Marjinalleştirilmiş İnsanlar Sahte Sendromun Üstesinden Nasıl Gelebilir?

Araştırmalar bunu gösteriyor, anekdotlar gösteriyor ve tüm hareketler onun etrafında inşa ediliyor: Mesleki ve hatta kişisel başarı söz konusu olduğunda, tarihsel olarak marjinalleştirilmiş insanlar - kadınlar, ırksal azınlıklar, cinsel azınlıklar, engelliler ve diğerleri - kendi güçlü.

Kadın olsun cezalandırılmak akademik başarı veya beyaz olmayan insanlar için daha az yetkin olarak yargılanmak Daha az vasıflı beyaz akranlarından daha ayrımcılık, sınıftan toplantı odasına kadar bizi engellemeye devam ediyor.

Çevremizdeki pek çok insanla değerimizi sorgulamak Kadınların ve tarihsel olarak marjinalleşmiş insanların kendimize olan güvenini sürdürmesi zor olabilir.bilmekBiz de 'iyi çocuklar' kadar yetenekliyiz. Bu da bir sahtekarlık sendromuna yol açabilir: Başarımızı gerçekten hak etmediğimiz ya da sadece 'numara yaptığımız' duygusu.

Imposter Sendromu nedir?

Sahte sendrom gerçek bir psikolojik teşhis değil , daha çok bir düşünce kalıbı. Dolandırıcılık gibi hissedenler sadece kadınlar ve marjinalleştirilmiş insanlar değil: Her demografiden insanlar sahtekarlık sendromundan muzdariptir.

büyük çocuklarda ayrılık kaygısı

Ancak kadınlar ve tarihsel olarak marjinalleşmiş insanlar için sahtekarlık sendromu olabilir özellikle ölümcül , işyerinde almaya devam ettiğimiz ayrımcı mesajları güçlendirmek: Başkalarının bizi 'daha az' olarak gördüğünü veya başarılarımızın gerçekten bizim olmadığını düşündüğü ince, günlük hatırlatmalar.

Başkalarının yeteneklerimizden şüphe duyduğumuza kadar zihinsel sağlığımız üzerinde gerçekten bir şeyler yapabileceğinden şüphe duymasına neden olur, özgüvenimizi azaltır ve mesleki başarıyı engeller. Özellikle marjinalleştirilmiş insanların bizim hatamız olmayan bir ayrımcılık geçmişiyle uğraşmak zorunda kalmaları gerçekten haksızlık. Dünyayı değiştirmek bizim sorumluluğumuz olmasa da, BizYapabilmekkendimize nasıl değer verdiğimizi değiştirmek . Ve kendi sahtekarlık sendromumuzu kaldırıma atarak, başkaları için oyun alanını düzleştirebiliriz.

Sahtekarlık sendromuyla mücadele, olumsuz öz değerlendirmelerin doğru olmadığını kabul ederek ve algılanan zayıf yönlerimizi güçlü yönlere dönüştürmek için bu senaryoyu ters çevirerek başlar. Bir dahaki sefere kendinden şüphe duyduğunuzda, işte birkaç ipucu.

Sen değilsin

Bir şeyi açıklığa kavuşturalım: Sahte sendrom sadece kişisel bir problem değildir. Cinsiyet, ırk, cinsellik ve yetenek gibi kategorilere göre kimin iktidara geleceği ve başarıyı tanımlayacağı tarihsel bir sonucudur.

Alanınıza tarihsel olarak hakim olan gruplardan insanlar kendilerinden şüphe duyabilirler, ancak yetenekleri kadınlar ve azınlıkların yaptığı gibi sorgulanmaz. İşyerinde, akademik veya politik ortamlarda daha akıcı bir şekilde hareket edebilirler, çünkü öncelikle onlar düşünülerek inşa edilmiştir. Aynı türden günlük ayrımcılık Eğer olabilir.

Bir dahaki sefere kendinden şüphe duyduğunuzda kendinize şunu hatırlatın: Sorun. Dır-dir. Değil. Sen.

Senaryoyu çevir

Cinsiyetinizin, ırkınızın, cinselliğinizin, yeteneğinizin veya diğer kalıcı özelliklerin sizi konumunuza 'büyük adamlara' kıyasla daha az değerli kıldığını hissettiğinizde - ve evet, normaldevardırçocuklar - kendinize hatırlatın: Sizhak etmekBurada olmak.

adzenys xr-odt vs adderall

Doğuştan değer ve değere sahip bir insansınız çünkü başarıya ulaşmak için kıçınızı kaldırdınızveyoldaki engellerin üstesinden gelin. Herkesin eğitiminde ve alanında öne geçmek için karşılaştığı normal engelleri aşmakla kalmadınız, aynı zamanda giriş engellerinin yüksek olabileceği bir alanda öne geçmek için cesaret, kararlılık ve yeterlilik göstermeniz gerekiyordu.

Bu bir varlıktır, engel değil. Size daha 'geleneksel' geçmişlerden gelen insanların aklına gelmeyecek bilgiler ve perspektif sağlar. Farkınız sizin dezavantajınız değil: Gizli süper gücünüz.

Takım oluşturmak

Kadınların ve ırksal olarak marjinalleştirilmiş insanların işyerinde sıklıkla karşılaştıkları zorlu bir sorun, cezalandırıldı veya sansürlendi için konuşmak ve yer talep etmek oysa çoğunluk grubundan insanlar ödüllendirilebilir. Bu, kendimizi öne sürmekle 'çok' iddialı görünmek istememek arasındaki zorlu dengede dolaşırken, bir ton endişe yaratabilir. Sinir bozucu ve kesinlikle haksız olsa da, kendinize (tekrar tekrar) neden bahsettiğinizi bildiğinizi ve iş yerinizde sizi destekleyecek müttefikler bulabileceğinizi hatırlatın.

Sizinkine benzer bir deneyime sahip olabilecek muhtemel bir akıl hocasıyla iletişime geçin. Bir işyeri arkadaşınızla takım oluşturun veya yeni başlayan birine yardım etmeyi teklif edin. Karşılıklı destek için müttefikler bulmak sadece güveninizi teşvik etmekle kalmayacak, aynı zamanda her birinizi güçlendirecek ve etrafınızdaki diğerlerine başarı modelleri sunacaktır. Önemli toplantılarda birbirinizin fikirlerini destekleyebilmek ve birbirinize gerçek iltifatlar ve sevgi dolu eleştiriler sunmak için birlikte plan yapın.

Mücadeledeki bir müttefik, diğer herkes size çarpıtılmış bir imaj veriyor olabilirken, size daha gerçekçi bir öz imajı yansıtmaya yardımcı olabilir.

İlet

Günün sonunda, kadınlar ve ötekileştirilmiş insanlar olarak hissettiğimiz sahtekarlık sendromu sadece bireysel bir sorun değil, ne tür ortamlarda çalıştığımızın ve çalıştığımızın bir yansımasıdır. Sahte sendromumuzu kolektif bir problem olarak düşündüğümüzde ve bireysel biri değil, suçu kendimizden alabiliriz. Kadınların ve azınlıkların eğilimi ise insanlara git ofiste ' çeşitlilik ”Yorucu ve adaletsizdir, işyerinde diğer kadınları ve marjinalleşmiş insanları ayağa kaldırmak sadece onlara değil, bize de yardımcı olur.

O zaman devam et: Kendini sev . Bulunduğunuz yere ulaşmak için verdiğiniz mücadeleyi kendinize hatırlatın. Kendi çalışmanıza iltifat edin. Farklılıklarınızın güçlü yönler olduğunu unutmayın. Yeterince iyi olmadığını söyleyen içinizdeki o sesi bastırıp parlamanıza izin verdiğinizde, başkalarına olduğunuz şey için kendinizi kucaklamaları için izin verirsiniz. Gerçek anlaşma.