'Yapışkan' Olup Olmadığınız Nasıl Anlaşılır ve Bu Konuda Ne Yapmalısınız?

A gelince yeni ilişki Bazıları kovalamayı sever, bazıları ise yorucu bulur. Daha sağlam hale geldikten sonra, bazıları eşleriyle her boş anı geçirmekten hoşlanırken, diğerleri kendi alanlarına ihtiyaç duyar.

Bir ilişkinin ilk gününden itibaren nasıl hareket edileceğini anlamak kolay değildir - tekrar mesaj mı atacaksın yoksa ona yer mi vereceksin? Onu cuma günü görüyor musunveCumartesi mi yoksa geceye ihtiyacı var mı? Sosyal medya faaliyetlerini analiz etmek normal mi yoksa saplantılı bir tehlikeye mi yaklaşıyorsunuz?

İnsanlar Neden Yapışkan Oluyor?

Çıktığınız kişiyle çok fazla zaman geçirmek ve onları daha iyi tanımak için elinizden geleni yapmak normaldir, özellikle de işler çok yeni ve bu nedenle ekstra heyecan verici olduğunda, ancak bunu çok ileri götürmek ve almak gerekebilir. bir adım geri.

Ohio lisanslı bir profesyonel klinik danışman ve Talkspace sağlayıcısı olan Rachel O’Neill, birinin yapışmasına neden olan çok sayıda kişi olduğunu söylüyor.

'Genellikle güvensizlik duyguları, kendinden şüphe duyma veya gelecekle ilgili endişe , ”Dedi. İlişkilerde güven eksikliği de bağlılığa katkıda bulunabilir. Bazı insanlar için yalnız olma fikri rahatsız edici olabilir ve bu nedenle yalnızlık duygularından kaçınmak için diğer bireylere tutunabilirler. '

Peki partnerinizde rahatlık bulmak ile endişeyle bağlanmak arasındaki fark nedir? Sadece delicesine aşık olmak yerine, duygusal ihtiyaç ve reddedilme duyarlılığından muzdarip olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? O’Neill'e göre, bazı hızlı ve kolay işaretler var. “Yalnız kalmakta zorlanıyorsun, arkadaşların ya da partnerin yer istediğinde mücadele ediyorsun, insanların sensiz vakit geçirmek isteyeceklerinden korkuyorsun” dedi.

Yapışkan olanlar için aşırı düşünceler ve eylemler, sevgi ve samimiyet gibi görünür ve hisseder; ve iyi bir şeyin gitmesine izin vermek istemiyorlar. Sorun şu ki, bu his - yapışkan olarak ortaya çıkabilecek fiziksel ve zihinsel yakınlık takıntısı - aşk değil.

Yapışkan Davranışınızı Nasıl Yönetebilirsiniz?

Bağımlı davranışı geride bırakmak için, kendi kendinize yapabileceğiniz, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak birçok şey vardır. Yalnız zaman geçirirken önemlidir, hala mutluluğu bulabilmek . Kendi başına olmanın sorun olmadığını anla. Sevdiğiniz şeyler yapın ve ilgi alanlarınızı veya hobilerinizi geliştirmeye çalışın. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden gelen geri bildirimleri dinlemeye çalışın. Sınırları belirleme ve bunlara bağlı kalma alıştırması yapın.

Davranışınızın yapışkan olduğunu fark ederseniz, eşinizle güvensizlikleriniz hakkında konuşmak da yardımcı olabilir. O’Neill, bağlılığınızın başkalarına güvenmekte zorlanmaya yol açan geçmiş olumsuz ilişki deneyimlerinizin bir sonucu olabileceğini söylüyor. Bir durumu kontrol etmeye çalışmazsanız, kötü bir şey olabileceğini hissedebilirsiniz. Partnerinizle bunun hakkında konuşmak, arzuladığınız güvenlik duygusunu vermenize yardımcı olacaktır.

O’Neill, en önemli adımın eylemlerinizi kabul etmek olduğunu söylüyor. 'Bunun üstesinden gelmek için çalışmanın ilk adımı, bunun gerçekleştiğinin farkında olmaktır' dedi. “Yapışkan olma eğiliminizi fark edin ve ardından kontrol etme ihtiyacının bir kısmını bırakmaya odaklanmak için adımlar atın. Hala bu dürtülerin yapışkan olma dürtüsünü hissedebilirsiniz, ancak bu duygulara göre hareket etmek zorunda değilsiniz. '

Davranışlarınızı ve Bunlardan Nasıl Geçeceğinizi Anlayın

Günün sonunda hepimizin ihtiyaçları var. Abraham Maslow, bunu en iyi İhtiyaçlar Hiyerarşisi ile kategorize etti - yiyecek ve uyku, güvende hissetme, aidiyet ve sevgi ihtiyacı. Bu ihtiyaçların hepsi önemlidir ve hayatımızda büyük bir ağırlık taşır, ancak aşırı muhtaç olmak sağlığınız ve partnerinizle olan ilişkiniz için kötüdür.

satılık bufo alvarius kurbağa zehiri

Bir terapistle konuşmak, davranışınızı perspektif haline getirmenize ve bağlılığınızın kaynağını nesneleştirmenize yardımcı olabilir. Profesyonel ilgiye ihtiyaç duyan bir anksiyete bozukluğunuz olabilir, ancak eşinizin güvenilir olmaması ve korkularınızın gerçekte temelleri de olabilir. Bunun üzerinden bir uzmanla konuşmak, sizi tek başına bir adada değilmiş gibi hissettirebilir ve kendinize ve ruh sağlığınıza uygun bir ilişkide olup olmadığınızı doğrulayabilir.

Yapışkan hissetmekle mücadele ediyorsanız ve bu ilişkinizi etkiliyorsaçevrimiçi çift danışmanlığılisanslı bir terapist ile - yolunuza geri dönmenin uygun ve ucuz bir yolu.