaşabileceği akıl sağlığı sorunlarının belirtilerini öğrendiğinizden emin olmanız da önemlidir. depresyon , anksiyete, bipolar bozukluk, yeme bozuklukları, madde kullanım bozukluğu ve diğerleri. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü ve Amerika Psikoloji Derneği hem güvenilir kaynaklar hem de bilgi almak için gidilecek harika yerlerdir. Kolej, öğrencinizin cinsel saldırı ve tacize ilk kez maruz kaldığı zaman olabilir; uyarı işaretlerini, nasıl yardım alabileceklerini ve akranlarına nasıl göz kulak olabileceklerini bildiklerinden emin olmak son derece güçlü olabilir.
Ek olarak, kendinizi şunlara alıştırmanız da zorunludur: intihar düşüncesi belirtileri . İntihar, üniversite öğrencileri arasında büyüyen bir sorundur. Her 5 üniversite öğrencisinden 1'i intihar düşüncelerini bildiriyor herhangi bir yılda. Çocuğunuzun intihar düşünceleri yaşadığından şüpheleniyorsanız, hemen üniversite danışmanlık departmanını arayın. Ara Ulusal İntiharı Önleme Yardım Hattı (1-800-273-8255) Çocuğunuzun acil bir tehlikede olduğunu düşünüyorsanız.

3. Çocuğunuzla Devam Eden Bir Ruh Sağlığı Diyaloğuna Katılın

Ruh sağlığı konusunda açık olmak - bunu ortak, günlük bir konu olarak çerçevelemek - hayati önem taşır. Çocuklarımızın zihinsel sağlığın zaman zaman hepimizin mücadele ettiği bir şey olduğunu, duyguların utanılacak bir şey olmadığını ve zihinsel sağlık için yardım aramanın fiziksel bir doktora gitmek kadar normal olduğunu bilmeleri gerekir.
Akıl sağlığı hakkında konuşmak, bir daha asla gündeme gelmeyen tek bir oturma tartışması değil, sürekli bir konuşma olmalıdır. Zihinsel sağlık konuşmasını normal hayata çevirmek ilk başta garip gelebilir, ancak ergen çocuğunuz ilgisiz görünse bile dinliyor. Hepimiz, özellikle de ergenler, duygusal dünyalarımızda çok şey yaşıyoruz ve ebeveynlerimizin bunun genç bir insan için büyük bir fayda olduğunu anladığını bilmek.

rüya görmeden nasıl uyunur

4. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Teşvik Edin

Kabul edelim: Üniversiteli çocuklar her zaman en iyi öz bakımı uygulamazlar. Yaklaşık sıfır meyve veya sebze yiyerek bir dönem geçirme yetenekleriyle övünebilirler. Bir program veya ekran süresi kısıtlamaları olmadan, aşırı hareketsiz hale gelebilirler. Ve hepimiz aşırı içki içmenin veya uyuşturucu denemelerinin risklerini biliyoruz. İçmek beyin kimyasını bozabilir ve öğrencilerinizin hayatındaki diğer sorunlarda yara bandı olarak kullanılabilir
Sağlıksız alışkanlıklar, üniversiteli çocuğunuzun uğraştığı herhangi bir zihinsel sağlık sorununu şiddetlendirebilir. Ama ebeveyn olarak ince bir çizgide yürüyoruz. Rehberlik etmek istiyoruz, ancak neyi başarabileceğimiz konusunda gerçekçi beklentilerimiz olmalı. Bazen 'Bir daha asla içme!' Gibi bir şey söylersek çocuklarımız sadece yapmak isteyecekDaha, bize inat.
Olumlu, onaylayıcı teşvik genellikle çok daha iyi sonuç verir. Verdikleri sağlık kararlarına dikkat çekmek, genel güçlü yönlerini belirtmek ve mücadelelerini dinlemeyi teklif etmek (tavsiye vermek yerine) genellikle uzun bir yol kat eder.

5. Çocuğunuzun Seçeneklerinin Olduğunu Bildiğinden Emin Olun

Çoğu çocuk, yol boyunca zihinsel sağlıklarıyla mücadele etseler bile üniversiteye iyi uyum sağlar. Ancak bazen belirli bir üniversite çocuğunuz için uygun olmayabilir. Diğer çocukların mutlu olmak için akademik izlerini değiştirmeleri gerekebilir. Ya da belki üniversite öğrenciniz, kişiliğine veya hassasiyetlerine uymayan yanlış sosyal gruba girmiştir.
Çocuğunuza seçenekleri olduğu mesajını göndermeniz gerçekten önemlidir. Üniversite deneyimi çok zor olabilir ve birçok depresyon veya anksiyete vakasına katkıda bulunan şey, 'her zaman böyle olacak' duygusudur. Çocuğunuz, bir şeyleri dışarıda kaldıramaz ve zor olanı atlatamazsa, bir şekilde başarısız olduğunu da hissedebilir.
Hayat, işe yarayan kararlar almakla ilgilidir.sen, neye benziyor. Çocuğunuza, zihinsel sağlığı için vermeleri gereken kararları destekleyeceğiniz mesajını göndermek, onlara verebileceğiniz gerçek bir hediyedir - bu, onları güçlendirilmiş, tatmin edici bir yaşam için hazırlayacaktır.
Bir ebeveyn olarak, üniversite öğrencinizin zihinsel sağlığı hakkındaki endişeleriniz haklı. Yaşadıkları tüm derin ve heyecan verici değişiklikler duygusal olarak zorlayıcı olabilir. Bunun savaşın yarısı olduğunu kabul etmek ve bir ebeveyn olarak, kilometrelerce uzaktan bile çocuğunuzun zihinsel sağlığını desteklemenin birçok yolu vardır.
En önemli görevinizin çocuğunuz için her zaman yaptığınız şeyi yapmak olduğunu unutmayın: onlara destek olun, armağanlarını hatırlatın ve koşulsuz olarak sevin.