Karanlık Tarafımı Sevmeyi Nasıl Öğrendim

Karanlık Tarafımı Sevmeyi Nasıl Öğrendim başlangıçta ortaya çıktı Parlamak , gelişmenize yardımcı olacak ücretsiz bir günlük metin.

depresyonlu bir kişiye nasıl yardım edilir

İlk kabul eden ben olacağım: Ben hassasım. Sanki, çok hassas konuşuyoruz ki anlayabiliyorum stresli izlemek dışındaBüyük İngiliz Fırınıçünkü yarışmacıların, fırına bir Victoria pandispanyası koymak için yarışırken yüzlerindeki stresi görüyorum.

Hayatımdaki insanlar bana bu kadar hassas olduğum için kafa yormuştu ve çoğu zaman zayıf olduğum ya da önüme çıkan engellerle başa çıkamadığımın bilincindeyim. Bu yüzden hassasiyeti 'karanlık tarafım' olarak görüyorum.

Karanlık Tarafı Kucaklayın

Karanlık taraflarımız, kendimizle ilgili yok olmasını dilediğimiz duygular ve niteliklerdir. Bizi neyin kötü gösterdiği hakkında daha az, neyin utandığımız, bize neyin yanlış hissettirdiği ile ilgili. Benim için bu benim duyarlılığım, ancak diğerleri için öfke, rekabet gücü veya ilgisizlik olabilir.

Kendimizin en kötü yanlarından kaçmak ya da onları tamamen görmezden gelmek kolaydır. Ama aynen ideal olmayan duygularınızla savaşmak Yarardan çok zarar verir, karanlık tarafınızı kucaklamaz.

İyi ve kötü olduğumuza sahip olmamak sağlığımıza zarar verir. Yayınlanan bir çalışmada Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi Araştırmacılar, zihinsel deneyimlerini yargılamak yerine kabul eden katılımcıların daha iyi bir psikolojik sağlık kazanabileceğini buldu. Nedeni: Duygusal kusurlarımızı kabul etmek onları daha az zararlı ve her şeyi tüketen hissettirir. Onlardan yüzde 100 mutlu olmayabilirsiniz, ancak kabul ederseniz, sizi nasıl etkilediklerini yönetmeyi öğrenebilirsiniz.

Karanlık Tarafınızın Ters Tarafı

Karanlık tarafınızı kucaklamanın anahtarı: Her karanlık tarafın bir aydınlık tarafı olduğunu bilmek. Sevemeyebileceğimiz özellikleri kabul ettiğimizde, işte o zaman o aydınlık taraf parlayabilir.

“Her yönümüzün bir yeteneği var. Sahip olduğumuz her duygu ve her özellik, bize aydınlanmaya, birliğe giden yolu göstermeye yardımcı oluyor, 'diye açıklıyor yaşam koçu Debbie Ford kitabında, Işık Avcılarının Karanlık Yüzü .

Her karanlık tarafın bir aydınlık tarafı olduğunu bilin.

Duyarlılığımı kucakladığımda, bunun bana en büyük becerilerimden birini verdiğini görüyorum: empatim. Hassas olmak, zor zamanlar geçiren ve tavsiyeye ihtiyaç duyan arkadaşlarımla empati kurduğum anlamına gelir. Duyarlı olmak beni daha yaratıcı bir yazar yapıyor çünkü gerçekçi karakterler hayal edebiliyor ve durumlarda nasıl tepki vereceklerine duyarlıyım. Temel olarak, hassasiyetim kendimin en sevdiğim kısımlarından bazılarını oluşturuyor.

Belki de endişeniz sizi temkinli kılar, bu da sizi arkadaş grubunuzdan en hazırlıklı hale getirir. Belki son derece yargılayıcısınızdır, ancak bu zaten sizin için doğru olmayan insanlarla ilişki kurmanıza yardımcı olur. Karanlık taraflarımızı düşündüğümüzde, var olan ışığı her zaman biraz alabiliriz.

Karanlık Tarafınızı Nasıl Belirleyebilirsiniz?

Ford kitabında, sizin karanlık tarafınızın ne olabileceğini ve onun “aydınlık tarafının” karşılığını anlamanıza yardımcı olacak egzersizler veriyor.

Karanlık tarafınızı bulmak için, bir muhabirin sizin hakkınızda bir gazete makalesi yazdığını hayal edin. Düşünün: Muhabirin hangi beş şeyi umuyorsunuz?olmazKendiniz hakkında söyleyin ve muhabirin söylediği beş şey nedir?

10 niteliğinize karar verdikten sonra, okuyuculardan her bir ifade üzerinde derinlemesine düşünmelerini ister. 'Yanlış' olarak gördüğünüz şeyleri yazdığınız ilk beş kişi mi? 'Doğru' olarak gördüğünüz şeyleri yazdığınız ikinci beş kişi mi? Ford, on ifadenin her birini nasıl değerlendirdiğinizi yazmanızı söylüyor. Sonra düşünün: Bu yargılar nereden geldi? Neden onlara sahipsin?

Gazete alıştırması çok fazla görünüyorsa, kendinize başkalarında hoşlanmadığınız hangi özellikleri gördüğünüzü de sorabilirsiniz. Neden? Bunları aynı şeyleri yapıyor musunuz?

Yargılarınızı ve 'yanlış' olarak gördüklerinizi keşfederken, umarız bastırmak ve kendinizle ilgili saklamak istediğiniz şeyde bağlantılı bir tema görmeye başlarsınız. Karanlığınızı gördükten sonra, ışığı görmek için bir sonraki adımı atabilirsiniz.

Işığı Nasıl Görülür?

Karanlık tarafınızı fark ettiğinizde, Ford, sevmediğiniz duygularınızın size yardımcı olduğu tüm zamanların bir listesini yapmanızı önerir. Beş ila 10 katı örnek elde ettiğinizde, bunları derinlemesine düşünmek ve örnekler arasındaki kalıpları ve benzerlikleri fark etmek için zaman ayırın. Hassasiyetimle yaptığım gibi, karanlıkta iyiyi bulmaya çalışın.

Karanlık ve aydınlık tarafınızı belirledikten sonra, onları neyin tetiklediğini bilmek faydalı olur. Bencil olma eğilimindeysen, bu ne zaman olur? Bir arkadaşınızın en yeni en iyi arkadaşına zaman ayırmasını görmek gibi kaynaklarınıza yönelik tehditler sizi tetikliyor mu? Tetikleyicilerinizle karşılaştığınızda, nasıl tepki verirsiniz? Olumlu bir şekilde tepki vermenin yolları var mı? Kendinize bu soruları ve daha fazlasını sorarak, sizi tetikleyicilerinizle karşı karşıya bırakan zorlu durumları nasıl aşacağınızı öğrenebilirsiniz.

Tetikleyicilerinizi bir kez fark ettiğinizde, bu aynı zamanda sevdiklerinize belirli bir durumda nasıl tepki verebileceğinizi anlatmanıza da yardımcı olur. Örneğin, duyarlılığımla, yakınımdaki insanların durumlara nasıl tepki verdiğimi bilmelerine izin veriyorum. Bunun için özür dilemiyorum - sadece başkalarının farkına varmasını sağlıyorum, böylece ilişkimizi daha iyi yönlendirebilirler. Kendimizi daha iyi anladığımızda, bu sadece sevdiklerimizin bizi daha iyi sevmesini kolaylaştırır.

Kusurlarımızı kucakladığımızda, insan olmayı kucaklıyoruz.

Tıpkı Pixar filmi Inside Out'un bize sağlıklı bir yaşamın neşe içerdiğini hatırlatması gibiveüzüntü, bazen gerçek duygularımızı iletmek ve ihtiyacımız olan desteği almak için öfke veya tiksinti gerekir.

Kusurlarımızı kucakladığımızda, insan olmayı kucaklıyoruz. Duyarlılığımla gurur duymayı öğreniyorum. Sonuçta, iyi şeylerin mükemmel olması gerekmez. Ve şimdi, en kötü yanlarımızın da en iyi yanlarımız olduğunu biliyorum.

Bio: Shine, daha bilinçli bir yaşam sürmeyi kolaylaştıran ücretsiz bir günlük kısa mesaj deneyimidir. Shine, hafta içi her sabah, özgüven, günlük mutluluk, zihinsel sağlık ve üretkenlikle ilgili küratörlü içerik ve eyleme geçirilebilir ipuçları gönderir. Neden? Çünkü günü atlatmak için hepimizin biraz yardıma ihtiyacı var ve Shine arkanızda. Kaydolmak için 759-85'e 'SHINE' yazıp şu adrese gidin: www.shinetext.com daha fazla öğrenmek için.

Shine'ı takip edin Instagram , Twitter & Facebook : @ShineText.