Korkunç Filmler: Aslında Kaygıya İyi Gelebilirler mi?

Atlamak: Korku Nasıl Terapötik Olabilir Hala Korku Filmleri İzlemeli miyim? Doğru Korkunç Film Nasıl Bulunur? Uzmanlarımızın En Sevdiği Korku Filmleri Korkularınızla Yüzleşmenize Yardımcı Olacak İpuçları

Viteste vızıldayan bir motorlu testere. Açık bir asansörden akan bir kan nehri. Bir televizyon setinden sürünerek çıkan intikamcı bir ruh. Her ne kadar mantıksız görünse de, bu korkutucu sahneler aslında birçok insan için kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Öyle ki, yakın tarihli bir araştırma, korku hayranlarının pandemi sırasında daha az psikolojik sıkıntı belirtisi yaşadığını buldu.¹

Araştırmanın yazarlarından biri ve Danimarka'daki Aarhaus Üniversitesi'nde korkuya tepkimizi incelemek konusunda uzmanlaşmış bir profesör olan Mathias Clasen, bunun, kendi duygularını düzenleme konusunda çok fazla deneyime sahip olmalarından kaynaklandığını düşünüyoruz. Bir korku filmi izlediğinizde, örneğin kendinize bunun sadece bir kurgu olduğunu hatırlatarak, gözlerinizi kapatarak veya nefesinizi kontrol ederek aktif olarak kendi duygularınızı düzenlersiniz.

Bu tespit bir defaya mahsus değildir. Diğer araştırmalar, korku filmi izlemenin adrenalini artırdığını ve bunun korkmak ruh halini yükseltir .^2.3

Cadılar Bayramı yaklaşırken, işte korku ve kaygıdaki düşüş.

Korku Hakkında Bu Kadar Terapötik Olan Nedir?

Korku filmlerinin kaygıyı nasıl azalttığına dair teorilere girmeden önce, vücudun korkuya verdiği tepkiyi anlamamıza yardımcı olur.

Korku hissettiğinizde kalbiniz daha hızlı atar, nefesiniz hızlanır ve sinir sisteminiz kortizol ve adrenalin yani stres hormonları salgılar. Vücudun kendini korumak için hazırladığı tüm yollar; savaş ya da kaç tepkisi.

Pek çok soru cevapsız kalırken, dünyanın dört bir yanındaki araştırmacılar, bu korku olgusunun kaygı üzerindeki etkisinin arkasındaki bilimi yıkmak için çok çalışıyorlar. Birkaç fikir:

Kontrolde hissetmemize yardımcı olur.İçinde yeni bir çalışma Clasen, endişeli insanların korku filmleri izleyerek kendi endişeleriyle baş etmede daha iyi olabileceğini keşfetti. Açık bir kaynak ve çok önemli bir kontrol unsuru ile size iyi tanımlanmış bir korku patlaması veren durumları araştırmak bir rahatlama olabilir, diye açıklıyor. Korkunun nereden geldiğini biliyorsunuz - önünüzdeki ekran - ve istediğiniz zaman kapatabileceğinizi biliyorsunuz.
Hamster tekerleğini durdurur.Acı çeken herkes endişe sürekli dönen düşüncelerin acısını bilir. Korku filmleri, basit bir teknikle bu çarkı durdurmamıza yardımcı olabilir: oyalama. Chicago Üniversitesi Karşılaştırmalı İnsan Gelişimi Bölümü'nde doktora öğrencisi Coltan Scrivner, korkunun sizi şu anda endişelendiğiniz şeye değil, odadaki canavara ya da her ne olursa olsun bir şeye odaklanmaya zorladığını söylüyor. kim araştırır hastalıklı merak . Yani bir korku filmi izlerken, algıladığınız tehdit, endişelendiğiniz şeyden, filmdeki karakterin endişe ettiği şeye dönüşür. Ve sonra film bittiğinde, endişe ortadan kalkar çünkü tehdit ortadan kalkar.
Bizi savaş ya da kaç moduna sokar.Fizyolojik olarak, korku filmleri izlemek endişeli zihinlere fayda sağlıyor gibi görünüyor egzersiz yapmak yapmak. Sosyolog ve kitabın yazarı Margee Kerr, en temellerine inildiğinde, vücudunuzu strese sokmayı seçiyor, diyor. Çığlık: Korku Biliminde Ürpertici Maceralar . 2019 yılında yapılan bir çalışmada Kerr, perili bir evden çıkan katılımcıların beyin dalgası aktivitesinde bir koşucunun en yüksek seviyesine benzer küresel bir azalma yaşadıklarını keşfetti. Vücudunuz stresli bir şey olduğunu düşünüyor, diyor. Bu, esasen etkinliği soyut düşünceden ve eleştirel düşünceden uzaklaştırır. Geviş getiren düşünce, vücudumuzda topraklanmış olduğumuz için ikinci plana itilir.

Kalıtımın dışına çıktım. Hala Korku Filmleri İzlemeli miyim?

Korku filmlerinden kim daha çok yararlanır: Cadılar Bayramı serisinin her bölümünü görmüş biri mi yoksa Oz Büyücüsü'ndeki uçan maymunları görünce irkilen biri mi? Jüri henüz yok, ancak korku filmlerini izlerken biraz endişe duyanların, esintilerden daha fazla zihinsel sağlık yararları elde ettiğini gösteren bazı kanıtlar var.

Kerr, perili bir evden geçmeden önce ve sonra insanlarla röportaj yapmaktan ve beyin dalgası etkinliği toplamaktan ruh halini iyileştirdiğini bulduk, diyor. İnsanlar korkularına meydan okurken kendileri hakkında bir şeyler öğrendiklerini bildirdiklerinde bu gelişmeler daha da büyük oluyor.³

Bu, Scrivner'ın perili bir evden geçen insanlarla ilgili devam eden bir çalışmanın ilk verilerinde gördüklerine benzer.

rasyonel-duygusal davranış terapisi

Elbette bundan yararlanmaya daha yatkın bazı insanlar var, diyor. Gerçekten korkan, ancak yine de perili bir evde ortaya çıkacak olan 'beyaz parmak eklemleri' olarak adlandırdığımız bir korku hayranları alt grubu var gibi görünüyor. Bundan ne çıkardıkları henüz belli değil, ancak sahip olduğum bazı pilot veriler [beyaz parmak eklemleri] ayrıca bir adrenalin bağımlısından daha fazla bir insan olarak geliştiklerini bildirdiler.

Kerr, seçimin kritik olduğuna dikkat çekiyor. Sadece korkutucu şeyler yapmak isteyenler yapmalı. Başka bir deyişle, korkuyla ilgili içerikle uğraşmanın olumlu kazanımları, tıpkı birinin bir dağa tırmanmayı veya bir hız trenine binmeyi seçmesi gibi, aracılık ve kontrolü sürdürmeye bağlıdır.

Yani korkmaktan hoşlanmıyorsanız, herhangi bir ruh hali veya endişe faydası olmayabilir.

Sizin İçin Doğru Korkunç Filmi Nasıl Bulunur?

Carpenter'ınızı Cronenberg'inizden tanımıyorsanız, parmağınızı korkuya daldırmak göz korkutucu olabilir. Anahtar? Hangi alt türlerin size en uygun olduğunu (ve korkuttuğunu) bulmak. Örneğin, gibi slasher filmlerini mideniz bulamayabilirsiniz.Teksas Testere Katliamıve13. Cuma, ancak Alien ve Frankenstein gibi bilim kurgu sınırındaki canavar filmlerinin fantastik heyecanının tadını çıkarın. Ya da psikolojik olarak gerilimli bir film (Altıncı His, kimse?) aklını karıştıran.

Doğru korku filmini ya da endişenizi hafifletmeye en çok yardımcı olacak olanı seçmek, yeterince korkutucu olan kişisel tatlı noktanızı keşfetme meselesidir. Korkuya yenilmemelisiniz ama sıkılmamalısınız da.

Kerr, korkuyu güvenli hale getirmek, onunla daha sağlıklı bir ilişki geliştirmenize ve onu ihtiyacınız olan şey için kullanmanıza olanak tanır, diyor. Eve çok yakınsa, bunu gerçekten yapamazsınız.

[ Stres ve Kaygı: Farkı Öğrenmek İçin Tıklayın ]

Bu, Scrivner'a göre bir alt türün öne çıkmadığı anlamına gelmiyor. İçinde son çalışma Scrivner ve meslektaşları, özellikle zombi filmlerinin COVID-19 salgını sırasında kaygıyı azalttığını buldu.

Bunun nedeni, bir avlanma oldukları için olabilir, diyor. Dört alt kategorisinin tümüne sahiptirler. hastalıklı merak . Zombiler tipik olarak çürüyen ete (büyük bir iğrenme faktörü), biyolojiye meydan okuyan doğaüstü unsurlara, tehlikeli insanlara veya insan benzeri şeylere ve şiddet yönlerine sahiptir. Canavar değişiyor - bazen zombiler, enfeksiyon ve hatta diğer insanlar.

Uzmanlarımızın Favori Korku Filmleri

Cadılar Bayramı havasına girmenize yardımcı olacak korkutucu bir şey mi arıyorsunuz?

Kerr'in önerdiği

Ormanda Kabin
Çıkmak
Davet
Babadook
Amerikalı mary
İnsanlara benziyorlar

Scrivner'ın en iyi seçtikleri

Ölülerin Şafağı(2004 yeniden yapımı)
28 gün sonra
Tüm Hediyeleri Olan Kızlar
Takip Eder
kalıtsal
Tepedeki belalı Ev(korkutucu bir mini dizi)

Hala Korkuyor musun? O Scardey Kedinin Derisini Yüzdürmenize Yardımcı Olacak 3 İpucu

Yalnız izlemeyin.Rakamlardaki güvenlik sözünün arkasında gerçek var - tehlike gerçekten beyaz perdede olsa bile. Kerr, arkadaşlarınızla ve güvendiğiniz insanlarla bir korku filmi izlemenin daha güçlü bağlar ve güzel anılar oluşturduğunu söylüyor. Birbiriniz için orada olmak, onu daha az korkutucu ve daha eğlenceli hale getirecek.

Farklı bir ortam düşünün.Eğer izlerken liginizin dışında hissediyorsanızBilişim Teknoloji, Stephen King'in aynı adlı ikonik romanını alın. Hâlâ ürkütücü (atlama korkuları hariç) ve görseller yalnızca kendi hayal gücünüzün hayal edebileceği kadar ürkütücü. Scrivner, okumanın daha az sürükleyici olduğunu söylüyor. Onu [dehşeti] biraz azaltıyor.

Zorlamayı unut. Korkunç bir film izlemenin herhangi bir zihinsel faydası, biri size filmi izlemeniz için baskı yapıyorsa, muhtemelen bir yıkama olacaktır. Kerr, bunun muhtemelen tam tersi bir etki yaratacağını söylüyor. Aradığınız ne olursa olsun bir rahatlama hissi elde etmek için, o aracılık ve kontrol duygusunun orada olması gerekir. Aksi takdirde, gerçek korku veya travma bölgesine girme riskiniz vardır.

Hala korkuyor musun? Spoiler okuyun ve asla ama asla karanlıkta korku filmi izlemeyin. Işıkları açık tut!

bipolar için bir test var mı

Makale Kaynakları

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Pandemi uygulaması: Korku hayranları ve hastalıklı derecede meraklı bireyler, COVID-19 salgını sırasında psikolojik olarak daha dirençlidir. Pers Bireysel Fark 2021;168:110397. doi:10.1016/j.ödendi.2020.110397 . 19 Ekim 2020'de erişildi.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J. ve Johnson, J.A. Korku, kişilik ve tehdit simülasyonu: Korkunç medyanın psikolojisi üzerine bir araştırma. APA (2020). Mevcut: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 20 Ekim 2020'de erişildi.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Gönüllü olarak olumsuz deneyimler uyandırmak (VANE): Neden korkmayı severiz. Duygu. 2019 Haz;19(4):682-698. doi: 10.1037/emo0000470. Epub 2018 11. Ekim PMID: 30307264. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ 19 Ekim 2020'de erişildi.
    4. Heid, MarkhanZaman Dergisi. Sordunuz: Korkunç Filmler İzlemek Sizin İçin İyi mi? 25 Ekim 2017'de yayınlandı. Erişim tarihi: 19 Ekim 2020.
    5. Scrivner C. Morbid Merakın Psikolojisi. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ 19 Ekim 2020'de erişildi.