Sakin Olun ve Evlenmeye Devam Edin: Düğün Planlamasının Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkisi

Soruyu sordu ve şimdi sonsuza dek mutlu olma yolundasın! Hediyelere kaydolma, düğün renklerini seçme ve dünyaya peri masalı düğününüzü yapmaktan ne kadar mutlu ve heyecanlı olduğunuzu söyleme zamanı.

Fakat bekle.

Herkes bunun hayatınızın en iyi zamanı olduğunu söylüyor, ancak tüm düğün planlama sürecinin stresinden o kadar bunalmışsınız ki:

nasıl daha az agresif olunur

• İyi uyuyamıyorum ve her zaman bitkin
• Yapılması gereken her şey için sürekli endişeleniyor, ancak bunların hiçbirini yapmak için motivasyonu bulamıyorlar
• Sandalye örtüleri ve masa örtüleri gibi şeyler için nişanlınızla kavga ederken kendinizi bulun
• İş günlerini kaçırıyorlar ve bu konuda korkunç derecede suçlu hissediyorlar

Düşünmeye başlıyorsun:

'Benimle ilgili sorun ne?'
'Böyle olması gerektiği değil ...'
Bu gerçekten evlenmek istemediğim anlamına mı geliyor?

Kısa süre sonra kendinizi ya kaçmanın hayalini kurarken, büyük günden korkarken ya da bunun sona ermesini isterken bulursunuz ...

Bu aşırı görünebilir, ancak insanların düşündüğünden daha yaygındır. Çoğumuz için bu büyüklükteki bir olayı planlamanın pratik yönlerinin ne kadar stresli olabileceğini görmek kolaydır.

Nişanlı bireylerle ve düğün planlamasının ortasında bir gelin olarak çalışan bir evlilik ve aile terapisti olarak, ancak bu seferin aile üyeleri ve arkadaşlarla olan zorlu ilişkilerden bir dizi sorunu nasıl büyütebileceğini çok iyi biliyorum. maliye, yakında eşiniz olacak olan ilişkinize. Ne yazık ki, bu sorunlar zihinsel sağlığınıza zarar verebilir ve bu yoğun dönemde ortaya çıkan çeşitli stres faktörleri arasında gezinmeyi daha da zorlaştırır.

Bu stres faktörlerini ve bunlarla nasıl başa çıkabileceğinizi daha iyi anlamak için okumaya devam edin!

Benimle ilgili sorun ne?

Düğün, mutluluk ve sevgiyle ilişkilendirdiğimiz bir olay olduğu için, kendimizi vermemiz gereken kararlara ilgi duymadığımızda, gelecek hakkında umutsuz hissettiğimizde veya sahip olduğumuzda sürpriz olabilir. Panik ataklar 'hayatımızın en mutlu gününde' tüm gözleri üzerimizde hayal etmek.

Geçmişte depresyon ve anksiyete yaşamadıysanız, bu semptomların günlük yaşamınıza müdahale ettiğini fark edebilir ve nasıl başa çıkacağınız konusunda hiçbir fikriniz olmayabilir. Müşterilerim mutlu olmak için 'yeterince çabalamıyorlar' gibi 'başarısızlık gibi hissediyorum' demişlerdi. Bu, daha sonra suçluluk ve utanç duygularına ve bunlarda “yanlış” bir şeyler olması gerektiği düşüncelerine yol açabilir, aslında bunlar özel dikkat gerektiren gerçek biyokimyasal koşullar iken.

Bu Nasıl Olmamalı: Mükemmelliğin Baskıları

Kültürümüzde mükemmellik için çabalamamız gerektiğini söyleyen mesajlarla sürekli bombardımana tutuluyoruz ve düğünler de istisna değil. Bu yüzden insanlar bize düğün planlamasının nasıl gittiğini ve büyük gün için ne kadar heyecanlı olduğumuzu sorduğunda, mücadelemizi paylaşmaktan kaçınmak istememiz şaşırtıcı değil. İzole ederiz. Mutlu gibi davranırız ve herhangi bir olumsuz duyguyu inkar etmeye veya bastırmaya çalışırız.

depresyondaki arkadaşa nasıl yardım edilir

Bir gelinim bana, bir arkadaşıyla duyguları hakkında konuşurken arkadaşın şu cevabı verdi: 'Ah, bu bir ilk dünya sorunu, evlendiğin için kendini çok şanslı hissetmelisin!'

Bu sosyal izolasyon daha sonra semptomları şiddetlendirebilir, daha fazla utanç ve suçluluk duygusuna yol açabilir ve daha fazla sıkıntıya yol açabilir.

Bu Evlenmek İstemediğim anlamına mı geliyor?

24/7 mutluluk yaymıyorsanız, bu evlenmekten mutlu olmadığınız anlamına gelmez. Sabah kalkmaktan korkuyorsanız ve hiçbir şeye ilgi duymuyorsanız, bunun evlilikle ilgili şüpheleriniz olduğu veya hayatınızı bu kişiyle geçirdiğiniz için olduğu sonucuna atlamak kolay olabilir. Ve kaygı tam anlamıyla yürüdüğünde, bu endişeli düşüncelerin mahkum bir evliliğin göstergesi olduğunu varsaymak kolaydır.

Müşteriler bana sık sık eşlerini sevdiklerini ve onlarla evlenme düşüncesinin neden böyle hissettiklerini hayal edemediklerini söylüyorlar. Bu, kişinin hayatındaki bu büyük karar hakkında çok fazla şüphe ve kafa karışıklığı yaratabilir, çoğu insanın ailesine ve arkadaşlarına yetiştirmekten çok korktuğu hisleri.

Ne yapabilirsin

Kendi kendine bakım

Egzersiz yapmak. Sağlıklı yiyecekler ye. Meditasyon yap. Yeterli miktarda dinlenin. Gevşeme tekniklerini uygulayın .

kederin kaç aşaması

Biliyorum, biliyorum, düğün planlaması için asla yeterli zaman yok gibi görünüyor, ancak bunları, yolunuza çıkan streslerle daha iyi başa çıkmak için bir öncelik haline getirmeye çalışın.

Bir Mola Alın

Boş zamanınızı düğün planlamasıyla ilgisi olmayan şeyler yaparak geçirin. Pinterest'ten çıkın ve bir film izleyin. Yürüyüşe çıkın. Arkadaşlarla brunch yapmak için dışarı çıkın. Kitap okumak.

Ne kadar cezbedici olsa da, düğün planlamasına daha fazla zaman ayırmak için hobileri bırakmayın. Bunlar bakış açınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

Bunu konuşmak

Güvendiğiniz bir arkadaşınız veya aile üyenizle konuşabilir veya nişanlınızdan yardım isteyebilirsiniz, ancak onlar tarafından yargılanmaktan veya reddedilmekten korktuğunuzda bunun ne kadar korkutucu olabileceğini biliyorum.

İster normal stres ister akıl sağlığı bozukluğu olsun, tereddüt etmeyin. Terapi, bu deneme süresi boyunca paha biçilmez bir kaynak ve destek kaynağı olabilir. Bir terapist, onaylanmış hissetmek, duygularınızı işlemek, başa çıkma stratejilerini öğrenmek ve planlama süreciyle ilişkili sorunların üstesinden gelmek için gereken güveni geliştirmenize yardımcı olmak için yargılayıcı olmayan ve gizli bir alan sağlayabilir. Bu sefer ne kadar meşgul olduğunu biliyorum ama çevrimiçi terapi ve eşzamansız mesajlaşma Konuşma alanı (birlikte çalıştığım terapi şirketi) teklifler, çok kolay!

Tüm gelinler ve damatlar nişanlandıklarında veya süreç boyunca neşe ve heyecanla dolmayacak ve bu sorun değil. Yalnız değilsin.