Gaslighting Nedir?

Detaylar hala biraz belirsiz. Dairemde iki hafta bir kız kalıyordu. Başlangıçta onunla internette tanışmıştım ve o benim şehrimi ziyaret ederken benimle kalmasına izin vermeden önce aylarca her gün konuştuk. Onun tur rehberi olmaya gönüllü oldum. Bunun bir hata olduğu ortaya çıktı.

Ziyaret, bana sürekli olarak çok sessiz olduğumu ve daha fazla konuşmam gerektiğini söylediğinde zorlu bir başlangıç ​​yaptı. Beni başka şeyler için de suçlamaya başladı. Kedilerime alerjisi var. Yanına bıraktığım apartman anahtarlarını bulamadığını. Onu yeterince siteyi görmeye götürmediğimi. Aklımın bir köşesinde, bunların hepsinin benim hatam olduğunu düşünmemiştim ama özür dilemeye ve yine de uyum sağlamak için elimden gelenin en iyisini yapmaya çalıştım. Onun benden hoşlanmasını istedim.

Bir gün uyandığımda, önceki gece kesinlikle çok fazla içmiştim. Ama o kadar da değil, ne olduğunu hatırlayamadım. Sağ? Bu, kızın bana bir gece önce onu tuvalete kilitlediğimi, dışarı çıkmasına izin vermediğimi ve onu terörize ettiğimi söylediğiydi. Ne?

Bu olayla ilgili hiçbir anım yok ve hatıralarımın eksik olduğunu düşünmemiştim. Bununla birlikte, bir ayrışma geçmişiyle, zaman kaybedeceğim ihtimal dışı değil. Aklımın arkasında ondan ciddi şekilde şüphe ederken, bolca özür diledim. Benim için bile böyle bir şey yapmam emsalsiz olurdu. İşleri daha kafa karıştırıcı hale getirmek için, yönü değişti ve akıl hastalığımın bir sonucu olarak bu hatıraları kaybettiğimi açıkladığımda rahatlatıcı ve güven verici hale geldi.

Diğer yalanlar daha sonra ortak arkadaşlar aracılığıyla ortaya çıktığında ve terapistimle çalıştıktan sonra, bu kızı asla tuvalete kilitlemediğimden oldukça eminiz. Ancak, klasik bir 'gaslighting' vakası yaşadığımdan oldukça eminim.

Gaslighting Nedir?

Gaslighting bir tür duygusal istismar Bir failin kurbanlarının algısını, kimliğini, duygularını ve öz değerini manipüle ettiği ve çarpıttığı.

'Gaslighting'in birçok versiyonu var, ancak temelde bu sizin gerçeklik versiyonunuza bir saldırıdır,' yazar Susan J. Eillott. 'Gaslighting, yukarı doğru aşağı ve aşağı yukarı olduğunu düşünmenize neden oluyor. Gaslighting, size ve yaşadıklarınıza inanma yeteneğinizde çok gerçek şüphe tohumları ekiyor. '

Terim, 1938'deki Gas Light oyunundan ve daha sonra tartışmalı olarak daha ünlü 1944 filmi Gaslight'tan geliyor. Her iki durumda da bir koca, karısının ışığının değiştiğini inkar ederken evindeki ışıkları kısarak karısını çılgına çevirmeye çalışır. Bir polis memuru, ışıkların söndüğünü gördüğü kadına güvence verene kadar karısını karıştırmayı ve kontrol etmeyi başarır.

Oyunda ve filmde olduğu gibi, failin nihai amacı, sürekli olarak gerçeklik duygusunu sorgulayarak mağdur üzerindeki güçtür ve sonunda mağdurun istismar durumundan çıkmasını zorlaştırır. Failler, zayıf benlik algılarını güçlendirmek ve kendi endişelerini gidermek için kontrol hissetmelidir.

Gaslighting İşaretleri

The Gaslight Effect'in yazarı Robin Stern'e göre, bir gaslighting durumunda olabileceğiniz birkaç hikaye işareti vardır. Ve romantik eşlerden arkadaşlara, aileye ve patronlara kadar herhangi bir cinsiyet kombinasyonu arasındaki herhangi bir ilişkide gaslighting olabilir.

selena neden rehabilitasyondaydı

Bir gaz aydınlatma durumunun belirtileri, kendi olay veya duygu versiyonunuzu ikinci kez tahmin etmeyi içerebilir. Çok hassas olup olmadığınızı sorabilir veya sadece kafanız karışabilir. Kendinizi sık sık özür dilerken bulabilirsiniz. Hayatınızda neşe veya memnuniyet eksikliği vardır ve eskiden farklı, daha iyimser bir insan olduğunuzu anlarsınız. Bir şeyler genellikle yanlış hisseder, ancak parmağınızı tam olarak üzerine koyamazsınız. Birdenbire basit kararlar zorlaşır ve hiçbir şeyi doğru yapamayacağınız hissine kapılır.

Arkadaşlarınız ve ailenizle ilişkiniz hakkında görüştüğünüzde, gaslighter'ın davranışı için bahaneler uyduruyor veya bilgileri tamamen saklıyor olabilirsiniz. Daha fazla güç mücadelesinden kaçınmak için kendinizi ailenize, arkadaşlarınıza ve hatta failinize yalan söylerken de bulabilirsiniz.

Gaslighting'in Etkileri

Gaslighting'in kendisi, içindeyken çok kafa karıştırıcı. Genellikle yavaş yavaş gerçekleşir, siz neler olup bittiğini anlamadan cildinizin altına iner. Kısmen bu kadar zarar verici olmasının nedeni budur.

'Sorun şu ki, gaslighting sinsi. En kötü korkularımızla, en endişeli düşüncelerimizle, anlaşılmak, takdir edilmek ve sevilmek için en derin dileklerimizle oynuyor ”diye yazıyor Stern Gaslight Etkisi . 'Güvendiğimiz, saygı duyduğumuz ya da sevdiğimiz biri büyük bir kesinlikle konuştuğunda - özellikle de sözlerinde bir parça doğruluk varsa ya da evcil kaygılarımızdan birine çarptıysa - ona inanmamak çok zor olabilir.'

Stern, ilerlemeyi üç aşamalı gaslighting ile açıklıyor. Neredeyse masum bir şekilde inançsızlıkla başlar; 'kafası karışmış, hüsrana uğramış ve endişeli hissetme' ile tanımlanan 'nispeten hafif' bir aşama.

Buradan ilerleme savunmaya götürür, gaslighter ile tartışmaya çalışır ve onların yolunuzu görmelerini sağlar. Bu aşama bir çaresizlik duygusuyla işaretlenir ve gaslighter'ınızın olayların versiyonunu göreceğine inanmasanız da, 'umudunuzdan vazgeçmediniz.'

Üçüncü aşamada, sonuç genellikle depresyon ve umutsuzluktur. Mağdur artık tüm gerçekliğini tanımlaması için failine güvenmek zorunda olduğundan, burası ilişkiden kaçmak için çok zor bir yer haline gelir.

Ne yapabilirsin

Kendinizi bir gaz aydınlatma ilişkisinde bulursanız, en kötü durumda bile umut vardır.

Bu, gaslighter'ınızla bir etkileşimi yakalayarak ve bu üçüncü tarafın gaslighter'ın makul olduğunu düşünüp düşünmediğini görmek için durumu bir arkadaşınızdan, aile üyesinden veya terapistin üzerinden atarak bazı gerçeklik testleriyle başlayabilir. Gaslight filmindeki polis gibi güvendiğiniz bir kişinin dışarıdan girişi, işlerin yanlış olduğu hissini doğrulayabilir.

O zaman gaz aydınlatma ilişkisinin nasıl ele alınacağına karar verme zamanı.

'Gaz aydınlatma ilişkisi her zaman iki kişinin aktif katılımını içerir. Aslında iyi haber bu, ”diye yazıyor Stern. 'Gaz aydınlatma ilişkisine yakalanmışsanız, gaslighter'ın davranışını değiştiremeyebilirsiniz, ancak kesinlikle kendi davranışınızı değiştirebilirsiniz.'

Kurbanı suçlamakla karıştırılmaması için Stern, kurbanlara gaslighter ile tartışmayı 'devre dışı bırakma' ve böylece yangını söndürme yetkisi verir. Bunu yapmak sadece büyük cesaret değil, aynı zamanda arkadaşlardan, aileden ve çoğu zaman akıl sağlığı uzmanlarından da destek gerektirir.

Stern, 'Gaslighting, yalnızca bir gaslighting (bilinçli veya bilinçsiz) gaslightter'a uyum sağlamaya veya her şeyi kendi yolunda görmesini sağlamaya çalıştığında meydana gelebilir, çünkü o, bütün hissedebilmesi için onun onayını çok umutsuzca istiyor,” diye yazıyor Stern. 'Tartışmayı kazanmaya çalışmayı bırakır bırakmaz gaslighting'i sona erdirebilir veya gaslighter'ınızı makul olmaya ikna edebilirsiniz.'

Sonunda, davranışlarını değiştirene kadar belki de gaslighter ile çalışabilirsiniz. Veya kişiyle geçirilen zamana sınırlar koymanız veya ilişkiden tamamen uzaklaşmanız gerekebilir.

Stern, 'Biri size gaz vermeyi deneyebilir ve siz neler olup bittiğini belirledikten sonra,' gaslighting'i kapatıp iyileşmeye başlayabilirsiniz 'diyor.

Bir gaslighter kullanmaya karar verirseniz, ilk adımı zaten atmış olduğunuzu bilin.