Bu Korkunç Seçim Döngüsünden Sonra Nasıl İyileşebiliriz?
İster Trump seçim kolejini süpürürken, Trump ile ilgili endişeyi yaşarken, Hillary'nin sana acınası dediğini hissetmek, en sevdiğiniz politikacının ön seçimlerde atılmasını izlemek veya beğendiğiniz birinin nefret ettiğiniz adaya oy verdiğini keşfetmek olsun, bu seçim. hepimize zarar verdi.
Bir'e göre, Amerikalıların% 60'ından fazlası bu seçim konusunda stresliydi. anket gerçekleştirdik. Anket yaptığımız tüm insanlar, en az bir adayın seçilmesinden endişe duydu. Ayrıca ilişkileri ve çalışmaları üzerindeki seçimle ilgili gerginliği de bildirdiler.
Şimdi iyileşme zamanı. Bu yorucu seçim döngüsünün ardından zihinsel sağlığınızı ve ilişkilerinizi nasıl geri yükleyeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
İnsanların ve Sevinç Getiren Şeylerin Etrafında Zaman Harcayın
Bebeklerin ve köpeklerin ortak noktası nedir? Her ikisi de neşe getiriyor (ve bölücü siyasi fikirleri ifade etme yeteneğine sahip değiller).
Masumiyet ve nezakete olan inancınızı tazelemek için, bağımlılık uzmanı Audrey Hope köpekler ve çocuklarla vakit geçirmeyi ve çizgi film izlemeyi önerir. Seçimden kalan pis kokuyu temizlemek için iyi bir şeye ihtiyacınız var.
İnsanlardan özür dilemek
Siyasi söylem bizi kolayca kızdırır, bu yüzden istemediğimiz açıklamalar veya kaba yorumlar yaparız. Sosyal medyada ateşli sözler yayınlıyoruz. Bazen bizden farklı görüşlere sahip kişilere istemeden hakaret ederiz. Bu bölücü seçim, bu sorunu daha da kötüleştirdi.
'Sert konuşmalarla yabancılaştırmış olabileceğimiz arkadaşlarımızdan, komşulardan ve sevdiklerimizden özür dilemeliyiz' dedi terapist Gretchen Kubacky .
Bu, iyileşmenin çok önemli bir parçasıdır. Seçim döngüsü sırasında kimi rahatsız etmiş olabileceğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın.
İlişkileri Onarmak ve Düşüncenizi Değiştirmek
Bu seçim, yakın tarihte ilişkilerimizi diğerlerinden daha fazla kırdı.
bir insan nasıl narsist olur
'Farklı siyasi görüşlere sahip olduklarını öğrendiklerinde iş arkadaşlarına, arkadaşlara, koçlara, öğretmenlere, aile dostlarına vb. Nasıl yaklaşılacağı konusunda çok stresli müşterilerim var' dedi. psikolog Josh Klapow . Bu stresin bir sonucu olarak, Klapow’un müşterileri Facebook'ta arkadaşsız kişilerle karşılaştı, birisi belirli bir yola oy verirse ve sosyal bağlantılarının çoğu hakkında kararsızlaşırsa romantik ilişkileri sona erdirmekle tehdit etti.
Kaitlyn, seçimden ailevi ilişkileri etkilenen pek çok kişiden biridir. Annesinin Hillary Clinton'a karşı 'köklü bir nefreti' olduğunu öğrendiğinde gerilim yükselmeye başladı.
Annesi hareketli bir durumda yaşadığı için Kaitlyn, Trump'ı yenmesi için Hillary'ye oy vermesini istedi. Kaitlyn, Trump'ın, başkan olarak ülkemize zarar verebilecek korkunç bir kişi olduğuna inanıyor. Yine de annesi kararsızdı. Kaitlyn'in aksine, adayların kalitesinde açık bir fark olduğuna inanmıyordu.
'Anlayamıyorum ve açıklayamıyor,' dedi Kaitlyn.
Annesinin tavrı Kaitlyn'i kızdırdı ve ikisi arasında bir boşluk yarattı. Seçim döngüsünden önce gün aşırı konuştular. Şimdi nadiren konuşuyorlar.
Ayrıca seçim, Kaitlyn'in, eskiden tarafsız hissettiği, hayatının bazı kısımlarına kızmasına da neden oldu.
'[Annem] Facebook'tan pek çok bilgi alıyor ve bu açıkça yanlış' dedi. 'Facebook'tan nefret etmeme neden oluyor.'
Seçim bittiğine göre, Kaitlyn ve annesi iyileşmek isteyip istemediklerine karar verecekler.
Kaitlyn gibi insanlar için Klapow, içgüdüsel olarak yargıladıkları siyasi görüşlere tepki verirken düşünme sürecini değiştirmeyi tavsiye ediyor.
'Farklı siyasi görüşlere sahip kişilere tepkiniz tamamen sizinle ilgili, onlarla değil' dedi.
İşte düşüncenizi değiştirmek için sağladığı bazı ipuçları:
- Şaşırmaya hazır olun
- Kişinin söylediklerine tepki vermeden önce politik görüşün gerçekten ilişkilerinizi değiştirip değiştirmediğini düşünün.
- İnsanlar bir fikrini ifade ettiğinde, sizi tartışmaya davet etmiyorlar
- Konu çok duygusal ise, görmezden gelin
- Birinin siyasi görüşlerinin kim olduğunun yalnızca küçük bir parçası olduğunu unutmayın
Haberlere ve Sosyal Medyaya Ara Vermek
Son seçim döngüsü, gözümüzü ayıramadığımız bir dizi tren enkazı gibiydi. Başka bir şey düşünmek istedik ama yapamadık. Çok suluydu.
Artık bittiğine göre, haber döngüsüne ve sosyal medyaya biraz ara verelim. Dünyadaki tüm analizler, kızgın sözler ve yorumlar sonucu değiştirmeyecek.
Kendimize Sert Bir Bakış
Huckabee ve Trump kampanyalarının eski politika koordinatörü Pratik Chougule'ye göre bu seçimdeki temel duygu kızgınlık oldu.
Chougule, 'Liderlerimizin söylemlerinde gördüklerimizin çoğu, nasıl hissettiğimizi yansıtıyor' dedi. 'İnsanlar anlamadıkları veya kontrol edemeyeceklerini düşündükleri kültürel güçler tarafından kuşatılmış hissediyor.'
Adayların tam olarak ne yapacağını kontrol edemeyebiliriz, ancak iktidara gelmelerine izin veren ortamı yaratıyoruz. Artık seçim yapıldığına göre, içimize bakmalı ve nasıl daha iyi insanlar olabileceğimizi anlamalıyız. Bu, politikamızı, duygularımızı ve ilişkilerimizi geliştirmemize yardımcı olacaktır.
Trump Kazandı Çünkü Korkuyorsanız
Trump'ın ülkemizi yok edeceğinden endişelendiğiniz için panikliyorsanız, sakinleşmenin yolları var. Terapist ve yazar Tina B. Tessina genel panikle başa çıkmak için bazı adımlar önerdi. Bunları seçime uygulamayı deneyin.
- Panik halinde olduğunuzu kabul edin. Kalbiniz çarpıyorsa, kızardınız veya saçma şeyler söylüyorsunuz, bunu kabul etmek için bir dakikanızı ayırın.
- Derin nefes al.
- Gerçeklere bakın. Birçok kişi abartı kullanarak, yalan söyleyerek veya abartarak paniğe kapılmanıza neden olabilir. Araştırma yaparak ve güvenilir, tarafsız kaynaklardan bilgi alarak bunun geçmişini görmeye çalışın.
Farklı düşünmeyi ve duygularımızı yönetmeyi öğrenerek bu seçim döngüsünün yaralarını iyileştirebiliriz. Seçimler her dört yılda bir değişir, ancak akıl sağlığınız her zaman önemlidir.
