Kişisel Farkındalık Hayatınızı Daha İyi Hale Getirecektir: İşte Nasıl Elde Edilir

Öz farkındalık, hayatta sahip olunması gereken son derece önemli bir özelliktir ve çoğu zaman değerini görmezden geliriz. Öz farkına vardığınızda, sorunlarınızın ve duygularınızın bilincine varırsınız. Ve bunların ne kadar erken farkına varırsanız, onları düzeltmek için o kadar çabuk çalışabilirsiniz.

Kendinin farkında olmak, sizi bir yabancı gibi yavaşlamaya ve kendinizi gözlemlemeye zorlar. Eylemlerimize, düşüncelerimize, düşüncelerimize ve duygularımıza o kadar kapılırız ki hepsini anlamayı unuturuz. Kim olduğumuzu biraz daha derinlemesine incelemek için bir adım geri atmayı unutuyoruz. Kendimize önemli sorular sormayı unutuyoruz:

Neden böyle tepki verdim?
Bu özel şey neden beni bu kadar rahatsız ediyor?
Neden bunu aşmadım ayrılmak hala?
Aklımızdan geçen her küçük şeyi kabul etmek yerine, neden kendimize biraz daha sormuyoruz?

Elbette iyi farkındalık ile kötü arasında ince bir çizgi vardır. Kendinizin, eylemlerinizin ve başkalarının sizi nasıl algıladığının aşırı bilincinde olmanızın tanıdık bir adı vardır: anksiyete.

artık üzülmek istemiyorum

Kendinin farkında olmak için umutsuz bir girişimde endişeli, güvensiz ve kendini aşırı derecede eleştirmek istemezsin. Kim olduğunuzu net ve hoşgörülü bir şekilde anlamanıza izin verin.

İyi bir öz farkındalık biçimi zarar vermemelidir. İyileştirici, aydınlatıcı, neşelendirici olmalı. Öz farkındalık takıntılı ve zararlı değildir. Varlığınızın bir yönünü fark edebilmek ve bu bilgiyi faydalı bir şekilde kullanabilmektir.

Kişisel Farkındalık, Daha Az Korkunç Olmama Yardımcı Oldu

Kim olduğunuzun farkında olduğunuzda, sonuçlara varmak ve hayati bağlantılar ve keşifler yapmak için daha kolay bir zamanınız olur. Son derece korkulu bir insanım ve sadece gerçek tehditler hakkında değil. Var olmadığını bildiğim her şeyden, zombilerden, canavarlardan ve doğaüstü varlıklardan korkuyorum.

Bu uzun zamandır kabul ettiğim bir gerçekti çünkü merak etmeye vakit ayırmadım. Ve işte öz farkındalığın kaynağı kim olduğumuz hakkındaki meraktır.

Terapiye gidene kadar, kabul etmek yerine neden böyle olduğumu gerçekten sorgulamayı düşünmedim. Öz farkındalık, tedavime doğru ilk adımdı. Korkudan felç olduğumda, diğer tarafta gizlenen şeyden korkarak banyo kapımdan dışarı çıkamadığımda - ona yenik düşmek yerine - durup düşündüm:

Neden bu kadar korkuyorum? Korktuğum şey nedir? Bunların var olmadığını biliyorum, peki neden hala kalbimi hızlandırıyorlar? Nedense kendimi güvende hissetmiyor muyum? Hayatımın bir sorununu alıp korkunun onun aracı olmasına izin mi veriyorum?

Korkumu merak ettiğimde, o zaman azalacaktı. İşte o zaman sorunlarımın üstesinden geldiğimi hissediyordum.

Terapi Öz Farkındalığa Giden En Hızlı Yoldur

Yüzünden terapi Kendimi eskisinden çok daha iyi anlıyorum. Zihnimin nasıl çalıştığını, duygularımın nereden geldiğini, neden bazı şeylere göre hareket edip başkalarına göre hareket edemeyeceğimi anlıyorum. Kim olduğumu bilmek, iyileşmeyi, ders almayı kolaylaştırıyor.

imposter sendromu nasıl aşılır

En uzun süre korkumun mantıksız, aptalca, keyfi olduğunu düşündüm. Ama kendimi daha iyi tanıdığımda, bunların hiçbiri olmadığını keşfettim. Tam tersi oldu: Bazı şeylerin beni korkutmasının anlaşılır bir nedeni vardı. Ve kendinizi ne kadar çok anlarsanız, diğer insanları o kadar çok anlarsınız; o kadar çok sempati duyabilir ve empati kurabilirsiniz; sorunlar ve çözümleri hakkında daha fazla bilgi edinirsiniz.

Akıl hastalığı ile dikkatli olmak özellikle zor olabilir. Acı çekebilirsin depresyon ama hayal kırıklığına uğrayabilirsin çünkü neden depresyona girdiğini anlayamazsın. Her şeyi suçluyorsun, günah keçileri buluyorsun, kafanda neler olup bittiğini bilmeden bahaneler uyduruyorsun.

Akıl hastalığına sahip olmak bazen sizin için kararlar veren bir hayalet gibi gelebilir. Yataktan kalkıp işe gitmen gerektiğini biliyorsun, ama bazı sabahlar depresyonun sana fiziksel olarak yapamayacakmışsın gibi hissettiriyor. İşle ilgili dırdırcı endişeniz, her akşam eve geldiğinizde eğlenmenizi ve rahatlamanızı engelleyebilir.

Bunların günlük hayatınızı etkilemesini istemezsiniz ama etkiler. Üzerinizde görünmez ama güçlü bir tutumları var.

Ama bu şeyleri anlayabilir ve gerçekten onun üzerinde bir güç sahibi olduğunuzu hissedebilirsiniz. Kim olduğunuzu ve zihninizin nasıl çalıştığını anladığınızda, hastalığınız değil güçlü olan olursunuz.

Terapi o noktaya gelmenize yardımcı olabilir ve sizi doğru yolda tutacaktır. Terapistler, farkındalığınızı düzenli ve uygun şekilde uygulamanızı sağlayan koçlarınızdır. Siz kendinizi tanıyorken, duygularınızı ve eylemlerinizi, geçmişinizi ve şimdiki zamanınızı keşfederken elinizi tutacaklar. Ve kim olduğunuzu tam olarak tanımak güzel, yatıştırıcı bir şey.

Kelly Bishop için bir blog yazarıdır Düşünce Kataloğu , Elit Günlük ve The Huffington Post