Enerji Vampirleriyle Sınırları Belirlemenin 6 Yolu

Daha önce 'enerji vampiri' terimini duymamış olsanız bile, kesinlikle bu fenomeni deneyimlemişsinizdir. Seni duygusal olarak tüketen biriyle birlikte olduktan sonra hissettiğin yorgun, yıpranmış hissi biliyor musun? Evet, bu hareket halindeki bir enerji vampiridir, tüm iyi hislerinizi emer, sizi hüsrana uğratır ve yorgun bırakır.

Kötü haber şu ki, etrafta sarımsak bulundurmak bu tür vampirlerden korunmak için yeterli olmayacak. Bunun yerine, failin kimliğini tespit etmekle başlayan kendinizi korumak için proaktif olmanız gerekecek. Enerji vampirleri ve onların ruh emme davranışları birçok farklı biçimde gelir. Bazı örnekler, dedikodu yapmayı sevmek ve drama, kendini aşırı derecede küçümseyen veya söyleyecek olumlu hiçbir şeyi olmayanlar.

rem uykusu sırasında ne olur

Enerji vampirleri mutlaka kötü insanlar değildir ve muhtemelen hepimiz bir noktada onların yerindeyiz. Bazı insanlar kendi problemleriyle nasıl başa çıkacaklarını bilmezler ve çoğu zaman davranışlarının sizi olumsuz yönde etkilediğine dair hiçbir fikirleri olmayabilir. Bu nedenle çok önemlidir Sınırları belirle enerji vampirleri ile, üzerinizdeki olumsuz etkileri minimumdur.

Energy Vampirlerle Sınırları Belirlemek İçin 6 İpucu

1. Vücudunuzu dinleyin

Bir enerji vampiriyle zaman geçirdikten sonra, vücudunuz size yorgunluk hissi gibi ipuçları verebilir. Talkspace terapisti LCSW-S'den Cynthia Catchings, “Enerji vampirleriyle sınırları belirleme konusundaki en önemli tavsiyem, işaretleri tanımak için kendimizi eğitmek; vücudumuz genellikle bize bir şeyler söylemeye çalışır ve dinlemeyi öğrenmemiz gerekir. '

Bu şekilde, enerji emme eğilimleri olan biriyle bir sonraki temasa geçtiğinizde neler olup bittiğini bilirsiniz ve sonraki adımları atmaya hazır olursunuz.

2. Kontrolün sizde olduğunu unutmayın

Öyle hissetmese de aslında öylesin kontrolde olan bu durumlarda. Daha iyi hissetme gücü sizin ellerinizde.

Catchings, 'Bu vampirleri hayatınızda tutmak, fiziksel ve zihinsel sağlığınız için daha zararlı olacaktır' diyor, 'Onları bırakıp mutlu bir hayat sürmelerine izin verme gücüne sahipsiniz.'

şizofreni ile nasıl yaşanır

Bunu isteyip istemediğiniz size kalmış ilişkiye devam etmek bir enerji vampiriyle. Bir değişiklik yapmaya istekliysen, enerjinin sonsuza dek tüketilmesine mahkum değilsin.

3. Açık sözlü olun ve yüzleşmeyin

Talkspace terapisti Rachel O’Neil, Ph.D.'ye göre açık sözlü olmak bir enerji vampiriyle konuşmanın en iyi yoludur.

'Açık sözlü olmaya çalışın. Davranışlarının sağlığınızı nasıl etkilediğini açıklayın ”diyor O’Neill,“ Aynı zamanda onlarla ilişkinize değer verdiğinizi ve bir ilişkiyi sürdürmeye kararlı olduğunuzu pekiştirin. Bu sohbetler, duygusal düzeyde olmadığınızda en iyi şekilde çalışır ve duygularınızı yüzleşmeden ifade edebilir. '

Önceden bazı konuşma noktaları yazabilir veya güvendiğiniz biriyle pratik yapabilirsiniz, böylece kendinizi daha hazırlıklı ve daha az duygusal hissedersiniz.

4. Ara verin

'Molalar' sadece romantik ilişkiler . İlişkinizi değerlendirmek ve kendinizden uzaklaştığınızda ne kadar farklı hissettiğinizi fark etmek için birinden bir adım uzaklaşmanız gerekebilir.

O'Neil, 'Bazen, kişiden basit bir ara, onlarla başa çıkmak için daha donanımlı hissetmenize yardımcı olabilir', 'Bu hala işe yaramazsa ve davranışlarını değiştirmeye kararlı görünmüyorlarsa, o zaman yapabilirsiniz bazı uzun vadeli ayarlamalar yapmak zorunda. '

5. Birini ne zaman tamamen çıkaracağınızı bilin

İyi ya da kötü, insanları değiştiremeyiz. Ancak onlarla etkileşim şeklimizi değiştirebiliriz. Tartmak zorundasın ilişkinin artıları ve eksileri ve gerekirse uzaklaşmaya hazır olun. Basit bir iletişimden sonra bile durumunuz düzelmiyorsa, daha sert adımlar atmanız gerekebilir.

O’Neil, 'Onlarla davranışları hakkında konuşmayı denediyseniz ve geri bildirim almaya açık değillerse veya eski yöntemlerine geri dönmüyorlarsa, belki de onlarla ilişkinizi yeniden değerlendirme zamanı gelmiştir' diyor.

6. Sınırlar koyduğunuz için kendinizi suçlu hissetmeyin

Zalim olmakla sınır koymayı karıştırmayın. Sınırlar koymak sizi kötü bir insan yapmaz! Unutmayın, nihayetinde kendiniz ve zihinsel sağlığınız için en iyi olanı yapmanız gerekir ve bu, kendinizi suçlu hissetmeniz gerekmez.

“Bazen insanlar sınırlar koymak zorunda kaldıkları için kendilerini suçlu veya üzgün hissedebilirler. O’Neil, bu şekilde hissetmekte sorun yok ama yine de belirlediğiniz sınırlarda kararlı olmak önemlidir, 'diye teşvik ediyor O’Neil.

paranoyak kişilik bozukluğu ile nasıl baş edilir

Unutmayın, Kontrol Sizde

Sonunda, enerji vampirlerinin sizden ne kadar enerji emeceğini kontrol edersiniz. En iyi benliğiniz olmak ve yaşamı atlatmak için pozitif enerjiye ve güce ihtiyacınız var - bu yüzden başkalarına bunu sizden alma gücü vermeyin.

Hayır demeyi ve sınırlar koymayı öğrenmek nihayetinde sizi çok daha güçlü bir insan yapacaktır ve başlamak için şimdi olduğundan daha iyi bir zaman olamaz.