Kendini Sabote Ettiğinizin 4 İşareti (+ Nasıl Durdurulur)
Lit'in 1999 pop punk hiti 'My Own Worst Enemy' i tanıyorsanız, o zaman kendini sabotaj fenomenine aşinasınız demektir. Değilseniz, size modern bir rock dersi vermeme izin verin ve kendini sabote eden bir kahramanın mükemmel bir örneğini ...
İlk ayet şöyledir:
'Benim için şaşırtıcı değil, kendimin en kötü düşmanıyım /' Çünkü arada sırada yaşayan s * kleri atıyorum / Duman alarmı çalıyor ve hala yanıyor ... '
Şarkıcı, ilişkisini bozan sağlıksız alışkanlıkların kurbanı olarak kendini yere sermeyi alışkanlık haline getirdi. Uyarı işaretlerine ve olumsuz sonuçlarına rağmen bu davranışlarına ayak uydurur.
İstediğimizi elde edemediğimizde, suçu dış güçlere yüklemek kolaydır - ancak geriye dönüp kendi davranışlarınızı düşünürseniz, planlarınızdan birinin çöküşünde rol oynadığınızı fark edebilirsiniz. Sen bile söyleyebilirsinsabote edilmişo!
İşte her gün (bilinçli veya bilinçsiz) kendi kendini sabote etmenin bazı yolları ve daha da önemlisi, nasıl durdurulacağı.
kendime zarar verir miyim testi
1. Bir ilişki ciddileşmeye başladığında gemiden atlarsınız.
Kendi ilişkinizi mahvetmeye çalışmanın birçok yolu vardır, ancak genellikle bunun altında yatan bir neden vardır: incinmek istemezsiniz. Partnerinizle derinlemesine dalmadan hemen önce, kendinizi kavgalar seçerken veya onlarla ilgili ekstra titiz hissedebilirsiniz. Neden? Belki de derinlerde, daha savunmasız olmaya ve geçmiş aşklarda olduğu gibi incinmeye devam etmektense ilişkiyi o anda ve orada bitirmeyi tercih edeceğin için.
Nasıl Durdurulur:
Unutmayın: İlişkiler benzer kalıplara sahip olsa da hiçbiri tam olarak aynı değildir ve ilişkilerle ilgili birkaç efsane var onları doğrudan deneyimlemekten alıkoyan. Her ilişki alevler içinde geçmeyecek!
Partnerinizle açık ve dürüst iletişim kurmanız çok önemlidir. Duygularınızı ve korkularınızı ifade edin. Kendinizin kavga çıkardığını veya partnerinizi uzaklaştırdığını hissediyorsanız, bir adım geri atmaya ve davranışlarınızın temel nedenini kendi koşullarınıza göre incelemeye istekli olun. Ardından sorumluluk almak, özür dilemek ve sorunun kökenini açıklamak size kalmıştır.
2. Önemli görevleri ertelersiniz.
Lisede zararsız ve kaçınılmaz görünen şey yetişkinlikte o kadar da zararsız değildir ve muhtemelen şimdi daha derin bir anlamı vardır. Bu tembellikten daha fazlasıdır (yine de bu bir rol oynayabilir). Genellikle, değişim veya başarısızlık gibi başka bir şeyden kaçınıyorsunuz. Mükemmeliyetçiyseniz Örneğin, hata yapmaktan kaçınmak için erteliyor olabilirsiniz.
Nasıl Durdurulur:
Ruhunuza iyi bakın. Gerçekten neyi erteliyorsun ya da kaçınıyorsun? 'Ah, bunu şu anda yapmak istemiyorum' dan daha derin düşünün. Örneğin, üniversite dışındaki bir işe başvurmayı erteliyorsanız, belki de mali bağımsızlığınızın sorumluluğunu almaktan kaçınmaya çalışıyorsunuzdur.
Sizi engelleyen şeyin ne olduğunu anladıktan sonra, bu olumsuz inançlara ve korkulara meydan okumayı deneyebilirsiniz. Görevleri tamamlamak için küçük adımlar atın ve harika bir sonucu görselleştirin - ancak yol boyunca hatalar yapmanıza izin verin. Hata yapmak doğaldır ve kimse mükemmel değildir!
bipolar bozukluk için tedavi seçenekleri
3. Duygularınızı aşırı alkol veya uyuşturucu ile maskelemeye çalışırsınız.
Güven bana - Acı veya üzüntü hissetmenin eğlenceli olmadığını biliyorum. Her yerde hazır bulunan alkol ve uyuşturucularla, hoş olmayan duyguları azaltmak veya ne pahasına olursa olsun onlardan kaçınmak için sık sık onlara başvuruyoruz. Zihin değiştiren maddeleri kullanma alışkanlığı kazanmak tehlikelidir ve bağımlılığa yol açabilir - birçok insan bunu kendi içinde kendini sabote etmek olarak görüyor.
Nasıl Durdurulur:
Duygular düşman değildir! Duygulara sahip olmak sağlıklıdır, ama onlardan kaçmak değil. Sorunlarınızı ve size yükledikleri duygusal bedeli kasıtlı olarak düşünmemek için zihin durumunuzu değiştirerek, kendinizi bir çöküşe hazırlıyorsunuz. Sonunda, tüm gizli duygular ortaya çıkacak ve köpürecek.
Her şeyi içeride tutmak ve sorunlarınızdan kaçınmak yerine, duyguları deneyimlemenize izin verin - olumsuz olanları bile. Bul Eğer alışkanlığınızın daha çok bir bağımlılık haline geldiğini düşünüyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin.
4. “Sahte Sendromunuz” var.
Bu ifadeyi duymamış olabilirsiniz, ancak muhtemelen fenomeni öyle ya da böyle hissetmişsinizdir. İçinde bir makaleHarvard Business Review bunu 'bariz başarıya rağmen devam eden bir yetersizlik duyguları koleksiyonu' olarak tanımlar.
Meslekten olmayanların terimleriyle, yeterince iyi olmadığınızı veya alanınızda başarıyı hak etmediğinizi hissetmek - ve diğer insanların da aynı şeyi öğrenip düşünmesinden korkuyorsunuz. Her ne pahasına olursa olsun başarısızlıktan kaçınırken, sahte veya övgüyü hak etmiyor gibi hissedebilirsiniz.
Nasıl Durdurulur:
Bir dakikalığına kendi amigo kızınız olun. Bir kalem ve kağıt alın ve gerçekten küçük olanlar dahil, başarılarınızı yazın. Harika işler yapabileceğinizi kendinize kanıtlamak için kafanızdaki olumsuz sesle savaşın. Başarıya layıksın. Negatif düşünce kalıplarını kırmak zaman alır, ancak ısrarla onlardan kurtulabilirsiniz!
uykusuzluk kaygıya neden olabilir
Şimdi, bunu okuduktan sonra, kendinizi sandığınızdan biraz daha fazla sabote ettiğinizi fark edebilirsiniz. Kendini sabote etmek kesinlikle sağlıksız bir davranış olsa da dinlenebilirsiniz: çok yaygındır veçoknormal. Hepsinden iyisi: davranış durdurulabilir!
Kendinize karşı nazik olmayı hatırlayarak düşünme tarzınıza ve davranışlarınıza meydan okuyun. Kendinizin en büyük düşmanı olmak yerine, neden en iyi arkadaşınız olmayasınız?
