Birini İntihar Etmek Nasıl Bir Şeydir?

Yetişkin hayatım kolayca iki ayrı bölüme ayrılabilir: KÖTÜ (Adam ölmeden önce) ve AAD (Adam öldükten sonra). Beni veya Adam'ı tanımayanlar için bu biraz dramatik gelebilir; O öldüğünde henüz 24 yaşındaydım, bu da hayatınızın neredeyse ikiye bölünmesi için çok erken bir yaş. Ama ölümünün bende derin bir etkisi oldu.

Adam, erken başlayan şizofreni ile kısa bir dönemden sonra kendini astı. Onu tanıdığım 10 yıl boyunca depresyon, yeme bozuklukları ve anksiyeteyle mücadele ederken, ölümü benim ve diğer arkadaşları ve ailesi için tam bir şok oldu. Aslında, Adem ölmeden önceki yaz alkol ve kafein içmeyi bırakmış ve güçlü bir sağlık rejimi başlatmıştı.

Benim için Adem’in ölümünden sonraki ayların en büyük kısmı bunu anlamaya çalışmaktı. Ölümünün ardından, ailesi ve arkadaşları, bunu neden yapmış olacağına dair bir neden bulmaya çalışırken bırakıldı.

Aynı zamanda, suçlanacak birini bulma konusunda çaresiz bir ihtiyaç olduğunu fark ettim. İntiharla ilgili en büyük sorunlardan biri, arkadaşınızın veya sevdiğiniz kişinin öldürülmesi ve aynı zamanda katil haline gelmesidir. Gittiğine üzülürken ben de ona çok kızgındım. Ebeveynleri, Adam'ı tedavi eden sağlık ekibinin şizofrenisini nasıl kaçırdığına dair açıklamalar aradı. Hepimiz sorumlu bir taraf aradık, suçlanacak birini.

Ama sonunda sorumlu Adam oldu.

Bunun Hakkında Konuşma İhtiyacı

Onun ölümünden sonra en çok yapmak istediğim şey Adam hakkında konuşmaktı. Hikayesini dinleyenlere ve hatta dinlemeyenlere anlatmak istedim. New York City'ye giden banliyö trenlerine binen yabancılar, sevgili en iyi arkadaşım ve akıl hastalığının tehlikeleri hakkında bir şeyler öğrenirdi. şizofreni .

Ne yazık ki, öğrendiğim gibi, intihar toplumumuzda son derece tabu bir konudur. Beni çok seven insanlar bile can sıkıcı bir sinek gibi konuyu uzaklaştırırdı. Dikkat dağıtmak çoğu zaman yardımcı olsa da, en çok ihtiyacım olan şey biriyle Adam hakkında konuşmak, onu anmak ve hayatın birdenbire hale geldiğini hissettiğim saçmalıkları çözmeye çalışmaktı.

Sonunda, birey hakkında konuşmak ve onları kaybetmekten kaynaklanan duygular, sevilen birini intihara uğratmak için yas tutmanın en önemli kısımlarından biridir. Talkspace'e göre terapist LCSW-S'den Cynthia Catchings, sizi dinleyen, anlayan ve önemseyen biriyle konuşmak iyileşme süreci için önemlidir. Ayrıca, özellikle birini intihar nedeniyle kaybedenler için yararlı olan hem bireysel terapi seansları hem de intihar destek grupları önermektedir.

“Bireysel seanslar kişinin konuşmasına ve duygularını ifade etmesine ve kendine güvenini, mutluluğunu ve hayata olumlu bakış açısını yeniden kazanmanın yollarını bulmasına olanak sağlıyor” diyor.

Ruhun Karanlık Gecesi

Adam öldükten sonra beynim komik şeyler yaptı; bana oyun oynadı. Uyumakta ve yemek yemekte zorlandım ve önemli miktarda kilo verdim. Bir şapka damlasında ağladım. İnsanların hiçbir uyarıda bulunmadan hayatımdan kaybolacakları konusunda panikledim. Adam'ı tanıyan herkese hayatını anlatmak için ulaştım.

Kabul etmesi zor olsa da, karanlık geceler de geçirdim İntihar düşünceleri kendim. Bu aynı zamanda sevilen birinin intiharının en kötü kısımlarından biridir: bulaşıcı olabilir. Catchings'e göre, ölümünden sonraki aylar ve hatta yıllar içinde birini intihar ederek kaybeden sevdiklerinde intihar riski atlıyor.

'Birini intihar nedeniyle kaybeden bir kişi, depresyon ve / veya kaygı ,' o anlatıyor. 'Araştırmalar, intihar hakkında düşünmenin, planlamanın veya girişimde bulunmanın bu risk faktörlerinin bir sonucu olduğunu gösteriyor.'

'Birisi sevdiği birini intiharla kaybettiğinde, onun kendisini suçlaması veya ölmüş olmayı dilemesi nadir değildir' diye ekliyor. 'Bu dilek, ona göre hareket edecekleri anlamına gelmez, ancak depresyonu şiddetlendirerek yemek yememeye veya uyumamaya neden olabilir ve bu da sağlıkları için zararlı olabilir.'

Birini intihar nedeniyle kaybeden herkesin kendi başının çaresine bakmak için adımlar atmasını tavsiye ediyor. yeterince uyumak , sağlıklı yiyecekler yemek , ve egzersiz . Catchings, 'Bu, genel olarak ruh halinizi ve sağlığınızı iyileştirecek' diyor.

Yardım bulabileceğim destekleyici bir toplulukta olduğum için şanslıydım. O zamanki erkek arkadaşım çok destekleyiciydi ve ağlama tırnağımla ve uykusuzluğumla özen ve sempati ile ilgileniyordu. Konuşma terapisinde de çalışan bir psikiyatristle görüşmeye başladım ve en zor karanlıkta bana yardımcı olması için birkaç ilaç reçete ettim.

eski sevgiline mesaj atma

Bir Kayıp Topluluğu

Ayrıca birini kaybetmiş olmaktan hiçbir şekilde yalnız olmadığımı fark ettim. Başlangıcımda en çok yardımcı olan kişiler keder kendileri yaşamış olanlardı. Hayatımda kendi hikayelerini dinlemeye ve paylaşmaya müsait birçok insan vardı. Bu benim intihar destek grubumdu ve Adam'ı kaybetmenin en zor kısımlarında bana çok yardımcı oldu.

Catchings, 'İntihar destek grupları kişinin başkalarından öğrenmesine, paylaşmasına ve yalnız olmadığını fark etmesine izin veriyor' diyor.

Hayatım AAD bana bir destek grubu ve benzer kayıplar yaşamış olanlardan oluşan daha büyük bir topluluğa erişim sağladı. Aslında, şu anda başka türlü olabileceğimden çok daha şefkatli bir insan olduğuma inanıyorum.

Çetin bir sınavdan kendim geçtikten sonra, kaybettikleri zaman arkadaşlara nasıl yardım edeceğimi biliyorum intihara karşı birini kaybetmek . Onları bana nasıl hissettiklerini anlatmaya nasıl teşvik edeceğimi ve onlara konuşmak için nasıl güvenli bir alan sunacağımı biliyorum. Onları bağlantı kuracakları iyi bir terapist bulmaya nasıl teşvik edeceğimi biliyorum, zor olsa ve sigorta işi zorlaştırsa bile. En karanlık duyguları hakkında konuşurken yargılamadan dinlemeyi biliyorum.

Ayrıca zamanın en büyük şifacı olduğunu da biliyorum. Duygular bunaltıcı olduğunda aldığım en iyi tavsiye şuydu:Bekle.

'Duygularınızı kabul edin, çünkü hisler normaldir ama kalıcı olmayacaktır' diye ekliyor Cynthia Catchings.

Kaybetmenin duygularını kumsaldaki dalgalar olarak düşünüyorum. Bazen bir fırtınadan daha ağır ve şiddetli olurlar; bazen sakin ve pürüzsüz olurlar; bazen gelgitin çok uzağında olacaklar. Tek yapmanız gereken onların değişmesini beklemek.

Hayatım bir daha asla eskisi gibi olmayacak olsa da, Adem’in ölümünden ticaret yapmayacağım dersler aldım. Onu özlemek zorunda kalırsam, yokluğundan da bir şeyler öğrenmiş olabilirim.