Hile Yaptığı İçin Birini Bağışlamalı mısınız?

Biri sizi aldattığında, zihniniz ve duygularınız size nefret etmek, cezalandırmak ve asla affetmemek için çığlık atar. Bu duyguları bırakmak zor.

Bununla birlikte, birisini aldattığı için affetmek, sadık kişiye hile yapandan daha çok fayda sağlayacaktır. Sadakatsizlikten sonra hissettiğimiz öfke, içimizde yaşayan bir zehir gibidir. Affetmek panzehirdir ve devam etmenin tek yoludur.

Birini aldattığı için affetmeye çalışmalısınız, ancak affetmenin ne anlama geldiğini ve bunu nasıl başarabileceğinizi anladıktan sonra.

Bağışlama Ne Demektir (Ve Ne Değildir)

Bir dolandırıcıyı affetmek, ona sadakatsizliği unutacağına dair söz vermek anlamına gelmez. Aldatmaya göz yummayı veya mazeret göstermeyi ya da istemiyorsanız ilişkide kalmayı içermez.

Her şey hem partnere karşı hem de içsel olarak nasıl hissettiğinle ilgili.

Russel Friedman, İcra Direktörü Yas İyileştirme Enstitüsü , şu tanımı kullanır: '[bir suçluya] karşı kızgınlık hissetmeyi bırakmak'

korku filmlerinin psikolojik etkileri

Friedman, saldırganın parantez içinde olmasının önemine dikkat çekti.

Friedman Talkspace'e, affetmenin suçlu için olmadığını söyledi çevrimiçi terapi . Küskün olan kişi içindir.

Bağışlama, birisi sizi bu kadar aşağılayıcı bir şekilde incittikten sonra hayatınıza devam etme yolculuğunun bir parçasıdır. Bu, hilecinin paçasını sıyırmasına izin vermekle değil, ruh sağlığınıza dikkat etmekle ilgilidir.

Affetmeye Çalışmanın Size Yardımcı Olmasının 3 Nedeni

Bağışlama, dolandırıcıdan çok sizinle ilgili olduğundan, bağışlamanın birçok faydası vardır. Her biri daha mutlu bir hayata geçmenize yardımcı olacaktır.

Bağışlamak, Tekrar Güvenmeye Doğru Bir Adımdır

Sadakatsizlikten sonra bir ilişkiyi yeniden kurmak veya gelecekteki ilişkilerde başarılı olmak için insanların birbirlerine güvenmeleri gerekir. Hile, güveni ve güvenme yeteneğini paramparça eder ve affetmek, onu yeniden inşa etmek için gereken adımlardan biridir.

Friedman, aldatmayı affedemeyen insanların kızgınlık taşıdığını söyledi. Bu kızgınlık, insanları dürüst ve güvenmekten alıkoyabilir.

İstediğiniz son sonuç, bir partnerin karakterinizi olumsuz etkilemek için aldatmasıdır. Onları affetmek, dolandırıcının sahtekarlığının size bulaşma riskini azaltacaktır. O zaman herhangi bir ilişkide güvenme ve dürüst olma şansınız daha yüksektir.

Bağışlamamak Zihinsel Olarak Yorucudur

Zihninizde değerli - ve sınırlı - gayrimenkul var. Seni aldatan birine ne kadar kızgın olacağından daha düşünülmesi gereken daha iyi şeyler var.

Kızgınlığı bırakmak, alanın daha olumlu şeyler düşünmesine ve hissetmesine izin verir. Zihninizi tüketmesini durdurabileceğiniz noktaya ulaşmak zor olabilir, ancak sonuçlar buna değer.

Yazar Stacey Becker affetme hakkında zor dersler öğrendi nişanlısı düğünden haftalar önce onu terk ettiğinde ve kısa süre sonra başka bir kadınla evlendi. Neyse ki, nihayet affetmesine izin vererek yeni, daha mutlu bir yaşam kurmayı başardı.

Becker, 'Öfkem, kafa karışıklığım, hayal kırıklığım ve hatta aşağılanmam üzerinde durursam asla devam edemem,' dedi. 'Geleceğimin nasıl geliştiğini gördüğümde bunlardan herhangi birini hissetmek gerçekten zor.'

Becker, aklını şu anki kocası ve kızları hakkındaki düşünceleriyle doldurmayı tercih ediyor. Kızgınlığa yer yok.

Daha iyi bir hayat inşa etmek, birini affetmeyi kolaylaştırır. Hepimiz Becker'in yaptığı gibi işleri tersine çeviremeyiz, ama denemekten zarar gelmez.

Affetmek Sağlıklı

Öfke ve acı duyguları, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkiler. Affetmek bunu salıverir ve sağlığınızı aşağıdaki şekillerde iyileştirir: Mayo Clinic'e göre :

• Daha az kaygı, stres ve düşmanlık
• Düşük kan basıncı
• Daha az depresyon belirtisi
• Daha güçlü bağışıklık sistemi
• Geliştirilmiş kalp sağlığı
• Daha yüksek benlik saygısı

Bağışlamanın Faktörleri: Hile Nasıl Bir Şeydi ve Neden Oldu?

Suçu ve buna neyin yol açtığını anlamak, insanların affetmek için ne yapmaları gerektiğini bilmelerine ve affetme yolculuğunun ne kadar süreceğini tahmin etmelerine yardımcı olur.

Yazar ve sadakatsizlik uzmanı Danine Manette aşağıdaki soruların dikkate alınması önerildi (Talkspace birkaç ekledi):

• Hile yapan kişi bu davranışın sorumluluğunu aldı mı yoksa bahaneler uydurup suçu mu attı?
• İlişki partnerleriyle tüm iletişimlerini kestiler mi?
• Hayatlarını açık bir kitap haline mi getirdiler yoksa hala bir şeyler mi saklıyorlar?
• İlişkiyle ilgili tüm soruları yanıtlarken açık sözlü mi davrandılar yoksa iyileşme süreci için gerekli bilgileri vermeyi mi reddediyorlar?
• Bu ilk sadakatsizlik olayı mıydı yoksa geçmiş olayların bir geçmişi var mı?
• Sadakatsizlik kurbanı için ulaşılabilir ve destekleyici mi?
• İlişkiyi iyileştirmek ve mağdura duygusal destek sağlamakla ilgileniyorlar mı?
• Partnerinizin sadakatsizliği yüzünden bir hastalığa yakalandınız mı?
• İlişkiden bir çocuk mu doğdu?
• Olaylar yatağınızda mı yoksa benzeri bir yerde mi oldu?

Birini affetmek ne olursa olsun size yardımcı olacaktır. Ancak bu soruların cevaplarına bağlı olarak gerçekçi ve uzun zaman almaya hazır olmalısınız.

İlişki Koçu Chris Armstrong insanlara hile 'kapsamını' ve sıklığını da göz önünde bulundurmalarını tavsiye etti:

• Sadece mesajlar, resimler, e-postalar veya bir öpücük veya seks gibi daha fazlası mıydı?
• Sadakatsizlik kaç kez ve ne kadar süreyle gerçekleşti?
• Kişi onu ne kadar sakladı?

Partneriniz Neden Hile Yaptı?

terapiden sonra neden daha kötü hissediyorum

Armstrong, Talkspace'e insanların hile yapmasının iki nedeninin olduğunu söyledi:

1. Partner Odaklı Durum: Birisi partnerinin duygusal olarak uygun olmaması, cinsel açıdan yetersiz veya genel anlamda uygun olmaması nedeniyle hile yaptığında
2. Kişisel Odaklı Durum: Birisi genel bağlılık sorunları, bağlanma sorunları veya başka kişisel şeyleri olduğu için hile yaptığında geçemez

İlk neden aldatmayı mazur göstermez ama affetmeyi kolaylaştırır. Maalesef, ilişkide kalmayı planlıyorsanız bu sizin için daha fazla iş demektir.

Kalmalısın?

Kevin Klein Radyo ve televizyonda ilişkilerden bahseden, ilişkiyi bitirmeden önce ilişkinin temelinin ne kadar güçlü olduğunu düşünmenizi tavsiye etti. Sadakatsizliğe dayanamayacak kadar zayıf görünüyorsa, en iyisi kayıplarınızı azaltmak olabilir.

Klein, dolandırıcının ayrıca asla affedilemeyeceğinin farkında olması gerektiğini söyledi.

Size acı çektirecek duyguları affedebilecek ve bırakabilecek insanlardan biri olmak istiyorsanız, bir sonraki adım için okumaya devam edin.

majör bir depresif bozukluk büyük olasılıkla şu şekilde karakterize edilir:

Şimdi En Zor Kısım: Partnerinizi Aslında Bağışlamak (Ve Nasıl Yapılır)

Bağışlamanız gerektiğini ve bunu neden yapmanız gerektiğini bilseniz bile, bu adımı atmak neredeyse imkansız görünebilir. Sabırlı olun ve yardım istemenin yanlış bir tarafı olmadığını bilin.

Terapi: Bağışlama Yolunda Önemli Bir Durak

Birçok çift başlar çiftler danışmanlığı Bir ilişkiden sonra veya ilişkiyi bitirirlerse bireysel danışmanlığa başlayın. Var faydalar Sadakatsizlik sonrasıyla uğraşmanın dışında ve affetme yolculuğunda çok önemli bir adımdır.

Hile yapmak genellikle güven ve anlamlı iletişimdeki bir kesintiden sonra gerçekleşir, terapist Allen Wagner Talkspace'e söyledi. Terapi, ilişkinizin bu temel unsurlarını yeniden inşa edebilir veya size gelecekteki ilişkilerinizde onlara sahip olma becerilerini verebilir.

Yine de bir terapist sorunu sihirli bir şekilde çözmez. Çiftler, birini affettikten sonra ilişkiyi gündeme getirmemek gibi adımlar atmak için terapistle birlikte çalışırlar.

Ayrıca orada klinik olarak kanıtlanmış yaklaşımlar mesela meselenin tartışılmasını sınırlamak gibi aldatma sonucu psikolog Nicole Prause .

Prause, 'Bu, her iki üyeye de duygularını ifade etmeleri için bir yol sağlıyor, ancak zaman içinde ilişkiyi başka türlü iyileştirebilecek faaliyetlere kanama olasılığı daha düşük bir şekilde' dedi.

KİME danışman çiftlere yardım edebilir diğer tekniklerin yanı sıra bu yöntemleri uygulayın.

Affetmek Özgürlüktür

Wagner, müşterilerinin hile yaptıkları için ortaklarını affettikten sonra nasıl hissettiklerini anlatırken, 'Sanırım kendilerini özgür hissettiklerini' söyledi.

İşte affetmek de tam olarak budur: sizi aşağı çekecek duygulardan kurtulmak. Özgürlüğe giden yolculuğa başlamaya hazırsanız bu ipuçlarını izleyin veya bir terapiste görünün.

Partneriniz aldattıysa ve bu ilişkinizi etkiliyorsa, düşününçevrimiçi çift danışmanlığılisanslı bir terapist ile - yolunuza geri dönmenin uygun ve ucuz bir yolu.