Üzüntüyle Yaşamak: Üzüntü Depresyondan Nasıl Farklıdır?

Atlamak: Fark ne? Belirtiler Tedavi Farklılıkları

Herkesin ara sıra kötü bir günü vardır - bir eşle acı verici bir tartışma, sevilen bir evcil hayvanın kaybı, terfi için gözden kaçırılma ve diğer günlük hayal kırıklıkları - kendimizi kötü hissetmemize neden olabilir. Üzüntü, zamanla kaybolması gereken normal bir duygudur, ancak bu melankoli geçici olmadığında, ufukta depresyon tehlikesi olabilir.

Lemont, Illinois'deki bir yatılı tedavi tesisi olan Timberline Knolls'un tıbbi direktörü Johnny Williamson, üzüntünün herkesin zaman zaman hissettiği normal bir insani duygu olduğunu söylüyor. Genellikle sevilen birinin kaybı, ayrılık veya istenmeyen bir sonuçla sonuçlanan diğer incitici olaylar gibi zor bir yaşam olayıyla ilişkilendirilir. Bir kişi üzgün hissettiğinde, üzüntü genellikle baskın duygudur. Ancak, hafiflik ve daha az şiddetli ruh hali dönemleri olabilir. Üzüntü bazen dışarı atmak, ağlamak, egzersiz yapmak veya diğer duyguları serbest bırakma yöntemleriyle de giderilebilir.

Dr. Williamson'a göre üzüntü, yoğunluk ve süre bakımından farklılık gösterir, ancak tanımlayıcı bir özellik, geçici bir duygu olmasıdır. Sonunda, kaybolur ve sonunda çözülür. Üzüntü yoğunlaşmaya devam ederse, sonunda geçmezse veya uzun bir süre devam ederse, bir ruh sağlığı uzmanından destek almalısınız çünkü depresyon bir olasılıktır, diye ekliyor.

Üzüntü ve Depresyon Arasındaki Fark Nedir?

Üzüntü kalıcı olduğunda ve gitmeyi reddettiğinde, depresyon çirkin başını döndürmeye başlar. Güney Kaliforniya TMS (Transkraniyal Manyetik Stimülasyon) Merkezi'nde tıbbi direktör olan Todd Hutton, üzüntünün aksine depresyonun evrensel olmadığını söylüyor. ABD'de 16 milyondan fazla yetişkini etkileyen depresyon, bir kişinin nasıl düşündüğünü, hissettiğini ve hareket ettiğini etkileyen ve kalıcı üzüntüye neden olabilen ciddi bir tıbbi hastalıktır. Depresyonu olanlar genellikle uyku, enerji, iştah ve konsantre olma yeteneğindeki değişiklikler gibi fiziksel semptomlarla birlikte umutsuzluk ve zevk alamama yaşarlar.

kompulsif yalancı vs patolojik yalancı

Depresyon, üzüntü duygularını içerebilen, ancak aynı zamanda mevcut olan diğer semptomları da içeren, teşhis edilebilir bir duygusal sağlık durumudur, diyor Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC, Stella Maris'teki Danışmanlık Merkezi'nde yönetici ve klinik danışman. Timonium, Maryland'de. Bu semptomlar, aktivitelere olan ilginin veya zevkin azalması, uyku ve yeme düzenindeki değişiklikler, ajitasyon, yorgunluk, konsantre olamama, değersizlik veya suçluluk duyguları ve tekrarlayan ölüm düşüncelerini içerebilir.

Depresyon dış koşullar tarafından tetiklenebilir veya fizyolojik yatkınlık nedeniyle olabilir. Depresif terimi genellikle yanlış kullanılır ve kendi kendine bir duygu olarak rapor edilir, örneğin, depresif hissediyorum. Bununla birlikte, klinik depresyon, yalnızca semptomları değerlendirebilen ve uygun tedaviyi önerebilen bir ruh sağlığı uzmanı tarafından teşhis edilebilir.

Depresyon Belirtileri

Dr. Williamson, depresyonun aşağıdakileri içeren bazı temel özellikleri olduğunu bildirmektedir:

Çoğu veya tüm günlerde gün boyunca depresif hissetmek
Eskiden zevkli bulduğunuz etkinliklere ilgi ve zevk alamama
Uyumakta zorluk çekmek, hatta çok fazla uyumak
İstenmeyen kilo alımına veya kaybına neden olabilecek çok fazla veya çok az yemek de dahil olmak üzere yeme sorunları
Gün boyunca huzursuzluk, sinirlilik veya ajitasyon hissi
Aşırı yorgunluk ve enerji kaybı
İstenmeyen veya abartılı suçluluk veya değersizlik duyguları
Konsantre olamama ve hatta rasyonel kararlar verememe
İntihar düşünceleri veya sık sık ölüm ve ölmeyi düşünmek

Tedavi Farklılıkları

Üzüntü, onu yaşarken sizi ağırlaştırabilir ve nasıl hissettiğinize dikkat etmek önemlidir. Dr. Hutton, olumlu bir bakış açısını koruyarak, etrafınızı güçlü bir destek ağıyla sararak, sağlıklı beslenerek ve egzersiz yaparak zihinsel sağlığınızı dengeleyebileceğinize inanıyor, ancak zaman genellikle üzüntünün üstesinden gelmenin en iyi yolu.

Siz veya sevdiğiniz biri depresyon belirtileri yaşıyorsa, onları taramaya ve doktorlarıyla konuşmaya teşvik edin, diyor. Daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilecek etkili bir tedavi planını özelleştirmek için yardım istemek ve doktorunuzla birlikte çalışmak sorun değil. Depresyon için yaygın bir tedavi, aşağıdakilerin kombinasyonunu içerir: antidepresan ilaç ve psikoterapi veya 'konuşma terapisi'. Bununla birlikte, ABD'de şaşırtıcı bir şekilde 5.5 milyon depresyon hastası antidepresanlardan fayda görmemektedir.

Antidepresanlar anında etki göstermezler ve genellikle bir uyum süreci gerektirirler. Tedaviye dirençli depresyon için daha yeni tedavi seçeneklerinden biri bir dizi tedavidir. ketamin infüzyonları. Bir kişinin depresyonu şiddetliyse ve sağlık ekibi hastanın kendisi için tehlikeli olduğunu düşünüyorsa, hasta gözlem ve tedavi edilebilecekleri bir hastaneye yatırılabilir. Poliklinikler ve klinikler diğer seçeneklerdir.

Sunulan gerçekliğin beklentilerimizden daha az olduğu, pozisyonun, ilişkinin ya da hissettiğimiz deneyimin bizi mutlu edeceğini hissettiğimiz anları hepimiz yaşıyoruz. Kendimizi hayatın kaçınılmaz gerçeklerine karşı çelikleştirirken ve denediğimizde ve tekrar denediğimizde, üzüntünün azalmaya başladığını keşfederiz ve üzüntünün sadece normal bir duygusal durum olmadığını, geçici olduğunu keşfederek refah duygumuzu başarılı bir şekilde geri kazanırız. Uloma Vakfı'nın kurucusu ve CEO'su olan PhD, Tracy Uloma Cooper ve yazarıBüyüklüğe İlham Verildi: Dünyayı İyileştirmeye Kadınsı Bir Yaklaşım.Üzüntü ve depresyon arasındaki önemli farklılıklara baktığımızda, gözlemlediğimiz kritik faktörler belirtilerin şiddeti ve süresidir. Hissettiğiniz belirtiler kronik, sürekli, yaygın ve yaşamınıza zarar veriyor mu?

Beynimizin nasıl çalıştığını anladığımızda, üzüntü ve depresyonun üstesinden gelmek mümkündür. New York City merkezli lisanslı bir keder terapisti ve yazarı Edy Nathan, MA, LCSWR, iki farklı, duygusal olarak yüklü deneyimle uğraşıyoruz, diye açıklıyor.Bu Kederdir: Travma ve Kayıp Yoluyla Kendini Keşfetmenin Dansı(As I Am Press, 2018). Bildiğimiz şu ki, insanlar düşünce süreçlerini değiştirdiğinde ve beyinlerinin onlarla konuşma biçimine meydan okuduğunda, üzüntü ve depresyonun üzerlerindeki gücünü baltalamak için iyi bir şansları var. Üzüntü ve depresyonla tanıştıktan sonra, zaman zaman etrafta olacaklar.

Son Güncelleme: 15 Mayıs 2020