Keder ve Kaygı

Atlamak: Belirtiler Tedavi seçenekleri Eylem adımları

Anksiyete, yasın beş aşamasından biri değildir, ancak birçok akıl sağlığı uzmanı öyle olması gerektiğini öne sürüyor.¹Bir kayıp yaşadığınızda, etkileri felç edici gelebilir. Kederli insanlar genellikle hayatta güvenlik ve kontrol duygularını kaybettiklerini hissederler ve kendilerini gelecekte başka neyi veya kimi kaybedebilecekleri konusunda aşırı derecede panikler veya endişeler içinde bulurlar. Ayrıca uyumakta veya kendilerine bakmakta zorluk çekebilirler, bu da onları kaygı için daha yüksek risk altına sokabilir.

Kaygıyı tetikleyebilecek sevilen birini kaybetmenin yanı sıra birçok farklı keder türü vardır. Bir işi kaybetmek, taşınmak veya bir evliliği bitirmek aşırı endişeye yol açabilir. Kötü fiziksel sağlık veya kendi ölümünüzle yüzleşmek, kaygı belirtilerini ortaya çıkaran zorlu kayıplar olabilir. Ölüme ek olarak, maddi veya duygusal desteği kaybetmek gibi ikincil kayıplar da ruh sağlığını etkileyebilir.

Anksiyete, yas tutma sürecinin yaygın ve hatta beklenen bir parçasıdır, ancak bir sendromu olan kişiler,karmaşık kederanksiyete bozukluğu geliştirme riski daha yüksektir. Günlük yaşama müdahale eden yoğun yas belirtileri yaşayan ve bir kayıptan 6 ay sonra ortaya çıkan kişilerde, sıklıkla anksiyete bozukluğu ile ilişkilendirilen komplike yas olabilir. Bu ilişki çift yönlüdür, çünkü önceden anksiyete bozukluğu olan kişiler sevdiklerini kaybettiklerinde komplike yas için daha yüksek risk altında olabilirler.²

yardım istemeyen akıl hastalığı olan birine nasıl yardım edilir

Belirtiler

Kaybettikten sonra ilk kaygı belirtileri kaybolmazsa, bir kaygı bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz..Belirtilerianksiyete bozukluğuDahil etmek:³

aşırı endişe
huzursuzluk
kolayca yorulmak
odaklanmada zorluk
sinirlilik
uyku bozukluğu
kas gerginliği
özel fobiler
Sosyal anksiyete

Kaybettikten sonra kaygı yaşayan kişilerde dePanik ataklar. Nefes darlığı, göğüs ağrısı, boğulma hissi, mide bulantısı, baş dönmesi, üşüme veya sıcaklık hissi ve ölüm korkusu yaşıyorsanız doktorunuza bildirin.

Tedavi seçenekleri

Yas tutma sürecine bir zaman çizelgesi koymamak önemli olsa da, kontrol duygunuzu geri kazanmanıza, semptomları yönetmenize ve endişeli düşünceyi sakinleştirmenize yardımcı olacak yardım ve destek mevcuttur. İlaç, danışmanlık veya ikisinin bir kombinasyonu, kaygıyı tedavi etmeye yardımcı olabilir. Danışmanlık, kaygı belirtileri için başa çıkma becerileri kazandırabilir ve size olumsuz düşünceleri yeniden çerçevelemeyi ve zararlı davranışları kesmeyi öğretebilir. Danışmanlar, bir kişinin kaybı güvenli ve yargılamayan bir ortamda tartışmasına izin vererek yas desteği sağlayabilir.

Eylem adımları

Temel bilgilere geri dönün -Keder ve kaygı, günlük ihtiyaçlarınızı karşılamanızı zorlaştırabilir. Bu nedenle, bir kayıptan sonra kaygıyı yönetmeye nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, temel bilgilere geri dönün. Uykuyu iyileştirmek, sağlıklı beslenmek ve vücudunuzu egzersiz yapmak için adımlar atın. Size enerji ve destek veren aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirin. En sevdiğiniz etkinliklere katılın ve keyif alacağınızı bildiğiniz şeyleri takvime koyun. Günlük görevler daha yönetilebilir hissetmeye başladığında, endişenizin azalma şansı daha yüksektir.

Bir destek topluluğu bulun –Yas sürecinde hiç kimse kendini yalnız hissetmemelidir. Yerel toplum merkezinizdeki, okulunuzdaki, hastanenizdeki veya ibadet yerinizdeki yas destek grupları, düşüncelerinizi paylaşmanıza ve kendinizi ilişki kurabilecek ve içgörü sağlayabilecek başkalarıyla çevrelemenize yardımcı olacak harika topluluklardır. İşvereniniz ayrıca sizi yerel yas destek gruplarına veya danışmanlığa bağlamanıza yardımcı olabilecek çalışan yardım hizmetleri sağlayabilir. Kendi topluluğunuzda hiçbir şey bulamazsanız, çevrimiçi grupların sizi benzer kayıplar yaşayan insanlarla nasıl bağlayabileceğini düşünün.

Yardım isteyin -Keder ve kaygı ile çalışmak asla tek başına bir çaba olmamalıdır. Bir kayıptan sonra ele alınması gereken finansal görevleriniz veya başka yaşam görevleriniz varsa, ailenizden ve arkadaşlarınızdan araya girip yardım etmelerini istemekten çekinmeyin. Bir danışmanla kayıp hakkında konuşmak ve semptomları yönetmek için araçlar kazanmak, karmaşık kederi veya bir anksiyete bozukluğunun gelişmesini önlemeye de yardımcı olabilir. Ayrıca, fiziksel sağlık sorunlarının da endişe seviyenize katkıda bulunmadığından emin olmak için doktorunuza danışın.

Doğru öz bakım ve destekle, bir kayıptan sonra kontrol duygunuzu geri kazanabilirsiniz. Hayat şimdi yönetilebilir gelmeyebilir, ancak zamanla ve doğru araçlarla, kendiniz için istediğiniz hayatı şekillendirmeye başlayabilir, zihninize ve bedeninize özen gösterebilirsiniz. Kaygınızı yönetmenize ve kederinizin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için bugün hangi adımları atabilirsiniz?

Sizin veya önemsediğiniz birinin Anixety, Keder veya herhangi bir zihinsel sağlık durumundan muzdarip olabileceğini düşünüyorsanız, PsyCom.net uygun bir teşhis ve destek almak için bir ruh sağlığı uzmanından yardım almanızı şiddetle tavsiye eder. Krizde olanlar için, ek yardım bulabileceğiniz bir kaynak listesi hazırladık (bazıları ücretsiz veya düşük maliyetli destek bile sunuyor): https://www.psycom.net/get-help-mental- sağlık.

Kendinizin veya değer verdiğiniz birinin karmaşık bir kederden veya başka herhangi bir zihinsel sağlık durumundan muzdarip olabileceğini düşünüyorsanız, PsyCom uygun bir teşhis ve destek almak için bir ruh sağlığı uzmanından yardım almanızı şiddetle tavsiye eder. adresinde ek yardım bulabileceğiniz bir kaynak listesi hazırladık (bazıları ücretsiz veya düşük maliyetli destek bile sunuyor). https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

depresyonda eşine nasıl yardım edilir

Makale Kaynakları

http://www.slate.com/articles/health_and_science/medical_examiner/2013/02/five_stages_of_grief_revision_anxiety_should_replace_bargaining.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3994979/
http://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596

Son Güncelleme: 6 Eyl 2019