Depresif Bir Kişiyle Yaşamak

Depresyon kötü bir ruh halinden çok daha fazlasıdır. Bir kişinin düşüncelerine, duygularına, dünyaya ilişkin algılarına ve başkalarıyla olan ilişkilerine gölge düşüren bir bozukluktur. Bu, depresyona girmiş biriyle yaşamayı oldukça zorlu bir görev haline getirir. Araştırmacılar, ABD'deki neredeyse her beş kişiden birinin yaşamlarının bir noktasında majör depresyon yaşayacağını tahmin ediyor. Bu yüzden, bir noktada bozukluğu yaşayan bir sevdiğinize sahip olma şansınız var.

Depresyon farklı insanlar için farklı görünür, bu nedenle ağlayan ve yataktan kalkamayan kişinin stok görüntülerini üzerinizden atın. İnsanlar bu yoğun üzüntüyü yaşayabilseler de, diğerleri sinirli, endişeli veya kızgın hissedebilir. Geceleri konsantre olamayan veya uyuyamayan sürekli sinirli arkadaş mı? Aslında depresyonda olabilir. Aranması gereken diğer işaretler arasında bir zamanlar eğlenceli olan etkinliklere ilgi kaybı, karar vermede zorluk, uyku ve yemede değişiklikler, enerji kaybı veya uyuşukluk, suçlu veya umutsuz hissetme ve hatta intihar düşünceleri sayılabilir.

Romantik bir partner veya bir aile üyesi gibi depresyonu olan biriyle yaşıyorsanız, kendi engellerinizle karşılaşacaksınız. Bunlar şunları içerebilir:

Bozukluk hakkında kızgın hissetmek
Depresyondaki kişiyi nankör veya çok muhtaç olarak algılamak
Hayal kırıklıklarınızı ifade ederken korku veya endişe
İlişki ihtiyaçlarınızın karşılanmadığını hissetmek
Ev işlerine katılım eksikliğinden dolayı hüsrana uğramış hissetmek

Sevdiklerinize iyi tarafından bakmasını veya ondan kurtulmasını söylemek için günaha var. Ama bunu fiziksel olarak yaralanmış bir kişiye söyler misiniz? Akıl hastalığı, kendiniz deneyimlemedikçe nasıl bir şey olduğunu anlamak zor olabilir. 5 Kolay Adımın tüm sorunların çözümü olarak lanse edildiği bir dünyada yaşıyoruz. Ancak gerçek şu ki, depresyondayken yataktan kalkıp işe gitmek, basit bir yaşam tüyosunu takip etmek, doğru miktarda iradeyi toplamak veya kendinize rüşvet vermek değildir. Motive edici yakalama cümleleri asla yardımcı olmaz ve muhtemelen düşmanlık ve sinirlilik ile karşılanacaktır.

cesaretiniz kırılmasın. Depresyonun üstesinden gelmek mümkün ve muhtemelen birçok insan için ama bu basit bir iş değil. Peki sevdiğiniz için ne yapabilirsiniz?

İletişim kurmak -Sevdiklerinizle iletişim kurmak için zaman ayırın. Depresyonun bir bozukluk olduğunu ve kişisel bir başarısızlık olmadığını anladığınıza dair güvence verin. Zayıf olduklarını düşünmediğinizi ve hissettikleri gibi hissetmeyi seçmediklerini bildiğinizi onlara bildirin. Yeniden çerçevelemede sorun yaşıyorsanız, eşinizin ayağı kırılsa nasıl tepki vereceğinizi hayal edin. İyileşme zaman alır ve bunu zorlayamazsınız.

Onları dahil et -Karar verme sürecine mümkün olduğunca kişiyi dahil edin. Yani bugün evden çıkıp dışarı çıkmalısın demek yerine, bugün dışarı çıkmak istiyorum diyebilirsin. Parkta yürüyüşe çıkmayı mı yoksa sinemaya gitmeyi mi tercih edersin? Reddederlerse, onları hiçbir şey yapmaya zorlamamak önemlidir. Bunun yerine, küçük başarılar için gerçek övgüde bulunun ve alaycılıktan kaçının.

bir kişinin narsist olmasına neden olan şey

Suçlayıcı konuşmalardan kaçının -Sözlerinize dikkat edin ve suçlayıcı Siz ifadeleri yerine Ben ifadesini kullanmaya çalışın. Senin kendin için hiçbir şey yapmamanla, senin akıl sağlığına değer vermem ve hedeflerine ulaştığını görmek istemem arasında bir fark var. Birinin düğmelerine basmak o anda iyi gelebilir ama hiçbir şeyi çözmez. Muhtemelen depresyonda olan bir kişi zaten suçluluk ve özeleştiri duygularıyla mücadele ediyor.

Kendi kendine bakım uygula -Sevilen biri mücadele ederken zihninizi, bedeninizi ve diğer ilişkilerinizi asla unutmayın. Depresyondaki insanlar genellikle ben-merkezci olarak algılanır, çünkü tüm odakları ve enerjileri bu bozuklukla uğraşmaya odaklanır. Bu nedenle, destek ve teşvik için diğer arkadaşlara ve aile üyelerine başvurmanız gerekebilir. Danışmanlık veya bir destek grubu, depresyon hakkında daha fazla bilgi edinmenin yanı sıra kendiniz için de olumlu başa çıkma becerilerini öğrenmek için inanılmaz derecede yararlı bir kaynak olabilir.

Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, kendinize umudunuzu kaybetmemeyi hatırlatın. Depresyonu olan kişilerin çoğu tedavi ile düzelir, ancak süreç zaman, sabır, aksilikler ve sevgi alacaktır. Sevdiklerinizi bugün yardım almaya teşvik edin ve kendinizi de desteklemenin yollarını arayın.

Son Güncelleme: 25 Kasım 2018