Yardım Aramanın Tamam Olduğuna Dair Bir Hatırlatma

Sevgili Talkspace Okuyucuları,

Talkspace olarak bizler sıklıkla doğrudan zihinsel sağlık sorunlarından etkilendiğimiz için, daha az beklenmedik şekillerde etkilendiğimizde şaşırtıcı bir şey olabilir.

Geçenlerde, benzerliği bazı pazarlama materyallerimizde kullanılmış olan genç bir Sırp modelinin ölüm haberini duyduğumuz için üzüldük. Adı Marija Ćurčić'ti. Her gün web sitemizde yüzünü gördük, pembe tişörtlü bir akıllı telefondan mutlu bir şekilde gülümsüyor, güneş gözlükleri saçını yerinde tutmak için yukarı çekilmişti.

Herkesin akıl hastalığından etkilenen birini tanıdığını tahmin etmeye cüret ederdim: benim için hem yakın bir aile üyesi hem de iyi bir arkadaştı. ikisi de intiharla öldü . Sık sık kendime farklı bir şey yapıp yapamayacağımı soruyorum - işaretleri daha önce fark edebilseydim veya daha fazla karışmış olsaydım.

Sizin için, büyürken bağımlılıkla mücadele eden bir ebeveyn, lise yıllarında depresyonla savaşan bir arkadaş veya bir kız arkadaş olabilir. kaygısı sosyal etkileşimi ikiniz için de zorlaştıran .

Belki de kendinizi en iyi hissettiğinizden daha az hissettiğiniz bir dönemden geçtiniz. Belki profesyonel bir terapistin yardımını aradınız. Sonuçta, nihayet insanların mücadelelerini açıkça tartışmaları daha yaygın hale geldi - bizvardırdamgayı kırmak. Yavaş yavaş.

Talkspace'de her gün akıl hastalığının etkisini görüyoruz. Talkspace terapistleri, müşterileriyle hayatlarının en düşük noktalarından bazılarında çalışır - yataktan çıkamadıklarında, evden çıkma korkusuyla artık dünyayla yüzleşemezler. Temel nedeni ne olursa olsun, müşterilerimizin yaşadığı acıyı yakından anlamaya çalışıyoruz.

çocuklarda şizofreni belirtileri

Marija’nın ölümünün tüm ayrıntılarını bilmiyor olsak da, intiharın inanılmaz derecede zor ve rahatsız edici bir konu olduğunun farkındayız ve bunu içten ve açık bir şekilde tartışma sorumluluğunu taşıyoruz.

İntiharı çevreleyen konulara daha fazla farkındalık getirerek - ve profesyonel terapistlerden intiharı ele alma yöntemleriyle ilgili daha fazla bilgi sağlayarak - umarım hayat kurtarmaya yardımcı olabilir ve intihar düşüncesi ve düşüncesi ile mücadele edenlerin acılarını azaltabiliriz.

Marija’nın ailesine duyduğumuz saygıdan dolayı imajını web sitemizden ve iletişimlerimizden kaldırıyoruz. Marija bir Talkspace kullanıcısı değildi, ancak hafızasını onurlandırarak ve kaynaklarını paylaşarak, mücadele ettiği sorunlar gibi sorunları olanlara yardımcı olabiliriz. Önemlidir işaretleri bilin ve mevcut kaynaklar ve desteğin olduğunu anlayın .

Tanıdığın biri hakkında bunu bir bakışta bile öğrenmek kolay değil ve bildiğimiz kadarıyla Marija, ruh haliyle ilgili herhangi bir not ya da mesaj bırakmadı. Benzerliğini iyi bildiğiniz ama hayatını hiç bilmediğiniz birini kaybetmek kafa karıştırıcı geliyor. Ne yazık ki intiharla ilgili pek çok vakada olduğu gibi, cevaplardan çok daha fazla soruyla baş başa kalıyoruz.

Marija’nın arkadaşlarına ve ailesine en derin sempatimizi ifade etmek istiyoruz. Teklif etmek için ulaştık keder danışmanlığı ailesine ve durumundaki diğerlerine yardım sağlamayı umuyor.

İntihar düşünceleri ile mücadele eden birini tanıdığınızı düşünüyorsanız, aşağıda aklınızda bulundurmanız gereken önemli tavsiyeler bulacaksınız. Lütfen gerekli olup olmadığından emin olmasanız bile onu kullanın.

Bunu okumaya zaman ayırdığınız için teşekkürler.

Kulaklar Frank

Kurucu Ortak ve CEO, Talkspace

Uyarı İşaretlerini Öğrenin

Bir arkadaş veya sevilen biri intihardan bahsetmişse, ölmek istiyorsa, daha fazla içine kapanmışsa veya umutsuz görünüyorsa, bunun intihar riski altında olduklarının bir işareti olabileceğini kabul etmek önemlidir.

Tersine, pozitif ruh halindeki atipik veya ani bir değişim, önemli (veya tüm) eşyalardan vazgeçmek gibi özgecil eylemler veya karakteristik olmayan ve aşırı şefkat göstermek de intihar niyetini gösterebilir.

Bu sinyaller intihar riskini göstermese bile, acı çeken bir arkadaşınıza rahatlık veya yardım sağlayabilirsiniz.

Ulusal İntihar Yaşam Hattı Bir kişinin riskini belirlemeye yardımcı olabilecek uyarı işaretlerini açıklar. 'Yeni, artan veya acı veren bir olay, kayıp veya değişimle ilişkili görünen' davranışların özellikle farkında olmanız gerektiğini belirtirler. Bir arkadaşınız veya sevdiğiniz biri aşağıdaki davranışları sergiliyorsa, lütfen derhal yardım isteyin:

Ölmeyi ya da kendini öldürmeyi istemek hakkında konuşmak
İnternette arama yapmak veya silah satın almak gibi kendilerini öldürmenin bir yolunu arıyorlar
Umutsuz hissetmekten veya yaşamak için hiçbir nedenim olmadığından bahsetmek
Kapana kısılmış hissetmekten veya dayanılmaz bir acıdan bahsetmek
Başkalarına yük olmaktan bahsetmek
Alkol veya uyuşturucu kullanımının artırılması
Endişeli veya heyecanlı davranmak; pervasızca davranmak
Çok az veya çok uyumak
Kendini geri çekmek veya izole etmek
Öfke göstermek veya intikam almaktan bahsetmek
Aşırı ruh hali değişimleri

Herkes farklı olsa ve tümünü, hiçbirini veya bu belirti ve semptomların bir kombinasyonunu gösterebilse de, bir arkadaşınız veya sevdiğiniz biri için endişelendiğinizi bilirsiniz. Ve şüphe duyduğunuzda, ulaşmak daha iyidir.

Nasıl Ulaşılır

Başkasının ruh sağlığıyla ilgili endişeleriniz hakkında bir konuşma başlatmak korkutucu veya rahatsız edici olabilir. Endişelerinizi ortaya çıkararak onlara “fikir veriyor” olabileceğinizi veya bu fikirlere çok fazla ağırlık verebileceğinizi düşünebilirsiniz. Talkspace terapisti Cynthia Catchings, LCSW-S (Virginia), “bireyler, arkadaşlar ve aile üyeleri olarak kaynaklar, şirket ve destek sunabiliriz. Bir intihar yardım hattıyla iletişim kurmak için bilgi sahibi olmak da çok yardımcı oluyor. '

Ve aslında, önemli miktarda araştırma göstermiştir ki, birinin güvenliği için endişeniz hakkında açıkça konuştuğunuz ve intihar risklerini sormak en etkili destek biçimlerinden biridir. En çok risk altında olanların hayatlarını kurtarmaya yardımcı olan bu konuşmalardır. Yakalamalar ayrıca, 'yalnızca akıl sağlığı uzmanları ve bu durumlarda yardımcı olmak üzere eğitilmiş savunucular, yardımcı olacak doğru araçlara sahipler. '

Birinin iyiliğini sormak elbette ilk adımdır. National Suicide Prevention Lifeline, dinlemeye istekli olduğunuzda açık ama doğrudan bir konuşma başlatmak için oturmanızı önerir. Sevdiklerinizin duygularını ifade etmesine izin verin ve duygularını yargılamadan kabul edin.

Bu, intiharın doğru mu yanlış mı, duygularının iyi mi kötü mü, yoksa 'yaşamın değeri' hakkında tartışmadan dinlemek anlamına gelir. Ayrıca, kişinin şoka girmeden dahil olması ve ulaşılabilir olması gerektiğini vurguluyorlar. Ayrıca, gizliliğe yemin etmemek ve kriz müdahalesi ve intiharı önleme konusunda özel uzmanlığa sahip kişilerden veya kurumlardan yardım almak da önemlidir.

Sohbete sadece endişenizi fark ederek ve nasıl hissettiklerini sorarak başlamak isteyebilirsiniz. 'Seni gerçekten önemsiyorum ve son zamanlarda moral bozulmuş görünüyorsun. Kendine zarar vermeyi mi düşünüyorsun? '

Acil İntihar Riski Olduğunda

Arkadaşınızın veya sevdiğiniz kişinin yakın riskini değerlendirmek son derece önemlidir. Daha önce girişimlerde bulundularsa veya bir planları varsa, önemli ölçüde daha yüksek intihar riski altında olabilirler. Buna ek olarak, uyuşturucu, alkol, silah veya kendine zarar vermek için kullanılabilecek diğer nesnelere erişimleri varsa riskleri artabilir.

Yüksek risk altındaysa, yapmalısınız hemen harekete geçmek . Kişinin güvende olduğundan, herhangi bir silah veya tehlikeli nesnenin bulunmadığından emin olun ve onları yalnız bırakmayın. 911'i arayın, Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı (1-800-273-8255) veya acil destek için yakındaki bir acil servise götürün.

kilo kaybına neden olan depresyon ilaçları

Jill E. Daino, LCSW ve Talkspace terapisti, yakınınızda yaşamayan biri için endişeleniyorsanız, '911'i arayın ve endişelerinizi açıklayın, böylece bir güvenlik kontrolü yapılabilsin.' Acil servis personeli uygun protokole aşina olacak ve bu kişiye ihtiyaç duydukları yardımı almanıza yardımcı olabilir. Daino ayrıca, “bir arkadaşı için endişelenen bir çocuk veya gencin, bu sırrı saklamamaları gerektiğini anlamalarına yardımcı olun. Rehberlik ve ek destek için güvendikleri bir yetişkine ulaşmalılar - ebeveyn, öğretmen, rehberlik danışmanı - çocuklar ve gençler bu yükü yalnız arkadaşları için taşımaya çalışmamalıdır. '