Kaygı ve Romantik İlişkiler

Atlamak: Anksiyete Kontrol Listesi Eylem adımları

Romantik bir ilişki sürdürmek bazen tehlikeli bir oyun gibi gelebilir. Flört etmek, belirli bir düzeyde güvenlik açığı gerektirir ve incinme veya hayal kırıklığına uğrama riskiyle birlikte gelir. Belirsiz sonuç nedeniyle, insanlar mevcut romantik ilişkileri veya yeni bir ilişki kurmanın engelleri hakkında makul miktarda endişe yaşayabilirler.

Birçok insan, tedavi edilmemiş bir anksiyete bozukluğuna sahip olmanın romantik hayatlarını etkileyebileceğini fark eder. Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler, sürekli olarak başkaları tarafından nasıl yargılandıkları konusunda endişe duyabilirler, bu nedenle utanma korkusu nedeniyle romantik ilişkilerden veya genel olarak flört etmekten kaçınabilirler. Yaygın anksiyete bozukluğu olan diğerleri, eşlerinin onları terk etmesinden endişe duyduklarından, flört etme veya ilişkileri yönetme konusunda da sorun yaşayabilirler. Bununla birlikte, kaygının romantik ilişkinize müdahale etmesi için teşhis edilmiş bir kaygı bozukluğunuz olması gerekmediğini unutmamak önemlidir. Herkes, bir ilişki hakkında endişe, flört sürecinden korkma veya bir partnerle iletişim kurmakta zorluk olarak kendini gösteren günlük strese karşı hassastır.

Anksiyete Kontrol Listesi

Romantik ilişkinizde endişe olup olmadığından emin değilseniz, sizi endişelendiren anları veya sorunları düşünün. Romantik yaşamınızda kaygının sorunlara yol açıp açmadığından emin değilseniz, kendinize aşağıdaki soruları sorun.

• Çıkmanızı veya ilişki kurmanızı engelleyen endişeleriniz var mı?
• Cinsel yakınlık konusunda artan kaygı yaşıyor musunuz?
• Sizi rahatlatması veya endişeli düşünceleri yatıştırması için büyük ölçüde partnerinize güveniyor musunuz?
• Çatışmadan korktuğunuz için partnerinizle ciddi konuşmalardan kaçınıyor musunuz?
• Sürekli olarak partnerinizin sizi terk edeceğinden mi korkuyorsunuz?
• Partneriniz uzaktayken endişe duyuyor musunuz?
• Ortağınızın sadakatsiz olduğuna hiçbir kanıt olmadan kendinizi ikna ediyor musunuz?

İlişki Kaygısını Yönetmek İçin Eylem Adımları

Yardım isteyin– İlişkilerde kaygıyı kendi başınıza yönetmeyi öğrenmeniz gerektiğini asla düşünmeyin. Bireysel danışmanlığın, ilişkilerle ilgili korkularınızı yönetmenize veya daha mutlu bir flört hayatına doğru adımlar atmanıza nasıl yardımcı olabileceğini düşünün. Çift danışmanlığı, insanların iletişimi geliştirmeyi ve ilişkilerinde problem çözme becerilerini geliştirmeyi öğrenmelerine de yardımcı olabilir.

Kendi ilgi alanlarınızı oluşturun– Tüm odağınızı romantik bir ilişkiye veriyorsanız, muhtemelen endişeli hissedeceksiniz. Ailesi ve arkadaşlarıyla sağlam ilişkileri olan ve kendi kişisel hedeflerine ve ilgi alanlarına odaklanan kişilerin daha iyi ortaklar olmaları muhtemeldir ve ayrılık kaygısı veya ilişki hakkında belirsizlik yaşama olasılıkları daha düşüktür.

Düşüncenizi inceleyin– Kaygı, bir endişenin meşru olup olmadığını nesnel olarak değerlendirmeyi zorlaştırır. Örneğin, genel olarak daha endişeli hissediyorsanız, kendinizi eşinizin aldattığına veya kanıt olmadığında sizi terk etmeyi planladığına ikna edebilirsiniz. Kaygınızı sağlıklı alışkanlıklar yoluyla yönetmeye, eşinizle daha iyi iletişim kurmaya veya ilişkideki endişe sorunlarını gidermeye çalışmanız gerekip gerekmediğini düşünün.

Değerlerinizi paylaşın– Bazen ilişkilerdeki insanlar, başka bir insanı kendileri gibi yapmaya o kadar odaklanırlar ki, kendi değerleri ve ihtiyaçları için konuşmayı unuturlar. Uzlaşma, herhangi bir ilişkinin parçasıdır, ancak bu, sizin için önemli olan bir şey olduğunda düşüncelerinizi paylaşmamanız veya iddialı olmamanız gerektiği anlamına gelmez. Bir ilişkide ihtiyaçlarınızı paylaşmak için ne kadar erken emsal oluşturursanız, kırgın hissetme olasılığınız o kadar azalır.

kaçınma- Bir ilişkide istikrarsız hisseden insanlar, sorunlara neden olan sorunlardan kaçınmaya veya dikkatlerini dağıtmaya cazip gelebilir. Kaçınmak yalnızca geçici bir çözümdür ve genellikle ateşli çatışmalarla sonuçlanır. İlk başta rahatsız edici gelse bile, ilişkideki sorunları doğrudan ele almak için bir standart belirleyin. Daha iyi bir iletişimi teşvik etmek için üçüncü bir tarafa ihtiyacınız varsa, birlikte veya bireysel olarak bir danışmanla çalışmaktan çekinmeyin.

Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, romantik ilişkiniz söz konusu olduğunda en çok neyi endişelendirdiğinizi düşünün. Kendinizin en iyi versiyonu bu sorunu nasıl çözer? Muhtemelen, zaten ilişkiyi nasıl geliştireceğinize ve kaygıyı yönetme becerinize dair bir fikriniz var. Ama yapmazsanız, yardım her zaman mevcuttur. Bugün, ilişki kaygınızı yönetmenize yardımcı olması için kimi işe alabileceğinizi düşünün.

Son Güncelleme: 11 Nis 2019