Dirençli İnsanların 7 Sırrı

Talihsiz durumlar genellikle iyi bir nedenden ötürü aksilik olarak adlandırılır: sizi dikkatlice planlanmış yaşam yörüngenizden uzaklaştırırlar. Çoğumuz için bir evcil hayvanı kaybetmek, bir iş projesinde başarısız olmak veya sert bir reddedilme yaşamak dünyanın sonu gibi gelebilir.

Bazı şanslı insanlar için bu sorunlar kalıcı görünmüyor. Elbette, üzgün hissedebilirler ve evet, biraz hayal kırıklığı bile olabilir. Ancak dirençlidirler: En ciddi aksaklıklardan bile hızlı bir şekilde geri dönebilirler. Bu yetenek sihir değildir - esnekliktir ve siz de deneyimleyebilirsiniz. Bu yedi basit alışkanlığı uygulayarak bu hayat değiştiren özelliği geliştirin.

Olumlu Düşünceler Olumlu Bir Ruh Hali Yaratır

Kötü bir gün sizi haftalarca çöplükte bırakabilir. Ancak bazı insanlar, ciddiyeti ne olursa olsun bir aksilikten hemen geri döner. İşin sırrı şu: Olumlu düşünüyorlar. Düşüncelerinizi yeniden çerçevelendirmek bir mücadele gibi gelebilir, ancak iyimserlik daha kolay olur olumlu yeniden değerlendirme yapmak .

İşinizden atılmak gibi sinir bozucu bir durum hayal edin. Bunu çok büyük bir negatife dönüştürmek kolaydır. İşini kaybettin! 'Üzgün' doğal bir tepkidir. Olumlu bir yeniden değerlendirme, kriz dönemlerinde bile sizi heyecan verici fırsatlar bulmaya zorluyor. İşinizi kaybettiniz ve şimdi kendi Etsy mağazanızı işletme hayalinizi gerçekleştirmek için zamanınız var. Ya da hayalini kurduğunuz o roman üzerinde çalışabilirsiniz.

Bilim, pozitifliğin pozitifliği doğurduğunu gösteriyor: genişlet ve inşa etme teorisi dünyaya gül renkli gözlüklerle bakmanın size daha fazla keyif verebileceğini belirtir.

(Ama Her Zaman Olumlu Düşünmeniz Gerekir)

Olumlu düşünme yeteneğinizi güçlendirmek için günden güne uzanmalıdır. Araştırmacılar buldu 'sıradan olaylara olumlu anlamlar aşılamanın' direncinizi doğrudan etkileyebileceğini.

Bu ne anlama geliyor? Dikkatli ol . Durumunuz için minnettar olmak için zaman ayırın, sadece işler iyi gittiğinde değil. Her günün bir kısmını sıradan anları takdir ederek geçirirseniz, sıradan olmayan şeyleri (kötü olsa bile) takdir etme yeteneğinizin çok geliştiğini görebilirsiniz.

İyi Arkadaşlar Üzücü Günleri İyileştirir

Her nasılsa, yalnızken paspaslamak daha iyi hissettiriyor. Bir kadeh şarap, hoş bir akşam yemeği ve çok uzun bir TV binging seansı ekleyin ve klasik bir duygusal başa çıkma vakasına düştünüz. Duygularınızla başa çıkmak stresinizi azaltabilir, ancak uzun vadede dayanıklılığınızı artırmayacaktır.

Bunun yerine iyi bir destek sistemi oluşturun. Dirençli insanlar, aksiliklerden sonra ailelerine ve arkadaşlarına ulaşmaktan çekinmezler - aslında, kapsamlı bir sosyal ağ aslında yeteneğini arttır stresle savaşmak için. Mücadelelerinizi arkadaşlarınızla paylaşarak rahatlayın ve kendinizi daha hızlı geri dönerken bulabilirsiniz.

Kişisel Farkındalık Direnci Doğurur

Kendi tuzaklarınızın farkında olmadığınızda, negatif bir kara deliğe düşmek çok daha kolaydır. Bir The Guardian ile röportaj Bedfordshire Üniversitesi iş sağlığı psikoloğu Gail Kinman, araştırmasının 'öz farkındalığın dayanıklılığın önemli bir yönü olduğunu - aslında temel olduğunu' bulduğunu söyledi.

Tipik kötü bir günü düşünün. Patronun sana bağırıyor. Kahve makinesi kırılıyor (ve gömleğinizin her yerine dökülüyor). Sunumunuz alevler içinde. Ve köpeğiniz kocaman bir parça çikolata yiyor… kötü bir gün için biriktirdiğiniz çikolata. Siz farkına varmadan, spor salonunu atlıyorsunuz, partnerinize kaba davranıyorsunuz ve yavrularınızla oynamaya hiç ilgi duymuyorsunuz.

Öz farkındalık geliştirmek Negatif döngüyü büyük bir soruna dönüşmeden önce kökten kesebileceğiniz anlamına gelir. Zayıf başa çıkma becerilerinizi - spor salonunu atlamak için çaresizce bir dürtü gibi - hemen tanıyabilir ve karşılık verebilirsiniz.

Sorunları Doğrudan Ele Almak İşleri Daha Basit Hale Getirir

Bazı aksilikler çözülemez - örneğin, sevilen bir aile üyesinin ölümü veya bir işin kaybedilmesi. Ancak bu büyük komplikasyonların çözümleri var. Dirençli insanlar, problem odaklı başa çıkma yöntemlerini kullanır, stres faktörünün temel nedenini belirler ve bu sorunu çözmeye çalışır. Bu, aktif planlamayı gerektirir: durumun gelecekte nasıl çözülebileceğini veya önlenebileceğini düşünmek ve hıçkırığın önlenmesi veya buna aracılık etmek için hedefler ve bir plan geliştirmek.

Şarj Etmek İçin Zaman Almak

Direnç, yalnızca sonsuz çamurda sebat etme yeteneği değildir. Dirençli insanlar önemli bir özelliği paylaşırlar: Duygusal bataryaları azaldığında kendilerini yeniden şarj etmekte iyidirler. Kesintisiz bir dizi zorlu günler, enerjinizi ve iradenizi tüketir.

Geri dönmek için güçlü bir irade rezervi gereklidir . Aksi takdirde, kendinizi bir yumurta gibi çatırdarken bulabilirsiniz. Kötü gün rutini hatırlıyor musun? Tüm hayatın bir sıkıntıysa, kendini spor salonuna gitmeye zorlamak imkansız gibi gelebilir. Bir sonraki büyük aksaklıktan kurtulmak için dinlenmek için zaman ayırın.

neden kendimi öldürmek istiyorum

Korkularınızla Yüzleşmek

Doğrudan korkularınızla ilgilenmeye başlamadığınız sürece her bozulma dünyanın sonu gibi gelebilir. Belki de akranlarınızın önünde aptal ya da beceriksiz görünmekten korkuyorsunuz. Bu yüzden, bu korkunç duygudan kaçınmak için, başarısız olabileceğiniz büyük projelerden daima kaçınıyorsunuz. Bu iyi hissettirebilir - işe yaradığı sürece.

Ancak bu korkularla yüzleşmek yalnızca daha iyi, daha heyecanlı ve başarılı bir hayata yol açmaz. Aynı zamanda direnç kazanmanıza da yardımcı olabilir. Sen ne zaman korkmanın nasıl bir şey olduğunu zaten biliyorum , bir aksilik veya problemle başa çıkmak çok daha basittir.