Genç Cep Telefonu Bağımlılığı: Çocuğunuz İçin Endişeleniyor musunuz?

Atlamak: Kaç Çocuk Bağımlılık Yapıyor? Belirtiler Çocuklarınıza Nasıl Yardım Edebilirsiniz? Tedavi seçenekleri

Gençlerin teknoloji ile karmaşık bir ilişkisi olduğu büyük bir sır değil. Not almak için sınıf içinde ve dışında teknolojiyi kullanmaları beklenir, sosyal hayatlarını çeşitli uygulamalar ve sosyal medya platformları aracılığıyla yönetirler ve teknolojiyi organize kalmak ve pek çok aktivitenin zirvesinde olmak için kullanırlar. Bugünün gençleri yoğun baskı seviyeleriyle karşı karşıya. Bazen telefon kullanımları eğlence faaliyetlerine bağlıdır ve stres atmalarına yardımcı olabilir, ancak bazen telefonlarını yoğun yaşamlarına ayak uydurmak için kullanırlar. Çocukların teknoloji kullanımının onlar için daha fazla stres yaratmamasını sağlamak kolay bir iş değil; stresli teknoloji etkinliğini silmenin kesin bir yolu yoktur. Öyleyse, bırakın çocukları bir yana, ebeveynler, teknolojinin genellikle stresli dünyasında nasıl gezinebilirler?

Bilinen bir akıllı telefon bağımlılığı teşhisi olmamasına rağmen, ebeveynlerin bir gencin bir akıllı telefona olan bariz takıntısının bağımlılık davranışı olarak nitelendirilip nitelendirilmediğini merak etmesi doğaldır. Sonuçta, gözlerini telefondan ayıramayan biriyle konuşmaya çalışmak inanılmaz derecede sinir bozucu olabilir.

Gençlerde Cep Telefonu Bağımlılığı: İstatistikler

Görünüşe göre, ebeveynlerin endişelenmek için nedenleri var. Sonuçları 2016 Common Sense Medya Raporu Ankete katılan ebeveynlerin yüzde 59'u çocukların cihazlarına bağımlı olduğuna inanırken, gençlerin yüzde 50'sinin mobil cihazlara bağımlı hissettiğini buldu. Bu anket ayrıca gençlerin yüzde 72'sinin ve ebeveynlerin yüzde 48'inin kısa mesajlara, sosyal ağ mesajlarına ve diğer bildirimlere anında yanıt verme ihtiyacı hissettiğini gösterdi; Ebeveynlerin yüzde 69'u ve gençlerin yüzde 78'i cihazlarını en az saatte bir kontrol ediyor.

İLE 2018 Pew Araştırma Raporu gençlerin yüzde 45'inin interneti neredeyse sürekli kullandığını ve yüzde 44'ünün de günde birkaç kez çevrimiçi olduklarını söyledi. Bu rapora göre, genç kızların yüzde 50'si, genç erkeklerin yüzde 39'una kıyasla neredeyse sürekli çevrimiçi kullanıcılar. Gençlerin yüzde 95'inin bir akıllı telefona erişimi var.

Gençlerin akıllı telefonlarını hem kişisel hem de akademik (genellikle aynı anda) çeşitli nedenlerle kullandıkları göz önüne alındığında, kullanım dakikalarını saymaya daha az venasılakıllı telefonlarını kullanıyorlar. Ebeveynler, dengeyi öğretmenin önemi hakkında çok şey duyarlar, ancak sağlıklı bir dengeyi değerlendirmenin bir parçası, gençlerin telefonlarını gerçekte nasıl kullandıklarını ve bu kullanımın onlara hangi amaca hizmet ettiğini anlamaktan geçer. Örneğin YouTube hem eğlence amaçlı hem de akademik olabilir.

Cep Telefonu ve İnternet Bağımlılığının Belirtilerini Tanımak

2016 yılında yayınlanan bir rapor Psikiyatride Sınırlar sorunlu akıllı telefon kullanımını ölçmek için kumar ve madde bağımlılığı için DSM-5 kriterlerinin kullanılmasını önerir. Sorunlu akıllı telefon kullanımı bir bağımlılık olarak tanımlanmasa da davranış bozukluğu olarak değerlendirilebilir.

Bu modeli kullanarak, olası belirtiler aşağıdakileri içerebilir:

Yasaklanmış bağlamlarda veya potansiyel olarak tehlikeli durumlarda bilinçli kullanım (ör. araba kullanırken mesajlaşma)
Aile ile çatışmalara neden olan aşırı kullanım; akıllı telefon kullanımı lehine aileden veya paylaşılan etkinliklerden çekilmek
Okul, aile, sosyal veya duygusal işlevsellik üzerinde olumsuz etkiler
Olumsuz etkilere rağmen devam eden aşırı kullanım
Dürtüsel, sık, kısa aralıklarla bile telefonu sürekli kontrol etme (birkaç dakikada bir kontrol etme ihtiyacı hisseder)
Sık kontrole bağlı uykusuzluk veya uyku bozuklukları
Aşırı aciliyet veya bağlanma ihtiyacı
Memnuniyet elde etmek veya disforik (üzgün) ruh haline karşı koymak için kullanımda artış
Mesajlara ve uyarılara hemen yanıt vermeniz gerekiyor
Telefona erişilemiyorsa artan kaygı ve/veya sinirlilik
Telefonu kullanamadığında huzursuzluk hissi

Normal (veya hafif yükseltilmiş) günlük kullanım ile sorunlu kullanım arasında ayrım yapmak zor olabilir. Kendinize aşağıdaki soruları sormanıza yardımcı olur:

Telefonu elimden alındığında veya kullanılamadığında gençim sinirlenir, sinirlenir, endişelenir ve hatta saldırganlaşır mı?
Çocuğum bunun yerine akıllı telefonu kullanmak için sosyal etkinlikleri veya ders dışı etkinlikleri atlıyor veya kaçınıyor mu?
Çocuğumun kişisel bakımı (hijyen), arkadaşlıkları, aile ilişkileri veya okul çalışmaları akıllı telefon kullanımından olumsuz etkilenir mi?
Akıllı telefon kullanımı, gencin normal uyku rutinini etkiliyor mu?
Çocuğumun yeme alışkanlıklarında başka türlü açıklanamayacak büyük değişiklikler var mı?
Ruh halinde başka türlü açıklanamayacak büyük değişiklikler var mı?

Gençlerin Akıllı Telefon Bağımlılığının Üstesinden Gelmesine Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?

İster inanın ister inanmayın, akıllı telefon kullanımı gençler için faydalı olabilir. Gençler, akranlarıyla bağlantı kurmak, okul ödevlerinde yardım almak için akıllı telefonları kullanıyor ve hatta organize olmalarına yardımcı olacak uygulamaları bile kullanabilirler. Gençler sürekli bağlı gibi görünse de, birçoğu cihazlarını sağlıklı sınırlar içinde kullanıyor.

Gençleri kendi akıllı telefon kullanımlarının kontrolünü ellerine almaları ve sağlıklı bir denge oluşturup sürdürmeleri için güçlendirmek önemlidir. Bu tek seferlik bir konuşma değil. Rehberlik ve destek sağlamaya yardımcı olabilecek birkaç şey şunları içerir:

Eğitim vermek: Ekran başında geçirilen zamanın yararları ve olası tuzakları hakkında açıkça konuşun. Ders vermek nadiren olumlu sonuçlar verir, ancak gençlerinizden artıları ve eksileri hakkında bilgi istemek canlı sohbetleri ateşleyebilir. Çok fazla ekran zamanı bizi fiziksel, duygusal, akademik ve sosyal olarak nasıl etkiler? Akıllı telefonlarımızı sorumlu bir şekilde kullanmaktan ne kazanabiliriz?
Bir plan yapmak:Aileniz için sağlıklı sınırlar ve sınırlar belirlemek ve bunlara bağlı kalmak için, akşam yemeğinde telefon kullanımına izin vermemek gibi hangi kontrol ve dengeleri kullanabileceğiniz hakkında konuşun. Unutmayın, aşırı kullanıma meyilli olanlar sadece gençler değil. Ebeveynler aile ekran süre sınırlarını zorlarsa ne olur?
Bir aile olarak kullanımı izleyin:Gençler, izlendiklerini hissettiklerinde geçici çözümler ararlar. Gençlerin çevrimiçi kullanımlarını ve davranışlarını benimsemeleri için izlemeyi bir aile hedefi haline getirin. Gençlerinizin telefonlarını nasıl ve ne zaman kullandığını izlemek için kullanılabilecek birkaç uygulama vardır. iPhone'un artık bir ekran süresi ayarı var. Bunu, belirli uygulamalar için kullanımı izlemek ve sağlıklı sınırlar belirlemek (ör. sosyal medya için günde xx saat) ve belirli bir zamanda uygulamaları kapatmak için kullanabilirsiniz. Gençlerinizle sağlıklı ve gerçekçi sınırlar hakkında konuşun.
Bir check-in politikası oluşturun:Uyku bozukluğunu ve uykusuzluğu azaltmak için telefonlar, tabletler ve dizüstü bilgisayarlar geceleri yatak odasından çıkarılmalıdır. Akşamları belirli bir saatte ve sabahları dışarı çıkan cihazları kontrol etmek için bir plan oluşturun.
Ekransız bölgeler oluşturun:Yemekler, aile gezileri ve sosyal toplantılar, sık sık kontrol etmenin ilişkileri olumsuz etkilediği zamanlara örnektir. Bu ayarlarda ekran kullanımı için sınırlar belirleyin ve bunlara bağlı kalın.
Sağlıklı sınırları modelleyin:Ebeveynler telefonlarına yapıştığında, gençler bunun uygun bir davranış olduğunu öğrenirler. Belirlediğiniz sınırlara ve sınırlara bağlı kalın.

Çocuğum telefonu kullanmayı bırakamazsa ne yapmalıyım?

Çocuğunuzun bağımlı olduğundan veya akıllı telefon kullanımının çocuğunuzun günlük işleyişini olumsuz etkilediğinden şüpheleniyorsanız yardım alın.

Bilişsel davranış terapisi Çocuğunuzun uyumsuz düşünce ve davranışlarını sağlıklı ve olumlu olanlara dönüştürmesine yardımcı olabilir.
Bireysel süreç terapisigençlerin sorunlu kullanıma katkıda bulunan duygu ve deneyimleri tanımasına ve üzerinde çalışmasına yardımcı olabilir.
Uygulamaları indirinkullanımı frenlemeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır (örn. Breakfree ve Menthal)
Farkındalık pratiği yapındürtüleri frenlemek için.
Uyarlanabilir başa çıkma stratejileri uygulayınegzersiz, derin nefes alma ve ilerleyici kas gevşemesi gibi.

Akılsızca kaydırma ve görüntüleme saatlerce zaman kaybedip günlük işleyişi etkileyebileceğinden, ebeveynlerin gençler arasında akıllı telefon kullanım düzeylerini takip etmeleri akıllıcadır. Sağlıklı sınırlar ve sık konuşmalar ile aileler, tüm aile için işe yarayan dijital diyetler oluşturabilir.

Son Güncelleme: 16 Kas 2020