Tedaviden Sonra Neden Kötü (Veya Daha Kötü) Hissedebilirsiniz?
Terapistinizle sohbet etmeyi bitirdiniz ve kendinizi kötü, hatta korkunç hissediyorsunuz. Bu sinir bozucu çünkü terapinin seni daha iyi hissettirmesi gerekiyordu. Şimdi kendini berbat hissediyorsun, belki de terapiye başlamadan öncekinden daha kötü.
Terapiden sonra, özellikle bir terapistle işinizin başlangıcında, ara sıra kendinizi kötü veya daha kötü hissetmeniz aslında normaldir. Bu bir ilerleme işareti olabilir. Kulağa mantıksız gelse de, terapi sırasında kötü hissetmek iyi olabilir.
Terapiye Başlarken Duygular
Başladığında terapi sürecin acı verici, utanç verici ve zor olabilecek birkaç bölümü vardır. Öncelikle, birçok insan için zor olan terapiden yararlanabileceğinizi kabul etmelisiniz. İhtiyacın olduğunun farkına varabilirsin, ki bunu kabul etmesi daha da zor olabilir.
Ardından tedavi başlar. Sonunda yoğun olumsuz duygular ifade ediyor ve acı veren anılardan yararlanıyorsun. Sorunları keşfetmek çok zor. Yüklerinden hızlıca konuşmak yerine, sen ve senin terapist üstesinden gelinmesi gereken yeni sorunlar, kökler ve keşifler buluyor. Sanki dışarı atmaya ve uzağa itmeye çalıştığınız psişik enerjide boğuluyorsunuz.
İyi haber şu ki, his sonsuza kadar sürmez. Şimdiye kadar hissettiğinizden daha iyi, harika hissetme yolculuğunun başlangıcıdır.
Terapi Yolculuğunu Anlamak
Psikoterapi göre çalışır birçok çalışma . Yine de hemen sonuç vermeyecek. Semptomları hemen ortadan kaldıran ilaçların aksine, psikoterapi güçlü uzun vadeli faydalar ve semptomların azaltılmasını sağlar.
Sorunlarınızın ciddiyetine veya zihinsel sağlık durumunuza bağlı olarak, kendinizi önemli ölçüde daha iyi hissetmeniz haftalar veya aylar alabilir. Kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınızda, bu zor günlerin bittiği anlamına gelmez. Yine de arada bir terapiyi kötü hissederek bırakabilirsiniz. Sizi sarsabilecek yeni ifşaatlar olacak.
Dr. elizabeth kubler-ross'un en iyi bilinen özelliği:
Yine de genel eğilim olumlu olacaktır. Psikoterapiyi ve duygularınızı şu grafik gibi düşünün:
Düşükler var, ancak düşükler daha az ağrılı hale geliyor ve yüksekler yükseliyor. Psikoterapi sizi zamanla daha mutlu edecek.
Terapinin Geçici Düşükleriyle Başa Çıkmak
Düşükleri deneyimlediğinizde, başa çıkmanın birkaç yolu vardır. Terapistinize ulaşabilir ve herhangi bir geri bildirimi olup olmadığını görebilirsiniz. Terapistiniz sizi rahatlatacak ve bu makaledekilere benzer bilgiler sunabilir.
Terapist, 'Destekleyici bir şekilde yanıt veriyorum, duygularını normalleştiriyorum ve terapi süreci boyunca, seanslarımızdan sonra rahatsızlığı işlemeye devam edeceklerine dair onlara güven veriyorum' dedi. Candice Christiansen . 'Bunların hepsi iyileşmenin bir parçası ve zamanla rahatsızlıklarını yönetirken daha rahat hissedecekleri bir yere varacaklar.'
Christiansen, terapiden sonra kendini kötü hisseden danışanlara düşüncelerini ve duygularını bir günlüğe kaydetmeyi önermiştir. Eğer kullanırsan metin tabanlı çevrimiçi terapi bir terapistle sohbet odanızı günlük olarak da kullanabilirsiniz.
Her iki durumda da kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Unutma, terapiden sonra kendini kötü hissetmen sorun değil. Orada takılır ve süreç boyunca ilerlerseniz, buna değecektir.
