Devam Etmek İçin Bağışlamanız Gerekiyor mu?

Annemin çocuklukta okul bahçesiyle ilgili şikayetleri için bir yanıtı vardı: 'Muhtemelen evde sorunları var. Bırak gitsin.'

Tabii ki ben bunların hiçbirine sahip değildim. Ama onlaranlamına gelmekbana, ”diye feryat ederdim. Benim tarafımı tutamaz mısın?

sessiz sınırda kişilik bozukluğu testi

Artık ilkokul sosyal sahnesi kesinlikle arkamda olduğuna göre, annemin bunu yapmadığını anlıyorum.kelimenin tam anlamıylaBaşkalarını seçen her çocuğun zor bir ev hayatı olduğu anlamına gelir. Bunun yerine, insanların bir nedenle birbirlerini incittiğini ve bu nedenleri anlamak, incitici deneyimleri anlamamıza ve yolumuza devam etmemize yardımcı olabilir.

Bağışlama üzerine araştırma, annemin tavsiyesini desteklemektedir (aşağıda), affetmenin yalnızca duygusal iyileşmeyi teşvik etmekle kalmayıp fiziksel sağlığınızı da iyileştirebileceğini bulan çok sayıda çalışma (aşağıda).

Ancak birçok travma türü, birkaç ilkokul alay hareketinden çok daha derine iner ve “normal” çocukluk ağrıları bile büyük izler bırakabilir. Travmatik kazalardan cinsel saldırıya kadar derin acı ve ıstırap deneyimleri söz konusu olduğunda, 'affet ve unut' aslında en iyi tavsiye midir?

Terapistler affetme eyleminin ilerlememize yardımcı olabileceğini söylüyor, ancak bu yalnızca gerçekten hissettiğimiz bir şeyse.

Bağışlamak Sağlığınız İçin İyi

1970'lerde yanık cerrahı Dr. Dabney Ewin bir numara keşfetti . Acil servisine gelen yanık hastalarının başka bir tür ısı getirdiğini fark etmeye başladı: kendilerine veya kazaya kim neden olduysa, öfkelerinin ateşi. Ewin kısa süre sonra hastalarını öfkelerini bırakmaya ve enerjilerini iyileşmeye adamaya teşvik ettiğinde hastaların daha hızlı iyileştiğini keşfetti.

Ewin’in bağışlamanın iyileştirici güçleriyle ilgili deneyleri anekdot niteliğinde olsa da, çok sayıda çalışma affetme eylemi ile gelişmiş zihinsel ve fiziksel sağlık arasında bir ilişki bulmuştur. Geçmiş travma için affetmek stres düzeyini düşürür, artışlar duygusal sağlık ve hatta hastaların kalp stresi ve tansiyon . Aslında, bir çalışma, koşulsuz affı benimsemekteki başarısızlığın, ölüm . Çeviri: affetmek hayat kurtarıcı olabilir.

Sizin İçin Doğru Şekilde Devam Edin

Bağışlama sağlığınız için iyi olabilir. Ama bu, bunu yapmak zorunda olduğun anlamına mı geliyor?

Bağışlamanın olumlu etkileri, yalnızca seçtiğiniz bir şeyse iyileşmenize yardımcı olabilir. terapistler söyle. Göre Deborah Schurman-Kauflin faili affetmeden travmaya devam etmek ve iyileşmek tamamen mümkündür. Aslında, kendinizi affetmeye zorlamak ya da gerçekten affetmemişken affediyormuş gibi yapmak, aslında iyileşmeye ters etki yapabilir. Bağışlamanız için size baskı yapan insanlar olabilir artniyetli : Kendilerini suçluluktan kurtarmak, sizi desteklemek istememek veya en kötü durumda, başınıza gelenleri örtbas etmek istemek.

Travmanın faili gerçekten sorumlu tutulursa affetmek daha kolay olabilir. Tina Gilbertson olarak yazar , gerçekten özür dileyen ve davranışını değiştiren birini affetmek çok daha kolaydır - maalesef nadiren de olsa bir hesap verebilirlik eylemi.

Günün sonunda affetmek ya da affetmemek sadece sizin yapabileceğiniz bir seçimdir ve affetmeyi istememek sizi kötü bir insan yapmaz. Bu duygular doğal olarak gelmediğinde kendinizi affetmeye zorlamak yerine, travma ile yüzleşmek için başka bir yöntem seçebilirsiniz. Duygularımızla baş edip etmediği terapi , diğer kurtulanlarla bağlantı kurmanın veya faili affetmenin bir yolunu bularak yapabiliriz 'rahatlatmak' bizim için doğru hissettiren şekillerde geçmiş travmadan kendimizi.

Affetmek Sizin İyileşmenizdir, Başkalarının Değil

Eğer affetmeyi seçerseniz, süreç aslında neyi gerektirir?

Bağışlama, bizi inciten kişiden doğrudan istediğimiz bir şey olmak zorunda değildir. Bu, diğer kişinin yaptığı şeyin iyi olduğu ya da eylemlerinin sonuçları yüzünden kancadan kurtulacağı anlamına gelmez. Ayrıca, zarara neden olan kişiyle bir uzlaşmaya götürmek zorunda değildir. Bazı durumlarda, o kişinin hayatımıza girmesi aslında sağlıksız ve hatta tehlikeli olabilir.

Bunun yerine affetme, bizi geçmişte tutan ve bağlılıktan ileriye doğru ilerlemeye giden duyguları bırakmanın kişisel bir süreci olabilir. Terapist için Andrea Brandt Bağışlama, başınıza gelenlerle yüzleşmeyi, o olayda deneyimlemiş olabileceğiniz büyümeyi anlamayı, diğer kişinin yaptıklarını neden yaptığını anlamaya çalışmayı ve sonunda bir affetmeyi onaylamayı gerektirir.

Hangi şifa sürecinin sizin için en iyisi olduğuna ve o kişiye affedeceğinizi söylemek isteyip istemediğinize sadece siz karar verirsiniz. Seni inciten kişiye ifade etmeden kendi kalbindeki bağışlama duygularını beslemek, ilerlemenin de değerli bir yolu olabilir.

Travmadan Her Zamankinden Daha Güçlü Çıkın

Annemin “belki de evde sorunları var” yorumu, sekiz yaşında bir çocukken beni rahatsız ederken, bana yardımcı olduğu ortaya çıktı: Birinin zarara neden olma motivasyonunu anlamak bu zararı düzeltmez, ama ilerlememize yardımcı olabilir. Annemin bakış açısı bana iyileştirme gücümüz olduğunu ve acı verici deneyimlerle başa çıkmak için sağlıklı yollar seçebileceğimizi öğretti.

Bağışlama hepimiz için doğru yol olmasa da, annemin okul bahçesindeki zorbalar hakkındaki görüşlerinden biri genel olarak iyileşme süreci için geçerli. Acımızla felç olmak ve incinme döngüsünden başkalarına geçmek yerine, zorbalığa maruz kalan diğer çocukları her zaman yemek masamıza oturmaya davet edebiliriz.