Bir Terapistle Çalışmak Bir Arkadaşla Konuşmaktan Ne Kadar Farklıdır?

Bir arkadaşla konuşmak ücretsiz olabilir, ancak yalnızca bir terapistle çalışmak size daha mutlu bir yaşam sürmeniz için bilişsel ve duygusal beceriler kazandıracaktır.

Tamamen anlamadığımızda psikoterapi nedir , bir arkadaşla konuşmaktan daha faydalı olmayacağını varsaymak kolaydır. Bir arkadaşla ilişki gibi, bir terapist görmek biriyle konuşmayı, savunmasız olmayı ve belki de tavsiye almak . Bununla birlikte, terapinin bu yönleri, deneyimin sadece küçük bir parçasıdır.

Bir terapistle çalışmak ile bir arkadaşla konuşmak arasındaki farkları öğrendikten sonra, terapinin yatırıma değer olduğunu görmek kolay olacaktır. Birisiyle sohbet etmek için para ödemekten daha fazlasıdır ve arkadaşlarınıza terapist gibi davranmaktan daha az risk taşır.

İnsanlar Neden Bir Terapistle Çalışmakla Bir Arkadaşla Konuşmanın Aynı Olduğunu Sanıyor

Terapinin sadece konuşmaktan başka bir şey olmadığını düşünüyorlar

Terapi sadece birisine onunla konuşmanıza ya da konuşmanıza izin vermesi için ödeme yapmak olsaydı, aslında para kaybı olurdu. Ancak sohbet, terapinin yalnızca yüzeysel katmanıdır ve bir terapistle yaptığınız sohbetler, bir arkadaşınızla yaşayacağınız her şeyden çok uzak olacaktır.

Maalesef medya ve terapinin film tasvirleri Konuşmaktan başka bir şey olmadığına inanmayı kolaylaştırın.

Terapist, 'Normal bir terapi seansı sırasında olanların yalnızca bir kısmını gösteren bir bölüm görüyorlar' dedi. Shannon Savaşı . 'Terapötik sürecin değerini göremedikleri için terapinin anlamsız olduğunu varsayıyorlar.'

İşte terapinin uzun vadeli değer sağlayan ve bir arkadaşınızla yapabileceğiniz sohbetin ötesine geçen bazı yönleri:

• Duyguları nasıl daha iyi yöneteceğinizi öğrenmek
• Hayatınızı olumsuz etkileyen olumsuz inançlara meydan okumak
• Durumlar ve insanlar hakkında yeni bakış açıları öğrenmek
• İyi ilişkilerin nasıl geliştirileceğini ve zehirli ilişkilerden nasıl kaçınılacağını öğrenmek
• Olumsuz ve olumlu davranışları, kararları ve kalıpları belirlemek
• Geçmişinizin bugünü nasıl etkilediğini anlamak
• Akıl hastalığının semptomlarını azaltmak
• Akıl hastalıklarının gelişmesini önlemek
• Nefes alma teknikleri ve günlük tutma gibi terapötik teknikleri öğrenmek
• Daha özgün olmayı ve kim olduğunuzu anlamayı öğrenmek

Terapistlerin onlara meydan okumayacağını düşünüyorlar

Bazı insanlar terapistlerin sadece zaten düşündüklerini onaylayacaklarını varsayarlar, bir arkadaşın ücretsiz olarak yapabileceği bir şey.

Battle, 'Terapinin zaman kaybı olduğunu düşünen bir müşterim vardı çünkü arkadaşının düşündüğüne benzer tavsiyeler vereceğini' söyledi.

agresif olmayı nasıl durdurabilirim

Terapistlerin aslında düşüncenize meydan okumaları gerekiyor, böylece hayatınızı iyileştirmenin yeni yollarını deneyebilirsiniz. Arkadaş kadar sizinle aynı fikirde olmayacaklar.

Kendinizi güvensiz hissetmenize veya bir süreliğine üzmenize neden olabilecekleri zamanlar vardır. Olumsuz düşünceyi değiştirmek veya uyumsuz davranışları yeniden düşünmenizi sağlamak için gereken şey bu olabilir.

Battle, bazı insanların alternatif görüşler sunabilecek profesyonellerden kaçındığını, çünkü değişimden korktuklarını söyledi. Öte yandan, çoğu arkadaş sahip olduğunuz görüşleri korur.

Neden Terapiye Gitmek Arkadaşla Konuşmaktan Farklı

Bazı arkadaşlar harika dinleyicilerdir ve işe yarayan tavsiyeler verirler. Bununla birlikte, kişisel ilişkilerinize herhangi bir zarar vermeden zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak becerilere ve eğitime yalnızca bir terapist sahiptir. Terapötik ilişki de temelde arkadaşlıktan farklıdır.

Terapistler Arkadaşlarının Yapamayacağı Şekilde Size Yardımcı Olabilmeleri İçin Yıllarca Eğitim Verirler

Terapistler, terapinin yukarıda belirtilen yönlerini sağlayabilmek için yıllarca eğitim alırlar. Lisans derecesi, yüksek lisans derecesi ve bazen doktora derecesi alırlar. Bu dereceler, psikoloji derslerini ve deneyimli terapistlerle çalışma fırsatlarını içerir.

Ruhsatlarını kazanmak için, terapistler terapi veya bununla ilgili bir şey üzerinde çalışmalı, akredite bir okuldan mezun olmalı, klinik bir ortamda belirli sayıda gözetimli saati tamamlamalı ve bir veya daha fazla sınavı geçmelidir (gereksinimler duruma göre değişir).

Bu çalışmalar ve deneyimler, onlara ruh sağlığınızı herhangi bir ruhsatsız arkadaştan daha iyi tedavi etme becerisi verir. İnsanların problemlerini çözmelerine yardımcı olmak için özel olarak eğitim veriyorlar ve içgörüler sunuyorlar, dedi Talkspace terapisti Katherine Glick .

Terapistler Yasal ve Etik Açıdan Sırlarınızı Güvende Tutmakla Yükümlüdür

Bir terapist, ona yanlış uygulama için dava açmanıza uygun olmadığı sürece, sırlarınızı kimseyle paylaşmayacaktır. Terapistlere lisans veren kurumlar, onlardan müşteri bilgilerini gizli tutmalarını ister.

Bazı çevrimiçi terapi türlerinde, terapistlerin adınız gibi tanımlayıcı herhangi bir bilgiyi bilmelerine gerek yoktur. Yüzünüzü görmeleri veya sesini duymaları da gerekmez. Bir arkadaşla bu tür gizli bir ilişkiye sahip olmak genellikle mümkün değildir.

Arkadaşlarınızla paylaştığınız sırların güvende olacağının garantisi yoktur. Dedikodu yapabilir veya bilgilerin gizli kalmasının beklendiğinin farkına varmayabilirler. Sırlar daha sonra sosyal çevrenize yayılabilir ve diğer ilişkilere zarar verebilir.

Terapistler Sizi Yargılamayacak

Arkadaşlar yargılamak istemez ama direnmek onlar için zordur. Kaçınmak için yıllarca eğitim harcamamışlar yargı . Yoğun bir şey paylaşırsanız, hassas bir arkadaş bile duygularınızı incitecek şekilde tepki verebilir.

Danışanlar genellikle terapistlere daha açıktır çünkü yargılanma konusunda endişelenmezler.

Talkspace müşterisi ve topluluk üyesi Sierra, 'Beni yargılamamanın tam anlamıyla terapistimin işi olduğunu ve ne söylersem söyleyeyim benim hakkımda farklı düşünmeyeceğini biliyorum,' dedi.

Terapistler Nesneldir ve Tarafsızdır

Arkadaşlar size bağlandıklarında, hayatınızı net olarak göremezler. Yardım etme fırsatını kaçırmak anlamına gelse bile bazen yanınızda olmak isterler.

Glick, terapistlerin bu durumda hiçbir duygusal menfaati olmadığını, böylece tarafsız rehberlik sağlayabileceklerini söyledi. İyi bir terapist, tedavinin kalitesini olumsuz yönde etkileyebilecek bir şekilde bağlanmak yerine ilişkiyi profesyonel tutacaktır.

narsist bir ebeveynle nasıl baş edilir

Bir Terapistle Konuşup Acele Etmek Konusunda Kendinizi Suçlu Hissetmenize Gerek Yok

Arkadaşların dinlemesi ve duygusal destek sağlaması gerekir, ancak her hafta bir saat veya daha uzun süre onlara açıklık verirseniz kendinizi suçlu hissedebilirsiniz. O zaman için telafi edilmiyorlar ve bu kadar uzun süre sohbet edebilmek için programlarını değiştirmeleri gerekebilir.

Sonra, bunun üstesinden gelecek eğitimi olmayan birine karmaşık problemler ve duygular yaşatmaktan duyabileceğiniz suçluluk var. Arkadaşlar, terapistlerin sahip olduğu becerilere sahip olmadıkları için yoğun konuları dinlemek ve yardım etmeye çalışmak onlar için stresli olabilir.

Bir terapiste sizi dinlemesi ve yardım etmesi için para ödüyorsunuz. Saat sana ait!

Sierra, 'Terapistimin zamanının çoğunu aldığım için bir yük gibi hissetmiyorum ya da sorunlarımı ona püskürttüğüm için kendimi suçlu hissetmiyorum - çünkü bu onun işi,' dedi Sierra. '10 dakika hiç durmadan konuşabiliyorum ve sorun değil!'

Terapistinizle Karşı Çıkmaktan veya Kızgın Olmaktan Endişelenmenize Gerek Yok

Çatışma hayatın normal bir parçasıdır, ancak kimse kaçabilirse arkadaşlığı zorlamak istemez. İnsanlar, çatışma değerli içgörüler sağlasa bile, arkadaşlarıyla olan anlaşmazlıkların üstesinden gelme eğilimindedir.

Terapiste göre, danışanların terapiste karşı çıkma veya ona üzülme konusunda endişelenmelerine gerek yoktur. Jeanette Raymond . Sağlıklı bir terapötik ilişki sınırları içindedir.

Terapinin Yerine Bir Arkadaşı Neden Kullanmaya Çalışmak Arkadaşlığa Zarar Verebilir

Arkadaşlık, lisanslı bir terapistle terapötik bir ilişkiden farklıdır. Bir arkadaşlığa bir profesyonelle ilişki gibi davranmaya çalışırsanız, arkadaşlığa zarar verebilirsiniz.

' Kendine Emilen Arkadaşım Bana Terapisti Gibi Davranıyor , 'İsimsiz bir kadın arkadaşlık ve terapi arasındaki sınırı bulanıklaştırma konusunu yazdı. Arkadaşları onlara terapist gibi davrandığında birçok insanın hissettiği hayal kırıklığını ifade ediyor.

'Her konuşmanın neredeyse her dakikasını kendisi hakkında konuşarak geçiriyor: eski sevgilisi, şimdi çıktığı adamlar, patronu, ailesi,' diye yazdı. 'Ne zaman bir sessizlik olsa, hayatımda neler olduğunu sormak yerine, durup' Hmm, başka ne var? 'Diyecek ve bana söyleyecek daha fazla şey düşünecek.'

Bir arkadaşınızı terapi yerine kullanmaya çalışırsanız, bu kadının hissettiği gibi hissetme şansı vardır. Sizin hakkınızda başka arkadaşlara şikayet edebilir veya arkadaşlığı sona erdirebilirler.

Terapist, 'Sağlıklı bir arkadaşlık bir fikir alışverişidir' dedi Grant Brenner . Verdiğinizden çok daha fazlasını alırsanız, ilişki sağlıksız hale gelir.

Bir arkadaşla konuşmak harcanan para açısından bedava olabilir ama ödenmesi gereken bir bedel var. Bir arkadaşınızdan ücretsiz terapi size bu arkadaşlığa ve daha fazlasına mal olabilir.

Bir terapistle istediğiniz kadar alabilirsiniz (nefes alma, tavsiye, duygusal destek vb. Açısından). Bir hizmet için ödeme yapıyorsunuz.

Bir Terapistle Çalışmak Arkadaşlıklarınızı Geliştirecek

Ücretsiz terapi almak için bir arkadaşınızla konuşursanız, arkadaşlığınız zarar görebilir. Arkadaşınız sırlarınızı güvende tutmayabilir ve yanlışlıkla size kötü tavsiyelerle zarar verebilir. Ya da belki de arkadaşınızın verdiği tavsiyelere uymazsanız üzülür.

Bir terapistle çalışmak olumlu sonuçlar verir ve hiçbir riski yoktur. Terapist olarak kullanmayı düşündüğünüz arkadaşlarınızla ilişkilerinizi geliştirmenize de yardımcı olabilir.

Glick, terapistlerin ilişki dinamikleri hakkında çok şey bildiklerini ve bu dinamikleri öğrenmenize yardımcı olabileceklerini söyledi.

Brenner, terapi ayrıca müşterilerin arkadaşlıklarında hangi sınırlara sahip olmaları gerektiğini anlamalarına yardımcı oluyor. Sağlıksız ilişkileri ve sınırları nasıl belirleyeceklerini öğrenebilirler.

Raymond'a göre bir terapist, arkadaşlarınızın beklentilerini yönetmenize de yardımcı olabilir. Bu, arkadaşların hayal kırıklığına uğrattığı veya bocaladığı zamanlarda arkadaşlıkları daha tatmin edici ve başa çıkmayı kolaylaştırabilir.

Terapiye gitmek sizi daha özgün kılacaktır. İnsanlar bu özgünlüğe yönelecekler. Yeni arkadaşlıklar daha samimi ve açık olacak.

Terapi size biraz paraya mal olacak ama arkadaşlıklarınızı kurtaracak. Ve terapinin faydaları hayatınızın tüm yönlerini iyileştirecektir.