Hormonlar ve Anksiyete Arasındaki İlişki Nedir?

Çivilerle kafanızın karıştığını hissettiyseniz kaygı Adet döneminiz başlamadan kısa bir süre önce endişelenmeyin: Yalnız değilsiniz. Hormonlarımız doğrudan kaygı seviyemizi etkiler. Ve bu sadece progesteron değildir - bir dizi hormon, rahminizin olup olmadığına bakılmaksızın, herhangi bir günde ne kadar stresli hissettiğinizi etkileyebilir.
İşte vücudumuzdaki hormonların vahşi dünyasının özeti ve kaygınızı nasıl artırabilecekleri (veya yardımcı olabilecekleri!) Hakkında bilgiler.

Kaygı kimyasal bir dengesizlik midir?

Anksiyete bozuklukları, vücuttaki kimyasal dengesizliklerle birlikte uyku, diyet ve egzersiz gibi diğer fizyolojik faktörlerle ilişkilendirilebilir. Aynı şekilde, hormon dengesizlikleri de endişenizi azaltabilir veya artırabilir. Kadın cinsiyet hormonu olan progesteron, beyinde savaş ya da kaç tepkilerinizden sorumlu olan kısmı uyarır ve endişenizi tetikleyebilir. Düşük testosteron, beynin, sağlıklı bir sosyal yaşam sürmemizi sağlamak için başkalarının sosyal tehditlerini ve duygularını değerlendirmekten sorumlu olan bölümünü düzenlediği için, kaygıya da katkıda bulunur. Adrenalin ve kortizol gibi stres hormonları, iş görüşmesi veya randevu gibi güvenli, normal senaryolarda endişemize neden olur. Oksitosin, anıları yoğunlaştırabilir ve gelecekteki benzer olaylara karşı korku yaratabilir.

İşte bu hormonlara ve nasıl çalıştıklarına dair daha ayrıntılı bir genel bakış:

ilişkilerde borderline kişilik bozukluğu

Progesteron ve Östrojen

Bu iki hormon, adet döngüsü için hayati önem taşır ve ruh haliniz üzerinde önemli ölçüde farklı etkiler . Östrojen, döngünüzün ilk iki haftasında daha yüksektir - ve kendinizi mutlu melodileri atlarken ve mırıldanırken bulursanız, östrojeninize bir beşlik verin. Bu hormon daha yüksek serotonin seviyeleri yaratır ve bu da sizi mutlu eder.
Sağ omzunuzdaki melek östrojen ise, progesteron solunuzdaki sinir bozucu şeytandır. Bu hormon, yumurtlamadan kısa bir süre sonra artar ve genellikle huysuz, endişeli bir ruh haline neden olur. Bilim, progesteronun, beyninizin savaş ya da kaç tepkilerinizden sorumlu kısmı olan amigdalayı uyardığını gösteriyor. Amigdalayı tetiklemek sizi aşırı stresli ve hatta biraz depresif hissetmenize neden olabilir.

emdr ne anlama geliyor

Stres Hormonları

Bazı endişeli insanlar için, ruh hallerine bol miktarda stres hormonu neden olabilir - en önemlisi adrenalin ve kortizol. Bu hormonlar vücudumuza ufukta korkutucu bir şey olduğunu ve kaçmamız gerektiğini söylüyor. Teknik olarak, stres hormonları vücudumuzun tehlikelerle başa çıkmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır: farkındalığımızı artırır ve reflekslerimizi geliştirirler. Ancak normal, sadece biraz korkutucu bir durumda beyninize aktardıklarında - bir toplantıya hazırlanırken, stresli uçak yolculuğu ya da fırtına gibi - endişe yaratırlar.
Daha da kötüsü, stres hormonlarındaki bir artış, bir endişe süvarisi olana kadar vücudunuzun daha da fazla stres hormonu salmasına neden olabilir. Bu çok uzun süre devam ederse, temel kaygınız muhtemelen artacaktır.

Testosteron

Kadınlar olma eğilimindedir daha endişeli erkeklerden ve varkennumarabunun doğru olmasının nedenlerinden biri hormonla ilgili olabilir. Düşük testosteron ile bağlantılı artan anksiyete, özellikle artan sosyal kaygı. Genel olarak testosteron, beyinlerimizin başkalarının duygularını değerlendiren ve sosyal tehditlere yanıt veren kısmını düzenlemeye yardımcı olur. Düşük seviyeler, sosyal durumlarda tam olarak neler olup bittiğini bilmenizi daha zor hale getirebilir. Bu kesinlikle endişe uyandırıyor!
Açık olmak gerekirse, bu açıkça cinsiyete dayalı bir kaygı değil. Kadınlar da testosteron üretir ve erkekler düşük seviyelere sahip olabilir. Sosyal anksiyete bozukluğunuz varsa ve diğer seçenekleri araştırdıysanız, belki testosteronunuzu test etme konusunda doktorunuzla konuşun. Araştırmacılar bulduk Bu testosteronun sağlıklı bir sosyal yaşam için temel bir bileşen olan göz teması kurmayı kolaylaştırabileceği.

Tiroid hormonları

Sık sık yaşıyorsanız Panik ataklar veya endişenizin özellikle yüksek olduğunu hissederseniz, doktorunuzla tiroidiniz hakkında konuşun. Tiroid hormonları önemli bir rol oynamak anksiyetede: tiroid uyarıcı hormon (genellikle TSH olarak adlandırılır) seviyeleriniz, panik atakların ciddiyeti ile doğrudan ilişkilidir.
Tipik olarak anksiyete bozuklukları,aşırıtiroidizm - aşırı aktif bir tiroid - ve depresyonhipotiroidizm veya yetersiz aktif tiroid. Ancak bedenler karmaşıktır ve bir takım başka unsurlar devreye girebilir (örneğin, endişeli ve hipotiroidi olabilirsiniz).
Endişenizin hipertiroidizmle bağlantılı olabileceğini mi düşünüyorsunuz? Yaygın semptomlar şunları içerebilir:

• Sinirlilik
• Huzursuzluk
• Sinirlilik
• Kilo kaybı
• Düzensiz adet döngüleri

Oksitosin

Oksitosin, aşık olduğunuzda veya yakın bir arkadaşınızla bağ kurduğunuzda beyninizin saldığı hormondur (buna genellikle 'aşk hormonu' denir!). Ve bu hormon kesinlikle kaygıyı azaltmaya yardımcı olurken, aynı zamanda iki ucu keskin bir kılıçtır. Çocukken zorbalığa uğradığın o anları hatırlıyor musun? O anlar oksitosin yüzünden sana sıkışıp kaldım .
Stresli bir olaydan geçtiğinizde, oksitosin bu anıları yoğunlaştırarak siziDahaBir dahaki sefere benzer bir durumda olduğunuzda muhtemelen korkmuş veya endişeli hissedeceksiniz. Zamanla bu, sosyal stresinizi artırabilir ve sosyal anksiyete bozukluğu gibi zihinsel sağlık koşullarını kötüleştirebilir.
Vücudunuzun yaydığı hormonları düşünmek sinir bozucu olsa da unutmayın: hiçbir şey umutsuz değildir. Birçok ilaç, vücudunuzun hormonlarının olumsuz etkileriyle bilinçli olarak savaşmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Doktorunuzla konuşun veya psikiyatrist sizin için neyin en iyi olabileceği hakkında. Bir terapistle çalışmak, vücudunuz “savaş ya da kaç” moduna geçtiğinde nasıl tepki vereceğinizi öğrenmenize de yardımcı olabilir ve kaygının size öğrettiği olumsuz sosyal özellikleri unutmanıza yardımcı olabilir. Sadece vücudunuzda neler olduğunun farkında olmak, genellikle stresli duyguları ve duyguları kabul etmenin anahtarıdır.