Ebeveynler, Terapistimiz Tüm Okula Dönüş Sorularınıza Cevap Verebilir
Okul yılının başlangıcı genellikle heyecan, endişe ve belirsizliğin bir karışımını getirir. Bu okul yılı bazı açılardan farklı değil - ebeveynler hala malzeme satın almak için acele ediyor, çocuklar bağlantı kuracakları arkadaşları düşünüyor ve öğretmenler derslerini hazırlıyor. Aradaki fark, gerçekten neredeyse her şeyin değişmiş olmasıdır. Dünyamız modern tarihin en tehlikeli salgınına göğüs germiştir; nasıl yaşadığımız, nasıl çalıştığımız ve birbirimizle nasıl ilişki kurduğumuzla ilgili neredeyse her şeyi değiştirdi.
Göreceğimiz en büyük değişikliklerden biri çocukların nasıl eğitildiği. Birçoğu gittiklerinden farklı görünen okullara geri dönecek, diğerleri ise yeni çevrimiçi öğrenme yöntemlerine uyum sağlayacak. Önünüzdeki belirsizliklerle başa çıkarken, işte bu kaotik dönemde kendinizi ve çocuğunuzu desteklemenin yolları.
Çocuklarıma “yeni normal” i nasıl açıklarım?
İlk olarak, olabildiğince çok bilgi alın ve bunları çocuğunuza uygun bir yaşta iletin. Onları karanlıkta bırakmak sadece endişelerini ve kendi hayal kırıklığınızı artıracaktır. Önümüzdeki okul yılı için planı açıklarken, her şeyin sakin olduğu ve çocuğunuzun tipik olarak düzenlendiği bir gün ve saat seçin. Onları soru sormaya ve geri bildirimde bulunmaya davet edin. Onlara, tüm taleplerini karşılayamayabileceğiniz halde, olabildiğince misafirperver olmak için elinizden geleni yapacağınızı hatırlatın.
Çocuğumun akıl sağlığını nasıl kontrol edebilirim?
Çocuğunuzun duygularını yargılamadan ifade etmesine izin verin. Çocuğunuzun kendisini en rahat şekilde ifade etmesini dinlemek için her hafta düzenli bir zaman belirleyin. Konuşmaktan çekiniyorlarsa, kendilerini rahat hissettiklerinde günlüğe yazmaları ve paylaşmaları için cesaretlendirin. Daha sanatsal olarak ifade ederlerse, onları sizin için içinde hissettiklerini anlatan bir şarkı çalmaya veya duygularını ifade eden bir resim çizmeye teşvik edin.
Sosyal gelişimlerine nasıl yardımcı olabilirim?
Çocuğunuzun dış bağlantılarını canlı tutmanın yollarını belirleyin. Çocuğunuz okula şahsen dönüyor olsa bile, müfredat dışı etkinliklerin ve okul sonrası buluşmaların çok az olması ihtimali vardır. Birbirlerine mektup yazarak, buldukları şakalar yazarak ve eğer bir arkadaş ve arkadaşının ailesi rahatsa, dışarıda sosyal açıdan uzak bir oyun buluşması için buluşarak onları arkadaşlarıyla bağlantı kurmaya teşvik edin.
Rutin eksikliği ile başa çıkmalarına nasıl yardımcı olabilirim?
Açıklık ortamı yaratmanın yanı sıra ev içinde ve dışında düzenli bir bağlantı için zaman ayırmak çocuğunuz için koruyucu bir faktör olacaktır. Tüm bunlarda, kendinize iyi baktığınızdan ve çocuğunuz için bir öz bakım örneği oluşturduğunuzdan emin olun. Bir zamanlar olduğu gibi yaşam kaybının yasını tutmanın ve birlikte yeni bir normal bulurken kendinize lütuf vermenin sorun olmadığını modelleyin.
Çok gerginim, kaygımı çocuğuma yüklemekten nasıl kaçınabilirim?
Çocuğunuza nerede olduğunuz ve sizin ve diğerlerinin hissettiğiniz zorluklar konusunda dürüst olun. Duygularınızı gizleme cazibesinden kaçının çünkü çocuklar genellikle biz hiçbir şey söylemesek bile neler olup bittiğini hissedebilirler. Kaygınız çok arttığında derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini kullanarak kendinize bakmak için zaman ayırın. Çocuklarınıza duygularını adlandırmaları ve aynı zamanda onları deneyimledikçe tam olarak hissetmeleri için izin verin.
7 yaşındaki çocuğumdan çok az bilgi aldığımı hissediyorum. Uyum sağladığını nasıl bileceğim?
Çocuğunuzun duygularını işlemesine izin vermek için düzenli check-in saatleri ayarlayın. Bu sefer kendilerinin yönetmesine izin verin ve hiçbir şey söylememeyi seçerlerse, bunun sorun olmadığını ve konuşmak istedikleri zaman buradasınız. Birlikte interaktif bir aktivite yapmak aynı zamanda sohbeti canlandırabilir ve çocuğunuzun üzerindeki baskıyı kaldırabilir, böylece sürekli konuşmak zorunda hissetmezler.
iş yerinde panik atak geçirdim
Çocuğumun mücadele ettiğini bilmek için dikkat etmem gereken işaretler veya sinyaller var mı?
Çocuğunuzun davranışları önemli bir süre boyunca, genellikle iki haftadan bir aya kadar gerilemeye başlarsa, bu, uyum sağlamakta zorlandıklarının bir göstergesi olabilir. Diğer birkaç işaret, okul değerlendirmelerinde ikiden fazla harf notunun düşmesi ve daha önce zevk aldıkları aktivitelere katılma isteklerinde uzun süreli bir düşüşü içeriyor.
Kızıma bunun üstesinden geleceğini bildirmenin en iyi yolu nedir?
Kontrolünüz dahilinde olan şeyler için sağlam bir rutin tutun. Çocukların güvenliği, rutin ve tüm ailenin refahı üzerine kuruludur. Bu yüzden, işler zorlaştığında bile sağlam bir temele sahip olduğunu bilmek bir dünya fark yaratıyor. Daha önce yaptığı zor şeyleri hatırlaması için ona yardım edin. Engelleri aşan biri hakkında bir kitap okumak bile güçlü bir örnek olabilir.
Lise yaşında çocuklarım var. Okul çalışmalarına yeterince çaba göstermeyeceklerinden ya da yeterince organize olamayacaklarından endişeliyim ama yardımımı reddediyorlar. Ben ne yaparım?
Belirli görevlerin ve görevlerin yapılması gerektiğinde zaman blokları oluşturmaya yardımcı olun, bu şekilde daha büyük çocuklar görevleri tamamlama esnekliğine sahip olurken, aynı zamanda programlarını ve hızlarını ayarlama konusunda biraz özerkliğe de sahip olurlar. Ayrıca, sorumluluklar (yani okul çalışmaları ve ev işleri) tamamlanana kadar ayrıcalıkları (yani sosyal medya ve video oyunları) erteleyin.
Ergenlik çağındaki çocuğum okula geri dönme konusunda çok endişeli, daha büyük bir çocuğun sinirlerini yatıştırmaya nasıl yardımcı olabilirim?
Güvenilir bir haber kaynağı seçin ve en son güncellemeler için ona birlikte bakın. Günün belirli saatlerinde yalnızca haberleri ve medyayı araştırmayı taahhüt edin, böylece hiç bitmeyen bir medya akışına boğulmadan doğru bilgi almanın bir yolunu bulabilirler. Yoga, Tai Chi veya aşamalı gevşeme gibi rahatlama tekniklerini uygulamak için aile olarak düzenli zaman ayırın. Son olarak, çocuğunuzun döndüklerinde kendilerini güvende tutabilecekleri yolları ve sınıf arkadaşlarının maske takmaması gibi zor durumlarla başa çıkabilecekleri rol yapma yöntemlerini belirleyin.
Çocuğum, yerinde bir plan olduğunda en iyisini yapar. Şu anda ilçemiz gecikmiş ve süper örgütsüz. Kendim neler olduğunu bilmediğimde çocuğuma nasıl yardım ederim?
Yapabildiğiniz kadar, gerçeklere odaklanınyapmakbiliyorum. Çocuğunuz daha büyükse, mahalleyi aramaya veya hayal kırıklıklarını ifade etmek için bir e-posta yazmaya teşvik edin. İnandığınız şeye dair 2-3 senaryo bulunMayısolur ve bunlar için gevşek bir plan yapın. Son olarak, onlara zor şeyleri yapabileceklerini ve durum gerektirdiğinde esnek olabileceklerini hatırlatın. Uyum sağlamak zorunda oldukları ve gelişebildikleri zamanları hatırlayın. Bu, işler planlandığı gibi gitmediğinde bile başa çıkabileceklerini fark ederken çocuğunuza biraz kontrol hissi vermesine yardımcı olacaktır.
Bu yıl, yakın zamandaki hafızalardan çok farklı geçecek olsa da, bu, çocuklarımızı sonunda daha dirençli ve yetenekli olmalarına yardımcı olacak şekillerde bir araya gelip destekleyemeyeceğimiz anlamına gelmiyor. Bu yıla sevgiyle bakmamız gerekmese de, bir araya gelmek, büyümek ve zorlu bir durumdan ders çıkarmak için bir şans olabilir. Daha fazla destekten yararlanabileceğinizi düşünüyorsanız, lisanslı bir çevrimiçi ruh sağlığı uzmanı rahatlama sağlayabilir.
