Hayatımın En Kötü Yılını Terapi Beni Nasıl Geçindirdi?

Bazı yıllar diğerlerinden daha iyidir. Hayatınızın akışını değiştirdikleri için asla unutamayacağınız bazı 'diğerleri'sonsuza dek. Geçen yıl benim için o yıldı ve hala bedelini ödüyorum.

Yıl umutlu başladı, ancak testler, takipler ve daha fazla randevu gerektiren bazı fiziksel sağlık sorunları ile uğraşırken çabucak endişeye dönüştü. Bu sorun kontrol altında görünür görünmez, depresyonum, kaygım ve OKB -Hepsi hayatımın yarısı boyunca savaştığım - hiç deneyimlemediğim seviyelere yükseldi. Çoğu gün yataktan neredeyse çıkamıyordum ve genel bir kıyamet duygusu vardı.

Tüm bunlara ek olarak, işim geçiş halindeydi ve görünüşe göre ilişkim de öyleydi. Geçen yılın Ağustos ayında, beş aylık çiftler danışmanlığından sonra, dokuz yıllık partnerim ve ben ayrıldım.

Hayatımın her yönü darbe almış gibiydi: fiziksel, zihinsel, kişisel ve profesyonel. Hiçbir şey güvende hissetmedi ve en azından söylemek için kendimi dengesiz hissettim.

İlişkim bitmiş olsa da, terapistimizi tuttum ve onu bireysel olarak görmeye başladım, bu da onu bir arada tutmama yardımcı oldu. İşte terapi, hayatımın en kötü yılını geçirmemi sağladı.

Rutin Olarak Terapi

Geçen yıl hayatımın her bölümü değişim içindeydi. Bu kadar çok güvenlik ve emniyet sağlayan ilişkim çözüldü. Benim fiziksel sağlık belirsizdi ve akıl sağlığım en iyi ihtimalle güvencesizdi. Kaybolduğum herhangi bir rutin veya istikrar duygusu.

İyi haber, terapiye güvenebilmemdi. Her çarşamba saat 16: 00'da, hayatımı yeniden düzene sokmak için bir saatimin kısa olduğunu biliyordum. Kendine ayrılmış zaman ve mekana sahip olmak - ve daha da önemlisi, istikrar, diğer her şey çok belirsiz ve bilinmezken hayatımda önemli bir rol oynadı.

Tarafsız Bir Perspektif

Ailemi ve arkadaşlarımı seviyorum. Senin de yapacağına eminim. Ancak bununla yüzleşelim: Tavsiyeye ihtiyaç duyduğunuzda her zaman gidebileceğiniz en iyi kişiler onlar değildir. Bilirsiniz, hayat değiştiren, geleceği değiştiren kararlar alırken ihtiyacınız olan tavsiyeler, sadece sizden daha fazla insanı etkileyecektir.

Bir terapiste sahip olmakdeğilBana üçüncü şahıs bakış açısıyla tavsiye veren bir arkadaş veya aile çok ihtiyaç duyuldu. Bir ajandası yoktu. Önyargılı değildi. Meydana gelen durumlara bakabildi ve bana tarafsız bakış açısını verdi.

Yeni Düşünme Yolları

Kendini işine adamış bir terapiste sahip olmanın en güzel yanı, sizi ve nasıl çalıştığınızı tanımalarıdır. Ayrıca bazı düşünce kalıplarınızı ve davranışlarınızı da anlayacaksınız.

Örneğin, terapi yoluyla kendi kendime konuşmamın ne kadar olumsuz olabileceğini anladım. Düşüncemin ne kadar takıntılı olabileceğini ve endişenin her şeyi nasıl gölgelediğini anlayabiliyordum. Terapistim bana yeni düşünme yolları ve özgün çözümler önerdi.

1 yaşında DEHB'nin erken belirtileri

Bazen gerçekten yüksek sesle söylüyorum, 'Vay canına, bunu asla düşünmezdim.' Ve ciddiyim. Belirli şekillerde şartlandırıldık ve alıştığımızdan sapmayı zorlaştırabilecek belirli zihinsel sağlık geçmişimiz var. Benim düşüncemle tek yönlü bir sokakta olmak yerine, terapistim düşünmem gereken birkaç yol önerdi. Kendi başıma asla görmeyeceğim şeyler.

Kendimi Öğrenmek

Oldukça sezgisel bir insanım ve çok fazla düşünme ve analiz etme eğilimindeyim. Ama bazen seniçindekendi problemlerinizi nasıl etkilediğinizi gerçekten göremezsiniz. Kontrolümün dışında olan birçok şey olmasına rağmen, terapistim belirli sonuçlarda oynadığım rolü görmeme yardımcı oldu.

İşleri daha da kötüleştiren ben nasıl tepki verdim. Terapiye gitmek, sorunlarım için her şeyi suçlamak yerine davranışlarım, düşüncelerim ve eylemlerim için daha fazla sorumluluk almama yardımcı oldu.

Bağışlama Sanatı

Mükemmeliyetçi ve kontrol manyağıyım, bu yüzden her şey kargaşa içindeyken, her şey için kendimden nefret ettim. Terapi ve ilaç şeklinde dışarıdan yardıma ihtiyaç duyduğum için acınası hissettim.

Düşüncelerim ve eylemlerim yüzünden utanç, suçluluk ve endişeyle doluydum. Terapistim aklımdaki kırık rekoru durdurmama yardım etti. Olumsuz iç konuşmayı durdurmama - aslında kelimeleri söylüyordum - ve senaryoyu yeniden yazmama yardım etti. Zor bir yolculuktu ama kendimi affedebildim, kendime lütuf sunabildim ve kendimi her şeyden ve herkesten daha çok sevmeyi öğrendim.

Sonuç olarak

Zor bir dönemden geçiyorsan, Benim için mesele rutini yeniden kurmak, iyileşme ve anlayışa giden rehberlik ve yollar bulmaktı. Her şey dağılırken sağlam bir yapıydı.

Fırtınadan çıkmış olsam da, yine de her Çarşamba saat 16: 00'da terapiyi dört gözle bekliyorum. Yeni normalimi bulurken haftayı atlamama ve devam eden sorunları çözmeme yardımcı oluyor.