Bir İlişkinin Erimesinden Sonra Geri Dönmenin 6 Yolu
İlişki erimeleri en iyimizin başına gelir ( ve kesinlikle başıma geldi ).
İnsanlar olarak hata yapmamız, çılgına dönmemiz ve bazen aşırı tepki vermemiz doğaldır. Terk edilme korkusundan kıskançlık sorunlarına kadar pek çok şey erimemize neden olabilir. Geçmişi kontrol edemeyiz ve çıldırdığımızda yapılan şey yapılır. Neyse ki bizYapabilmekbir erimeden sonra nasıl hareket ettiğimizi kontrol edin ve tüm farkı yaratacak şey budur.
İşte size geri dönmek için 6 adım ilişki erime.
1. Adım: Sakin Kalın
Duygular vahşileştiğinde sakin kalmak kolay değildir, ancak duygu yüklü bir erimeden sonra bir ilişkiyi onarmaya çalışırken sakin olmak önemlidir.
cinsiyet sıvısı mıyım testi
Partnerinizle görüşmeyi düzeltmek veya işleri netleştirmek için konuşmaya başlamadan önce, rahat bir ruh hali içinde olmak istersiniz. Bu şekilde yapabilirsin etkili iletişim vedeğilbaşka bir ucube var. İster kickboks sınıfına giderken, ister günlük tutarken veya banyo yaparken, biraz buharı atmak ve stresten kurtulmak için ne yapmanız gerekiyorsa yapın. Partnerinize bağırmadan veya tavır vermeden konuşmaya ve daha da önemlisi dinlemeye hazır olacaksınız.
2. Adım: Karşılaşılan asıl sorunun ne olduğunu anlayın
Çöküşünüze tekrar bakın ve onu daha iyi anlamaya çalışın. Buna ne sebep oldu? Katkıda bulunan bir faktör olan yüzey seviyesinden daha derin bir şey var mı?
Örneğin, bir kıskanç çılgınlık Erkek arkadaşınızı başka bir kızın Instagram fotoğrafı gibi gördükten sonra, kendinize asıl sorunun ne olduğunu sorun. Diğer kızların profillerine baktığı için gerçekten kızgın mısın, yoksa sana değer vermediğini veya eskisi gibi dikkatini vermediğini düşündüğün için duyguların inciniyor mu?
Böyle durumlarda, genellikle ikincisidir. Çözmeniz gereken konu budur.
3. Adım: Sorunun partnerinize nasıl göründüğünü anlayın
Ne söyleyeceğimi biliyorsun… kendini partnerinin yerine koy!
Durum tersine dönseydi nasıl hissederdin? Canını yakmak? İhanete mi uğradınız? Güvenilmez mi? Yalan söyledi? Zihin okuyucusu değilsiniz, bu yüzden partnerinizle iletişim kurmanız ve nasıl hissettiklerini sormanız gerekecek. Açık, açık iletişim, partnerinizin durumla ilgili duygularını ve duruşunu gerçekten anlamanıza olanak tanır. Oradan nasıl yapılacağını anlayabilirsiniz geri sıçrama ve 'daha iyi' hale getirin.
yakınımdaki bilişsel davranışçı terapistler
Başka bir ipucu: savunmaya geçmemeye çalışın. Yardımcı olmuyor ve kimse bununla uğraşmak istemiyor!
Adım 4: Egonuzu kapıda bırakın
İnan bana, egonu bir dakikalığına bırakıp özür dilemenin zor olduğunu biliyorum, özellikle de öyle olmadığını düşünüyorsanGerçekten miyanlış. Eylemlerinizi ve ilişkinizi nasıl zorladıklarını değerlendirmek için bir adım geri atın.
Çoğumuz suçlama oyununu oynamayı severiz, ancak suçu üstlenebilmeniz ve gerektiğinde kendinizi sorumlu tutabilmeniz çok önemlidir. Yapabilmekkast etmek'Batırdığımı biliyorum ve özür dilerim' dediğinizde. Partneriniz özür dilemenizin samimi olup olmadığını bilecektir.
Hatta kendinizden özür dilemeniz bile gerekebilir! Nazik ve anlayışlı olun ki iyileşebilsin ve hata yaptığınız için kendinizi dövmeyin.
5. Adım: Bir eylem planı belirleyin
Durumu düzeltmek için ne yapacaksın? İlişkiyi nasıl düzelteceksin, güveni yeniden kazanacaksın vb. Elbette, makyaj seks harika, ancak tüm sorunlarınızı çözmeyecek.
müdahaleci düşünceler anksiyete için ilaç
Bir şeyleri halının altına fırçalamak ve yoluna devam etmek cazip gelse de, altta yatan sorunları çözmezseniz bunların hepsi birikecek ve muhtemelen başka bir erimeye yol açacaktır. Yani tekrar, iletişim kurun, iletişim kurun, iletişim kurun! Garipliğin üstesinden gelin, partnerinizle konuşun ve her ikiniz için de sırada ne olduğunu bulun.
Bunun da ötesinde, nasıl daha iyi yapabileceğinizi öğreninkendinve nasıl daha iyi bir ortak olabileceğinizi. Problem çözmek kolay değildir, ancak her tür ilişkide gereklidir ve karşılığını verir.
6. Adım: Hiçbir ilişkinin mükemmel olmadığını unutmayın.
Birinin hayatı dışarıdan ne kadar mükemmel görünürse görünsün - toplum içinde veya sosyal medya - başka birinin ilişkisinin nasıl ilerlediğini asla bilemezsiniz. Şimdiye kadar bilmelisiniz: Sosyal medya sadece bir illüzyondur! Ayrıca, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak zarar verir ve ilişkinizi başkalarının ilişkileriyle karşılaştırmak için de aynı kurallar geçerlidir.
Bunun yerine, kendinize ve partnerinize odaklanın - ve ortaklığınızı daha da geliştirmek için neler yapabileceğinizi.
Bir Erime 'Son' Anlamına Gelmek Zorunda Değil
Bir ilişki erimesi sonrası iyileşme sürecindeyseniz endişelenmeyin (birinci adımı hatırlayın: Sakin olun!). Bu adımları izleyin ve ilişkinizi tekrar iyi bir yere götürme yolunda ilerleyeceksiniz. Ayrıca, bireysel veya çift terapisi işler ikinizin de başa çıkabileceğinden daha zor hale gelirse. Sizi sevdiğiniz birine yaklaştırmaya yardımcı olacaksa, dışarıdan tavsiye veya danışmanlık almak utanılacak bir şey değildir.
Kim bilir, ilişkinizi o kadar iyi düzeltirsiniz ki, siz ve eşiniz eskisinden daha iyi durumda olursunuz!
