Bundan ne elde edersiniz? İşlevsiz Davranışı Şefkatle Anlamak ve Değiştirmek

Hepimiz yapmamayı dilediğimiz şeyler yaparız. Çok fazla vermekten ya da vermekten, çok pasif ya da dürtüsel olmaktan, çok eleştirel olmak ya da yeterince eleştirel olmamak ya da çok kızmak ya da yeterince kızmamaktan pişmanlık duyarız. Ancak bunların her biriyle, yapmasaydık bunu yapmazdık.hissetmekaldığımız gibibir şeyBunun dışında.

- Gary Trosclair, DMA, LCSW / Psikoterapist ve Yazarı Konuk BloguTerapide Üzerinde Çalışıyorum: Psikoterapiden En İyi Şekilde Nasıl Yararlanılır?.

Şizofrenide en yaygın halüsinasyon türü:

Çoğu zaman, en derin düzeyde, aldığımızı hissettiğimiz bu “şey”, savunmasızlığa karşı korumadır.Ancak bu, pek çok şekil ve boyutta gelir ve bunların çoğu, güvenlik açığına karşı korumadan tamamen farklı görünebilir. Korktuğumuz durumları yaratıyor olabileceğinden bahsetmiyorum bile. Tüm bunlara değineceğim, ancak önce bunu anlamak için gerekli bir şeyi açıklığa kavuşturmama izin verin.

Kasıtlı olarak işlevsiz davranışlarda bulunduğumuzu söylemiyorum. Tam tersine, pişman olduğumuz şeyleri çoğu zaman bilinçsizce yaptığımızı söylüyorum - farkında olmadan.

Bilinçdışı, bilinci geçersiz kılabilir ve yapmak istemediğimiz şeyleri bize yaptırabilir.Psikosomatik - zihin ve beden arasındaki bağın incelenmesi - sindiremeyeceğimiz bir şeyle karşılaştığımızda mide bulandırıcı hale gelmek gibi şeyleri bilinçsizce nasıl yaptığımıza dair örneklerle doludur.

Yaptığımız şeylerin çoğunun bilinçsizce motive edildiğini doğrulayan bol, yeni ve gerçekten büyüleyici psikolojik araştırmalarımız var.Psikologlar farkına varmadan bir deneğin zihnine motivasyon ekleyebilirler ve bunun davranışları üzerindeki etkisini ölçebilirler - ki bu çok önemlidir. (Yale araştırmacısı John Bargh’ın makalelerinden birine göz atabilirsiniz. buraya .) Bir ailenin bir çocuğun bilinçsizliği üzerinde ne kadar uzun süreli ve önemli etkisinin olabileceğini bir düşünün.

Bir yandan bilinçdışının bizim için yaptıklarını takdir etmemiz gerekiyor:Tanrıya şükür otomatik devam edebiliriz.Otomatik pilotta bazı şeyleri yürütemezsek, aynı anda on milyon şey yapmaya çalışırken kesinlikle çıldırırdık.Yiyeceklerimizi soluyup işleyebilmek, dik durup sinir bozucu insanlara karşı düşünmek zorunda kalmadan hırlamak için geliştik.Ama bu bir lütuf ve lanettir:Bilinçdışının motivasyonlarının birçoğu sağlıklı ve yapıcı olsa da (hatta ruhsal, bazıları iddia eder),ayrıca oldukça kötü davranışlarda bulunabilirsin- partnerinizi suçlu hissettirmeye çalışmak gibi - düşünmeden.

Belki de terapi gören veya terapiyi düşünenleriniz için en önemlisi, dünyayı bilmeden oldukça gençken geçinmek için bilinçsiz stratejiler geliştirdiğimizi fark etmenizdir. Ve farkında olmadan bu stratejiler üzerinde çalışmaya devam ettiğimizi.

Size iki örnek vereyim.

Ginger çok hassas bir küçük kızdı. Evde işler gerginleştiğinde annesinin banyoda kaybolup çok daha rahat bir şekilde dışarı çıkacağını hissedebiliyordu. Aslında çok rahat. Kanepeye çöker ve mutlu olur. Bu Ginger için bir mutluluk değildi.

Böylece Ginger farkına varmadan annesine bakarak evdeki gerilimi azaltmaya çalıştı. Temizler, eğlendirir, yatıştırır ve annesinin o tuvalete girip yüksekten çıkmasını engellemek için hemen hemen her şeyi yapar. Annesinin daha iyi davranmasını sağlamadı, ama Ginger sanki kontrolü elinde tutuyormuş gibi hissediyordu.

Ginger onlarca yıl sonra hala sorunları olan insanlarla ilgileniyordu - patronuna, şu anki erkek arkadaşına ya da onu memnun etme ihtiyacını hissedebilecek herhangi bir manipülatif satıcıya bakarak kaçınılmaz olanın önüne geçmeye çalışıyordu. Küçük bir güvenlik ve kontrol duygusu kazandı, ancak hiçbir zaman gerçekten iyi hissetmedi.

psikiyatrik ilaçlar için genetik testler

Öte yandan Frank, başkalarını daha kötü hissettirerek kendini daha iyi hissettirmenin bir yolunu buldu. Oldukça rekabetçi, entelektüel ve 'erdemli' bir aileden geliyordu. İyilik savaşlarında herkes birbirini alt etmeye çalıştı ve sık sık kendisini en altta hissediyordu. Zirveye geri dönmenin bir yolu, kendisini daha parlak veya erdemli hissettirmek için başka birini aşağı çekmekti. Entelektüel bir zorba oldu ve en sevdiği silah olarak doğruluğu kullandı. Onu, dünyanın her yerindeki akademik konferanslarda, diğer sunucuları hatalı araştırmalarından dolayı suçlarken bulabilirsiniz. Ayrıca evinin mahremiyetinde yaptı ve çocuklarını suçlu hissettirdi.

Frank için getirisi, bir an kendisi hakkında daha iyi hissetmesi ve diğerlerinden daha iyi olduğunu düşünmesiydi. Ama Frank bazı akranlarından ve ailesinden saygı duysa da hiç arkadaşı yoktu, ailesinden uzaktı ve aslında kendi yarattığı bir savaş bölgesinde yaşarken perişan haldeydi.

Hem Ginger hem de Frank bu başa çıkma yöntemlerini onlarca yıl önce geliştirdiler ve farkında olmadan yaptılar. Ama daha kötüsü - bu başa çıkma becerilerini bilmeden kullanmaya devam ettiler ve farkına varmadan ondan bir şeyler çıkarıyorlardı.

Bu tür işlevsiz davranışlardan herhangi biri değişecekse, onu anlamaya yardımcı olur - kaynağı hakkında içgörü kazanmak. Bu, iki önemli görevi yerine getirir:

Birincisi, yaptığımız şeye merhametli olmamıza yardımcı olur: Her şeyi başlatan küçük tiklerin yerine geçebiliriz ve yaşımız ilerledikçe bu stratejileri benimsemek ve kullanmaya devam etmek için kendimizle empati kurabiliriz.

o narsist mi yoksa ben mi

İkincisi, farklı davranma fırsatı sunar: İşlevsiz davranışın başlangıçta doldurduğu ihtiyaçları karşılamanın başka, daha sağlıklı yollarını bulabiliriz.

Bu bilinçsiz güdülere ulaşmak zaman ve sebat gerektirebilir.Terapistinizle güçlü, otantik bir ilişki içgörü, şefkat ve davranış değişikliği elde etmede yardımcı olabilir, çünkü bu aynı bilinçsiz motivasyonlar terapistinizle olan etkileşimlerinizde ortaya çıkabilir (ve ideal olarak olacaktır!), Bilinç ve değişim fırsatı sunarak. .

Bu bilinçsiz süreçleri ve bunlarla nasıl daha sağlıklı bir şekilde hizalanacağımı kitabımda daha detaylı anlatıyorum: Terapide Üzerinde Çalışıyorum: Psikoterapiden En İyi Şekilde Nasıl Yararlanılır? .

Bilinçdışı, onunla olan ilişkinize bağlı olarak yıkıcı veya yapıcı olabilir. Ama onunla çalışabilirseniz, ikiniz aynı tarafta olabilirseniz işler biraz daha kolaylaşır. İşlevsiz davranışı değiştirebilirsiniz.

Selam! Az önce okuduğun şeyi beğendin mi? En yeni içeriğin tümü için haber bültenimize abone olun ve haftalık kitap hediyelerimizi kazanma şansı !: