Akrofobi (Yükseklik Korkusu): Akrofobik misiniz?

Yüksekten korkar mısın? Yerden yüksekte olduğunuzu fark ettiğinizde panikler misiniz? Bir ofis binasının yüksek katında bir toplantıya katılma fikrinden korkuyor musunuz? Manzaralı araba yolculukları daha yüksek irtifaları içerdiğinde gözlerinizi kapar mısınız? Sadece bir merdivenin üzerinde durmak, yükseklikten korktuğunuz bilgisini pekiştirir mi? Akrofobiniz veya yükseklik korkunuz olabilir, nüfusun yaklaşık %5'ini etkileyen bir anksiyete bozukluğunuz olabilir.

ocd ve anksiyete için ilaç

Akrofobinin tanımı, basitçe söylemek gerekirse, bir yükseklik fobisidir. Akrofobiden mustarip olanlar - bu kelime Yunanca yükseklik anlamına gelen akro kelimesinden ve Yunanca korku anlamına gelen phobos kelimesinden gelir - genellikle dönme dolaplar ve roller coaster'ları içeriyorsa eğlence parklarına yapılan gezilerden hoşlanmazlar. Yükseklik fobisi nedeniyle, akrofobisi olan kişiler de yüksek tepelerde durmak konusunda isteksiz olabilir ve bazıları yürüyen merdiven veya cam asansörde olmayı stresli bulabilir. Yükseklik korkusu olan kişiler, baş dönmesine neden olabileceği için köprülerden geçmekten bile kaçınabilir. Bu yükseklik fobisi, akrofobisi olan kişilerin daha yüksek irtifa durumlarından tamamen kaçınmasıyla sonuçlanan hoş olmayan semptomları tetikleyebilir.

Ne yazık ki, bu kaçınma yaşam kalitesini etkileyebilir. Bu, akrofobinin erkeklerde olduğundan iki kat daha yaygın olduğu kadınlar için iyi bir haber değil. Merdiven çıkmaktan korktuğunuz için ev onarımını geciktirebilirsiniz. Yüksek bir katta bir otel odası tahsis edildiğinde sizi zayıflatan stres yaşayabilirsiniz. Teraslardan veya yürüyüş dağ yollarından bile kaçınabilirsiniz. Akrofobiniz yaşam tarzınızı olumsuz etkiliyor olabilir.

Akrofobinin Belirtileri

Bazı insanlar yükseklik korkularını tanımlarken vertigo kelimesini kullanırlar, ancak vertigo veya nahoş dönme hissi gerçekten akrofobinin bir belirtisidir. Diğer semptomlar şunları içerebilir:

Yerden yüksekte olduğunuzda dört ayak üzerinde emekleme, diz çökme veya hemen inme ihtiyacı hissetmek
sallayarak
Terlemek
Korkmuş veya felç olmuş hissetmek
Kalp çarpıntısı yaşamak
Ağlamak veya bağırmak
Nefes darlığı ile tamamlanan tam bir panik atak
Yerden yüksekteyken baş ağrısı ve baş dönmesi

Akrofobinin Nedenleri

Yükseklik korkusu, doğal düşme ve yaralanma korkumuzdan kaynaklanabilir. Yüksek bir yerden düşmenin yol açabileceği ağrı üzerinde durmak da akrofobi gelişimine katkıda bulunabilir. İnsanların yüksek yerlerde bulunma konusunda biraz isteksiz olması normaldir, ancak akrofobisi olanlar için korku gerçekçi değildir ve aşırıdır. Akrofobi, tüm fobiler gibi, normal korku tepkisinin bir aşırı tepkisi gibi görünüyor. Bazı uzmanlar, bunun önceki bir düşüşe veya bir ebeveynin yüksekliğe verdiği sinirsel tepkiye öğrenilmiş bir yanıt olabileceğine inanıyor.

Tedavi seçenekleri

İyi haber şu ki, zaman ve özveriyle akrofobinin üstesinden gelinebilir. Akrofobi için ana tedavilerden biri bilişsel davranışçı terapidir (CBT). Bu terapi şeklinde, bireyi korkulan duruma -bu durumda yükseklikler ve yüksek yerler- maruz bırakan davranışsal teknikler kullanılır. Bu davranışsal teknikler ya kademeli ya da hızlı bir şekilde kullanılabilir ve hastaya panik tepkisini nasıl durduracağı ve duygularının kontrolünü nasıl yeniden kazanacağı öğretilir. Yüksekliğe gerçekten maruz kalmak aynı zamanda akrofobi için bir tedavi olsa da, bazı araştırmalar sanal gerçekliğin de aynı derecede etkili olabileceğini gösteriyor.¹Sanal gerçeklik her yerde bulunmasa da hem paradan hem de zamandan tasarruf sağlar. Yine de, sanal gerçeklik ekipmanının fiyatı düştükçe, bu tedavi biçimine erişim zamanla daha kolay hale gelebilir.

İlaçlara gelince, bazen kısa süreli rahatlama için beta blokerler veya sakinleştiriciler kullanılabilir, çünkü bunlar panik ve kaygıyı hafifletebilir. D-sikloserin ilacı, 2008'den beri anksiyete bozukluğu için klinik çalışmalarda incelenmiştir ve bazı araştırmalar, D-sikloserinin CBT ile kullanılmasının, ilaçtan veya CBT'den tek başına daha iyi sonuçlar verebileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, birçok çalışmanın sonuçlarını birleştiren bir meta-analiz, bu ilacın yararlılığını sorguladığından, daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu görülüyor.²

Eylem adımları

Yapabileceğin her şeyi öğren. Kendinizi akrofobi hakkında eğitin ve yükseklik korkunuzu yönetmenize yardımcı olabilecek tedavi seçeneklerine bakın. Akrofobi diğer fobilerden farklıdır çünkü yüksek bir yerde panik atak geçirirseniz, tehlikeli olabilecek güvensiz bir hareket yapabilirsiniz. Bu nedenle, özellikle yüksek yerlerde olmak hayatınızın rutin bir parçasıysa, akrofobiniz için tedavi gördüğünüzden emin olun.

Rahatlamak!Meditasyon, yoga, derin nefes alma ve ilerleyici kas gevşemesi dahil gevşeme teknikleri, bireyin hem stres hem de kaygı ile başa çıkmasına yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yapmak, akrofobinizi tedavi etmede de yardımcı olabilir.

Destek almak.Hangi ilaçların ve tedavilerin size yardımcı olabileceği konusunda doktorunuzla konuşun. Doktorunuz akrofobiye aşina değilse, size yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı uzmanına sevk edilmesini isteyin. Arkadaşlarınıza ve ailenize yükseklik fobinizi anlatmaktan çekinmeyin ve tedavi gördüğünüzde desteklerini isteyin. Unutma, yalnız değilsin. Milyonlarca Amerikalı akrofobiden muzdarip, ancak çok tedavi edilebilir. Yardım ve destekle yükseklik fobinizi yönetmeye başlayabilir ve hayatınıza devam edebilirsiniz.

Son Güncelleme: 12 Eyl 2019