Gençlerin Ruh Sağlığı Yardımı İsteyebilmelerinin 6 Yolu?

Zihinsel sağlık sorunları yaşayan bir gençken, yardım için verilen mücadelenin çoğu gerçekten yardım isteme cesaretini toplamaktır. Maalesef var hala akıl hastalıklarını çevreleyen çok fazla leke var , ne kadar yaygın olmalarına rağmen.

Aslında, Gençlerin% 20'si 13-18 yaşları arasında bir tür akıl sağlığı sorunu var. Bu beş gençten biri! Yine de, her zaman var olan damgalama, yardım istemeyi veya birisine neler yaşadığınızı anlatmayı zorlaştırabilir, çünkü insanların sizin hakkınızda ne düşüneceğinden utanmış veya korkmuş hissedebilirsiniz.

Bununla birlikte, akıl sağlığı koşulları - ve genel olarak yaşam - yanıltıcıdır. Mücadele ederken, engelleri tek başımıza aşmak gerçekten zor olabilir. Bazen, geçinmek ve en iyi hayatlarımızı yaşamak için biraz daha yardıma ihtiyacımız var! İşte akıl sağlığı arayan gençler için 6 ipucu.

Güvenilir bir yetişkine ulaşın

Korkunç olduğunu biliyorum ama yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, neler yaşadığınızı bir yetişkine anlatmaktır . Henüz onlara açılmayı rahat hissetmiyorsanız, mutlaka bir ebeveyn olmak zorunda değilsiniz. Tercih ederseniz, kendinizi yakın hissettiğiniz bir öğretmene, koça veya başka bir akrabanıza ulaşabilirsiniz.

psikolojik bir değerlendirmede neler beklenir

Ayrıca istemiyorsanız, yaşadıklarınızın tüm ayrıntılarını onlara söylemek zorunda değilsiniz. Diyaloğa, 'Sizinle uğraştığım bazı zor şeyler hakkında konuşabilir miyim?' Diyerek başlayabilirsiniz. veya 'Son zamanlarda gerçekten zor zamanlar geçiriyorum ve sanırım bir terapiste gitmek isteyebilirim.' Yardım almak için onlara ulaşmanıza sevinecekler ve sonraki adımları atmanızda size destek olabilirler. Bunu şahsen anlatamayacak kadar utangaçsanız, kişiye bir metin gönderebilir veya bir not veya e-posta yazabilirsiniz.

Okul kaynaklarını kullanın

Pek çok lise ve ortaokulun bir tür danışmanı vardır. rehberlik danışmanı, psikolog veya sosyal hizmet uzmanı . Bu profesyoneller, karşılaşabilecekleri herhangi bir problemde öğrencilere yardımcı olmak için eğitilmiştir. Ofisleri, neler yaşadığınızı tartışmak için güvenli alanlardır.

Sohbet etmek için bir randevu planlamayı isteyin. Okula bağlı olarak, danışmanınız dışarıdan bir terapist önerebilir veya sizinle konuşmak için düzenli randevular ayarlayabilir. Uzanıp onlardan yardım isterken utanmayın. Öğrencilere yardım etmek kelimenin tam anlamıyla onların işi!

Bir genç destek grubuna katılın

Destek grupları ve grup terapisi seansları, kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olmak için gerçekten yardımcı olabilir. Bunun gibi grup ortamlarında, sizinle aynı veya benzer şeylerden geçen diğer gençlerle tanışacaksınız. Bu gruplar, her şeyi güvenli ve sağlıklı tutmak için profesyonel bir terapist veya psikolog tarafından barındırılacak ve yönetilecektir.

Arama yapabilirsiniz Psychology Today destek grubu veritabanı Bölgenizde bir tane bulmak için. Bu gruplarda, yalnızca bir akıl sağlığı uzmanından değil, aynı zamandaanla.

depresyonda olmak nasıl bir duygu

Bir yardım hattını arayın veya bir sohbette yazın

İntihara meyilli hissediyorsanız veya kendinize zarar vermek istiyorsanız, bir yardım hattını aramaktan çekinmeyin. Operatörler, kriz modundaki insanlara yardım etmek ve geri dönüşü olmayan bir noktada olduğunuzu hissettiğinizde size bazı şeyler hakkında konuşmaya yardımcı olmak üzere eğitilmiştir. Ulusal İntiharı Önleme Yardım Hattı mevcuttur ve 7/24 aranabilir.

Ayrıca aşağıdaki gibi belirli konular için özel yardım hatları da vardır. Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği'nin yardım hattı , ve Aşk Saygıdır'ın yardım hattı , bu kötü ilişkiler içinde olan insanlar içindir. Telefonda yüksek sesle konuşamayacak kadar gergin hissediyorsanız, telefonunuzda veya bilgisayarınızda aşağıdaki gibi bir sohbet hizmetini kullanabilirsiniz: Kriz Metin Satırı , bir kriz danışmanıyla metin üzerinden bağlantı kurabileceğiniz yer. Tüm bu hizmetler ücretsiz ve gizlidir. Ancak, bunlar uzun vadeli çözümler değildir ve size uzun vadeli tedavi sağlama amacı taşımaz.

Utanılacak bir şey olmadığını biliyorum

Yardım istemek utanılacak veya utanılacak bir şey değildir ! Aslında, yardım istemekten dolayı kendinizle gurur duymalısınız, çünkü bu, daha iyi olmak için ilk adımı atacak ve hayatınızda bir değişiklik yapacak kadar cesur olduğunuz anlamına gelir.

Kötü bir öksürükten rahatsız hissediyorsan, bir yetişkinden seni doktora götürmesini istemekten utanmazsın, değil mi? Sadece bir şeyin yanlış olduğunu hissediyorsunuz ve daha iyi hissetmek için yardım almak istiyorsunuz. Fiziksel bir problem için doktora göründüğünüz gibi zihinsel sağlık hizmeti istemeye bakın.

hangi antidepresan kilo verdirir

Kendine de yardım etmeyi unutma

Ruh sağlığınız için yapabileceğiniz en büyük şeylerden biri, hem duygusal hem de fiziksel olarak kendinize iyi bakmaktır. Bazı yaşam tarzı değişikliklerinin üzerinizde olabileceği olumlu etkiye şaşırabilirsiniz.

Örneğin, okula gitmeden önce kahvaltı yaptığınızdan, düzenli egzersiz yaptığınızdan ve Yeterli uyku almak . Uyuşturucu ve alkolden uzak durmak çok önemlidir. Ayrıca, duygusal olarak kendinize bakmak için, kendinize biraz kişisel bakım uyguladığınızdan emin olun. Bu, duygularınızı günlüğe kaydetmek, rahatlatıcı bir banyo yapmak veya zihninizi temizlemek için koşuya çıkmak kadar basit bir şey olabilir.

Yardım istemek, engellerinizi aşmanın ve ruh sağlığı sorunlarınızla doğrudan yüzleşmenin ilk adımıdır. Bunu tek başınıza yaşamak zorunda değilsiniz… tek yapmanız gereken yardım istemektir.