Neden Uyuşmuş Hissediyorum?
Olumsuz duyguları yaşamak gerçekten eğlenceli değildir, ancak bazen hiçbir şey hissetmemek de o kadar kötü hissettirebilir. Ayrıca, daha önce gerçek bir duygusal uyuşukluk hissetmediyseniz, bunu ilk kez deneyimlemek gerçekten korkutucu olabilir.
Uyuşma hissi, genellikle daha derin bir şeyin devam ettiğinin bir göstergesi olabilir ve bir akıl sağlığı durumunun belirtisi olabilir. Bununla birlikte, duygusal uyuşukluğun nedenini belirledikten sonra, bununla başa çıkmanıza yardımcı olacak çözümler vardır.
Nasıl ve Neden 'Uyuşuk' Oluyoruz?
Uyuşukluğun altında yatan neden ne olursa olsun, duyum - ya da daha doğrusu eksikliği - özellikle olumsuz bir şekilde bunalmış hissettiğimizde psikolojik bir savunma mekanizmasıdır. 'Bir kerede birçok duyguyu yaşamaktansa uyuşmuş ve kapalı hissetmek daha kolay' diyor Konuşma alanı Sağlayıcı Elizabeth Hinkle, LMFT . “Verimlilik, meşgul olma ve sinyalsiz sürekli gürültü girdisi kültüründe yaşıyoruz. Uyuşukluk bununla başa çıkmanın bir yoludur. '
yas sürecindeki adımlar
Uyuşukluğun nedenleri
Uyuşukluğun nedenleri çeşitlidir ve resmi bir teşhis için lisanslı bir akıl sağlığı uzmanıyla görüşmek önemlidir, ancak uyuşukluğun nedenleri şunları içerebilir:
bir psikiyatrist nasıl bulurum
- Madde bağımlılığı- Alkolden ağrı kesicilere ve sokak ilaçlarına kadar çeşitli maddeler duygusal uyuşukluğa neden olabilir. Aslında, çoğu zaman insanların onları kullanmasının nedeni budur, yaşadıkları acıyı uyuşmuş ve hafifletmek isterler. Bununla birlikte, duygularla başa çıkmak için uyuşturucu veya alkol kullanmak, bağımlılığa ve diğer olumsuz sonuçlara yol açabilir.
- Keder: Birçok kişi kederi keder ve ağlamayla ilişkilendirirken, bu herkes için bu şekilde tezahür etmez. Herkes keder yaşar ve kaybı farklı şekilde işler ve bazen yas tutma süreci uyuşma hissi bırakmak . Bunun nedeni kaybınız hakkında inkar veya güvensizlik içinde olmanız veya ölümle birlikte gelen zor duyguları işlemek istememeniz olabilir.
- Depresyon:İnsanların depresyon her zaman üzgün Bunun yerine, depresif bir kişinin semptomları ezici bir hiçlik ve uyuşukluk hissi içerebilir. Bu durumlarda, bir zamanlar zevk aldığı şeyleri yapmaya olan ilgiyi kaybetmek yaygındır.
- Anhedonia: Basitçe ifade etmek gerekirse, anhedoni “haz duyamama” dır. Anhedonia,geneldedepresyonla ilgili, ama her zaman değil. Bu semptomu yaşayan biri, eskiden kendisine neşe veren şeylerden zevk veya neşe duymayabilir.
- TSSB: Travma sonrası stres bozukluğu, duygusal uyuşukluğun yaygın bir nedenidir. Bozukluk kesinlikle duygusal acıya ve son derece rahatsız edici geri dönüşlere neden olabilir, ancak bazen TSSB hastaları da uyuşmuş hissedecek . Travmanın duyguları kapatmanın bir yolu vardır.
- İlaçlar: Akıl sağlığı sorunu için psikolojik ilaçlar alan bazı kişiler, semptomları artık ortadan kalkmış olsa da, bunun yerine bir uyuşukluk hissiyle değiştirildiğini fark edebilir. Bu aynı zamanda ' duygusal körelme . '
- Duygulardan kaçınmak: Duygularınızdan kaçınıyorsanız uyuşukluk yaşıyor olabilirsiniz - bu onları kabul etmek veya hissetmek olabilir. Bu, yukarıdaki nedenlerden herhangi birine bağlı olabilir veya beyninizin çalkantılı zamanlarda nasıl başa çıktığı olabilir.
Uyuştuğunuzda Ne Yapmalısınız?
Uyuşukluk halinizden nasıl ve ne zaman çıkacağınız, ilk etapta uyuşma hissetmenize neyin sebep olduğuna bağlı olacaktır. Örneğin, madde bağımlılığı nedeniyle uyuşma hissettiyseniz, tipik duygusal seviyenizi ancak ayık olursanız tekrar hissedebilirsiniz. Kederden dolayı uyuşuyorsanız, bazen sadece beklemeniz gerekir. Herkesin keder için zaman çizelgesi farklı olsa da, bir yıldan fazla bir süre depresyonda veya uyuşuk hissetmeye devam ederseniz, lisanslı bir terapist veya yas danışmanından yardım istemek önemlidir.
. Uyuşukluğunuzun nedeni bir zihinsel sağlık sorunu veya ilaç ise, bunu kendinize söylemeniz önemlidir. terapist ve / veya psikiyatrist böylece durum üzerinde birlikte çalışabilir ve bir çözüm bulabilirsiniz. Terapistler, duygularınızı güvenli bir ortamda sağlıklı bir şekilde tanımlamanıza ve ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir.
Uyuşuk hissetmeyi bırakmak için, muhtemelen duyguları nasıl hissedeceğinizi ve onlarla nasıl oturacağınızı öğrenmeniz gerekecek. Hinkle, 'Duygular korkutucu olabilir ve bir duygunun hakim olacağına dair yaygın bir korku vardır' diyor. 'Duygular bize zarar veremez. Bunları deneyimlemek rahatsızlık verebilir; ancak dalgayı içlerinden geçmeyi öğrenebilir ve uzun sürmeyeceklerini bilirsiniz. '
Duygularınızla oturmak için iç gözlem yapmalı ve derinlemesine kazmalısınız, ancak bu ilk başta gerçekten rahatsız edici olabilir. Hinkle, 'Daha az uyuşmuş hissetmek için, iç duygu durumunuzu nazikçe keşfetmeye başlayın - belki de öne çıkan birini belirleyin.'
depresyonda olan eşe nasıl yardım edilir
Hinkle, duyguları tanımlamanıza ve deneyimlemenize yardımcı olmak için kendinize aşağıdaki dört soruyu sormanızı önerir:
- Duygu nedir?
- Bu duygu nereden geliyor?
- Bu duyguyu doğrulamak, biraz da olsa kendime biraz hissetmeme izin vermek için ne yapabilirim?
- Daha az uyuşuk olmak nasıl olurdu? Ne olacağından korkuyorum?
Uyuşukluk sık sık meydana geliyorsa veya her seferinde günler veya haftalarca süren uyuşukluk dönemleri yaşıyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanına ulaşmaktan çekinmeyin. Lisanslı bir profesyonel terapist, uyuşukluğunuzun altında yatan nedenin ne olduğunu belirlemenize ve bir dizi duyguyu yeniden hissetmenize yardımcı olabilir.
