Bilişsel Psikoloji nedir?

Henüz yürümeye başlayan çocukken meydana gelen sıradan olayları neden hatırladığınızı, ancak önceki haftadan bir etkinliği hatırlayamadığınızı hiç merak ettiniz mi? Ya da yeni insanlarla tanıştığınızda, neden bazı isimleri hatırladığınızı ve diğerlerini unuttuğunuzu anlamıyorsunuz. Yaptığımız şeyleri ve neden yaptığımızı yakından gözlemlemeyi teşvik eden bir psikoloji dalı olan bilişsel psikoloji ile ilgisi var. Bilişsel psikoloji ayrıca kendimizi daha derinlemesine anlamamıza ve yaşamımızın genel kalitesini artırmamıza yardımcı olur.

Bilişsel Psikolojiyi Tanımlama

Basitçe söylemek gerekirse, bilişsel psikoloji, psikolojinin çalışma alanına adanmış dalıdır. zihinsel süreçler özellikle düşünme, hatırlama, kendimizi yaratıcı bir şekilde ifade etme, karar verme, yeni şeyler öğrenme ve sonuç çıkarma becerimizde rol oynasa da. Bu süreçler açıkça çok çeşitli zihinsel faaliyetleri kapsamaktadır; Bilişsel psikoloji, duyum ve uyarılmanın davranışımızı nasıl etkilediğine odaklanır. Bilişsel psikoloji, eğitim, mühendislik, hukuk, halk sağlığı ve daha pek çoğu dahil olmak üzere birçok rol ve meslekte kullanılır. Bilişsel teori alanındaki araştırmalar, yenilikçi terapi tekniklerinin üretilmesine yardımcı oldu, insanların karar verme yeteneklerini değiştirmenin yollarını sağladı ve öğrenmeyi geliştirmek için ilerici yollar sundu.

Bilişsel psikoloji, davranışları bizim düşüncelerimiz yönlendirdiğinden, davranışları değiştirmek için yararlı bir çerçeve sağlar. Işığında bile mevcut pandemi , düşüncelerin eylemleri nasıl etkilediğini görebiliriz. İnsanlar, tecrit döneminde yeterli yiyecek tedariki ve onları sürdürmek için temel ihtiyaçların olmayabileceğinden korktuklarında, panik satın alma yoluyla bu korkuyu hafifletmek için harekete geçmeye başladılar. Bu, tuvalet kağıdı ve temizlik malzemeleri gibi malzeme sıkıntısına neden oldu.

Bilişsel psikolojinin odak noktası, tipik olarak, daha iyi eylemlere ve optimize edilmiş sonuçlara yol açan yeni düşünce kalıpları oluşturmak için bilgiyi kullanmayı içerir. Panik satın alma gibi şeylerin neden olduğu sorunları düzeltmek istiyorsak, buna yol açan düşünce süreçlerini düzeltmemiz gerekir ki bu da değişen davranışlarla sonuçlanacaktır.

Bilişsel Psikoloji Davranışımızı Anlamamıza Nasıl Yardımcı Olur?

İnsan beyni, bu algılara dayalı eylem odaklı bir pozisyon almadan önce, düşünceleri deneyimleme, bu düşünceleri fikirlere dönüştürme, bu fikirleri doğru ve doğru bir şekilde düzenleme ve organize etme kapasitesine sahiptir. Bu, bilişsel psikoloji çalışmasının anlamamıza yardımcı olabileceği karmaşık bir süreçtir.

Düşünceleriniz algılarınızı ve realitenizi yaratır. Hayatınızın her yönünü etkilerler. Örneğin, bir pandemide dünyanın mahkum olduğuna inanıyorsanız, paniğinizi artıran durumlarla - boş market raflarıyla - karşılaşabilirsiniz ve bu olaylar inançlarınızı güçlendirir. Pandeminin ardından, tepkinizi gören başkalarına panik yayarak tepki verebilirsiniz.

Lisanslı bir psikolog olan Nancy Brooks'a göre, bilişsel psikoloji teorisi ve pratiği düşünce çarpıklıklarını değiştirmeye yardımcı oluyor. Sorunlarınıza katkıda bulunan düşünceleri veya algılanan stres faktörlerini değiştirdiğinizde, algınızı daha iyi hale getirebilirsiniz.

“Düşünce çarpıklığına bir örnek, iyi bir insan iseniz, o zaman size iyi şeyler olması gerektiği inancıdır ve durum bu değildir” dedi. 'Bunun gibi düşünceler sizi hayal kırıklığına uğratır, bu yüzden onları daha gerçekçi bir şeye dönüştürmek için yollar bulmak önemlidir. İyi bir insan olsanız bile, bazı kötü şeylerin de başınıza gelebileceğini kabul etmek, düşünce sürecinize daha iyi uyum sağlar. '

Düşünceleriniz davranışınızı etkilediğinden, düşüncenizdeki birkaç ince ayarın hayata genel bakışınızı değiştirebileceği ve daha mutlu bir insan olmanıza yardımcı olabileceği açıktır.

Bilişsel Psikolojinin Bugün Bize Yardımcı Olduğu Diğer Yollar

Bilişsel psikoloji, yalnızca olumsuz düşünce kalıplarıyla başa çıkmada yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bilişle ilgili çeşitli alanlarda da çok şey yapar. Birçok bilişsel psikolog, beyin bozuklukları, psikolojik hastalıklar ve davranış bozukluklarından etkilenen kişileri doğrudan tedavi etmeye ve onlarla çalışmaya odaklanır.

Yaşıyorsanız bilişsel bir psikoloğa danışabilirsiniz. duyusal veya algı bozuklukları veya bir dil veya konuşma bozukluğunuz varsa. Ayrıca öğrenme güçlüğü olan kişilerin tedavisinde de uzmanlaşmıştır. Bilişsel psikoloji, aşağıdaki gibi durumların tedavisinde yardımcı olur demans ve Alzheimer hastalığı. Öğretmenlerin öğrencilerinin öğrenme yeteneklerini değerlendirmelerine ve daha uygun öğretim stratejileri geliştirmelerine ve uyarlamalarına yardımcı olduğu için eğitim alanında da etkisi vardır. Öğrenciler veya öğrenmeyi sevenler için uygun bilişsel stratejileri uygulamak becerilerinizi geliştirmenize ve hafızanızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Ezberleme stratejileri, okumaları özetlemeyi ve okuduğunuz, öğrendiğiniz veya gözlemlediğiniz şeyler üzerine düşünmeyi içerir.

Genel olarak, akıl yürütme ve algılama gibi yeteneklerimizi, dünyadaki insanlar olarak deneyimimize çok içten olduklarından, verili kabul etme eğilimindeyiz. Bununla birlikte, bunama veya Alzheimer hastalığı gibi bilişsel bozukluklardan muzdarip olanlar, günlük aktivitelerini gerçekleştirmekte zorlanabilirler. Bilişsel psikologların yardımıyla, bu bozukluklarla yaşayanlar bazı işleyişlerini iyileştirmek için tedavi görebilirler.

Bilişsel Psikoloji ve Ruh Sağlığı

Bilişsel psikoloji aynı zamanda akıl hastalıklarının tedavisinde de yararlı bir araçtır. kaygı , depresyon , ve yeme bozuklukları . Örneğin, hafif depresyon tedavisinde, birçok psikiyatrist, antidepresanlara ek olarak, depresif bir duruma nüksetmeyi önlemenin etkili bir yolu olarak olumlu düşünce ve davranış kalıpları geliştirmeyi öğrenebilen hastalara terapi önermektedir.

Bilişsel psikoloji de temeldir Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) , düşünce kalıplarının daha fazla farkına varmamıza, mantıksız inançlara meydan okumamıza ve kendimize ve başkalarına daha net bir şekilde bakmamıza yardımcı olan popüler bir terapi şekli.

Bilişsel davranışçı terapi, bilişsel psikolojinin popüler ve etkili bir gelişimidir. Bilişsel terapi, belirli bir BDT biçimi, davranışın kendisinden ziyade bir kişinin davranışının arkasındaki zihinsel süreçlere odaklanır. Davranışa yol açan zihinsel süreçlerin değiştirilebileceğini ve dolayısıyla davranışın daha kolay değişeceğini vurguluyor. Miami Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi. Bir anket düzenledi Bilişsel davranışçı terapi stres yönetimi başa çıkma tekniklerinin erken evre meme kanseri hastaları üzerindeki etkisini ölçtü. Ankete katılan kadınlar on hafta BDT tabanlı stres yönetimi programlarından geçti. Bu dönemden sonra duygusal iyileşmeler, daha düşük stres seviyeleri, pozitif olarak düzenlenmiş kortizol işlevi, vücutta daha az iltihaplanma, gelişmiş bağışıklık sistemi işleyişi ve bazı genlerin ifade edilme biçiminde olumlu değişiklikler bildirdiler.

depresyona iyi gelen şeyler

Bilişsel psikoloji çalışmasının faydaları, eğitim psikolojisi, sosyal psikoloji, anormal psikoloji, gelişim psikolojisi, dilbilim ve ekonomi dahil olmak üzere tüm dünyada hissedildi. Bilişsel psikoloji, kendimizi ve başkalarını anlamamıza, daha etkili öğrenmemize, istenmeyen davranışları değiştirmemize ve bazı duygudurum bozukluklarını yönetmemize yardımcı olur. Bu araştırma, yeni okullar ve akıl hastalığını tedavi etmenin yollarını açtı. Düşünme şeklinizi değiştirerek yardımcı olabilecek düşünce veya davranışlarla mücadele ediyorsanız, deneyin lisanslı bir terapistle çevrimiçi bağlantı kurmak bugün.