Ulusal İntiharı Önleme Farkındalık Ayı Neden Önemli?

İçerik Uyarısı: Bu makale intiharı tartışmaktadır ancak ruh sağlığının saygılı ve damgalayıcı olmayan yollarla en iyi nasıl tartışılacağına dair zorlu konuşmaların zorunlu olduğuna inanıyoruz. Hayati tehlike arz eden bir durumdaysanız, lütfen +1 (800) 273-8255 numaralı telefonu arayın veyabu kaynaklaracil yardım almak için.

Eylül, Ulusal İntiharı Önleme Farkındalık Ayıdır ve bu yıl, damgayı kırmak ve kaynakları paylaşmak her zamankinden daha önemli. COVID-19 nedeniyle, dünyanın dört bir yanındaki araştırmacılar, sosyal izolasyon, geleceğe ilişkin belirsizlik, işsizlik ve sağlık hizmetlerinin önündeki engellerden etkilenen artan zihinsel sağlık sorunları için kırmızı bayrak kaldırdı. Daha yüksek oranlara ek olarak kaygı , depresyon ve madde bağımlılığı, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) tarafından yapılan yeni bir çalışma ABD'de daha yaygın intihar düşüncesi duygularını bildiriyor

adzenys xr-odt vs adderall

Spesifik olarak, çalışma her dört genç yetişkinden birinin (18-24 yaş) Haziran 2020'de ciddi bir şekilde intiharı düşündüğünü buldu. Temel çalışanlar, ücretsiz yetişkin bakıcılar ve BİPOC'u tanımlayan kişiler de genel nüfusa göre daha yüksek intihar düşüncesi yüzdelerine sahipti. Bir hipotez, bu artışın, hayatlarımız üzerindeki kontrol eksikliğiyle karışık yoğun sorumluluk duygularının neden olabileceğidir. İşleri yürütmek zorundasın ama her şey sana karşı çalışıyormuş gibi geliyor. Bir zamanlar fırsat umudunuz olduğunda, artık daha fazla kısıtlama veya engel var. Ek olarak, finansal istikrarsızlık, sosyal destek eksikliği ve çeşitli istismara maruz kalma gibi faktörler intihar düşünceleri ve düşüncesinde önemli bir rol oynar.

Aylar süren tecrit sırasında intihar düşüncesi duyduysanız, bu CDC araştırması yalnız olmadığınıza dair önemli bir hatırlatmadır. İntihar düşüncesine sahip olmanın nasıl bir his olduğunu anlayan birçok insan var ve en önemlisi, yardım ve destek mevcut.

Acil yardıma ihtiyacı olanlar için, Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı (NAMI) hemen 911'i aramanızı önerir. İntihar düşünceleri veya sıkıntıyla mücadele ederken, 1-800-273 TALK (8255) numaralı Ulusal İntihar Yardım Hattını arayın. Telefonda konuşmaktan rahatsız olan herkes, telefondaki ücretsiz ve eğitimli bir kriz danışmanına bağlanmak için 741-741'e 'NAMI' yazabilir. Kriz Metin Satırı . Yardım mevcuttur ve zor düşünce ve duyguların üstesinden gelmek için ihtiyaç duyduğunuz desteği hak ediyorsunuz.

depresyonda olan biriyle evli

İntihar düşüncesinden muzdarip birine yakınsanız, NAMI, intihar hakkında açıkça konuşmanın genellikle incinmekten çok iyileşeceğini söylüyor. Bu bir yanılgıdır intihar hakkında konuşmak birisini intihara meyilli hale getirecek. Bunun yerine, konuyu tartışmak için güvenli bir alan ve yargılayıcı olmayan bir kişinin olması rahatlama sağlayabilir. Desteklediğiniz kişi intihara meyilli hissetmiyorsa, intihar hakkında konuşmak çoğu zaman olayların sanıldığı kadar korkunç olmadığını pekiştirmek gibi olumlu bir etkiye sahiptir.

Genel olarak, utançtan kurtulmalı ve ciddi intihar girişimlerine yol açabilecek gizliliği kırmalıyız. Kendimize ve birbirimize açıkça sormalıyız. Şu sözleri söylemek tamamen kabul edilebilir: 'Hiç kendinize zarar vermeyi veya kendi canınızı almaya çalışmayı düşündünüz mü?' Korku temelli bir yargı ile değil, empatik bir merakla sorulan basit bir soru, birinin yaşam kalitesini iyileştirmeye yönelik ilk adım olabilir. Ya da onu kurtarıyor.

Bir Terapist Yardım Edebilir mi?

Kısa cevap, 'evet' dir. Göre kırk gözlemsel çalışmanın analizi , diyalektik davranışçı terapi (DBT) ve bilişsel davranışçı terapi (CBT) intihar düşüncesini azaltma şansınız yüksektir. Bu yaklaşımlar, duygusal düzenleme için beceriler geliştirmemize, tetikleyicileri belirlememize ve beynimizin bize oyun oynadığı anları keşfetmemize yardımcı olur. Spor salonuna gitmek ve bir eğitmenle çalışmak gibi, mücadelelerimiz hakkında eğitimli lisanslı bir profesyonelle konuştuğumuzda zihinsel olarak daha güçlü ve duygusal olarak daha dirençli olabiliriz.

İlginç bir şekilde, bu terapötik yaklaşımların her ikisinin de bireysel, grup, yüz yüze ve çevrimiçi ortamlar için etkili olduğu bulundu. Ortam ne olursa olsun, kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız, terapiye bir şans vermeye değer. Aslında, bir haftalık terapi azalttığı gösterildi intihar riski. Bununla birlikte, terapistinize bağlı hissetmeniz ve onlara tam olarak nasıl hissettiğinizi anlatmanız önemlidir. Terapistiniz düşüncelerinizi, duygularınızı veya davranışlarınızı yargılamamalıdır. Kendinizi özgürce ifade edebilmek en büyük gelişmelere yol açacaktır.

Bu, intihar düşüncesi nedeniyle terapiye gidecek olan herkesin akıl sağlığı uzmanlarının bir ' uyarma görevi 'Bir müşteri kendini öldürme arzusu, eylem planı ve bu planı gerçekleştirmek için ihtiyaç duyduğu şeylere erişme arzusu olduğunu söylüyorsa. Bu uyarma görevi, terapist-danışan gizliliğini ihlal eden tek şeydir, ancak danışanların ruh sağlığı konusunda dürüst olmasını asla engellememelidir.

doktorlar DEHB için nasıl test yapar

Terapideyseniz ve intihar düşüncenizi açıklama konusunda endişeliyseniz, uyarma görevinin, danışanlara yardım etmek ve daha fazla zarar vermek için geçerli olan etik bir yükümlülük olduğunu hatırlamaya çalışın. Terapistiniz ciddi bir plan ile daha soyut düşünceler veya duygular arasındaki farkı değerlendirebilecektir. Planınız gerçekten ciddiyse, sevdiklerinizi veya tıbbi bir tesisi uyarmak, güvenliğiniz ve refahınız için atılan gerekli adımlardır.

Topluluğun Rolü

Ulusal İntiharı Önleme Farkındalık Ayı sırasında farkındalığın yayılmasına yardımcı olmak için NAMI, bilgileri daha geniş bir kitleye ulaşması için insanları önemli kaynakları paylaşmaya teşvik eder. Hepimiz bu duyguların etrafındaki damgalamayı kırmak ve herkesin her zaman arayabilecekleri biri olduğunu bilmesini sağlamak için üzerimize düşeni yapabiliriz.

Önerilen kaynaklar (sosyal medyada paylaşmaktan çekinmeyin) şunları içerir:

National Suicide Prevention Lifeline (@ 800273TALK), 24/7/365 ücretsiz, gizli kriz danışmanlığı sunar - ve aramak için krize girmenize gerek yoktur. # SPM20 #NotAlone
@CrisisTextLine, parmaklarınızın ucunda 7/24 ücretsiz zihinsel sağlık desteğidir. Yardım için 'NAMI' yazıp 741741'e gönderin. # SPM20 #NotAlone
Akıl hastalığıyla ilgili kriz dönemleri inanılmaz derecede zor olabilir. Bunların arasında gezinmeye yardımcı olmak için NAMI, İngilizce ve İspanyolca olarak sunulan bu indirilebilir kılavuzu oluşturdu: nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone

İster Facebook, Twitter, Instagram, Tiktok ve hatta LinkedIn'de paylaşın, bu bilgiler önemli ve değerlidir. Kimin ihtiyaç duyabileceğini ve kurtarabileceği hayatı asla bilemezsiniz. Hayati tehlike arz eden bir durumdaysanız, lütfen +1 (800) 273-8255 numaralı telefonu arayın veya acil yardım almak için bu kaynakları kullanın.