Depresyondaki Birinin Bakıcısı Olmak

Atlamak: Belirtiler Nasıl Yardım Edilir Kriz Müdahalesi Sana da İyi Bak

Depresyonda olan bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine yardım etmek zor olabilir. Birçok depresyonlu insanlar , semptomlar günlük aktivitelerde (örneğin, okula gitmek veya her gün işe gitmek) sorunlara neden olacak kadar şiddetlidir, ancak diğerleri nedenini bilmeden mutsuz veya bunalmış hissedebilir. Hayatınızdaki birinin depresyonu varsa, o kişinin teşhisi olsun ya da olmasın, o kişiyi en iyi nasıl destekleyeceğiniz konusunda bir kayıp hissedebilirsiniz.

Sevilen birine depresyonda yardım etmenin en önemli adımı semptomları anlamaktır. kursu majör depresif bozukluk değişkendir ve semptomlar kişiden kişiye değişir. Kendinizi olası semptomlara alıştırmak, sevdiklerinizin neler yaşadığını daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.

kadınlarda bpd belirtileri

Majör Depresif Bozukluğun (MDB) Belirtileri

Bir majör depresif dönemin temel özelliği, ya depresif duygudurum ya da hemen hemen tüm etkinliklerde ilgi ya da zevk kaybı ile kendini gösteren en az iki haftalık bir dönemdir. Çocuklarda ve ergenlerde, ruh halinin üzgün olmaktan çok sinirli olarak sunulması daha olasıdır.

Diğer belirtiler aşağıdakileri içerebilir:

Üzüntü, boşluk veya umutsuzluk duyguları
Öfke patlamaları ve sinirlilik
Uykusuzluk veya hipersomnia
Normal günlük aktivitelere (spor, ilgi alanları, hatta cinsel aktivite) ilgi kaybı
İştahtaki değişiklikler nedeniyle önemli kilo kaybı veya kilo alımı
Psikomotor ajitasyon (huzursuzluk) veya retardasyon (yavaşlama)
Neredeyse her gün yorgunluk veya enerji kaybı
Neredeyse her gün düşünme veya konsantre olma zorluğu veya kararsızlık
Tekrarlayan ölüm düşünceleri, tekrarlayan intihar düşünceleri veya intihar girişimi veya intihar planı
Belirtiler sosyal ve mesleki işlevsellikte bozulmaya neden olur

5 Yardım Yolu

Depresyonu olan insanlar mücadele ettiklerini kabul etmeyebilirler. Depresyon belirtileri hakkında farkındalık eksikliği, insanların duygularını normal görmelerine veya zamanla sınırlı bir mücadele olarak görmelerine neden olabilir. Depresyon için tedavi aramanın damgası, insanların tedaviyi bağımsız olarak aşmaya çalışmasına da neden olabilir.

#1. Teşvik Tedavisi

Depresyon nadiren tedavi olmaksızın iyileşir ve aslında zamanla kötüleşebilir. Araştırmalar gösteriyor ki hem antidepresan ilaçlar ve bilişsel terapi semptomların hafifletilmesinde etkilidir. Diğer tedaviler arasında kişilerarası terapi, elektrokonvülsif terapi ve neurofeedback bulunur.

Özellikle kişi depresyonu kabul etmiyorsa, tedaviyi teşvik etmek zor olabilir. Bazı konuşma noktalarının dikkate alınmasına yardımcı olur:

en yaygın ruhsal bozukluk nedir

Ne fark ettiğinizi paylaşın ve neden endişe duyduğunuz hakkında konuşun.
Semptomlara neden olabilecek diğer tıbbi sorunları ekarte etmek için ilk adım olarak bir genel pratisyen ile fizik muayene önerin
Depresyon belirtileri hakkında öğrendiklerinizi ve depresyonun insanları nasıl olumsuz etkileyebileceğini açıklayın.
Fiziksel ve diğer randevular için sevdiklerinize eşlik etmeyi teklif edin
Sevdiğiniz kişinin doktora veya psikoterapiste sormak için bir soru listesi hazırlamasına yardımcı olun

#2. Şefkatle Dinleme Pratiği Yapın

Sevdiğiniz kişi duyguları içselleştirme eğilimindeyse, olası depresyon belirtileriyle ilgili endişelerinizi paylaştığınız zaman bunalmış hissedebilir. Şu anda yapabileceğiniz en iyi şey şefkatli dinlemeyi kullanmaktır. Sevdiğiniz kişinin depresyonunu düzeltmeniz gerekmez, ancak mevcut olmak ve sevdiğiniz kişinin konuşmasını dinlemek, o kişinin duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmesine yardımcı olabilir.

Bu ifadeleri kullanın:

senin için buradayım
bu konuda yalnız değilsin
Şu anda tam olarak nasıl hissettiğini anlamıyor olabilirim ama sana yardım etmek istiyorum.
Bana yardım etmek için ne yapabileceğimi söyle

Bu tür ifadeleri kullanmaktan kaçının:

Bu sadece bir aşamadır; Geçecek
Herkes bazen böyle hisseder
Neden olumluyu göremiyorsun?
Kendine gel
ne kadar düşünürsen o kadar kötü hissedersin
Hayatınızdaki tüm harika şeyleri düşünün!

Çoğu zaman, sessizce oturmak ve desteği iletmek için sözsüz ipuçlarını kullanmak, mükemmel kelimeleri bulmaya çalışmaktan daha faydalıdır.

#3. Günlük Görevlerde Yardım Sunun

Depresyon, araba kullanmak ve market alışverişi yapmak gibi günlük işleri imkansız hale getirebilir. Sevdiğiniz kişiye küçük şekillerde nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun:

Randevuları planlamaya yardımcı olun
Randevulara gidiş ve gelişte yolculuk sağlayın
Arkadaşınla bakkal dükkanı ve diğer görevleri yap
Haftada birkaç kez birlikte yürüyüş yapmayı teklif edin
Evin etrafında yardım edip edemeyeceğini sor
Birlikte film izlemeyi veya evden çıkmayı teklif edin

#4. Bir Krizi Tanıyın ve Müdahale Edin

Majör depresif ataklar sırasında her zaman intihar riski vardır. En tutarlı risk faktörü geçmişte intihar girişimi öyküsüdür, ancak tamamlanmış intiharların çoğu başarısız girişimlerden önce gelmez. Yalnız yaşamak, erkek olmak ve belirgin umutsuzluk duygularına sahip olmak da intihar riskini artırmaktadır.

Sevdiğiniz kişinin intihar riski altında olduğunu düşünüyorsanız, o kişiyi yalnız bırakmayın. 9-1-1'i arayın ve sevdiklerinizle kalın.

#5. Kendine dikkat et

Depresyonda olan sevilen birine bakmak karmaşık ve bunaltıcı olabilir. Kendi kişisel ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan, uygun sınırlar oluşturduğunuzdan ve bir terapist veya destek grubundan yardım aldığınızdan emin olun.

Makale Kaynakları

1. Robert J. DeRubeis, Greg J. Siegle & Steven D. Hollon, Depresyon için ilaç tedavisine karşı bilişsel terapi: tedavi sonuçları ve sinirsel mekanizmalar,Doğa İncelemeleri Sinirbilim,Ses9, 788-796 (Ekim 2008) | doi:10.1038/nrn2345

2. Amerikan Psikiyatri Birliği,Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci Baskı, American Psychiatric Publishing, Washington, DC (2013): Sayfa 160-168.

Son Güncelleme: 25 Eyl 2020