Terapistimin Bana Verdiği En İyi Tavsiye

Terapistler bilgedir. Dikkatli ve iyi eğitilmiş bir kulakla dinlerler. İşteki stresli durumlar, yeni aşklar, ayrılıklar, aile dramaları boyunca size rehberlik etmeye yardımcı olurlar. Terapistiniz tarafsızdır, büyük zorluklarda - geçmiş travmalarla başa çıkmada - ve sabah rutininizi nasıl iyileştireceğinizi bulmak gibi daha küçük şeylerde size yardımcı olur.

kendini akıl hastanesine nasıl yatırırsın

2009'da Essence'de bir makalede bahsettiği gibi, ünlü Kerry Washington bile terapiyi seviyor. “Kendimi ve vücudumu nasıl seveceğimi öğrenmek ömür boyu sürecek bir süreçtir. Ama kesinlikle eskisi gibi mücadele etmiyorum. Terapi, duygularımı iletmemin benim için sorun olmadığını anlamama yardımcı oldu. '

Elbette, bir arkadaş ve bir terapistin tavsiyesi arasındaki farkı bilmek önemlidir. Paylaşmak önemli olsa da iletişim kurmak seninki ile destek sistemi , onların tavsiyeleri taraflı olma potansiyeline sahiptir, çünkü onlar - kendi hataları olmaksızın - size ve durumunuza bağlıdırlar. Onlar senin arkadaşın, seni çekiyorlar… ya da belki yıllar öncesinden bir şey için biraz kıskanıyorlar ya da üzgünler. Terapistin değil. Onlar senin terapistin!

Lisanslı bir terapistle, onların rehberliğinin şu olduğundan emin olabilirsiniz:

Bilimsel temellidir
Yargılayıcı değil
Sonuçları tahmin edebilir
Zaman alabilir

Talkspace kullanıcılarımızdan ve personelimizden, okuyucularımızla terapistlerinin onlara verdiği en iyi tavsiyeyi paylaşmalarını istedik.herhangi bir şey. En yaygın olarak 'en iyi tavsiye' üç konu etrafında toplanmıştır: ilerleme kaydetmek, duygularınızı yönetmek ve başkalarından beklentilerle başa çıkmak.

Aşağıda, katılımcılarımızın neler paylaştığına bakın.

Terapistimin Bana Verdiği En İyi Tavsiye…

… İlerleme kaydederken

“Tüm cevaplara kendi içinde sahipsiniz. Kendini dinle. Kendine güven.'
'Kendim ve ihtiyaçlarım için sesini yükseltmek.'
“Hayatınızda farklı bir şey istiyorsanız, hayatınızda farklı bir şey yapmanız gerekir. Başka bir şey yapmadan sonuç bekleyemezsiniz. '
“Yerlerin ve aktivitelerin YALNIZCA tadını çıkarın. Kendim ve kendim için. '

... duygular üzerine

'Bir duyguyu deneyimlemekte sorun yok ve neden böyle hissettiğinizi kendinize haklı çıkarmak zorunda değilsiniz.'
“Kendinize merhamet edin ve onları kınamak yerine duygularınız ve niyetlerinizle meraklı kalın. Kendini suçlayan ifadelerden kaçınırken düşünceli ol ve duyguların için sorumluluk al. '
'Duygular gerçek değildir.'
'Endişeli veya rahatsız hissetmek sorun değil. Duygularınızı hissedin ve ardından enerjinizi yeniden yönlendirin. '

... beklentiler üzerine

“Bana etrafınızdaki insanlar için gerçekçi olmayan beklentiler belirlediğinizde, yalnızca kendinize zarar verdiğinizi söylerdi çünkü başkalarından daha az beklediğinizden çok daha sık hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Dürüst olmak gerekirse benim için hayat değişiyordu çünkü arkadaşlarıma dair yepyeni bir algıya sahiptim. Ama anlaşılması üzücü bir gerçek. '
'Gerçekten sık sık bahsettiği önemli bir şey, bazı insanların diğerleri kadar düşünceli veya empatik olmadığını kabul etmenin ne kadar önemli olduğudur. Verebileceğim insanlardan aynı seviyeleri beklememeliyim. '

Talkspace Terapisti Cynthia V. Catchings, LCSW-S, bize tavsiyelerde bulunmak ve kendi kendine yardım kitapları bazı durumlarda faydalı olabilir, profesyonel bir terapistle çalışmanın yerini alamaz. Catchings, terapi ile alacağınız tavsiyenin sadece kişiselleştirilmediğini, aynı zamanda bir terapistin 'hastaya yardım etmek ve zor bir durumda durumu azaltmak için eğitildiğini' açıklar.