Mezuniyet Sonrası Ruh Sağlığınızı Yönetmenin 5 Yolu

Üniversitenin son haftalarının coşkusunu hiçbir şey yenemez. Dört yıl boyunca dolu konferans salonlarından ve zorlu sınavlardan sağ çıktıktan sonra sıra kutlama zamanı. Kendi başınıza yaşamayı, konfor alanınızın ötesine geçmeyi ve ufkunuzu genişletmeyi başarıyla başardınız. Ve belki bir iki şey bile öğrendin. Şerefe sırayla!

travma sonrası stres bozukluğu nedenleri

Üniversitenin sonuna ulaşmak şüphesiz heyecan vericidir, ancak mezuniyet de göz korkutucu olabilir. Sıraya dizilmiş rahat bir işiniz olsun ya da olmasın, yetişkinliğin uçurumuna yaklaşmak ve gerçek dünyanın belirsizliklerine bakmak çok korkutucu bir zaman olabilir.

Mezuniyet Sonrası Çöküş Gerçektir

Parti bittikten ve diplomalar dağıtıldıktan sonra, üzülmeye başlamak tamamen normaldir. Aslında, bu oranları destekleyen kanıtlar var. depresyon ve kaygı lisansüstü öğrenciler tarafından bildirilen genel nüfustan önemli ölçüde daha yüksektir - bir rakam diyor bu grubun oranları ortalamanın altı katına kadar çıkmaktadır.

'Bir öğrencinin üniversite deneyimi çoğunlukla olumluysa, kolej bir çeşit koza sağlar: çoğunlukla destek veya tavsiye sunmaya hazır olan arkadaşlardan, öğretmenlerden ve akıl hocalarından oluşan bir topluluk. San Francisco'lu bir psikolog olan Juli Fraga, '' Washington post.

Mezuniyet sonrası çöküş kesinlikle bağlantı kurabileceğim bir şey. Bir yaz stajını bitirdikten sonra, arkadaşlarımdan uzak yeni bir şehirde yaşarken birdenbire kendimi işsiz buldum, beni bekleyen bir borç dağıyla. Saat gibi, depresyon ve anksiyete devreye girdi. iş başvurusunda bulunmak için çok az enerjim vardı , ama yetişkinliğin ezici ağırlığı çoktan yerleşmişti.o, hayatımızın en iyi dört yılını uğruna çalışarak geçirdiğimiz şey bu mu?

Zamanla, gerçek yetişkinliğin ve hayatınız üzerinde özerkliğe sahip olmanın inanılmaz derecede ödüllendirici ve tatmin edici olduğunu öğrendim. Ancak yardım almadan bu sonuca varamadım.

İşte bazı ipuçları akıl sağlığınızı yönetin hayatının bu sonraki bölümüne girerken.

Unutma, İlk İşler Her Zaman Zordur

Benim erken kariyer yolculuğu , bir akraba bana 'onlar diyorlarişbir neden için.' Bu ifade değer taşırken (işdır-dirzorlayıcı olması ve sürekli eğlenceyle dolu olması gerekmiyor), sizi mutsuz etmesi beklenmez.

Bununla birlikte, ilk çift işinizin amacı profesyonel güçlü ve zayıf yönlerinizi belirlemenize yardımcı olmaktır ve doğası gereği büyüyen sancılarla dolu olacaktır. Bu duygunun rahatsız edici olduğunu, ancak geçeceğini bilin.

Benim için, idollerimden bazılarının - Tina Fey'den Oprah'a kadar herkesin - otuzlu yaşlarına (ve sonrasına) kadar adımlarını atmadığını hatırlamak yardımcı oldu ve bu tamamen sorun değil!

bipolar için bir test var mı

Yeni Bir Hobi Deneyin

Okuldaki ilk yılınızı birinci sınıf gibi düşünmeye çalışın. Yeni insanlarla tanışmak ve anlamlı ilişkiler kurmak kendini oraya koymalısın. Genç bir yetişkin olarak bu, yeni bir hobi keşfetmek veya topluluğunuzda ilgi duyduğunuz bir konuda gruplar bulmak anlamına gelebilir ( Buluşmak bunun için harika bir araç olabilir). Ofisinizdeki gönüllü komitenize dahil olmak anlamına gelebilir. Birazcık yeni bağlantılar kurmak için uzun bir yol kat edebilir.

Üniversite Arkadaşlarınıza Zaman Ayırın

Üniversiteden mezun olmanın en zor kısımlarından biri, birdenbire tüm en iyi arkadaşlarınızın artık yürüme mesafesinde olmamasıdır. İster aynı şehirde olun, ister dünyanın her yerine dağılmış olun, yetişmek için zaman ayırmak zahmetli olabilir, ancak mezuniyet sonrası geçiş için çok önemlidir. Muhtemelen benzer zorluklar yaşayan arkadaşlarınızla haftalık bir Skype oturumu veya WhatsApp araması planlamak zor zamanları atlatmanıza yardımcı olabilir.

ilişkim çok hızlı mı ilerliyor

Aktif kalmak

Yaşam geçişleri, kişisel programınız ve rutinleriniz için zorlu bir ayarlama olabilir. Yeni bir yaşam tarzının ve çalışma tarzının ritmine alışmak, zindelik, uyku ve sağlıklı beslenmeyi arka plana atmayı kolaylaştırabilir. Bununla birlikte, yaşamın bu temel alanlarını korumak, en endişeli günlerinizde bile akıl sağlığınızı korumanıza ve açık fikirli hissetmenize yardımcı olacak uzun bir yol kat edecektir.

Terapiyi Düşünün

Her şey başarısız olursa, lisanslı bir akıl sağlığı uzmanının desteğini aramakta kesinlikle utanılacak bir şey yoktur. Engebeli mezuniyet sonrası aşamada bana yardımcı olmak için biraz daha fazla rehberliğe ihtiyacım olduğunu fark etmeden önce yukarıdakilerin hepsini kişisel olarak denedim. Konuşma terapistleri duygularınızı düzenlemenize yardımcı olabilir ve sizi doğru yola sokmak için korkularınızı rasyonelleştirin.

Nihayetinde, üniversiteden ayrılmak zor olabilir, ancak geçişi kolaylaştırmanın ve yetişkinliği eğlenceli hale getirmenin bir yolunu bulmanın birçok yolu vardır.