Akıl Hastalığı Olan Bir Kişi İçin 'Kendimi İyi Hissetmiyorum' Ne Anlama Geliyor?
Hallettim genelleştirilmiş kaygı ve yaklaşık 10 yaşımdan beri panik bozukluğu. Akıl hastalığıyla savaşan birçok insan gibi iyi günlerim var ve onlara minnettarım. Ancak, akıl hastalığımın beni işlevini yerine getirmenin çok zor hale geldiği noktaya getirdiği başka günler, haftalar ve aylar var.
Ama onu saklamakta iyiyim. Bazen o karanlık zamanlarda ağzımdan çıkan tek kelime 'kendimi iyi hissetmiyorum' oluyor. Bunu çocuklarıma, arkadaşlarıma, iş arkadaşlarıma, hatta kocama söylüyorum. Mücadelelerim konusunda samimi olmak istemediğimden değil, ama bazen gerçekte neler olup bittiğini paylaşmak çok ağır ve acı verici geliyor.
İyi tanımadığım insanlarla, 'kendimi iyi hissetmiyorum' demek, çok kişisel bir şeyi açmaktan çok daha kolay hale geliyor. Ve güvendiğim insanlarla bile, bazen basit bir ifade bulmak daha kolaydır - çünkü sonuçta, 'kendimi iyi hissetmiyorum' gerçeği o kadar da uzak değildir.
değişimle nasıl başa çıkıyorsun
Hepsi Kafanın İçinde Değil: Akıl Hastalıkları Sizi Hasta Edebilir
Mesele şu ki, insanlara 'kendimi iyi hissetmiyorum' dediğimde, tam olarak yalan söylemiyorum. Sık sık endişem belirgin fiziksel semptomlarda kendini gösterir : mide bulantısı, mide bulantısı, gevşek dışkı, baş ağrısı, hızlı kalp atışı ve baş dönmesi. Aslında, bazen anksiyetem, bir anksiyete bölümünün veya panik atağın ortasında olduğumu fark etmeden önce fiziksel semptomlarda ortaya çıkar.
Ben yalnız değilim. Ruhsal hastalık, duygusal olarak yıpratıcı olabileceği kadar fiziksel olarak da zayıflatıcı olabilir. Akıl hastalığınızla mücadele ederken kendinizi iyi hissetmiyorsanız, onu uydurmuyorsunuz veya numara yapmıyorsunuz! Akıl hastalığı sizi gerçekten rahatsız edebilir.
Örneğin, herhangi bir yılda 15 yetişkinden 1'ini etkileyen depresyon, duygusal olanlar kadar fiziksel semptomlarla birlikte gelir. Göre Amerikan Psikiyatri Derneği , depresyonun fiziksel semptomları şunları içerebilir:
- İştah değişiklikleri
- Kilo kaybı veya kilo alımı
- Uykusuzluk hastalığı
- Aşırı uyku
- Enerji kaybı
- Artan yorgunluk
'İyi Hissetmiyorum' Gerçekten Anlamına Gelebilecek 5 Şey
Akıl hastalığına yakalanmış birinin arkadaşı veya aile üyesiyseniz, sevdiğiniz kişinin bazen size zor zamanlar geçirdiğini açıkça söylemek istemeyebileceğini bilmelisiniz. Ne demek istediklerini 'çözmek' sizin işiniz değildir, ancak 'kendimi iyi hissetmiyorum' gibi bir cümle kullandıklarında, göründüğünden daha fazla bir şey olabileceğini bilmek faydalı olabilir.
'Kendimi iyi hissetmiyorum' olabilir birçok farklı duygu veya mücadele için destek olun , ancak anlamı olabilecek birkaç şey aşağıda verilmiştir:
yüksek almak için kaç mg kava
- 'Akıl hastalığım konsantre olmamı veya doğru düşünmemi imkansız hale getiriyor.'
- 'Akıl hastalığım midemi bulandırıyor veya midemi bulandırıyor.'
- 'Depresyonum beni o kadar yorgun hissettiriyor ki bugün yatakta kalmam gerekiyor.'
- 'Panik atak geçiriyorum ve kalbim yarışmayı bırakmayacak, düşüncelerim dönüyor ve kendimi hasta ve başım dönüyor.'
- 'Akıl hastalığım beni o kadar etkiledi ki nasıl hissettiğimi tarif etmeye bile başlayamıyorum.'
- 'Akıl hastalığım bugün evden ayrılmamı imkansız hale getiriyor.'
Hazır Olduğunuzda Mücadelelerinizi Paylaşabileceğiniz Birini Bulun
Bazen size neler olduğunu açıklamak istemezsiniz ve bu sorun değil. Açılmaya ve akıl sağlığı zorluklarınızı kiminle paylaşmak istediğinizi seçmeye zaman ayırmanıza izin verilir. Bir şeyin sizi rahatsız ettiği çok açıksa, ancak bunun hakkında konuşmak istemiyorsanız, 'Kendimi iyi hissetmiyorum' gibi bir ifade kullanmak, sınırlarınızı korumanın veya sohbeti daha rahat bir şekilde yönlendirmenin harika bir yoludur. yön.
Ancak, onu çok uzun süre içeride tutmak veya olup bitenle ilgili tüm gerçeği gizlemek, daha da fazla soruna yol açabilir. Bilmeliyim: Yıllarca panik ataklarım hakkında konuşmaya başlamadım. Bir terapistle ilk görüşmeye başladığımda bile gerçeği geçiştirdim . Ancak sonuçta olan şey, panik atakların daha da kötüye gitmesiydi. 'Delirdiğime' inanmaya ve paniğin kendisi için paniğe kapılmaya başladım.
Ancak terapistime karşı tamamen dürüst olmaya başladığımda (hoşuma giden birini bulmak için birkaç denemem gerekti, ki bu alışılmadık bir şey değildi) kaygı ve panik bozukluğuyla nasıl baş edeceğimi öğrenmeye başladım. Gerçeğinizi konuşmak, iyileşmeye giden ilk adımdır - ve dışarıda hem çevrimiçi hem de yüz yüze size yardım etmeye hazır pek çok merhametli ve yargılayıcı olmayan terapist var.
Yani evet, elbette, akıl sağlığı mücadelelerinizin gerçeğini başkalarıyla paylaşmaya gelince acele etmeyin. Akıl hastalığınızın pek çok yönünü gizli tutma hakkına sahipsiniz. 'Kendimi iyi hissetmiyorum' veya 'Şu anda bunu tartışmak istemiyorum' gibi ifadeleri dilediğiniz kadar çok kişiyle kullanmaktan çekinmeyin.
keşke kendimi öldürebilseydim
Ama hissettiğiniz şeyin utanılacak bir şey olmadığını bilin, bu akıl hastalığıgerçekve 'kafanızda' değil - ve mücadelelerinizden biraz daha fazlasını paylaşmaya hazır olduğunuzda, yardım etmeye hazır ve istekli insanlar var ve ileride iyileşme ve zindelik için bir yol var.
