Depresyon Varsa Partnerinizde Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Depresyonlu bir kişi olarak flört etmek zorunda kalmış biri olan benden al: Bu kolay değil. Onu şekerlemeyeceğim.

Depresyon ve genel olarak akıl hastalıkları hala çok damgalanıyor, bu da depresyondaki insanların yeni insanlarla tanışırken sıklıkla yargılandığı veya yanlış anlaşıldığı anlamına gelebilir. savunmasız olmak ve durumları hakkında açılıyor. Yargılama, özellikle akıl hastalığından muzdarip olmayan kişilerde sert olabilir. Bahsetmiyorum, flörtzorhemen hemen herkes için, akıl hastalığı olsun ya da olmasın.

Partnerinize sizi mutlu etmesi için baskı uygulamak veya partnerinize güvenmek istemezkenherşeyMutluluğunuz için, daha mutlu ve sağlıklı bir ilişki kurabilecek bir partnerde kesinlikle aranacak bazı nitelikler vardır.

Bir Partnerde Aranacak Nitelikler

Talkspace terapisti Elizabeth Hinkle, LMFT, depresyonunuz varsa bir partnerdeki en önemli nitelikler için 'SEVİYORLAR' kısaltmasını kullanmanızı önerir:

• Sevgi dolu
• Gözlemci
• Doğrulanıyor
• Teşvik edici
• Destekleyici

Bu nitelikleri aşağıda sizin için açıklayacağız.

1. Seviyorlar

Elbette aşk, herhangi bir romantik ilişkinin temel direğidir, ancak depresyonda olduğunuzda, sizi koşulsuz olarak sevebilecek bir partnere ihtiyacınız vardır - ister iyi bir ruh sağlığı günü, ister kötü bir zihinsel sağlık günü yaşıyor olun. Hinkle, ideal partnerin 'sevgisiyle yargılamayan ve sürekli olarak saygılı ve kibar' biri olacağını söylüyor. Bir ilişki içindeyken ihtiyacınız olan son şey, depresyonda olduğunuz için sizi yargılayacak veya daha az nazik olacak birisidir.

Pek çok insan akıl hastalıkları nedeniyle kendini sevilmez hissediyor. Yanıldığını kanıtlayacak ve sana bunu gösterecek bir ortak istiyorsunvardırsevimli, belki de ne kadar güçlü olduğun için daha da sevecen.aslasana yük olduğunu hissettirir.

2. Gözlemcidirler

Hinkle'a göre, partneriniz hem sizin hem de kendi duygularınıza dikkat etmelidir. Bazen eylemler kelimelerden daha yüksek sesle konuşur. Partnerinizin zihin okuyucu olması gerekmez (ve bunu kimseden beklemek gerçekçi değildir), ancakmelidikkatli olun. Eğer dikkatli olurlarsa, kötü bir zihinsel sağlık günü yaşayıp yaşamadığınızı veya aşırı derecede düşük hissedip hissetmediğinizi bilmek için eylemlerinizden ipuçları alabilirler, böylece tercihinize bağlı olarak, size yer mi yoksa ekstra sevgi mi vereceklerini bilirler depresif bir dönemle başa çıkmak. Ayrıca kendi duygularına da dikkat etmeleri gerekir. Bir partnerin sadece sizin değil, kendi duyguları ile temas halinde olması önemlidir, böylece kendileri ile ilgilenebilir ve ihtiyaçları olan şeyi sorabilirler.

Ek olarak, daha ciddi bir not olarak, intihar uyarı işaretlerine dikkat etmeleri (ve hakkında bilgi sahibi olmaları) gerekir - her ihtimale karşı. Bu şekilde, gerekirse ihtiyacınız olan ekstra yardımı size sağlayabilirler.

3. Doğruluyorlar

Ne yazık ki, hiç depresif olmayan pek çok insan durumu tam olarak anlamıyor veya ne kadar şiddetli olabileceğini bilmiyor. Depresyondaysanız, depresyonun sadece 'kötü bir gün geçirmek' veya 'kötü bir ruh hali içinde olmak' olmadığını çok iyi bilirsiniz. Bir partner, depresyonun kendinizden kaçabileceğiniz bir şey olduğunu düşünürse ... muhtemelen işe yaramayacaktır. Hinkle, 'duygularınızı işiten ve anlayan - ayrıca depresyonun tıbbi bir durum olduğunu bilen veya öğrenen' birini istemeniz gerektiğini söylüyor.

Hiç depresyon yaşamamış olsalar bile duygularınızı doğrulayabilmelidirler. Onlara biraz göndermek yardımcı olabilir depresyon hakkında makaleler ve onlara kendi depresyonunuzun nasıl tezahür ettiğini açıklayın, çünkü bu durumla ilgili herkesin deneyimi tamamen aynı değildir. Deneyiminiz ve hissettikleriniz hakkında ne kadar açık olursanız, nereden geldiğinizi anlamaları onlar için o kadar kolay olacaktır.

4. Teşvik edicidirler

Depresyonu olan birçok kişi, en küçük görevleri bile yapmak için motivasyonu bulmanın ne kadar zor olduğunu bilir. Genel olarak cesaret veren bir partnerinizin olması gerçekten yararlı olabilir - ister sadece sizi zor bir sabah yataktan kalkmanız için motive ediyor, ister kariyerinizde bir sonraki adımı atmaya zorluyorlar. Bazen, depresyondayken, sizi doğru yönde hareket ettirmek için gerçekten başka birinin ekstra itmesi gerekebilir. Partneriniz sizi kendinizin en iyi hali olmaya itebilirse, bu bir bonus - hem sizin için hem de ilişki için.

Bununla birlikte, her şey ölçülü olmalıdır. Bir ısrarcı olma noktasına kadar cesaretlendirecek birini istemezsiniz. Yine, sizi anlamak ve doğrulamak - sizi yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmaya zorlamadan sizi cesaretlendirmek.

5. Destekleyicidirler

Depresyondayken birinin tam desteğine sahip olmak dünya anlamına gelebilir. Hinkle, 'ruh halinizi, hedeflerinizi ve yolculuğunuzu destekleyen' birini bulmanız gerektiğini söylüyor. Bu, iyileşmede destek veya hayallerinizin peşinden koşmanıza yardımcı olabilir. Destek, eşiniz ihtiyacınız olan bakımı sağlayamadığında sizi uygun profesyonel yardımı almaya teşvik etmek anlamına da gelebilir. Hepsinden sonra, partneriniz terapistin değil . Depresyonu olan birini desteklemek, bir partnerin bir ilişkide sunabileceği en basit, ancak en anlamlı “armağanlardan” biridir.

Potansiyel bir partnerin destekleyici olmasının bir başka yolu da iyileşmenizde size yardımcı olmaktır. Bu, tedavi planınız hakkında olumsuz davranacak bir partnerden kaçınmanız gerektiği anlamına gelir - örneğin terapiye gitme konusunda alay etmeleri veya hap sizi utandırması gibi. Sıradaki teşekkürler!

çocuğum narsist mi

Bu nedenle, şu anda flört oyunundaysanız, bu özelliklere sahip kişileri arayın ve olmayanlardan kaçının. Size doğru davranacak ve sizi tutkuyla, depresyonu ve her şeyi sevecek bir partnerden daha azını hak etmiyorsunuz.